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打篮球是我们生活中随处可见的运动,经常可以在篮球场上看到三五成群的在运动,但是有人在篮球运动中却出现了手指关节肿大的情况,这是怎么回事呢?要怎么办呢?下面百文网小编带你了解一下吧,欢迎阅读。
做好热身运动
在打篮球之前,做好充分的热身准备活动,活动手指各个关节,把手指各个部位都活动开来,这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。
做好保护措施
在打篮球之前,做好保护手指的措施,可以将指甲剪短,能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套,用运动胶布将手指关节包起来固定等,也是能对手指起到保护作用的。
增强手指力量
手指力量的增强,在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。
掌握正确技巧
打篮球时要掌握正确的打球技巧,不要直接迎着来球的方向去接球,在接球或抢球时,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和弯曲。
羽毛球是项国际性的运动项目,打羽毛球的人很多。中间一个球网,一边一人对打,也可以是一边2个人双打。那么打羽毛球伤膝关节吗?下面百文网小编为你介绍。
合理掌握运动量,防止运动量过大。由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑,上肢无数次大力挥臂击球,腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位,所以运动中身体各部位负荷都大,如果运动量或内容的安排稍有不慎,某一局部负担过重,则会造成局部的损伤,如多次进行大力杀球,则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习,则膝关节局部负担过重。
掌握正确的技术动作。运动中技术动作不规范、不符合人体生理特点,是造成运动损伤的一个重要原因,技术动作合理、准确,不但运动起来省劲、舒服、漂亮,而且不易受伤。相反,技术动作不合理、笨拙、,不但费力别扭,而且极易受伤。如上肢击球动作僵硬,用力不合理,不符合生理特点,易造成肩关节受伤。做上网步法时,如前脚掌着地、重心前冲,髌骨则易受伤。
加强力量素质的训练。力量素质是一切运动的基础。力量素质好,特别是小肌肉群力量好,能有效预防损伤。相反,肌肉力量差、伸展性不好是致伤的一大原因,对于运动是易出现损伤、力量有相对较弱的身体部位,应注意提高其机能和承受运动负荷的能力。
膝关节是如此重要却又是如此脆弱,很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?以下是百文网小编为大家整理的关于打高尔夫膝关节受伤的预防方法方法,欢迎阅读!
膝关节是如此重要却又是如此脆弱,很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议,我们可以做拉伸和强化练习。
如果你的股四头肌很强健,那么他们将为膝部提供良好的支持。这儿有一个训练股四头肌的日常训练方式:双脚并拢,向前伸展双臂,缓慢降低身体,成半蹲状态,直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。
年纪大了会出现各川关节问题,关节变得越来越不好,很多爱好游泳的人以认为关节不好不能游泳,那么,关节不好能游泳吗?现在小编详细介绍。
1、多吃谷物,丰富的膳食纤维可减轻炎症,缓解疼痛。早餐吃全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等,轻松补充谷物。
2、补充海鱼,鲑鱼、金枪鱼等深海鱼,以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。
3、喝点酸奶,一些非甾体抗炎药可造成肠胃伤害,香蕉、酸奶在保护胃肠粘膜同时,促进药物吸收。
4、保证蔬果,每日食用足够新鲜蔬果,有利于维持身体内环境的稳态,从而增强体质、强化骨骼。
