调理内分泌的方法和判断方法(汇编两篇)
女性内分泌失调是一件大事,一旦出现内分泌失调的情况,女性们总是发脾气、发胖等,严重者甚至出现不孕的情况,因此女性们需要注意。下面百文网给大家介绍内分泌失调常见的症状,希望能帮到大家。
判断内分泌失调的方法
1、 总是感觉身体疲乏,感觉工作压力大,工作时思维很紊乱。
2、 莫名会出现抑郁的状况,情绪变化比较大,一点小事容易让你动怒。
3、 在夜间入睡非常不易,睡眠质量不高,而且半夜容易惊醒。
4、 身体经常出现不适症状,总是感觉肌肉和关节又酸又痛。
5、 皮肤变差,出现各种肌肤问题,感觉会比别人更容易衰老。
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调理内分泌的方法
1、经常做按摩。
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
2、常吃黄豆及豆制品。
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
3、身体健康就去献血。
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。
4、不要熬夜。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
5、少吃快餐。
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。