白露季节的养生要点及方法
白露是二十四节气中的第十五个节气,这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始,是反映自然界气温变化的重要节令。这次小编给大家整理了白露季节的养生要点及方法,供大家阅读参考。
白露季节的养生要点
1、注意饮食宜营养清淡
白露宜多食用滋补温润食物
白露时节,要注意饮食,特别体质过敏而引发上述疾病的人,在饮食调节上更要慎重,宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,注意注意滋阴润肺,要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、黄萝卜等。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响肺、大便和皮肤。
2、注意起居,身不着凉
白露是二十四节气中的第十五个节气
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,是说夏季风逐渐为冬季风所代替,气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆,白露勿露身。”这句话的意思是,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过,应注重足部保暖。“白露身不露,寒露脚不露”说的正是这个道理。
3、注意运动锻炼
白露节气多锻炼有利于健康
秋季也是支气管哮喘等病发病率很高,有些体质容易过敏的患者,很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此,这个节气的养生重点是加强身体锻炼,每天进行散步、慢跑,周末可进行登山等。还要注意心理养生,保持愉快的心情, 多与朋友进行交流,以免心情抑郁。
节气变化对人体的影响显而易见,民间就有“疾病跟着节气走”的说法。白露节气是凉爽季节的开始,白天和夜晚的温度相差可达10多摄氏度;加之秋燥耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,是呼吸道、消化道等疾病的易发季节,因而白露前后注意养生,显得十分重要。
白露季节养生方法
饮食少盐
秋天后,饮食一定要记得,必须少盐,不能吃太咸的食物,否则会增加你的秋燥的感觉,还会引发你的一些疾病的秋发。在秋天建议你多吃一些地瓜类的食物,还有,小米粥类的食物最好。
登高呼吸
秋天就是支气管炎疾病等高发的季节,所以,这个时候,建议外出到登高的地方,可以高呼,以净化吸入的空气质量,以及增大你的肺部的呼吸能力,对于改善你的呼吸系统有很好的帮助作用。
减少床事
白露天气凉,也是大家开始收敛肺气的时候,也是积阳的时候,所以,这里,不管是新婚夫妻,还是多年夫妻,要在性生活上控制一下数量,以达到好的养生的效果,如果过多性爱次数,则不利于养生,多为破肺气。
预防疾病
白露一过,天气就会逐渐凉下来,所以,这个时候,一些常见的病,就会突发,尤其是老年人和小孩子。呼吸道,以及支气管类的疾病,还有,就是哮喘等。所以,必须做好这些疾病的预防工作。
预防干燥
白露的时候,完全进入了秋燥的时候,这里,大家要注意,皮肤补水,以及全身的补水,因此,虽然温度低了,可是,还是要考虑到喝足水的,尤其是外出的时候,建议你多带几杯温开水,以备所需。
衣裹全身
到了白露时节,这个时候,天气全面变凉,所以,不适合再穿露胳膊露腿的衣物了,建议大家开始换上长袖或者是长裤了,因为天气转凉,运动量也减少,再穿露胳膊腿的衣物,则会引发感冒着凉现象。
早睡早起
夜晚拉长,这个时候,要适当早睡早起,早晨起来选择运动的时候,要注意一下,不能过凉,外出运动,建议多在家附近的公园里。呼吸新鲜空气,打理个人生活,尤其是老年人。
白露养生的保健
1、衣--早晚及时添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
2、食--注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3、住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4、行--外出锻炼要动静结合
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。