女性容易便秘的原因（合集3篇）

一般来说，女性便秘的比例比较高，主要是饮食习惯不良有关。下面由百文网小编为大家介绍女性容易便秘的原因，希望能帮到你。

会加剧便秘症状的食物

1、避免冷冻食物

冷冻食品虽然便利性很高，但是营养素都被剥夺，包括促进身体排便的纤维。此外，冷冻食物大多含有人工甜味剂、防腐剂、脂肪，使它们很难消化。

2、避免食用红肉

高纤维、低脂肪的食物最好定期食用，肉类含有纤维，但红肉是脂肪最多、最难消化的。它可引起更多的便秘。

3、避免酒精咖啡

脱水会使你的便秘更糟，因为你需要液体来消化你的餐点。酒精和咖啡会导致你脱水，所以如果你很喜欢饮用酒精或咖啡，最好限制摄入量。

4、要避免乳制品

乳制品，像是全脂牛奶、乳酪、奶油都不含脂肪，会加剧便秘。限制乳制品，改吃更多的粗粮、蔬菜和水果。

5、各种加工食品

加工食品，包括洋芋片、饼干、早餐谷物都被剥夺了营养，延长便秘。你可以改吃火鸡肉汉堡、全麦面包、燕麦等富含纤维的食物。

6、甜食以及甜点

甜食和甜点会损害身体正常消化食物的能力，因为它们是高碳水化合物、低纤维，并且脂肪含量很高。如果你想吃甜食，不如改吃覆盆子。

7、避免油炸食物

你有可能经常渴望垃圾食物，但是这会加重便秘。油腻的食物需要更长的时间来消化。而且，更多的油脂代表更多的脂肪，等于更多的便秘。

便秘的危害有哪些

1影响美容

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2导致肥胖

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3产生体臭

毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4饮食无味：

便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5神经衰弱：

便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6引发痛经：

慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7性欲减退：

长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或高潮缺失，使性生活质量下降。

8引起肛肠疾患：

便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。

9形成粪便溃疡：

较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

10诱发癌症：

此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

女性容易便秘的原因?

1、饮食习惯不良

很多女性尤其妈妈，饮食习惯大多不良，经常匆忙进食，或是跳过不吃、大小餐，这都可能导致胃部问题，甚至是便秘。

2、水分摄取不足

也因为女性通常都忙工作、忙家务和小孩，造成饮水量不足，肠胃蠕动缓慢，因而导致便秘。因此，每天补充足够的水分很重要。

3、生活压力太大

一般来说，女性承受的压力比男性大，这会导致许多健康问题，包括月经不顺、不孕、失眠、便秘等。因此，降低生活压力是预防便秘的一个方式。