阳康之后仍要注意什么合集3篇
阳康之后很多人觉得身体失去了元气,那么阳康之后仍要注意什么?下面是小编整理的阳康之后仍要注意什么,以供参考,欢迎大家收藏并分享哟!
阳康后多久可以运动?
阳康后两周内不要运动锻炼身体先等等
阳康后多久才可以锻炼身体?即使抗原或者核酸检测结果转阴了,仍不建议在完全康复后的两周内进行任何形式的运动锻炼。因为运动会给心脏带来额外的负担和压力。感染新冠病毒后的一段时间内,人体免疫功能处于紊乱状态,过度运动会导致疲劳,降低人体免疫力。如果在恢复运动过程中出现胸痛,明显心悸或心跳过快,以及与运动强度不符合的呼吸困难、出虚汗、双腿浮肿等信号,需要立刻停止运动并及时就诊。来看看专家怎么说。
核酸转阴的康复者不建议立即进行剧烈运动,此时人的身体仍比较脆弱,应继续休养,要补充必要维生素C和优质蛋白质,保证充足休息睡眠。
心脏病患者阳康后应限制运动3-6个月,冬季注意保暖并戒烟限酒。无基础疾病康复者,恢复锻炼应该在康复一周以后,如出现咳嗽、气促、心悸等症状,要立即停止运动。
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示,根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》(第九版),患者康复出院的标准为:一是体温恢复正常3天以上;二是呼吸道症状明显好转;三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善;四是连续两次核酸检测阴性,Ct值均≥35。从临床来看,发病7天后,大部分轻症患者核酸开始转阴,病毒量也很低,基本不具传染性。一般情况下,体温正常后再过3天,可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的症状明显缓解。当您感觉嗓子疼和咳嗽不再影响睡眠时,就说明身体基本恢复,适合返岗。
“如果不方便做核酸的话,建议大家连续三天测抗原,如果三天都是阴性,基本就没有传染性了,此时如果身体状况也没问题了,就可以出门了。”李侗曾说。
阳康之后仍要注意什么?
新冠感染高峰,病毒引发的肺炎值得关注。新冠病毒可能诱发心肌炎,哪些症状值得警惕?运动和饮酒,阳康后多久可以进行?
宁波市第二医院急性感染科副主任、主任医师袁刚表示,新冠病毒感染者康复后要加强营养,摄入足够的蛋白质,保持清淡饮食,多吃蔬菜水果,保证体力的恢复,切忌大吃大喝。同时,生活、工作节奏要适当放缓一点,不要熬夜。
没有基础疾病的康复者可在康复一周以后恢复锻炼,锻炼过程中如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动。刚开始恢复时,可以先进行一周左右的低强度运动,包括散步、瑜伽等。当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。也可以根据自身运动习惯选择运动项目,不超过平时运动量的三分之一,逐渐增量即可。
对于60岁以上的老年人来说,要重点关注呼吸道症状,比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重。一周左右核酸或者抗原转阴后,这些呼吸道症状可能还会持续,等病情明显缓解以后,再恢复到正常的锻炼,更有利于健康。
有心脏疾病的人,在康复后,要注意休息,冬季注意保暖并戒烟限酒,同时限制运动三至六个月。
退烧以后,如果体力有明显改善,就可以返岗工作。呼吸道症状由于恢复得慢一些,可能还会持续一段时间。大家需要对自己的身体状况做好评估,量力而行。可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下,回到岗位。如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状,这种情况下不鼓励急于恢复工作。
此外,年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心,应密切关注自己的身体状态。
阳康之后注意事项
要保持戴口罩勤洗手 注意进行健康监测
很多人想着,等康复之后一定要出去嗨、去大吃一顿,李侗曾说:“一定要注意,现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期,除了新冠之外,还有其他的呼吸道传染病,比如流感、普通感冒等,尤其是孩子还可能面临着呼吸道合胞病毒、腺病毒等的威胁。因此,原来提倡的戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持。如果要出门的话,一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩,注意手卫生,要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。”
李侗曾提醒,在刚刚恢复的这段时间,还是要加强对自身的健康监测。尤其是一些有基础病的人群,根据国外的相关报道,在新冠康复之后的一个月内,基础病可能会比之前有所进展或复发。因此,要重点关注有基础病的人员,包括家里的老人,更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。
家中应经常开窗通风 避免喷洒酒精消毒
李侗曾表示,一般在室温条件下,物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落,或者是比较潮湿的地方可能存活的时间长一些,平时注意消杀即可。
家中消毒最好的办法是开窗通风,每天两到三次,每次半小时左右。开窗通风可以最大限度降低空气里的病毒数量。对于卫生间、厨房等重点部位,可以使用含氯消毒剂擦拭,擦完之后静置半小时,再用清水擦拭。一些小范围的位置消毒可以用酒精擦拭,比如手机、电脑、开关、门把手等等,但家中一定要避免喷洒酒精消毒,因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸,家中也不要囤积大量的酒精。餐具、杯子等物品可以用高温蒸煮的办法进行消毒,衣物正常清洗、晒干即可。
“阳过”之后3-6个月 通常不会二次感染
李侗曾表示,人们在首次感染奥密克戎之后,短期内抗体水平比较高,有一定的保护作用,一般认为3-6个月不会二次感染。但如果病毒突变了,病毒免疫逃逸能力变强,二次感染的风险可能变大。因此,仍要保持好三年来养成的良好习惯,比如戴口罩、勤洗手、多开窗通风,保持社交距离、注意咳嗽礼仪等等。“阳过”之后家中有残留的病毒,也不会导致再次感染,人体的免疫系统是有记忆的,跟这个病毒接触过了,打过一仗了,就记住了,至少短期内不会感染同一个病毒。
“从国外数据来看,二次感染的人通常症状会更轻一些,恢复得也会更快。如果之前接种过疫苗,这次感染了,那么二次感染的风险低;如果这次感染了,过半年再接种疫苗,二次感染的风险就更低,因此仍要想尽各种办法尽量降低风险。”对于还没有感染的人群,李侗曾建议,要继续坚持以前的策略,还没有打疫苗的、没有完成加强针接种的,一定要尽早完成,尤其是老年人、有基础疾病人群等特殊群体,一定要尽早完成疫苗接种。同时,坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚会,多加防护。