为您找到与武术的作用有改善和增强体质相关的共200个结果:
桩功大家都听说过这个代名词,无论是太极拳抑或是其他任何拳种都不曾有离开过站桩的基本功。拳论中说的好,手是两扇门,脚下一条根。这条根是什么?就是我们日常所说的桩功!下面就是百文网小编整理的:武术中桩的作用。供您阅读!
1、以养生为目的者,通常将两脚自然分开,间距与肩同宽,两臂在身前呈环抱状。站桩时,应遵循“舒适自然”的原则要求。当一个人处于舒适自然的状态时,会感到身体很轻松,大脑较宁静。对于松与静,是一切养生气功与内家拳法共同追求的状态。这是因为在放松和入静的情况下,体内极易产生种种的“内气”效应。我们可举一例,当一个人手提重物登上五楼时,会很不舒服,此时的两臂两腿很紧张,心跳也会加快,心境也会不宁静。当把重物放下,并坐在沙发上休息一会后,顿时会感到浑身舒适,其原因是周身的肌肉放松了。可见,身体放松了,就会感到舒适。反过来讲,人舒适了,就说明身体放松了,大脑安静了。
“舒适自然”的含义是,站桩时,如果感到自身放松、舒适或很得劲儿,一切就不必管它。此时,想看电视就看电视,想听音乐也可听音乐,但不是主张一练功就必须看电视或听音乐。
虽然桩功的原则要求是舒适自然,但对初练站桩者和体弱多病者来说,稍站一会儿就会出现胳膊酸痛的感觉,既不舒适,又不自然。此时,则没有必要撑着身体站死桩,否则就违背了浑元桩的原则要求。在这种情况下,可对身体进行调整,使之重新达到舒适自然的状态。如果采取什么样的姿势均不自在,干脆就不练了。
当然,在保持肢体不变的情况下,也可进行意感调整。例如,想像自身站在温水中,水深至胸部,温度适中,全身放松,慢慢体会水的阻力感和浮力感,体会水对自身的毛孔、皮肤、肌肉的冲抚之感,感到无比的舒适和自在。
“舒适自然”的另一层含义包括:
呼吸自然。即采用自然呼吸法,日久自然而然的过渡至功中状态之呼吸。此即为慢细深长稳匀悠的状态。
眼睛自然。站桩时,两眼可轻轻目视前方某一目标,也可半睁半闭,还可微微闭合。此种要求全凭功中的感觉。
2、以技击为目的者,站桩时则求取“内劲”的产生与强化。所谓“内劲”,就是肢体上的肌松力掤,而获得这一效应的途径,则在于桩功能改善或强化骨骼与肌肉的性能。无论是发何种力,打出何种招法,都离不开骨骼作支撑。毫无疑问,只有具有良好性能的骨骼作运动链,才能具备较好的肢体支撑和掤劲效果。通过站桩可起到“骨重建”的作用。所谓重建,就是骨骼通过改变大小、形状和结构以适应力学需要的功能。重建的结构可增加骨的密度,从而也就增加了骨的强度和硬度。只有这样,才能实现看似无力,实则功力雄厚;才能增加阻截过程中的掤撑感,才能提高打击的穿透性。对于一个长期练拳的人来说,我们可通过腕部的触点感知其臂如棉里裹铁,非常沉重,这正是“骨重建”的结果。
可以说是不同的桩功有不同的练法,且其效果也是不一样的。若在同一桩式的前提下修炼桩功,你以养生的方式练就会得到养生的效益;如若按技击的模式进行锻炼则更大程度上获得的是技击必备的根基和内劲的效应。
在少林拳和太极拳中的马步桩可增加腿部的力量,以提高下盘的稳定性,从而有“脚下两条根”的说法;形意拳的三体桩的练习可以体会到身体浑厚的整体力;而在大成拳中,混元桩和矛盾桩可分别代表养生和技击两大方面的桩法。在练习过程中,习练者可根据自身的状况而采取不同的桩法进行习练。
中华武术博大精深,源远流长。经常练武的人身体素质都是非常好的,经常练武可以改善我们的体质,同时在一定程度上也可以帮助我们克服相关疾病,今天百文网小编为大家讲的就是武术中站桩对糖尿病的作用。
掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平;翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧;翻掌向下,两臂略收回,置于体前,同时屈膝下蹲成马步站桩式。
气功是一个大家都不陌生的名词,现在有很多人都喜欢这项运动,尤其是中老年人,因为经常练习,可以达到延年益寿的效果,所以受到很多老年人的青睐,而武术气功则是很多中青年人都会选择练习的,下面是百文网小编为大家整理的关于:武术气功的作用。欢迎阅读!
