武术操的基本知识(汇编四篇)
武术的好处即是健康养生。人们练习武术不仅可以保护自己,对抗敌人侵袭,更重要的就是延年益寿,强身健体。那么,关于武术操的基本知识有哪些呢?下面一起来看看。
武术操介绍
武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式,自1965年创编以来,在甘肃张腋地区推广,并在实践中反复修改,受到锻炼者的欢迎。
武术操动作多,容易学,运动量大于一般广播体操,有较好的健身效果,易于学习和推广。
1、形式
该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解。
包括虚步亮掌、正前踢腿,弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍,全套动作可在4分30秒内完成。
2、特点
武术操实用性强:容技击防守于一身。
适用性广:适用于大专院校、中小学生等。
表演性强:可以一人也可多人,场地可大可小。
健身性强:由静到动,由慢到快,由简到繁,进行全身心的锻炼。
趣味性强:配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境,演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。
关于武术操的基本知识
传统武术与养生的关系
1、传统武术的健身养生思想和养生方法
现代社会呼吁健康长寿,因此人们急切需要具有健身养生功能的体育运动,而中国的传统武术独具健身养生思想和养生方法。
2、传统武术是一种独具特色的养生术
中华传统武术融合了道家文化、中医养生文化等中华传统养生文化,因此,传统武术被称为养生术。传统武术不仅锻炼外在形态姿势,更讲内功的修炼。是各种流派都遵守的练功准则,各种功法和技法皆以意带动,形随心动,以形达意,形意合一,注重通过练功达到疏通经络,防止疾病,保健强身的目的。
中国传统的精气神论、经络原理融摄于武术之中,构成武术理论的内涵,并发展成为“内炼精气神,外炼筋骨皮”,“内外兼修”,“形神合一”的武术炼养理论。
武术养生重视的就是内涵的修养,从内而外,动静结合。使之达到养生健体的作用。
武术操益处
此操以武术的主要手型,步型为主要内容,按照体操的创编原则和要求,组合而成的各种单个动作和组合动作的练习形式。这套操共有八节,适宜于大、中、小学学生和群众习武活动的开展。更适应于全民健身。
该操动作多,运动量大,可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼,并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行,提高锻炼情趣,有较好的健身效果,易于学习和推广。