重阳节爬山有什么作用实用3篇
重阳节是农历九月初九,又称老人节。重阳在民众生活中成为夏冬交接的时间界标。以下是小编精心收集整理的重阳节爬山有什么作用,下面小编就和大家分享,来欣赏一下吧。
重阳节登高注意点
1.选择适合的登高时间
登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意。
2.带上备用衣物
出门前要先了解过登高地点的气候状况,并且要带上一些衣服,在登山过程中适当增减衣服。
3.登高速度要慢
登高和爬楼梯相似,容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路,比较崎岖,爬上速度太快容易出现意外。
4.不要只顾看风景
登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
5.上下坡要掌握技巧
在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
6.及时补充水分
爬山费力,会让人大汗淋漓,随着汗水流出,身体水分减少。出门前要带上水,方便爬山过程及时补充水分。
重阳节爬山有什么作用
登高可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺通气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人,在进行药物治疗的同时,配合适当的登高锻炼,可以提高治疗效果。
此外,山林地带空气清新,大气中的飘尘和污染物比平地少,而且阴离子含量高,置身在这样的环境中显然是有利于健康的。登山还可以培养人的意志,陶冶人的情操。当你登上高峰,极目远望,把壮丽的山河尽收眼底时,你那愉悦的心境是难以形容的。
重阳节登高的由来
重阳节登高的习俗也由来已久。但您是否知道这个习俗的由来呢?关于重阳节登高的由来流传着一个有趣的传说。
据说东汉时汝南一带瘟魔为害,疫病流行。有一个叫桓景的人,拜道长费长房为师,学消灾救人的法术。一天,费长房告诉桓景说,九月初九日,瘟魔又要害人,并嘱咐桓景回去搭救乡亲:“九日离家登高,把茱萸装入红布袋,扎在胳膊上,喝菊花酒,即能战胜瘟魔”。桓景回家,遍告乡亲。九月九日那天,汝河汹涌澎湃,瘟魔来犯,但因菊花酒刺鼻,茱萸香刺心,难以接近。桓景挥剑斩瘟魔于山下。傍晚,人们返回家园,见家中“鸡犬牛羊,一时暴死”,而人们因出门登高而免受灾殃。
自此,重阳登高避灾流传至今。久而久之,登高便宴变成了一个美好、风雅的习俗。
重阳节已近晚秋,大气凉爽,空气清新,能见度高,这大概也是人们选择登高远眺的原因吧!