5、控制糖盐,精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能。买食品前最好看一下标签,少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。
6、远离烟酒,烟酒影响药物的疗效,还会伤害肝脏和胃肠道,严重者诱发股骨头坏死,是关节的潜在“杀手”。
格斗技巧多种多样,其中也包含了很多方面,那么你真正的了解格斗吗?知道格斗都包含哪些的,以及需要注意哪些,还有更重要的练习技巧是什么吗,下面小编就来带你了解一些关于格斗的相关技巧与知识。
散打也叫散手,诞生于1979年,80年代初,中国国家体委在北京体院和武汉体院开始试点开展散手运动。如今散打已经在国际格斗赛事上有一 定的地位。
散手是中国武术的普及形式。为了安全起见,传统武术绝大多数增强功力的训练方法,散手都没有采用。
目前散手有“踢、打、摔”三项招法。散手腿法受到的批评 多,由于指导思想首先关注的是安全问题,腿法力量受到了大的限制。这一点渗透到散手比赛规则、战术思想和训练的方方面面,尽管从来没有过明文禁止腿法重击,但不可否认,散手腿法在杀伤 力方面和传统武术有天壤之别。
摔法是散手的杀手锏,在以拳脚为主的普及型格斗界,散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手如今仍不太 重视力量训练,力量训练的方法还不太科学,因此散手缺少重击选手。
散打中的摔法是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点,把握“破坏重心”和“抡圈”的要点,创造出 了“接招摔”和“夹打摔”的方法,使散打的摔法快速、省力且实战性强。
现代散打比赛始于20世纪70年代末,而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相,相对于传统的锦标赛 和邀请赛,武术散打王比赛给人的感觉是更精彩,更好看,也有其竞赛的一些基本规则。
散打王争霸赛的计分是五局总分制,每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录,由场上裁判将分数 交给记分员,在全部五局比赛结束时,由记分员统计每位边裁判员的记录分数,在一场比赛结束时,被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。
需要注意的是,每个裁判员是独立 判分的,不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。
在散打比赛中,只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法,包括拳法、腿法、摔法和膝法,均有可能得分,但在比赛中如果使用犯规 动作,是要受到严厉惩罚的。
中国传统武术源远流长,门派众多,技术丰富。在攻防技术上,传统武术讲究“手是两扇门,全凭腿打人”。
在发力技术上,传统武术讲究“其根 在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”,指出“练腿为本”。
传统武术对力量的作用有清晰的认识,自古就有“千斤闸”练法,拳手可以进行深蹲、腿举、推举等 多种训练,再配合石担、石锁,形成了一套完整的力量训练体系。
古代武术名家认为力量和技术对于武术同等重要,不可偏废。
武术特别重视功力训练,因此训练周期比现代格 斗长得多,再加上伪气功等一些骗术鱼目混珠,今天武术界呈现出一种特别混乱的局面。
有识之士早已大声疾呼,武术如果再不正本清源,就有可能被江湖把式吞没了。
杨式太极拳宗师在“太极拳之练习谈”一文中说:“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”下面百文网小编带你了解一下太极拳姿势与关节损伤,欢迎阅读。
