皮肤黑的原因以及改善方法(热门10篇)
篇1：女性皮肤改善方法
皮肤总会出各种状况来麻烦你，在所有的问题中，黑头、痘印可是损害颜值的最大杀手，一般遇到此类问题都束手无策。别怕，今天小编就给你支几招，轻松解决痘印、黑头。
女性皮肤改善方法
1：万年不消的痘印
痘痘的可恶之处不仅是爆发时的红肿，还有平复够留下的或深或浅的痘印也很难消除。这边的痘印才刚淡下去，那边新的痘痘又冒出来，这种悲催是在难以言喻。
成因分析：痘印的形成，大多是因为痘痘在爆发过程中没有得到及时控制治疗，局部炎症导致皮肤组织被破坏。如果炎症较严重，真皮层发生塌陷就会留下凹陷型的疤痕，产生色素沉着会形成棕黑色的痘印，而凸起型的疤痕，则是一种皮肤组织增生。
解决措施：
1、源头入手，减少发痘。如果是持续性发痘，一定要弄清发痘原因，调整护肤方案或生活习惯，避免刺激肌肤发痘的因素。
2、及早护理，禁止挤压。发痘初期就进行护理可避免痘痘向更严重的肌肤问题转化。建议在发痘初期，利用含有茶树、薄荷等成分的具有杀菌消炎功效的产品进行护理。
3、果酸更新，蛋白修复。含有果酸、水杨酸成分的保养品能促进角质脱落，加快肌肤更新，在一定程度上有助于消除因色素沉着而形成的痘印。
2：黑头
鼻翼上小黑点，其实是阻塞在毛孔口处的固化皮脂及老化角质的混合物，因接触空气而被氧化，形成了黑头。一般的洁面产品大多只能清洁毛孔的污垢，而对于黑头却没有“拔除”功效。
成因分析：无论你选择何种去黑头的方式，如果没有先取出鼻翼周围肌肤的油脂污物，被“保护”起来黑头就很难取出。另外，原有黑头被清除之后，如果没有及时做好清洁及去角质护理，新的黑头又会形成，黑头问题绝不是清洁一两次就能一劳永逸的。
解决措施：
1、护理在先，清除在后。去黑头时一定要在皮肤湿润、皮脂软化的时候进行，可以先使用泥膏类的清洁面膜，或用蒸汽喷雾蒸脸后，再进行去黑头护理。
2、利用工具实现深层清洁。使用电动洁面刷类的护理工具，可以使不易清洁的鼻翼区域得到更好的护理。也能避免油脂污物及老废角质堵塞毛孔，降低产生黑头及发痘的几率。
3、避免堵塞，即时疏通。日常护理中，任何产品都不要在T区涂得太后，这不仅会阻碍毛孔正常呼吸，还会使毛孔中分泌的油脂全部堆叠在毛孔口出，更加容易形成黑头。
4、彻底溶解黑头。要想彻底清除黑头，最好还是利用专用的黑头导出产品，同时配合清洁，将黑头彻底瓦解。
篇2：皮肤黑的原因以及改善方法
每一个美眉都希望自己有一个白白嫩嫩的皮肤，很多人小的时候都白净娇嫩，随着年龄增大皮肤像浅色的丝绸那样蒙尘变脏，除了自然老化的因素，皮肤变黑还有很多原因，常见的原因是什么呢?
一、爱吃的食物中富含锌、铜、铁。
这些食物也是皮肤变黑的祸根，富含铜、铁、锌等金属元素的食物有此弊端。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶等物质的数量与活性。这些食物主要有动物肝、肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。
二、药物亲和黑色素。
不少药物也要改变正常肤色。如氯奎对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变;服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。镇静药对肤色威胁最大，长时间服用者面、颈部出现蝴蝶斑，手臂等处则呈棕灰、浅蓝色或浅紫色。此外，反复使用含汞软膏，也可在病患处留下棕色色素。抗癌药中引起肤色变化的药物更多。
三、自然环境伤皮肤。
罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑色素，诱发雀斑等皮肤病变，即使是阴天，“紫外线”也依然强烈。紫外线可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。人类皮肤对紫外线的反应，在急性反应方面为造成皮肤发红、晒黑反应及增加肌肤之表皮厚度，在慢性反应方面，则会导致皮肤老化。在夏日里，如果依然想要拥有白净无瑕的肌肤，就应确实做好防晒，尤其是紫外线指数到达7或7以上时，更容易伤害肌肤，应特别加强防晒，不要因怕麻烦而造成日后的懊恼。其实，潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑，都是令皮肤变黑变暗的元凶。
四、某些疾病是诱因。
不少疾病可以改变正常肤色，使其变黑。其中最常见的有内分泌系统疾病、慢性消耗性疾病、营养不良性疾病等。这些病可使皮肤变成褐色或暗褐色，分布于脸、手背、关节等暴露部位或受压摩擦等部位尤为明显。再如慢性肝病，可引起面部黄褐斑或眼眶周围变黑。此外，黑变病患者的黑色素也大多堆积于面部，特别是前额、脸颊、耳后及颈部，非常明显。还有一类疾病是皮肤病，特别是某些食物过敏引发的皮肤病，如生葱、生蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒、鱼、虾、海带、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪头肉等食物，也可诱发皮肤变态反应，以致疹块丛生，最后留下色素而使皮肤变黑。
怎么样可以让自己看起来白一点呢!小编给大家支个招吧!