不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉。
等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。
长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多,这说明练功可以使经络更畅通。
有病的人经络不畅通的部分多,通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开,这样人的病就会痊愈。
在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气。
如:从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中,病情不断好转。
例如胃寒者胃脘冷痛,在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气,过一段时间胃脘处暖了,胃也不痛了。
这说明气功可以帮助人排病气。例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。
而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。
通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。
看了“武术气功的作用”文章的人还看了:
武术的功能之一就是健身和养生,它能提高素质,健体防身。,千百年来深受人民的喜爱.中国传统武术具有技击、强身健体、医疗和观赏等功能在推进全民健身计划中的作用是不言而喻的.下面是百文网小编为大家整理的关于:武术的健身作用。欢迎阅读!
练武对意志品质考验是多面的。练习基本功,要不断克服疼痛关,磨练“冬练三九、夏练三伏”,常年有恒,坚持不懈的意志品质。套路练习,要克服枯燥关,培养刻苦耐劳,砥砺精进,永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关,锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、
刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术还包含了深刻广泛的道德内容,互教互学,以武会友,切磋技艺,讲礼守信,见义勇为:不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来,是中国武术传统道德观念的体现。
中华武术是中华民族在长期生活与斗争实践中逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产。下面是百文网小编为大家整理的关于:武术的作用是什么。欢迎阅读!
武术具有很高的观赏价值,无论套路表演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他"起舞拂长剑,四座皆扬眉";杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》中有"昔有佳人公孙氏,一舞剑器动四方。观者如山色沮丧,天地为之久低昂"的描绘。汉代打擂台,"三百里内皆来观"。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人入胜,给人以美的享受,都具有很高的观赏价值。
杂技文化与武术文化一样,也起源于农业民俗。人类在漫长的进化过程中,思维能力和自我意识不断提高。在物质需求被满足后,人类进而有了精神需求。下面是百文网小编为大家整理的关于:杂技文化与武术文化的作用。欢迎阅读!
杂技,亦称杂伎,是指各种体能和技巧的表演艺术,包括软功(柔术)、变戏法(幻术)、力技、口技等技艺。软功是对人体各关节生理结构的极限挑战,年龄的增长会导致肌纤维增粗、关节周围韧带和肌肉韧性降低、骨质硬度加强,因而杂技表演者必须从小就接受软功训练。敦煌石窟唐代巨型壁画《宋国夫人出行图》便记录了这样的场景。宋国夫人出行时,表演者在浩大队伍最前列表演杂技预竿,四个儿童在竿上进行技巧表演,做出各种造型,有的似翱翔的飞鸟,有的如倒垂的猿猴。《列子•周穆王》中记载道:“周穆王时,西极之国有化人来。”所谓化人,就是幻人,他自由出入水火,随意贯穿金石,悬空不坠,穿墙入壁。《列女传》中也记载了战国时代的遁术。齐宣王在宴饮时与钟离春闲聊,钟离春为吸引宣王的注意力故意炫耀技艺,说:“窃常喜隐。”齐宣王果然产生兴趣,说:“隐,固寡人之所愿也。试一行之!”话音未落,钟离春便消失了。在古代,杂技表演者无论是模仿鸟、蛇、猿等动物的形状,还是表演隐身、吞刀、吐火等幻术,都体现了对万物神灵的敬重。人们借助杂技祈求神灵保佑他们健康长寿,赐予他们战胜困难的超能力。原始社会末期发生了多次规模较大的氏族间战争,这促进了武术的形成。据史料记载,这一时期发生的大规模氏族战争有黄帝与炎帝的战争、黄帝与蚩尤的战争、三苗战争、夏禹伐九黎等。随着战争的频繁发生,人们逐渐意识到战前演习操练的重要性。演习操练的内容包括个体攻防动作的练习和群体配合战术的演练。原始族群为了提高作战能力创造了武舞。武舞又叫战舞,融智慧、技能、身体训练和生活习性于一体,将战斗技能套路化、格式化,是人们对尚处于萌芽状态的武术由感性认识向理性认识的升华。人们每逢狩猎、战争和庆典,为了鼓舞士气都要跳武舞,比如纳西族人跳的祭神武舞是《东巴跳》。
中华武术博大精深,有着悠久的历史。众所周知武术是你们高深的学问,不但可以起到自我保护的作用,还能强身健体,多学习武术好处无穷。武术的基本功又分为哪一些,又有什么特点和作用?下面是百文网小编为大家整理的关于:武术的特点和作用。欢迎阅读!
