佳木斯健身操第二套视频
运动健身是现在很多都喜爱的一个活动,健身不单可以锻炼我们的身体素质,从而可以增强我们的抵抗力,现在就跟着百文网小编一起来了解一下佳木斯健身操第二套视频吧。
佳木斯健身操第二套视频教程晨练床上健身操
一、伸懒腰。
睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。
同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。
二、转头屈脚踝。
人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。
同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。
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