居家美白肌肤
1 枸己美白
材料： 新鲜的120克. 干的60克.适量
做法： 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2 冬瓜籽仁美白 .
材料： 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法： 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3 番茄美白
材料： 番茄一个
方法：将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法： 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
篇3：斑秃的原因和改善方法
斑秃俗称“鬼剃头”，是一种突然发病的局限性斑状脱发，斑秃症状的出现就像徐志摩的诗句中写的那样，悄悄的我来了。但是斑秃的结果却不像诗中写的那样，不带走一片云彩，事实却是斑秃悄悄的来带走了一大片头发。可见斑秃的杀伤力之大，在没有准备的情况下就没了头发，让人们困惑不已。那么下面我们就来说一说，可导致斑秃的因素。
其他导致斑秃的因素
1、高烧是可导致斑秃的因素：高烧会损坏发根组织，使头发大量脱落导致斑秃，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害.
2、避孕药是可导致斑秃的因素：长期服用避孕药的女性也会出现脱发现象，长期下去斑秃自然会发生。
3、节食是可导致斑秃的因素：节食会导致斑秃的，因为节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
4、发型是可导致斑秃的因素：扎得过紧的马尾辫、羊角辫和麻花辫以及将头发束得紧紧的卷曲带，长久都会损害发根造成斑秃。频繁地烫发和漂染，会对头发造成损害以至脱落，形成斑秃。因此，不可烫发过频或滥用染发剂。
5、疾病影响是可导致斑秃的因素：某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变都可引起脱发，甚至是斑秃。
6、压力是可导致斑秃的因素：现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力与脱发有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。
2、身体因素
身体的抵抗力一旦下降是引发斑秃的主要原因。而不良的饮食习惯，个人卫生工作的懈怠，以及作息时间的紊乱，都有可能导致我们的体质变差，从而引发斑秃。
3、精神因素
现代社会的发展，城市快节奏的生活使得很多的朋友长时间的处于高压之下，或者长时间的处于紧张的气氛之中，没有得到很好的释放，随着年龄的增长就有引发斑秃的可能，因此，建议大家劳逸结合，工作之余，也要适当的放松、娱乐一下。
斑秃怎么治疗?
气滞血瘀导致的斑秃与一般的斑秃不同，有4个特点：用很长时间它也不长新的头发，头皮时不时刺痛，面色晦暗，舌头上多有淡紫色的瘀斑。“流水不腐，户枢不蠹”，血少了、瘀了，就要想办法养血、活血。
最直接的办法是局部外用疏通气血的药物，我们推荐辣椒酒。从超市中购买辛辣味最足的红辣椒250克，打成粉，放入56度的白酒500毫升中，浸泡7天。用棉签蘸取辣椒酒，涂抹患处，每天三四次。辣椒和高度酒都是大辛、大热的东西，辛能发散、行气，热可以散寒，两者一起使用能在短时间内行气活血、温阳散结、疏通经脉，打破头皮血瘀的状况，有利于毛发长出。需要注意的是，如果把头发比作麦苗，那么这个办法只是松松土;要想头发茁壮成长，还是需要气血的滋养。因此，斑秃的患者，平时要注意保护气血津液，可以经常吃大枣、黑芝麻、黑豆、黄豆。
5、遗传因素
第一个引起斑秃的原因就是家族遗传因素，换句话说，如果家族成员里面有斑秃的患者，那么就很有可能遗传给下一代，这种遗传的概率不大。
篇4：摩托车动力不足的原因及改善方法_摩托车的工作原理介绍
很多车主感觉汽车开了一阵子之后，发动机动力明显不足没劲，加大油门后车速依然不能迅速提高。下面给大家分析摩托车动力不足的原因及改善方法，希望能帮到大家。
摩托车故障处理方法
一、进气空滤堵塞：
具体原因：
橡胶管被憋弯堵气，空滤器里面的泡沫塑料被灰尘堵塞，因进气堵塞造成的严重富油。
检查办法：
找段非常干净无人的路段，将化油器前面的空滤进气管拆卸挪开一半，小跑一下试试。
修理办法：
整理进气管，清洗空滤里的泡沫塑料。若空滤正常，就调节化油器，使之不严重富油。