杨式太极拳宗师在“太极拳之练习谈”一文中说:“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”吴式太极拳认为,发劲犹如推车,双足脚尖朝前,身躯向前倾,才有力。于是把搂膝拗步等弓步动作的姿势由立身中正改为前倾。这样的改动,有利也有弊,且弊大于利。现在吴式太极拳竞赛套路,把这一改动称之谓“斜中正”。吴图南先生从吴鉴泉先生学习太极拳八年,仔细研讨这一姿势,认为不改为好。其利弊比较如下:在技击方面,身躯前倾,虽然发前冲劲大了,然而重心不稳,易为人乘。在养生方面,吴图南先生长寿,在百岁时曾接待过美国太极拳基金会会长周宗桦先生,周先生问:何以长寿?吴老答“顶头悬也。”吴老生前,任何时候都立身中正,这是数十年练习太极拳养成的良好习惯。此外,立身中正,顶头悬,使得颈椎和脊椎伸展,不压迫脊髓和神经,而身躯前倾,则脊椎骨相错位而压迫脊髓和神经,同时,因抬头使颈椎弯曲,而压迫延髓和神经,久之成病。故吴图南先生之太极拳姿势,除斜飞势等少数特定的姿势外,皆立身中正。
太极拳的传承历史悠久,在中国,太极拳已经是深入人心,不管是大人、小孩、还是老人都对其有所了解,尤其是老人对太极拳兴趣最大,练习太极既可以养生健体,还有预防关节炎的功效。今天小编就带大家详细了解一下太极拳的好处。
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状,可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。
重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见,睡练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。
在体育运动中,当人们满足于取得世界冠军、奥运冠军时,这个时代却缺少像顾拜旦那样创建国际奥委会运动组织的体育战略家。下面是百文网小编为专门您整理好的:搏击之王征战终极格斗。
搏击之王康•李(Cung Le),美国家喻户晓的搏击领军人物,绰号为“美 国散打王、剪腿专家”,1972年生于越南,现居美国加利福尼亚。他与中国武术有着不解之缘,他是“美国散打之父”刘向阳的高徒,一直以来都在美国大力推广正宗传统中国散打,对中国散打所做的贡献众所周知,功不可没,并多次以散打选手身份参加Strikeforce等MMA大赛并取得全TKO对手的全胜战绩。康•李的成功对武术的发展有着深远意义,尤其是最近他参加终极格斗大赛更是叫人遐想万千。
年过四十的康•李,仍然活跃在世界搏击擂台之上,这在搏击界可谓凤毛麟角,在国内更是让人无法想象,他不仅打破了亚洲人体能差的谬论,而且还向世界展现了中国散打的魅力。他的技术非常全面,尤其将中国散打的摔法发挥得淋漓尽致,这是我们国内武术迷有目共睹的。他也曾与我们的散打王交流过,1990年在美国与国内顶级散打高手善摔的内蒙古选手对垒,结果摔得这位选手抓住擂台围绳不敢松手。更叫人难以置信的是,康•李居然用了一招难度及观赏性强的“剪刀腿”将中国散打王击倒,一时成为散打界抹不去的痛。可见康•李的摔法与技法非同一般。但终极格斗与散打可是两个不同的竞技项目,对于康•李来说也非易事,毕竟终极格斗主要以地面格斗为主,他能否适应比赛成了此次比赛的最大悬念,再加上“高龄”出战更为比赛加上了难以预测的神秘色彩。人们不禁要问:这场比赛康•李能胜吗?廉颇老矣,尚能饭否?
英雄总能创造奇迹,康•李没有让自己的拳迷失望。比赛一开始人们有些为他担心,因为体型略有发福的康•李,似乎起脚、移步失去了往日生龙活虎的凌厉,可老将康•李没有给对手任何机会,经过你来我往的几个照面试探,他渐渐掌握了进攻节奏,努力寻找对手空当。当比赛进行到接近27秒时,机会来了!优秀搏击选手与普通选手的差别就在于他能捕捉住每一个机会。康•李的对手也绝非等闲之辈,也是久经沙场的老将,他一记迅猛而重的鞭腿向康•李的右膝部猛踢,只见康•李不但没有向后退缩,而是向前一步身体下潜,用大腿外侧抗住了对方的重腿,与此同时右拳向后微拉、转腰、上步一记右摆拳重重击中对手左脸颊,对手像一堵墙沉重地砸到擂台之上。动作十分流畅,快如闪电、一气呵成,完美得就像是提前设计的一样,给人一种力与美的享受。
康•李之所以能战胜终极格斗高手就是因为他避实就虚,将自己的长处发挥到极致,用自己的强项压制了对手的弱势,没等对手进入拿手的“地面格斗”就被击倒,仅用了短暂的27秒就结束了自己完美的个人秀,这也证明了优秀的散打选手可以适应任何搏击比赛,也给目前低迷的武术带来了新的活力,为武术的发展提供了不可多得的宝贵经验。
康•李之胜给了我们许多启迪。为什么同样的东西,拿到国外就可以所向披靡?我们的梦想为什么自己实现不了,要靠他人呢?这不得不引起我们的深思!
