幼儿哑铃健身操视频
哑铃体操,能够刺激全身肌肉,增加肌肉活性。每天只需要15分钟,就可以促进人体基础代谢,让你拥有健康的体质、苗条的身材。现在就跟着百文网小编一起来幼儿哑铃健身操视频,供大家学习。
幼儿哑铃健身操视频教程哑铃健身操的招式哑铃健身操之哑铃俯身
锻炼部位:手臂、腿部
A:双腿分开与肩同宽,双手各持一个哑铃,使之在大腿的前方。
B:膝盖弯曲,上身往前弯,哑铃往下放,臀部后翘,直至上身与地面平行。然后回到开始姿势,重复8-10次。
哑铃健身操之侧深蹲
锻炼部位:大腿
A:双手叉腰,双腿分开与肩同宽。
B:左腿往侧边迈开一大步,左膝盖弯曲,身体往下降,直至膝盖弯曲成90度。保持2秒,回到开始姿势,重复10-12次,换边进行。