武术具有很高的观赏价值,无论套路表演,还是散手比赛,历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他"起舞拂长剑,四座皆扬眉";杜甫在《观公 孙大娘弟子舞剑器行》中有"昔有佳人公孙氏,一舞剑器动四方。观者如山色沮丧,天地为之久低昂"的描绘。汉代打擂台,"三百里内皆来观"。都说明无论是显 现武术功力与技巧的竞赛表演套路,还是斗智较勇的对抗性散手比赛,都会引人入胜,给人以美的享受,都具有很高的观赏价值。
什么是武术?武术是以搏击为主要内容, 通过套路、 搏斗等运动形式, 来增强体质, 培养意识的民族传统体育.拿武术有哪些作用呢?下面是百文网小编为大家整理的关于:中华武术的作用。欢迎阅读!
中华民族素有“礼仪之邦”之称,根植于中华传统文化土壤中的中华武术,也必然以具有浓郁的伦理思想色彩为其主要特色,尚武与崇德便成为习武实践密不可分的两个方面。中华浩浩历史长河中,关羽、岳飞、戚继光等无数民族英雄和武术家,无不是德行和技艺同时修炼,甚至德先于技。实行尚武与崇德的教育,无疑可以陶冶人们的思想情操。另外,艰苦的习武实践,对于培养人们良好的生活习性和意志品质也具有积极作用。
中华武术独有的审美情趣也给武术增添了无穷的魅力。套路运动的动静疾徐、起伏跌宕美,散打运动的巧妙方法、激烈对抗美,不仅能培养人们的审美情趣,给人以美的教育,还能在节庆集会时丰富人们的业余文化生活,带给人们美的享受。同时,以武会友,切磋技艺,还能扩大交往,交流思想,增进友谊,能为东西方的文化交流做出贡献。
看了“中华武术的作用”文章的人还看了:
基本功和基本动作的训练是武术的基础训练。同时,对于武术动作的规范化,纠正与防止身体的畸形发展,减少训练中的伤害事故,都有良好的作用。下面是百文网小编为大家整理的武术基本功的作用。欢迎阅读!
(1)良好的生理机能。需要有适宜的大脑皮层的兴奋状态、多通道的感觉信息、抗干扰能力和良好的感觉反馈等。而运动技能的形成必须有相适应的身体素质作为基础,身体素质包括力量素质的培养、柔韧素质的训练和速度素质的提高,以及神经系统的高度灵活和协调性。并从实践出发,锤炼自己的抗冲能力。
(2)运动技术。指基本技术,是一种要求运动员能充分发挥自己的机体机能,合理有效地完成武术基本动作的技能。如果缺乏这种运动技能,即使力量、柔韧、速度、协调能力等素质都较好,如不能合理运用,也很难保证动作质量。
(3)心理因素。不同运动项目所需的心理素质是不同的,而且运动员需要具备的良好心理素质是多方面的。武术项目为技能类,而技能类又包括命中、难美和操作三个亚类。竞技的主要内容是技术、技巧的难度、完美和准确,武术属于难美类。难美类项目有高难度的技术编排动作,尽可能表现出独特的风格与完美性,并以此取胜。所需要的心理素质有:动作表象的清晰、生动和连续性,精确的时间感,准确的用力感,注意力高度集中,神经过程的平衡与稳定,自控力强。武术运动的现代发展趋势是难新美、高难度、独创性等,这不仅对运动员的心理素质要求越来越高,而且对运动员潜力的发挥要求也越来越高,这就要求加强武术后备人才的选拔工作和落实有效措施。
看了“武术基本功的作用”文章的人还看了:
武术作为体育项目的作用还是很突出的,它具有强身健体、防身自卫、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用,越来越受到广大群众的重视。下面是百文网小编为大家整理的中国武术作用。欢迎阅读!