其实,我们研究一下康•李的生长环境就能找出答案。1972年5月25日,康•李出生在越南西贡,当时的越南并不是一个理想的成长土地,战争的阴影笼罩着康•李的家庭。1975年康•李随着父母举家逃到大洋彼岸的美国,他与格斗技结下了不解之缘。10岁时康•李第一次正式接触格斗训练,一开始他先接触的是跆拳道,他对套路的练习并没有兴趣,总是记不住死板的动作,他更希望能自由发挥自己的力量。进入中学,康•李开始练习罗马式摔角,而且获得洲际冠军。这段时期内康•李系统学习了古典摔角、自由式摔角和希腊式摔角,并且在大学期间不断出赛,获得包括1989年全美AAU角力大赛冠军在内的多项荣誉。扎实的摔角功底为康•李日后独特的格斗技打下重要基础。1992年康•李开始跟随越南武术老师学习中国功夫。这种能踢能打还带摔的运动让康•李十分兴奋。全面多样的格斗方式让康•李的摔角技术和中国功夫都可以在比赛中完全释放出来。在这段时期内,康•李对于格斗技术的学习几乎痴迷,为了在比赛中获得好成绩,康•李还修习拳击、泰拳,并研究和练习了巴西柔术,成为一名全能斗士成为了他心中的目标。一边练习,一边参加比赛,康•李的进步神速。在亚拉巴马州举行的美国公开散打赛上,康•李连胜三场。接着他又参加了在佛罗里达州举办的全国冠军赛,又是三场连胜。在散打比赛中,他渐渐形成了自己独特的实战风格,并成为IKF(国际踢拳协会)冠军。四年的摔角训练让康•李能在散打比赛中将对手摔得七昏八素,除了独特的过胸翻摔(正面或背面拦腰抱住对手,利用腰背柔韧性和爆发力向后翻投,将对手从胸前拋出)和娴熟的接腿摔,康•李在比赛中还自创出了“剪刀脚”绝杀技巧(双脚空中反向用力,呈剪刀状攻击对手支撑腿,破坏对手平衡)。除此康•李的腿法丰富多样,侧踹、扫腿组合连贯有力,更有一手转身后踹的绝活。加上拳击训练打下的拳法底子,康•李的踢打摔功夫样样突出,如此的身手让他在散打比赛中如鱼得水。康•李的打法极其华丽有效并类似李小龙的中国功夫风格,所以他现在完全成了美国格斗界的超级巨星,不仅在格斗迷中拥有了超一流的人气,甚至还被媒体冠以了“李小龙二世”和“终极MMA者”的称号。
康•李的成功给我们证明了海纳百川的重要性,我们之所以没能将武术推上世界舞台,最主要的原因是对自己文化认识不够透彻,总是喜欢在孤芳自赏与全盘否定之间来回跑。要么认为武术天下无敌是最好的东西,要么将武术贬低得一文不值,另起炉灶全盘西化。在这种形式下才出现了墙内种花墙外开的尴尬局面。像康•李这样的例子并非只此一例,俄罗斯的散打悍将穆斯里穆也是一个典型的例子,这一点也恰恰说明了中国武术的价值,提醒我们传统武术学习的重要性。固步自封,唯我独尊与邯郸学步的思想都是不对的!我们不能走极端,应该在彻底传承传统武术的基础上, 吸取国外搏击术中科学的训练方法、行之有效的打法、先进的管理理念,古为今用、洋为中用,只有这样中国古老的传统武术才会焕发出新的生命力,才会得到世界的认可,才能真正走上世界搏击擂台!
