孕妇如何防止感冒【精选3篇】
孕妇感冒是很常见的一种现象,很多女性朋友在怀孕之后都会感冒。孕妇感冒之后就会出现各种不良反应,会感觉到很不舒服、很难受。那么孕妇如何预防感冒呢?今天小编为大家推荐孕妇防止感冒的方法。
哪些孕妇容易感冒
喜爱咸食易孕妇感冒
这主要是因为钠盐具有渗透作用,会让上皮细胞的功能被抑制,降低了干扰素等抗病因子的分泌,病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
脚部着凉易孕妇感冒
如果脚部受凉,孕妇很容易就感冒,这主要是因为脚部受凉反射性的引起鼻黏膜血管收缩,使人容易受到感冒病毒侵扰。
精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒
孕妇如果精神紧张、爱发愁,也易引起感冒,这主要是因为情绪低落的人免疫功能降低,使人体杀伤病原微生物的能力降低。这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能减退,感冒病毒就变得有机可乘了。因此,在孕期,准妈妈要注意休息,调整心态,保持乐观情绪。
牙刷不洁易孕妇感冒
如果牙刷经常放在比较阴暗潮湿的地方,病菌很容易会滋生繁殖,包括可致命的葡萄球菌、链球菌、大肠杆菌和假丝酵母等,刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内,容易诱发感冒。
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孕妇防止感冒的方法
1、多吃水果蔬菜,特别是含维生素C比较多的食物,因为维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用。如果不了解哪些蔬果含有维C,可以选择一些专为孕妇设计的复合维生素片,如倍健孕妇复合型维生素片,可以综合补充多种维生素,提高孕妇体质!
2、多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物,人的抗体是蛋白质做的,补充足够蛋白质可以增强抵抗力。但是要注意的是孕妇饮食上有很多禁忌的,如果无法确定哪种食物是安全的怎么办?可以为准妈妈专门组合了准妈妈营养组合,钙片、蛋白质粉、叶酸一网打尽,确保准妈妈们安全、健康的补充营养。
3、一定要注意饮食清淡,少盐少糖,身体健康!多吃清淡食品,因为钠盐的渗透作用,上皮细胞的功能被抑制,降低了干扰素等抗病因子的分泌,病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒。
4、适量的运动,大概一周两次1小时左右的有氧运动,有助于提升孕妇的抵抗力,散散步、爬楼梯等,都可以起到锻炼全身的作用。
5、保持好心情。情绪低落的人免疫功能降低,使人体杀伤病原微生物的能力降低,因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少,呼吸道局部免疫功能减退,感冒病毒有机可乘。
孕妇预防感冒的窍门
红糖姜水,美美一觉
当准妈妈受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。
锌与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
不要忘了白开水
多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,每天最好保证喝600~800毫升水。
空调换气,不能代替开窗
应让新鲜空气不断进入室内,大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气,而后就一天门窗紧闭了。这样不好,至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭,不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。
另外,要在太阳出来后再开窗换气,如果太阳还没有出来开窗通风,室外的二氧化碳浓度较高,对孕妇不利。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。
室内湿度保持在45%
冬季空气湿度低,尤其是在北方,室内多用暖气取暖,空气非常干燥,干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。
有争议,但无害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议,但因没有害处,有些家庭还沿用此法。
维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。
盐水漱口,廉价功效大
每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。
晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡意。
避开人群
尽量不去或少去人群密集的公共场所,人越多被感染的概率越大,规避是最好的选择。
坚持锻炼更重要
锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。