火器早已替代了冷兵器,武术从整体上退出军事技术体系,形成一项体育运动后,武术的攻防技术发展成了体育化的武术对抗运动,以及人们自卫抗暴的防身术。通过习武,不仅可以掌握各种踢、打、摔、拿、击、刺等技击方法,提高身体的灵活性和反应能力。持之以恒地练功,还能增长进攻劲力、抗击摔打,克敌制胜,具备防身自卫的能力。若系统地训练,还可掌握防身制敌的本领。
中国自古以来就很重视养生,而武术又是中国的一大亮点,将养生与武术结合在一起,练习武术也有一定的养生作用。以下是百文网小编为大家整理的武术的养生作用有哪些,希望你们喜欢。
在行拳时要求“以胯带腰,腰随胯转”,“阴阳合太极,圆融显自然”,“升降开合,意注丹田”,强调胯关节的旋转作用,旋转大转子,以大转子为点,左右划太极。习练太乙五行拳,盆腔行太极,以大转子为连线,在水平面划N。要求腰胯带动四肢,内劲节节贯通,导引经络气血通畅,主要就是增强对肾的保护作用。实际功效就是固肾,提高性腺系统功能,保持元气的聚集,实现还精补脑、健体养生之功效。
武术养生重视内炼精气,导引形体,讲究动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合,使武术由技击之术的单一功能向养生之术、健身之术、修身之术演化,形成具有健身功能涵义的融技击与养生为一体的活动,成为中国武术文化的重要组成部分。
中华武术博大精深,有着悠久的历史。众所周知武术是你们高深的学问,不但可以起到自我保护的作用,还能强身健体,多学习武术好处无穷。下面是百文网小编为大家整理的简述武术的特点和作用。欢迎阅读!
寓技击于体育之中:
武术最初作为军事训练手段,与古代军事斗争紧密相连,其技击的特性是显而易见的。在实用中,其目的在于杀伤、制服对方,它常常以最有效的技击方法,迫 使对方失去反抗能力。这些技击术至今仍在军队、公安中被采用。武术作为体育运动,技术上仍不失攻防技击的特性、而是将技击寓于搏斗运动与套路运动之中。搏 斗运动集中体现了武术攻防格斗的特点,在技术上与实用技击基本上是一致的,但是从体育的观念出发,它受到竞赛规则的制约,以不伤害对方为原则。如在散手中 对武术中有些传统的实用技击方法作了限制,而且严格规定了击打部位和保护护具,短兵中使用的器具也作了相应的变化,而推手则是在特殊的技术规定下进行竞技 对抗的。因此,可以说武术的搏斗运动具有很能强的攻防技击性,但又与实用技击有所区别。
内外合一,形神兼备的民族风格及广泛的适应性:
既究形体规范,又求精神传意、内外合一的整体观,是中国武术的一大特色。所谓内,指心、神、意等心志活动和气息的运行;所谓外,即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。武术"内外合一,形神兼备"的特点主要通过武术功法和 技法来体现。"内练精气神,外练筋骨皮"是各家各派练功的准则,武术的练习形式、内容丰富多样,有竞技对抗性的散手、推手、短兵,有适合演练的各种拳术、 器械和对练,还有与其相适应的各种练功方法。不同的拳种和器械有不同的动作结构、技术要求、运动风格和运动量,分别适应人们不同年龄、性别、体质的需求, 人们可以根据自己的条件和兴趣爱好进行选择练习。同时,它对场地、器材的要求较低,俗称"拳打卧牛之地",练习者可以根据场地的大小变化练习内容和方式, 即使一时没有器械,也可以徒手练拳、练功。一般来说,受时间、季节限制也很小。较之不少体育运动项目,具有更为广泛的适应性。
武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高,人体各部位"一动无有不动",几乎都参加运动,使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平衡,调养 气血,改善人体机能,健体强身十分有益。
在学习武术时,我们要先了解武术有哪几种基本形式,即武术基本功。武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、手、步,以及跳跃、平衡等练习,通过基本功和基本动作的练习,能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性,提高肌肉的控制能力和必要的弹性。下面是百文网小编整理的武术入门的基本功内容及作用,欢迎阅读。