Cauliflower Ear - 饺子耳: 又称菜花耳,选手常年从事缠斗,因与地面摩擦等使耳朵钙化变形,形似菜花与饺子而得名。你会知道哪些关于MMA综合格斗比赛用语,下面百文网小编就带您了解一下吧。
Ankle Lock - 脚踝锁:此动作是针对足部关节技术。双腿盘住对手单腿,脚跟抵住对手胸腹部,腋下夹住对方脚面,肘腕别住对手脚跟,双手相扣锁死对方脚踝,挺胸,扭转肘部,撕裂对手脚踝韧带。
Arm Lock - 锁臂:锁臂和木村关节技的区别是对手手臂的方向,向上方的是锁臂,向下方的是木村固。骑乘状态,右手抓对手右腕,将其压到地面上,右手到位后左手从对手手臂下穿过,抓自己右腕,右手在地面向脚的方向略微平拉,左臂做杠杆状上撬,锁臂时用肩膀抵住对手的肘部下压,将力量作用在对手的手腕上。
Arm Triangle - 手三角绞,又称肩固:在对手侧面位置使用手臂和肩部紧箍住对手颈部,迫使对手窒息的地面技术。
Armbar - 十字固:将单腿绕过对手肩部,别住颈部,另一腿配合控制住对手身体,双手控制住对手一条手臂,双腿夹住对手肩关节,顺势后仰挺身展腹,同时双手下扳对手手臂,给予肘关节压力,折断关节。
Body Triangle - 躯干三角锁:一种背面控制技术,使用者在对手的背后用一条腿绕过对方的身躯,脚踝交叉紧扣在自己另一条腿的膝盖关节处,两腿间形成一个三角区,因而得名。
Cauliflower Ear - 饺子耳: 又称菜花耳,选手常年从事缠斗,因与地面摩擦等使耳朵钙化变形,形似菜花与饺子而得名。
Choke (Guillotine) - 断头台:用胳膊从对手的后脖颈绕过将其头部压成向下状态后从颈部绕出,在胸前固定迫使对手头部供氧不足而窒息。
Choke (Rear Naked),简称 RNC - 裸绞:绕到对手背后,手臂从对方背后前伸穿过对手的脖子,曲肘压迫对手颈部主动脉,另一手做辅助固定,配合上身紧收,双手紧扣迫使对手头部供氧不足。
Choke (Triangle) - 三角绞:双脚绕到了对方脑后,将双脚交叉收紧,同时将某一脚踝放到另一脚踝处,锁住对手头颈部位,好像加上一把锁,完成三角绞的布置,施力后可造成对手头部供氧不足。
Clinch - 缠抱:两位选手都处于站立状态时,某方选手试图通过近距离的贴身缠抱,以发挥自己的力量优势对对手进行控制等。
Cornerman - 场边教练:指在比赛角落密切观察比赛,同时给予指导的教练组,局间休息时帮助选手恢复,同时给予选手战术建议。
Cross - 直拳:攻击距离远,破坏力强,攻击速度快。出拳时以足蹬地推动身体,扭腰将冲力与腰力融为一体,同时肩部顺势前送出拳。出拳时前半段动作要求放松以获得最快启动速度,最后接触目标的一瞬间才紧张和发力,将力量集中于一点。
Decision (Majority) - 非一致性判定:指三位裁判对比赛结果判定产生分歧,比赛结果存在争议,此时以多数裁判的相同意见为准。
Decision (Unanimous) - 一致性判定:指三位裁判判定结果一致,某位选手获得无可争议的最终胜利。
Draw - 平局:双方比赛表现不相伯仲,裁判给予同比分判决时,比赛以平局为结果。
Elbow - 肘击:内围的肘法锐利刁钻,招数攻击路线极短难以防御,加上肘骨蜂坚硬锐利,极易造成皮开肉绽的恐怖创伤,因此有“肘过如刀”的古言形容其恐怖的攻击效果,一些MMA比赛也因此禁止肘法运用。但在RUFF肘法无论是在站立状态合适在地面都是被允许的。
Flying Knee - 飞膝:飞膝是唯一的一种远距离攻击型膝法,此招在施展时包含了选手本身的体重和冲跳时的冲击力因此威力巨大,可达一招破敌的效果。