二、化油器调节不当：
具体原因：
主油量孔被杂质堵塞造成的高速贫油。主油配气量孔被灰尘堵塞而造成的高速富油。化油器阻风还在冷启动位置。化油器主油针位置不当。化油器口径过小。因空滤堵塞的高速富油。
检查办法：
在空滤的泡沫塑料上洒点汽油，如果能跑上一段高速，说明化油器有高速贫油的因素。找段非常干净无人的路段，将化油器前面的空滤进气管拆卸挪开，小跑试试;若爽，则是富油了。
修理办法：
化油器内容较多，有时是因空滤而造成化油器出现富油状态，详细内容查阅版内专帖。
三、排气管堵塞：
具体原因：
排气管被积碳灰垢堵塞，排气前段弯曲部被撞瘪;这类车低速没问题，就是无法高速。
检查办法：
找段无人路况好的路，将排气管拆卸开，跑一小段试试，对比车速，即可就可以鉴别。
修理办法：
拆出排气管，用下水道清理绞簧或手电钻夹钢丝绳搅刮内部积碳，或用高温火烧积碳。
四、凸轮轴安装错位或线形错乱：
具体原因：
正时小链安装错位，导致排气时间过迟。凸轮轴线形错乱，导致进、排气时机不佳。
检查办法：
拆卸开调节摇臂间隙的小盖帽，用手盘动飞轮，逐步检查进排气的时机是否正常合适。
修理办法：
如果确认是安装错位，重新安装凸轮轴便是。如果是凸轮轴线形错乱，打磨或重买。
五、冲缸头排气通道严重积碳：
具体原因：
化油器长期严重富油。点火器长期的点火角不对。长期使用非标燃油。发动机烧机油。
检查办法：
拆卸下排气管，侧放摩托车，用小扁起子铲一下缸头的排气口，试探积碳层的厚度。
修理办法：
若确认，拆卸下缸头，用小扁起子铲干净缸头排气通道里面的积碳层;并调节化油器。另类可以尝试的修理办法：改用柱塞式化油器，或是将化油器调节到贫油状态，慢慢烧去积碳层。
六、二冲汽缸排气通道严重积碳：
具体原因：
化油器长期严重富油。点火器长期的点火角不对。长期使用非标燃油。使用混合油的。
检查办法：
拆卸下排气管，侧放摩托车，用小扁起子刮一下气缸的排气口，试探积碳层的厚度。
修理办法：
若确认，拆卸下缸头，活塞移到下止点，用小扁起子铲去气缸头排气通道里的积碳。
其它办法：
改用柱塞式化油器。将化油器调节到贫油状态。减少润滑油的使用量。定期清理。
七、皮带盘严重磨损：
具体原因：
皮带盘磨损后，产生一种很特别的“夹带”现象，令发动机运转特别吃力，车速也上不去。
鉴别办法：
拆卸开皮带，检查皮带盘与轴套之间是不是有间隙，若皮带盘飘动四毫米以上者，既是。
修理办法：
自己修理很难，通常是鉴别清楚后换新的;换新的也需特别小心!时常会买到翻新旧盘。
摩托车动力不足的原因及改善方法
1.怠速量孔或主量孔堵塞
原因：怠速量孔或主量孔堵塞会引起化油器供油偏稀，导致动力不足。
改善方法：按前述化油器清洗方法清洗即可。
2.怠速油道、气道或主油道、气道堵塞
原因：怠速油道、气道或主油道、气道堵塞会引起化油器供油偏稀或偏厚，导致动力不足。
改善方法：按前述化油器清洗方法清洗即可。
3.起动加厚装置工作异常
原因：此故障主要出现在旁通加厚装置上。电热旁通加厚装置失效或起动柱塞延伸过程中发卡、手动旁通 加厚装置起动柱塞回位不良，均会导致起动柱塞落不到底，使混合气过厚发动机运转不良。
改善方法：-对装用电热起动加厚装置的化油器而言：需更换电热起动加厚阀。- 对装用手动加厚装置的车 辆而言：一般是由于加厚拉线长时间使用后与其外壳摩擦力过大所致，在加厚拉线表面涂黄油 或其他润滑油即可解决。
4.加速泵装置出油不畅或堵塞(对装有加速泵装置的化油器而言，如CB125摩托车用化油器)
摩托车在加速的瞬间，由于柱塞提起速度较快，此时会出现供油滞后、偏稀现象。为此在某些车型用的化油器上设置了加速泵装置：在加速的瞬间，额外供一部分油来满足发动机的需求，提高加速的响应性。原因：加速泵油道堵塞或加速泵膜片失效。
改善方法：加速泵油道堵塞用压缩空气清洗加速泵油道;加速泵膜片失效则需更换加速泵膜片。
摩托车的种类
对摩托车的分类，不同国家有不同的分类方法。国际标准(ISO3833-1977)按速度和重量将摩托车分为两类：两用摩托车和摩托车。中国摩托车的分类方法，大致上有两种：一种是按排量和最高设计时速，分为轻便摩托车和摩托车。轻便摩托车发动机工作容积不超过50毫升，最高设计时速不大于50公里。摩托车指发动机工作容积大于50毫升，最高设计时速超过50公里的两轮或三轮摩托车。另一咱是按车轮的数量和位置，分为两轮车、边三轮车和正三轮车三类。
一般习惯上多按用途、结构和发动机型式和工作容积来分类。如仅将它作业城市内、短距离的代步工具，则选用时速不超过50公里，结构紧凑小巧的微型摩托车或轻便摩托车。需要经常往返城乡之间，能二人骑乘，宜选用发动机工作容积125～250毫升的普通摩托车。如行驶的道路条件较差、要求高速行驶或作一般竞赛用，则选用越野摩托车。