1、武当太乙五行拳
在行拳时要求“以胯带腰,腰随胯转”,“阴阳合太极,圆融显自然”,“升降开合,意注丹田”,强调胯关节的旋转作用,旋转大转子,以大转子为点,左右划太极。习练太乙五行拳,盆腔行太极,以大转子为连线,在水平面划N。要求腰胯带动四肢,内劲节节贯通,导引经络气血通畅,主要就是增强对肾的保护作用。实际功效就是固肾,提高性腺系统功能,保持元气的聚集,实现还精补脑、健体养生之功效。
2、武当道教的回春功
具有很好的养生功效,经常练习能使人气血通畅,精神状态好转,调理人体内分泌功能,可以延缓人体的衰老,使人恢复青春的活力。首先,回春功的腹式呼吸可以吐故纳新,使人体气血经络通畅。第二,回春功可以舒筋活络,调节内分泌机能,改善性荷尔蒙的分泌。第三,回春功可以协调脏腑,健脾和胃。第四,回春功可以怡性养神,醒脑明目。
武术养生重视内炼精气,导引形体,讲究动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合,使武术由技击之术的单一功能向养生之术、健身之术、修身之术演化,形成具有健身功能涵义的融技击与养生为一体的活动,成为中国武术文化的重要组成部分。
中华武术博大精深,源远流长。经常练武的人身体素质都是非常好的,经常练武可以改善我们的体质,同时在一定程度上也可以帮助我们克服相关疾病,今天小编为大家讲的就是武术中站桩对糖尿病的作用。
放松直立,两脚分开,与肩同宽,脚尖内扣10°左右;两臂自然下垂,掌心向内;身体中正,目视前方。
起势
掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平;翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧;翻掌向下,两臂略收回,置于体前,同时屈膝下蹲成马步站桩式。
要求
每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长,循序渐进);架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内,架势越低,“体外反搏”的作用越强,“爆发力”越大)。
从中医学角度来看,站桩是一种非常好的养生方法。《素问·上古天真论》提到的上古“真人”,他们“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,后达到“寿敝天地”的长寿目的,实际上也可以认为是对站桩功法与效用的描述。
长期坚持站桩练习就会发现,整个站桩过程中,人虽然没有剧烈运动,但却能感觉身体内的肌肉和血液都在加速运动,人体会出现短暂的疲劳感,每次站桩完毕,又会感到神清气爽,精神焕发。
站桩主要是锻炼身心,让心态平和,令周身气血顺畅,内外一体,如此则“气血冲和,万病不生”,“经络顺畅,何病之有”,达到养生防病、强身健体、培植元气、增强力量、内健外强的效果。
对于糖尿病患者而言,站桩练习应以循序渐进为原则。开始时每次以10~20分钟为宜,然后根据各人体质强弱和病情不同,逐渐延长时间,每次站桩的时间不宜少于30分钟。
在练习过程中,容易出现的反应有肌肉震颤、微痛,肢体酸麻、坠胀,周身温热感、微微汗出,这些都是正常现象,不必恐慌。
出现这种情况,多半是肌肉不够强健、气血欠通畅的表现,坚持练习10日左右,站桩后就会感到全身轻松愉快,各种不适感觉随之消失,渐渐体会到气血畅通,肌肉灵活,疲劳感减轻,随之还会出现流眼泪、打哈欠、打饱嗝、矢气、腹鸣等。
这是经络和气血壅塞消除的好现象,表明大脑完全放松,循环系统、运动系统、神经系统的生理功能得到改善,身体就会产生一种特别舒畅的感觉,这种舒畅感随着练习的持续会越来越显著。
站桩是一种武术基本功,也是一种医疗体育运动,方法简便易行,不受年龄、性别、身体状况、场地、条件的限制,有病者治病,无病者防病,静中生动,动中求静。
通过调整神经系统的功能,促进血液循环,增强新陈代谢,调整恢复人体各个器官组织的功能,对保持健康、治疗疾病具有显著的疗效,古人所说的“提炼精华,洗净糟粕”,其意义就在于此。
站桩虽然看似简单,但内涵深邃。只要坚定信念,持之以恒,假以时日,定能从中体会到其带来的快乐与益处。