Gogoplata - 地狱之门: 在地面防守状态下使出的一招复杂绞技,技术要领为用一只手与一只腿的胫骨部分挤压对手的脖子。
Ground and Pound,简称GNP - 地面捶击:在地面占据优势骑马上位后,对身下的对手进行由上而下的拳法击打。
Guard - 地面防守:处于地战下位时,被对手身体重量压住,利用双腿环抱对手腰部控制对手移动,也可以加双手缠抱住对手双臂限制其打击动作。地面防守技术极为丰富。
Guard (Butterfly) - 蝴蝶式防守:被对手身体重量压住,利用双腿环抱对手腰部控制对手移动,同时上肢和身体保持灵活机动的状态,及时控制对手和改变自己的位置寻求攻击机会的防守方式。
Guard (Half) - 半封闭式防守:巴西柔术种的一种地面防守技巧。通常情况下,当选手普通的完全式防守(Full Guard)无法顺利部署、难以很好地控制对手时,他们选择只缠住对手的一条腿以进行控制,此即为半式防守。
Guard (Open) - 开放式防守:相对封闭式防守而言更多变化性,并不完全消极限制对手行动,而且根据对手的攻击灵活采用防守或者进攻的应对方式,是一种更为积极的一种防守方式。
Hammer Fist - 锤击:选手用紧握的拳头的边缘部分对地面下位的选手进行锤打。
Hook - 钩拳:属于弧型攻击拳法,发招时拳劲源自肩腰拧转,同时配合重心调整腿部蹬地给予力量支撑,将全身力量集中于拳锋攻击对手。钩拳是中近距离的主要进攻手段,打击目标主要是对手上身要害。
Jab - 刺拳:拳击中的基本技术之一,因出拳轨迹呈直线而得名。前手拳进行干扰性和阻碍性的攻击,此拳招的作用在于打乱对手的进攻节奏,试探和迷惑对手,并寻找对手的破绽,为进一步的重击做准备。
Kick (Body) - 中扫:中扫多是利用对手出拳产生的身体空隙,趁虚而入进行攻击,可以用来抑制对手拳法,攻击的目标主要为对手的手臂,两肋。
Kick (Head) - 高扫:高扫就是高位扫腿,高扫的攻击目标是对手的头部,耳根,太阳穴,下巴和颈部位置。
Kick (Leg) - 低扫:低扫攻击目标多为大腿内外侧肌肉和对手膝关节,用来牵制对手步伐移动,同时可以通过对下盘肌肉组织的积累性杀伤作用,令对手丧失攻击力和斗志。
Kick (Push),又称Teep - 正蹬:正蹬是直线形的踢技。动作要求提膝对准目标,蹬出时腿向前伸展送髋,注意支撑腿的撑力和胯的收放,动作要有爆发力和穿透力,正瞪有破坏对人重心,阻止对手攻势和杀伤对手的作用。
Kick (Round) - 扫踢:扫踢是弧线抡腿的攻击技术。扫踢时转动支撑腿,瞬间转腰翻胯,顺势抡出大腿并带动小腿踢出,加上弧线挥动中的加速度所产生的冲力砸向目标,接触打击点刹那集中力量于攻击部位,流畅的发力,弹性,时机的把握十分重要,动作要有穿透意识。
Kimura - 木村锁:单手从对手手臂肘部位置下方穿过,另一手抓住对手同侧手腕,双手交叉紧扣,以对手肘部为支点,反向扭转下压,迫使对手投降。
Kneebar - 膝十字固: 一招实用性极高的降伏技,锁紧对手的腿,以膝盖为支点用力将其扳直,通过压迫膝盖后的韧带达到降伏对手的目的。
Knockout,简称KO - 击倒 :指使用打击技术直接击垮对手或让他失去意识。
Lay and Pray - 躺著不动:可以理解为地面捶击(Ground and Pound,简称GNP)的反义词。
Mount - 压制,又称骑乘位:即在地面中用身体压制对手,控制对手行动。
No Contest - 无结果赛事:指在比赛中因为突发事件造成比赛中断,或者一方选手无法继续比赛。包括当双方选手都因为犯规行为被判失去比赛资格,或场外裁判因为意外决定中止比赛,或当发生在比赛某一回合的意外使某一方或双方选手无法继续下一回合比赛,该比赛将被宣布为无效比赛。