运动摩托车
运动摩托车又叫跑车。其设计主导思想是供人们休闲度假用的，是一种趣味性的交通工具，也是体验人生乐趣的游乐工具。运动摩托车包括范围十分广泛，下面介绍的超级运动摩托车和旅行摩托车，都具有运动摩托车的功能，所以也可以归类为运动摩托车。
道路摩托车
主要使用在铺装路面上的摩托车叫道路摩托车。道路摩托车可分为三大类，
摩托车
即超级运动摩托车、旅行摩托车和美式摩托车。由于这种摩托车主要在平整的铺装路面上行驶，所以又名为市区摩托车。道路摩托车的概念和适用范围也十分含混不清，实际上叫做普通摩托车可能更好。在结构上，道路摩托车只适用于铺装路面，这种摩托车在铺装路面上能达到最佳性能，反之，在无路地带行驶时将会出现许多困难。与之相对应的是越野摩托车，按使用地段分类，也可分为旅行越野摩托车和市区越野摩托车。
超级摩托车
一般摩托车十分重视行驶时的舒适性和操纵方便性。超级运动摩托车则不同，它更重视摩托车的高速行驶性能。乘用这种摩托车，骑手可以充分感受到发动机、轮胎和路面变动时的快感和乐趣。它和赛车不同，它追求的是乘坐时的青春动感，而不像赛车那样一味地追求高车速。没有一定的高速性能做保障，骑手很难体验到这种快感，所以必须提高摩托车的车速。但一旦能产生乘坐时的快感，也就不必再提高车速了。
摩托车的基础知识
功率知识
马力最初是由法国人和德国人制定的，但由于他们测定马力的马，是比一般马的体型较小的一种小马，因此拥有50匹马力的发动机，便不能想象有50匹马力拉着摩托车行驶，应想象为有35匹马比较合适。而用(ps)来表示马力单位，是德国人最先使用的符号，而一直用到现在。
什么是1匹马力?1匹马力即是在1秒钟内把重75公斤(kg)的物体拉高1米(m)的力，便称为1匹马力，在日常看到的规格表中如：70ps/8000 rpm，既表示该发动机在每分钟8000转时能产生70匹马力。
rpm 是发动机每分钟转数的英文缩写。
什么是扭力?扭力又叫转矩，是使轴旋转的力矩。在XXX扭力的常用单位是kg-m(国际单位是Nm)。
为了更好理解扭力的概念，下面举几个例子.例如：用起子或扳手拧紧螺丝，如果起子或扳手的长度为1m的话，在起子或扳手的一端加上1kg的力，则螺丝的拧紧扭力为1kg-m。如果起子或扳手的长度为0.5m的话，为了得到1kg-m的扭力，必须施加2kg的力。反过来也是一样，如果驱动扭力相同，距离旋转中心越远的位置，产生的力越小。
排气量
是怎样计算排气量的?
缸径——汽缸的直径简称缸径.
冲程——活塞在汽缸内做往复式运动，当活塞从上止点(TDC)，运行到下止点(BDC)时，所走过的距离叫做活塞行程，简称行程或冲程。
现以03年Honda CBR600RR为例，发动机形式：水冷四冲程并列四汽缸16气门DOHC引擎为例：
缸径(67.0mm)及冲程(42.5mm)
排气量计算方法：
将汽缸断面积 X 冲程 X 汽缸数目 = 排气总量cc
冲程——42.5mm = 4.25cm
缸径——67.0mm = 6.7cm
断面积——3.35 X 3.35 X 3.1416 = 35.25
断面积35.25 X 冲程4.25 X 汽缸数目4 = 总排气量599cc >>>下一页更多精彩“摩托车的工作原理”
#p#副标题#e#
摩托车的工作原理
以四冲程发动机和二冲程发动机的工作原理为例：
四冲程发动机的使用范围很广，四冲发动机也就是说活塞每做四次往复运动汽缸点一次火。具体工作原理如下：
1.进气：此时进气门打开，活塞下行，汽油和空气的混合气被吸进汽缸内。
2.压缩：此时进气门和排气门同时关闭，活塞上行，混合气被压缩。
3.燃烧：当混合器被压缩到最小时火花塞跳火点燃混和气，燃烧产生的压力推动活塞下行并带动曲轴旋转。
4.排气：当活塞下行到最低点时排气门打开，废气排出，活塞继续上行把多余的废气排出。
二冲程发动机的工作原理顾名思意二冲程发动机就是活塞上下运动两个行程，火花塞点火一次。二冲发动机的进气过程完全不同于四冲发动机，二冲程发动机要经过两次压缩，在二冲发动机上，混合气先流进曲轴箱然后才流进汽缸确切的说应是流进燃烧室，而四冲发动机的混合气是直接流进汽缸，四冲发动机的曲轴箱是用来存放机油的，二冲程发动机由于曲轴箱用来存放混合气不能储存机油所以二冲发动机用的机油是不能循环再用的燃烧机油。
二冲发动机的工作过程如下：
1.活塞向上运动混合气流进曲轴箱内。
2.活塞下行把混合气压到燃烧室，完成第一次压缩。
