2021处暑时节养生吃什么（三篇）

处暑节气的到来，表示着秋季已经悄悄的来临了。炎热的天气也就将渐渐褪去，慢慢地天气就开始转凉了。这样一个热凉更迭的时期，若是不懂得保养的话，你的身体分分钟垮掉的。下面是小编整理的2021处暑时节养生吃什么_2021处暑时节养生喝什么，欢迎阅读。

目录

处暑养生的方法

处暑养生喝什么茶

饮茶可是养生的好方法，当然中医认为只有选对了茶饮，在对的时间内喝茶，才能起到养生之效，否则一切都是枉然的。处暑节气到了，若是男女们想要在此时喝茶养生的话，不妨试试这几款：

1、乌龙茶

这款茶非寒非热，茶中含有较多的维生素和茶多酚，男女们平日里常喝它有助为身体补充水分，同时还能够帮助身体清除余热，增加能够滋养身体的津液。

所以说，这款茶尤其适合处暑时节及过后饮用，因为处暑过后天气就开始变得干燥，而且容易多风，使得人体内的水分流失得特别快。喝这款茶的话，就能够帮助男女们改善这些问题哟。

2、金银花茶

饮用这款茶有清热防暑的效用，由于处暑时节到了之后，炎热还没有完全褪去，身体内的依旧残留着余热，为此男女们可以喝些金银花茶，帮助身体清除余热哟。泡法也简单，如将七八克的金银花茶放入玻璃杯里面，然后加入开水盖上盖子焖几分钟就可以饮用了。

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处暑养生的方法

1、早睡早起

要知道处暑过后，天气中的阳气逐渐消弱，从而导致了人体内的阳气也减弱了，很容易出现阳气不足的问题。相反，天气中的阴气增长，以至于人体内的阴气会增加。如此一来，体内的阳阴平衡就会被打破。从而造成脏器内的阴阳调和失衡，以至于损伤身体内的脏器。

中医认为五脏是人体储藏精气的地方，只有五脏安康舒适，身体的气血才能不受阻的运转。所以说，处暑过后男女们要懂得滋养五脏。这就需要男女们保持早睡早起的习惯，因为这样做既能够收敛阴气，又能够舒展阳气，五脏有阴阳之气的滋养，自然会很健康的。

2、预防阴暑

处暑时节到了，虽然说这以为炎热的天气将减少，但这不意味着男女们就不会中暑了。中医认为此时需要预防阴暑(也是中暑的一种情况，其主要的发病原因是因为身体被寒湿一同侵扰所致的)，其中男女们日常这样做容易出现阴暑，因此，男女们要懂得避免：

A、处暑到了此时的天气时热时凉，不少男女在休息的时候，很容易就出汗，休息完之后总习惯去冲凉。因为他们觉得全身都是汗液，黏糊糊的很是不舒服。可是此时冲凉的话，反而导致了寒湿侵入体内，得不偿失哟。

B、习惯在地上铺着凉席休息，虽然这样睡很凉快，可是地板多是瓷砖材质的，老是这样铺在凉席在上面睡的话，凉气就容易侵入身体的。而且一旦出汗的话，凉席无法吸汗，就会直接粘附在皮肤及凉席上。这样一来，也就很容易造成湿气上身了。

3、注意运动

处暑到了，之后的天气就会比较凉爽了，是个非常适合进行户外运动。当然，运动可不是想做什么都可以的，为了健康着想，中医认为此时最好不好做剧烈的运动，因为很容易伤筋。而肝脏是主筋的，如此的话，因为运动而伤了筋的话，肝脏也会同时受到损伤的。所以说，建议处暑过后去运动的时候，要根据自己的体质选择运动形式，而且运动之前应该做好充分的准备活动，帮助拉筋哟。

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处暑吃什么食物养生

银耳

银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加入冰糖适量调味。

石榴

处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨。红粉皮石榴含维生素C高，青皮石榴含维生素E高。石榴性味温甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。石榴可直接食用，也可榨汁饮用。

玉米

处暑是玉米成熟的季节，新鲜玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，而其他食物中的含量极少，因此，新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。

山药

山药能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。推荐吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。

红枣

俗话说，“处暑见红枣，秋分打净了。”鲜枣的果实甜，吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时，枣里还含有大量的维生素、多种微量元素和糖分，研究表明，它对保肝护肝，镇静安神还有一定的功效。

莲藕

藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。随着气候干燥，这时可多吃滋阴润燥食物，如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

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