女性容易便秘的原因(合集3篇)
一般来说,女性便秘的比例比较高,主要是饮食习惯不良有关。下面由百文网小编为大家介绍女性容易便秘的原因,希望能帮到你。
会加剧便秘症状的食物
1、避免冷冻食物
冷冻食品虽然便利性很高,但是营养素都被剥夺,包括促进身体排便的纤维。此外,冷冻食物大多含有人工甜味剂、防腐剂、脂肪,使它们很难消化。
2、避免食用红肉
高纤维、低脂肪的食物最好定期食用,肉类含有纤维,但红肉是脂肪最多、最难消化的。它可引起更多的便秘。
3、避免酒精咖啡
脱水会使你的便秘更糟,因为你需要液体来消化你的餐点。酒精和咖啡会导致你脱水,所以如果你很喜欢饮用酒精或咖啡,最好限制摄入量。
4、要避免乳制品
乳制品,像是全脂牛奶、乳酪、奶油都不含脂肪,会加剧便秘。限制乳制品,改吃更多的粗粮、蔬菜和水果。
5、各种加工食品
加工食品,包括洋芋片、饼干、早餐谷物都被剥夺了营养,延长便秘。你可以改吃火鸡肉汉堡、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物。
6、甜食以及甜点
甜食和甜点会损害身体正常消化食物的能力,因为它们是高碳水化合物、低纤维,并且脂肪含量很高。如果你想吃甜食,不如改吃覆盆子。
7、避免油炸食物
你有可能经常渴望垃圾食物,但是这会加重便秘。油腻的食物需要更长的时间来消化。而且,更多的油脂代表更多的脂肪,等于更多的便秘。
便秘的危害有哪些
1影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4饮食无味:
便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
5神经衰弱:
便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6引发痛经:
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
7性欲减退:
长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或高潮缺失,使性生活质量下降。
8引起肛肠疾患:
便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
9形成粪便溃疡:
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
10诱发癌症:
此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。
女性容易便秘的原因?
1、饮食习惯不良
很多女性尤其妈妈,饮食习惯大多不良,经常匆忙进食,或是跳过不吃、大小餐,这都可能导致胃部问题,甚至是便秘。
2、水分摄取不足
也因为女性通常都忙工作、忙家务和小孩,造成饮水量不足,肠胃蠕动缓慢,因而导致便秘。因此,每天补充足够的水分很重要。
3、生活压力太大
一般来说,女性承受的压力比男性大,这会导致许多健康问题,包括月经不顺、不孕、失眠、便秘等。因此,降低生活压力是预防便秘的一个方式。