3.混合气到汽缸后活塞上行把进气口和排气口都关闭了，当活塞把气体压缩到最小体积时(这是第二次压缩)火花塞点火。
4.燃烧的压力把活塞往下推，当活塞下行到一定的位置时排气口先打开，废气派出然后进气口打开，新的混合气进入汽缸把剩余废气挤出。
在相同的转速下因为二冲发动机比四冲发动燃烧次数多一次，所以功率大，而且二冲发动机也比同排量的四冲发动机轻巧许多，所以在赛车上二冲车占压倒性的优势，但由于二冲发动机的进气和排气在同时进行，当发动机的转速低时由于排气口打开的时间过长，会有一部分的新鲜的混合气连同废气一起从排气口排出，所以在底转速时功率不高，新型的二冲发动机已经增加了一些部件来改善这个问题如YAMAHA的YPVS、HONDA的ATAC SUZUKID的SAEC。由于燃烧机油产生的积炭和开在汽缸壁上的进气孔和排气孔，二冲发动机的磨损比四冲发动机快的多。
篇5：皮肤缺水的原因 改善皮肤干燥的补水小方法
当你肌肤喝饱了水，皮肤自然就会饱满透亮，平时我们日常护肤补水保湿都只是单纯的水乳或者敷面膜，养成良好的生活习惯也是很重要的，导致皮肤缺水的原因有很多，那么下面就由本网的小编来为大家介绍皮肤缺水的原因，改善皮肤干燥的补水小方法。
皮肤缺水的原因
1、角质层缺水
冬春季节空气中的湿度大幅降低，水分大量减少，变得干燥，导致角质层的水分也会很快蒸发，快速流动的空气会带走肌肤中的大量水分，从而导致皮肤缺水。
2、新陈代谢速度减慢
天气变得寒冷的时候，新陈代谢的速度必然会减慢，血液的流动速度也会随之减慢，带给皮肤表层的水分自然就会减少，所以皮肤出现了缺水的现象。
3、皮脂膜生成速度减慢
皮脂膜是我们平时所说的天然保护膜，它是由皮脂腺分泌出的油脂以及部分剥落的角质等混合形成的一层膜，天气寒冷，皮质分泌减少了，就不能形成足够的皮脂膜来保存肌肤的水分，所以皮肤会缺水。
4、皮肤清洗不当
经常洗热水浴，使用超强的去污洗面乳或肥皂洗脸洗澡，容易破坏皮肤表面的正常脂质，使皮肤失去皮脂膜的保护，增加神经敏感性，变得更容易瘙痒;此外，洗脸和洗澡水的水温过高，时间过长，也会对皮脂膜造成伤害。
改善皮肤干燥的补水小方法
1、多喝水，直接补水
皮肤干燥，是因为缺水。那我们就来对症下药，就来补水。多喝水就是最直接的手段。只不多我们要注意下这几个时间点。每天上午的8.30和10.30。中午的12.30和下午的14.30，17.30以及晚上的20.30。在这几个点上不管渴不渴都至少一杯水。
2、精油花水随时喷
建议使用精油花水来作为即时补水产品，只要感觉肌肤有紧绷不适，就喷一下，可以起到补水、舒缓的作用，还能缓解因干燥导致的底妆卡粉。你可以在家DIY精油花水，只需要在纯净水中加入2~3滴有舒缓或补水功效的玫瑰、洋甘菊、薰衣草精油，最好再加两滴白醋来增加水与精油的融合度。
3、室内放一盆水或者加湿器
生活在一个干燥的季节里，光喝水显然是不够。那么在下班之后回到家里可以放一盆水或者一台加湿器，为直接营造一个相对湿润的环境，是非常必要。
4、沐浴护理
这是一个既放松又是一个给身体补水的绝佳途径，但需注意水温不宜过高，控制在37度以下最宜，而且沐浴时间在20分钟效果最佳。
5、早晨用冷水洗脸
坚持用冷水洗脸，可以增加皮肤的锁水能力，令毛孔肌肤等更具弹性。肌肤在经过一夜的修复后一般会形成天然的皮脂膜，它的锁水能力浑然天成，是保湿面霜等护肤品力不能及的。用冷水洗脸正可以保护这样一层膜。只要你不是油性肌，都建议大家用冷水洗脸并少用洁面品，以保护这层锁水膜。
6、补水面膜
对于皮肤干燥怎么办这个问题，我们还可以晚上时敷敷睡眠面膜，像秋天这样干燥的天气，薄薄的一层啫喱很快就会干掉，因此很难实现一夜持续补水的功效，有时可能还会发生锁水不利反而引发缺水。因此在秋冬季应使用滋润霜状的睡眠面膜，或是在啫喱干透后抹一层面霜。这样才有利于补水保湿。
自制水果面膜
1、补水木瓜面膜
材料：木瓜、麦片粉各适量
方法：把木瓜清洗干净，然后去皮和子，再弄成泥状。然后把燕麦粉加入已经处理好的木瓜泥中，搅拌均匀，直至变成糊状。将弄好的木瓜面膜均涂在面部，涂擦时要注意避开眼睛和嘴唇周围的位置。让木瓜面膜停留在面部30分钟左右，再用温水把脸清洗干净。一周使用1到2次即可。
功效：木瓜中含有木瓜酵素，能够很好地清洁皮肤，而且还有美白滋润等功效。
2、草莓鲜奶面膜
材料：草莓、鲜奶、蜂蜜、面粉
方法：先将草莓洗净，切成小块或粒状。把切好的草莓加上鲜奶、蜂蜜、面粉一同放入锅中，搅拌成混合物。把搅拌好的混合物放入锅中加入，直至成糊状即可。把制作好的面膜均匀涂擦到面部，避开眼部和唇部，停留20分钟后洗去即可。
功效：清除埋藏在毛孔中的污垢和资质，减少黑色素的沉淀、预防皱纹的产生。