North-South Position - 南北式压制:地战中身体处于上位,与对手头部呈南北相向、胸部相对。柔道中叫做上四方固,一种非常牢固的压制方式,一般用于对手在你的侧向压制下试图转身时使用。
Omoplata - 肩胛固: 地战中常见的降伏技之一,使用者用腿夹住对方的手臂不断施压,对肩部形成压迫。
Overhand - 交叉摆拳:交叉摆拳是指在对攻中,双方同时发起同侧拳法攻击(如一方出右拳,另一方出左拳),一方在对手左拳挥出时,以右拳自对手左拳上方打出,瓦解对手左拳攻势的同时重击对手。
Shoot - 潜抱摔:潜抱摔是扭倒主要的手段。放低重心冲击对手,上身前冲顶撞对手,手臂控制对手双腿不让其后撤,破坏对手平衡使其跌倒,并进入地面战状态。
Side Control - 侧压:使用横向压制对手的控制行为,双方身体呈十字状态的压制。
Slam - 强力摔:靠着力量将试图贴身纠缠的对手高高举起下砸至重伤。
Southpaw - 反架:右手右脚在前,使用右手刺拳的运动员。
Sprawl - 下压防摔:要解除对手潜抱摔法,最常见的下压防摔,既根据对方潜抱速度,提前把自己双腿后撤,身体重心下压,把对方压在自己身下,占据主动。
Sprawl and Brawl - 防摔反击:形容那个防摔并用拳腿进行还击的打斗风格。
Submission - 制服:一般指使用地面技术迫使对手拍垫投降认输。但使用打击技术或者其他技术使对手拍垫也算制服。
Superman Punch - 超人冲拳: 独特的打击招式,以出腿做伪装,随后立即借强大的推力挥出一拳,对拉近与对手的距离非常有帮助。
Sweep - 扫摆技: 地战中的细节技术,当使用者在上压制对手时,通过肢体的扫摆等破坏下位对手的防守姿势,使自己获得更有优势的位置。
Takedown - 扭倒技术:破坏对手平衡,摔倒对手。在综合格斗中扭倒技术是重要一环,扭倒技术极为丰富。
Tap Out - 拍垫认输:指在被对手控制后无法坚持,连续拍打对手身体或地面认输投降,也可以口头认输投降。
Technical Knockout,简称TKO - 技术性击倒:指使用打击技术重创对手并让裁判、对手或医生觉得无法继续比赛。
Thai Plum - 泰式箍颈:以双手紧扣对手头颈,并通过破坏对手重心使对手失去反击机会。同时也可以比如说顺利施展连续膝法攻击对手头部和上身的要害部位。
Throw - 投技: 以一定幅度将对手举起并甩出的技术,列入抓手过背摔、夹头过肩摔或者背投。
Underhooks - 下闩:缠抱中的技巧,选手在站立缠斗中将手从对方的手臂之下穿过。
Upper Cut - 上钩:上钩拳的攻击线路是由下至上,属于近距离攻击拳法,由于攻击线路短,且攻击线路为视觉下方死角,故在近距离进攻中此拳招很难防御。当对手两侧防护严密时,上钩拳可以特殊的攻击线路进行中路突破,攻击对手头部。
Whizzer - 离心扣: 也被称为上闩,在缠抱中用一只手将对方的双臂压下,使自己的手紧贴对方的胸腔,以便在角力中获得优势。
所谓使用原则,就是在遇到问题进行处理时所应遵守的准则。尽管李小龙提倡以“以无法为有法,以无限为有限”作为一种武学境界与武学修养,但其含盖古今、博大精深的武学中及与对手生死相搏的惨烈厮杀时,仍然有种无形的原则在支配、指导、束缚着他。在他的武术生涯中,在有形与无形之间,通过他多年的无数次实战经验还是总结了相当实用的武术思想,很多都体现在“截拳道”这门功夫上。经过认真的学习、研究、理解后可归纳起来运用到军警格斗术当中去。 下面是百文网小编为专门您整理好的:军警自卫格斗术的使用原则。
