春分节气养生注意事项【推荐三篇】
我们都知道,春天是流感等病毒最活跃的季节,也是最容易生病的时候,那此时养生有什么注意事项呢?这里给大家分享一些关于春分节气养生注意事项,供大家参考。
春分预防疾病方法
1.干姜炖汤防五更晨泻
春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
2.少到户外受风防腹痛
因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风,在医生指导下服用理中丸。春分前后,要防止受凉。做菜多用干姜。
3.常用温性调料防感冒
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。
春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。
春分节气养生注意什么
1、春分减衣不宜过早过多
春分时节,冰雪消融,草木复苏,无论南方北方,都是春意融融的大好时节,我国平均气温稳定在10℃。但春分时节,乍暖还寒,日夜温差仍较大,且不时有寒流侵袭,因此,公众减衣不宜过早过多,以防着凉感冒。
此外,气象资料显示,春分时节,常有低压活动和气旋发展,低压移动引导冷空气南下,北方地区多大风和扬沙天气。天文专家提醒,此时节,北方地区要做好防沙尘工作,妥善安置易受大风影响的室外物品,遮盖建筑物资,做好精密仪器的密封工作。同时,公众外出也要做好防风防沙准备,及时关闭门窗,要戴口罩、纱巾等防尘用品,以免沙尘对眼睛和呼吸道造成损伤。
2、春分饮食宜省酸增甘以养脾气
据悉,关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。专家建议,在这个季节,可以多吃一些红枣等养脾的甜食,还有蜂蜜、韭菜、菠菜等,少食酸和辛辣食品。此外,每周应至少补充3次坚果类食品,如核桃、花生、杏仁、桃仁等,有助于提神去燥,除瘙痒等。而在每日的午餐,也适宜补充炖汤食品,如胡萝卜排骨汤、白果乌鸡汤等,既可补充人体在季节过渡中需要的水分,又可增加蛋白质的摄入,有助于增强人体抵抗力。
3、春分起居方面多留意
(1)保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。
(2)经常消毒,杀死病毒
保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,杀死病毒,减少传染病的扩散。
(3)运动不宜太过激烈
从冬季的寒冷中舒缓过来不久,外出运动锻炼需要循序渐进,不可太过激烈,以免身体不适应。
4、应对春困有妙招
春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状的不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。
(1)午饭后稍微休息一会
在最困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。
(2)晚上做一些有助睡眠的“功课”
晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。
5、春分防病从细节做起
在中医中,春分天气状态不稳定,早晚气温偏低,不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症,对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”,要注意防范未来可能出现的“未病”,建议市民这段时间里注意调整自己的生活习惯。如尽量少到人群密集的场所,可利用居住环境进行简单的健身运动,如爬楼梯、跳绳等,运动时间不易太早。
早起洗漱时可使用淡盐水漱口,每天房间开窗通风的时间也不易太早,9时后较为适宜。
春分节气养生祝福
1、 春光一缕现人间,嫩绿小草露头看。吹面不寒杨柳风,鲜花含苞一片片。泥土香气传播远,驻足观景丰收盼。春分时节播种忙,辛勤耕耘成功现。祝春分快乐开颜!
2、 春雷一响轰隆隆,震开百花香满园,春雨一洒湿露露,浇开欢乐满心间,春风一吹轻柔柔,飘扬幸福满天飞,春分一到暖融融,送份祝福暖心怀,春分到,愿春分快乐,幸福无限!
3、 摘一缕春光,愿你把心情敞亮;捧一手春雨,愿你把烦恼轻洗;采一朵春花,愿你带快乐回家;剪一丝春风,愿你日子更轻松。春分到,愿你心情更美妙!
4、 春分到来风光好,绿树红花迎风笑。养生之道莫小瞧,早睡早起身体好。空气新鲜朝阳照,呼吸顺畅心情妙。小事不必太计较,心胸宽广烦恼抛。祝你春分总欢笑,快快乐乐直到老!
5、 春分到,春意闹,身体保健很重要;春雷响,春雨飘,适时穿衣别感冒;春风追,春光妙,多是五谷杂粮好;桃花红,杏花俏,愿君无病无灾乐淘淘。
6、 春分的脚步静悄悄,春分的歌声尽情飘,春分的花朵欢声笑,春分的彩虹映心潮,春分的时光乐逍遥,春分的祝福最美妙。春分到了,愿你的心情无限好,生活乐淘淘!
7、 春来风光俏芬芳,保健养生记心房。遇事沉着不慌张,轻松自在心飞扬。游山玩水赏风光,勤于锻炼体如钢。蔬菜瓜果放身旁,五谷杂粮护肝脏。清洁卫生勤开窗,干净整洁幸福长。春分到了,愿你生活永敞亮!
8、 淙淙的溪流会唱歌,歌声里全是快乐;柔柔的轻风会舞蹈,舞步里全是惬意;绵绵的文字会说话,话语里全是祝福。春分到了,愿你的生活温暖一片。
9、 用一颗积极的心把忧伤和苦楚约分,让生活里全是快乐;用一颗火热的心把轻松和幸福通分,让生活里全是甜蜜。春分到了,愿你用一颗真纯的心拥抱快乐甜蜜的生活!
10、潺潺的溪水是春分灵动的诗行;悦耳的天籁是春分难忘的歌唱;缤纷的花朵是春分美丽的风光;真诚的祝福是春分永远的衷肠。春分到了,愿你永远幸福!
11、杨柳摆动袅娜的细腰,溪水投入群山的怀抱,鲜花和碧草幸福欢笑,春分的祝福悄然来到。春分到了,愿你的生活阳光普照,幸福美妙!
12、冬雪走远春分到,满山遍野绿意俏,银装素裹的山与川,转眼万紫千红娆,叽叽喳喳的小喜鹊,飞上枝头把春报,如诗如画的大自然,空气新鲜阳光照。愿大家春分户外常锻炼,注意养生身体好!
13、清晨香睡还未醒,短信铃声惊周公,打开手机仔细看,春分祝福入眼帘,有的祝我青春永驻,有的祝我事业有成。我祝大家身康体健,天天都有好心情,事业马到成功,春分播下好梦,秋天就能成真!
14、马年春分到,人们齐欢笑,赶上了好时节,无数健儿来弄潮,勤劳勇敢的中国人,怀揣伟大的中国梦,脚踏_春风,将祖国建设的更美好强大,使人民安居乐业奔小康。愿春分节大家都有大志向,给自己增加正能量!
15、春分来到昼夜平,人体阴阳保平衡。春日健康佷重要,按时作息是关键。膳食营养不能偏,挑口单食损健康。早起学舞练唱歌,心宽体健出少年。愿你春分喜乐唱,提着菜篮早市逛。