3、杂果面膜
材料：苹果1个，梨1个，香蕉1根
方法：将苹果和梨去皮去核，取出果肉，另外香蕉也要去皮。将处理好的苹果、梨、香蕉一同放入榨汁机中，搅拌成泥状。把杂果面膜均匀敷到面部，停留25分钟左右，再清洗干净即可。
功效：补充水分、滋润肌肤、祛除黑色素、美白。
要让肌肤表面得到很好的美容效果，那么自制水果面膜会是一个很好的选择。水果当中包含了很多营养成分，选择一款最适合自己的水果面膜吧。
皮肤干燥起皮吃什么水果好
梨去火
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压，清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
柿子润肺
柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。柿果肉含糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C以及碘、钙、磷、铁等。其中碘含量居果品之首。柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能，是天然的保健品。
我们可以生吃柿子，也可以制作冰糖蒸柿饼。材料包括柿饼三枚(去蒂)，清水和冰糖适量，蒸至柿饼绵软后食用。有润肺，化痰，止血作用。适用于高血压，痔疮出血，慢性支气管炎干咳，咽痛等症。柿子食疗方推荐。
葡萄补虚健胃
成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。葡萄是一种滋补药品，具有补虚健胃的功效。身体虚弱、营养不良的人，多吃些葡萄或葡萄干，有助于恢复健康，因为葡萄含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，特别是糖分的含量很高。
葡萄具有很高的药用价值，我们可以制作葡萄蜜膏。将鲜葡萄500g，捣烂，绞取汁液，以小火煎熬浓稠，加等量蜂蜜煎沸备用。每次1匙，用沸水化服。鲜葡萄汁与蜂蜜熬膏服，益胃养阴，生津止渴之效极佳。用于胃阴不足，咽干口渴，或热病烦渴。
红石榴补充水分
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
甘蔗滋养
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品。
们可以煮蔗浆粱米粥，这粥用于脾肺不足，阴虚肺燥，烦热咳嗽，咽喉肿痛。将甘蔗500g，切碎略捣，绞取汁液，加粟米(青粱米)60g，加水适量，煮成稀粥食。本方取甘蔗汁益胃生津、润肺燥，取粟米益脾胃;二者又皆能除热。
山竹去燥热
山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用，因此，山竹不仅味美，而且还有降火的功效，能克榴莲之燥热。
除了具有去燥热的功效之外，还是减肥的妙方。我们将山竹去皮去籽、番茄切薄片、苹果去皮切片、生菜洗净。所有材料混合拼盘，淋上沙拉酱就完成山竹生菜沙拉了。
樱桃平肝去热
果实性味甘温，有调中益脾之功，对调气活血、平肝去热有较好疗效，并有促进血红蛋白的再生作用，深受消费者青睐。
樱桃酱具有调中益气，生津止渴的功效。具体的做法是选取樱桃1000g，白砂糖、柠檬汁各适量。洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去籽;将果肉和砂糖一起放入锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撤去浮沫涩汁，再煮;煮至粘稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。
篇6：皮肤瘙痒的原因与治疗方法有哪些
皮肤瘙痒症的病因尚不明了，多认为与某些疾病有关，如糖尿病、肝病、肾病等;同时还与一些外界因素刺激有、关，如寒冷、温热、化纤织物等。
皮肤瘙痒症的原因
(1)皮肤本身疾病性瘙痒：常见原因如特应性皮炎、湿疹、大疱病、荨麻疹、痒疹等等，都有非常剧烈的瘙痒;
(2)外部因素导致的瘙痒：外部因素非常多，比如接触玻璃纤维、桃毛等引起的刺激性皮炎;接触漆、胶、化妆品、金属等引起的过敏性接触性皮炎;寄生虫如疥虫引起的疥疮、虱病等会引发剧烈瘙痒;此时皮肤也会有相应改变;
(3)内脏病变导致的瘙痒：肝、肾、内分泌、肿瘤等都会引起慢性持续性瘙痒，皮肤不一定有皮疹;
(4)药物性瘙痒：主要由使用药物引起。不可忽视;