结语:通过以上介绍,相信大家已经对武术站桩的作用有了一定的了解,只要平时多注意锻炼,对患者一定会有所效果的。站桩是武术入门的必经阶段,站桩练好了,同时也会有助于练习者各项身体素质的提高。
散手运动的内在特点,决定了它以相互对抗的形式来表现,所以,散手的基本形式就是对抗性。今天百文网小编就跟大家聊一下关于武术散打的作用,一起来看看吧。
武术散手是中华民族的优秀文化遗产,是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的,因此它具有鲜明的民族特色。
中国散手不同于拳击,也不同于跆拳道,更不同于用头顶。肘撞、膝击的泰拳和不能用脚,只能用掉、拌、擒方法的柔道等项目;由于散手设擂比试,又不同于西方国家有揽绳的自由搏击,也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、格斗术,以及法国的忍拳等。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”,它的民族形式不是凝固的,也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性,因此形式不是单一的,而是多变的、演进的。
武术自古以来,是在人们长期生活和生产当中摸索出来的一种特殊运动方式。武术有着很好的强身健体的效果,受到各个年龄段的朋友喜爱。武术的特点与作用分别是什么?以下是小编为你整理的武术的特点与作用简单讲解,希望能帮到你。
1、健体修心性
武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。
2、治安防身性
武术在各种非常时期,对自保和他保有着很强的威力。通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。
3、娱乐审美性
随着现代文明的进步,法制社会的健全,靠武力解决问题或者显示能耐的时代已经过去。人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
每个人都想让自己的身体素质更好一些,且都知道体育锻炼有利于我们增强体质。但具体怎么增强的呢?下面就跟着百文网小编一起来看看吧。
一、体质的概念
体质,是指人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。简要地说,体质是指人的有机体的质量。它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。体质既反映着人体的生命活动的水平,也反映着人体的身体运动的水平。
生命活动是身体运动的基础,反映着人的自然属性,身体运动又是生命活动得以充分发展的必要条件,相当程度地反映着人的社会属性,二者是统一的。满足于生命活动的自然发展,会限制身体运动的发展水平;听任身体运动的任意发展,也会损害生命运动的正常运行,二者又是矛盾的。可见,体质反映了人体的生命运动和身体运动的对立统一,只有科学地把握和处理生命运动和身体运动的矛盾统一,才能达到身体发展的最高成就。
“体质”的概念,和“健康”的概念是不完全相同的,体质具有长期稳定的特征,而健康具有短期和易变的特征,同样处在健康状态的人,慕本体质状况可能千差万别;同样体质状况的人,在短期内可能由于疾病的影响出现健康方面的不同表现。
二、体质的指标
1.身体形态发育水平。即体格、体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。
2.生理和生化功能水平。即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。
3.身体素质和运动能力水平。即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。
4.心理发展状态。包括个体感知能力、个体意志力、判断能力。
5.适应能力。对外界环境条件的抗寒、抗热能力和对疾病的抵抗力。
影响体质强弱的因素是多方面的,遗传性状可对体质的发展提供了可能性或前提条件,而体质强弱的现实性,则有赖于后天环境的影响,其中营养、卫生、教育和身体锻炼等因素最为重要。有计划、有目的地进行科学的身体锻炼,是增强体质最积极、最有效的手段之一。