(5)神经、精神性瘙痒：神经系统包括脑病变可以引起瘙痒;单纯精神疾病如妄想症，也可以引起。
皮肤瘙痒的预防常识
1. 生活规律，早睡早起，适当锻炼。及时增减衣服，避免冷热刺激。
2. 全身性瘙痒患者应注意减少洗澡次数，洗澡时不要过度搓洗皮肤，不用碱性肥皂。
3. 内衣以棉织品为宜，应宽松舒适，避免摩擦。
4. 精神放松，避免恼怒忧虑，树立信心。积极寻找病因，去除诱发因素。
5. 戒烟酒、浓茶、咖啡及一切辛辣刺激食物，饮食中适度补充脂肪。
瘙痒症是一种病因复杂的疾病，在治疗上首先应去除可能的病因(如内脏疾病)，另外，去除可能加重的因素如搔抓、烫洗、大量的皮肤清洁剂、限制饮用酒类、浓茶、咖啡及辛辣食物，保持外阴局部清洁干燥，再配合适当的治疗，外用药物，疾病可逐渐好转。
皮肤瘙痒治疗方法
治疗皮肤瘙痒最好用滇王银癣净，效果非常好，滇王银癣净适用范围：适用于牛皮癣(银屑病)、头癣、股癣、湿疹、荨麻疹、疥疮、毛囊炎、甲癣(灰指甲)、脚癣(脚气)、神经性皮炎、鱼鳞病、手癣(鹅掌风)、扁平疣、蚊虫叮咬创伤以及各种顽固性皮肤病人群。
篇7：皮肤粗糙的原因与治疗方法
女性天生爱美，可是如果皮肤粗糙了那可是件很可怕的事情啊，为此，很多女性烦恼不已，尤其是已经步入中年的女性朋友们，下面我给大家带来一些预防皮肤粗糙的方法。
皮肤粗糙的预防
1.水果蔬菜类，补充维生素C。
2.黑色食品类：如黑木耳、黑芝麻等，具有滋阴养颜的共性。
3.喝鸡皮汤或吃鸡皮，这是红楼梦里贾宝玉的最爱，所以书中说他的皮肤如女子白皙，中医讲是以形补形，后经研究发现鸡皮里确实含有养颜成分。
4.多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用。
5.一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补充维C和乳酸菌，有助于白领气质的培养。
6.不要吃太多的红罗卜，虽营养丰富，但吃太多了会有色素沉淀，会引起皮肤出现红黄色感。
饮食方面：
宜吃
1.宜吃含水丰富的食物;
2.宜吃碳水化合物含量高的食物;
3.宜吃清淡的容易消化的食物。
皮肤为什么会粗糙?
当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
皮肤粗糙的治疗
皮肤粗糙的治疗重在肌肤水油平衡，把已经断裂的肌肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维，恢复皮肤的弹性和光泽。
1、医学美容治疗。在医疗美容界已开发出光子嫩肤技术和微针美塑技术。
光子嫩肤技术，利用强脉冲光作用使真皮层的胶原纤维和弹力纤维内部产生分子结构的化学变化，恢复肌肤原有弹性，改善循环，综合改善皮肤粗糙、色斑、皱纹、皮肤综合性老化等问题。
微针美塑技术，利用细微滚动针刺，将定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织，是定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织(属于中胚层)，多种营养及活性成分，迅速被肌肤组织吸收，同时刺激真皮层胶原蛋白及纤维母细胞的增生。
2、专业生活美容护理。在日常护肤中，加入一些高保湿、高滋润成分，如玻尿酸、胶原蛋白等人体皮肤本身所含的成分，可有效调理肌肤状态，恢复肌肤饱满弹性。
3、补充维生素A和B。导致肌肤粗糙的原因在于维生素A和B的缺乏，适量补充有助恢复身体状态。
4、养成良好的生活习惯。熬夜、过度疲劳、饮水不够等原因都容易导致皮肤粗糙暗沉，改善肌肤状态需养成良好的生活习惯，饮水充足，正常作息，及时补充水果蔬菜等营养成分。
希望大家都美美哒！
忌吃
1.忌吃高糖的食物;
2.忌吃燥性的不容易消化的食物;
3.忌吃油炸性的食物。
皮肤粗糙分为两类：
一是体质原因，这多数发生在干性皮肤身上，是因为干性皮肤的汗腺与皮脂腺的分泌一向就比较少的缘故。同时在干燥的寒冬或者阳光直射的盛夏都会使皮肤粗糙;此外，营养不良也是皮肤粗糙的原因，尤其是在缺乏维他命B2、B6的时候，皮肤最容易粗糙。
另外一个是炎症。这是由于选择不适当的化妆品和药品的原因，同时空气中经常漂浮的花粉或者过敏源，也可能会引起过敏而导致皮肤粗糙。
首先我们要防患于未然，做到预防皮肤的粗糙。
篇8：记忆力减退的原因和改善方法
记忆力减退，经常就会忘记一些重要的事情，给自己造成的影响还是很大的。那么，记忆力减退的原因是什么?记忆力减退的改善方法有哪些?下面就由小编告诉大家记忆力减退的原因和改善方法吧!
记忆力减退的改善方法
1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式?养成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
记忆力减退的原因
1，随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地受到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依赖过强，从而使得自己的脑功能反而减弱。
2，某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
3，神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
4，睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。
5，吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
6，有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。
7，中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。
篇9：皮肤松弛的原因和改善方法
随着年龄的不断增加，我们皮肤的弹性会变得越来越差，如果长时间下去容易出现皮肤松弛的情况。下面给大家分析皮肤松弛的原因和改善方法，希望能帮到大家。
防止脸部皮肤松弛的方法
1、请勿长时间接触智能手机和电脑
因电脑和智能手机引起的脖子酸痛作为脸部肌肉松弛的原因之一,最近备受瞩目。为支撑沉重的头部,颈部肌肉僵硬,血流不畅,导致脸部肌肉下垂松弛。
操作电脑和智能手机之后,慢慢转动脖子放松,避免脖子僵硬。马上放松僵硬的颈部是很重要的。
2、洗头时按摩头皮
站在镜子前面,两手指尖按住鬓角上部周围的头皮,向上拉伸头皮。这样可以让脸部线条更明显,也能锻炼头皮,防止脸部皮肤松弛。用洗发露洗头时,应该从下往上推动头皮一样按摩,这样能防止头皮松弛和脸部松弛。
3、紫外线损失也是皮肤松弛的原因
皮肤表皮深层有真皮组织。真皮中有胶原纤维,与胶原纤维连接的弹性纤维被紫外线损伤,导致皮肤出现皱纹、脸部松弛。对于隔离紫外线的防晒霜,不仅是防晒系数,隔离指数也应该仔细查看。防晒系数是防止红斑的重要指数,隔离指数是抗造成皮肤老化的重要指标。
4、饮食也影响,糖化造成皮肤松弛
很多人不知道,糖化是脸部皮肤松弛的一大原因。因为体内的蛋白质和过量摄入的糖分结合,胶原蛋白代谢失常,进而导致皮肤松弛。这一事实开始被大家关注。糖作为能源,摄入过量会在体内糖化。喜欢甜食、米饭和面食等碳水化合物的人要注意了。要摄入抗糖化的食物以预防糖化。推荐富含维生素B的食物,海藻类,菌菇类,马铃薯之类的黏糊糊的食材。
5、锻炼表情肌
支撑皮肤的表情肌随着年龄增长也会衰落。每天张开嘴读“a、o、e”就会有改变。锻炼表情肌,不仅可以提升肌肉力量,也能活动制造胶原纤维、弹性纤维等真皮成分的细胞,从而拉伸皮肤。最后是笑脸。笑能够活动脸颊和眼部周围的表情肌,拉伸皮肤。微笑是女性美的**。
皮肤松弛的改善方法
怎样改善皮肤松弛方法一：补胶原蛋白
怎样改善皮肤松弛呢，主要就是补充胶原蛋白啦。皮肤松弛没有弹性，主要是因为胶原蛋白的流失。平时多吃一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋等胶质含量高的食品。注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;也不能过度节食，这样营养得不到吸收，在皮下会形成空洞，使皮肤凹陷松弛。
怎样改善皮肤松弛方法二：面霜营养护理
怎样改善皮肤松弛呢，面霜的缩水功能可不能小觑。可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的面霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。比如dreamtimes家有款时光面霜，有修复皮肤的功能，并且还能防辐射。
怎样改善皮肤松弛方法三：冷热水交替洗脸
先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，能有效改善皮肤松弛，对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。需要注意的就是热水也不能太热了，太热的水会破坏肌肤的保护膜。
怎样改善皮肤松弛方法四：脸部刮痧
面部皮肤的保养是以全身肌肤的良好状态为基础的。保证身体整体的血液循环通畅，营养物质输送正常也自然是美容护肤的大前提。因此，这种刮痧最好能结合运动一起进行，这样可以使旺盛的血液更好地上升到面部，改善皮肤松弛使皮肤更加紧致红润有光泽度。
怎样改善皮肤松弛方法五：适量补充维生素。
适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A能有效改善皮肤松弛，使得皮肤细腻并有光泽度，维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性，维生素E具有高效抗氧化性，防止衰老。
怎样改善皮肤松弛方法六：调节自身情绪，压力不要过大。
多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。俗话说“笑一笑，十年少”不妨每天找点乐子，放松身心。
减肥后皮肤松弛护理方法
1、补充维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
2、通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显着增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。
3、多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
4、擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。
5、坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。
6、要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础!不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。
7、婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而真皮层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。
减肥后皮肤松弛的原因
1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。
2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。
3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。
4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。
皮肤松弛的原因
1、蛋白流失
肌肤的真皮层中有胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起皮肤使其饱满紧致。但是在25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。随着年龄的增长导致皮肤松弛。
2、皮肤支撑力下降
脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂，这也是最主要的皮肤松弛的原因。
3、皮肤新陈代谢能力下降
我们的肌肤其实拥有自身的代谢功能，可以将老化受损的胶原蛋白与弹性蛋白分解，同时也可以制造新生的胶原与弹性蛋白来取代，以维持肌肤本身的丰厚度及弹性。但这些新陈代谢的速度会随着细胞老化而逐渐趋缓;旧的来不及分解、新的来不及制造，导致肌肤真皮层薄弱松散、失去弹性。
4、其他因素
比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成皮肤松弛。
篇10：记忆力不好的原因和改善方法
记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。那么，记忆力不好的原因是什么?记忆力不好的改善方法有哪些?下面就由小编告诉大家记忆力不好的原因和改善方法吧!
记忆力不好的改善方法
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
记忆力不好的原因
某些疾病，如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。
神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。
睡眠也与记忆有密切联系，睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。
吸烟对人的大脑有损害，随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证明吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血不足。
有饮酒嗜好者出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号。
中老年人，特别是高血压、脑动脉硬化患者，若记忆能力有明显波动，可能是脑动脉硬化的结果。
所以，注意生活规律、劳逸结合、精神放松、远离烟酒、加强体质锻炼、并积极防治动脉硬化等，是保护大脑健康的重要措施。