何谓后发制人,其含义并非我们平时认为的,让过对手三招两式之后再给予回击。而是在对方发出攻击的同时,所进行的反击,诚如李小龙所说:“一个绝佳的攻击机会是当对手正在做攻击准备时,此时他的注意力与身体动作当令其更专注于攻击而非防御,对方常因专注于攻击动作而无法做适当的防御”。即在实际格斗过程中,常常是对方刚要发动进攻,在欲动未动之时,李小龙的拳脚便已经落在了对手的身上,即“后人发,而先人至”。李小龙常谦虚地说是凭他的第六感觉,其实此实乃长期刻苦锻炼的结果。当是,对于执行任务的军警而言,我们要经过长期的实践,不断的总结积累,在实践中积累成功的经验,便于在运用中得心应手。不管怎样说,在制暴自卫当中,静观其动,迅速回击,掌握时机后发制人,常能克敌制胜,取得意想不到的效果。
在大家的印象中,跆拳道和格斗都属于身体行为激烈的运动,那么跆拳道和格斗的区别在哪里?下面就和百文网一起过来看一看吧。
1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差,都需要锻炼身体,这样才能有助于身体健康的有益成长。而跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼孩子的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼身体的柔韧性和协调性。
2、懂礼。在跆拳道中,“礼”是一种学问也是一种学习,尽管是比赛形式的运动项目,但是从始至终,跆拳道都推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。
3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练,通过不断的练习与实践,能够提高防身自卫能力,增加自信心。
4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大,工作中的压力无法释放,可以通过跆拳道分散注意力,通过肢体的练习去减轻生活与工作压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作。
格斗(搏击),何为格斗术(搏击术),就是具有:攻击,防御,闪躲的技法就是格斗术(技击术)。格斗(搏击)是一项古老的技能。说它是技能,是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效,健身也好,防身也好,它的根本目的,就是最快、最狠、最有效地击毙对手。下面是百文网小编为专门您整理好的:街头自卫格斗秘诀。
如果被对手从身后实施掐扼,可以屈膝弯腰,并利用身体动能顺势把对方从背上摔过去。如果此招未能实施成功,反而致使自己被对手掐扼得更重,此时可以肘击或手刀猛击对方,一旦逃脱,应该立即移到对手侧面,拉开距离在攻击对方。如果有人从后面抱住你,你要用任何一只手,猛击其裆部,如果对手还没有放开,就用后脑撞击其面部,然后摇晃肩膀,挣开一点空间,肘击对手胸腹部,或抓挤对手睾丸,使其疼痛难忍而放手。
女孩子越美丽动人越容易被歹徒纠缠。一个清白女子一旦失身于强暴,就可能就此葬送了她一生的幸福。法律的保护网并不是每时每刻都罩在每个人的头上,也并不是每一个美丽的女孩儿都有条件有资本雇一名随身保镖,所以,在横遭强暴之际,自己保护自己才是最现实的选择。下面是百文网小编为专门您整理好的:格斗中经常用到的摆脱扭臂方法。
1、动作要领
在格斗中,当敌人将我的右臂反锁住时,我可迅速用侧踹腿去攻击其身体中盘要害;然后不待对手闪避或反击,再在落下右脚的同时,用一记强劲有力的左旋踢腿去重创对手,将其击昏或击倒在地。
2、动作要求
侧踹腿反击要快而有力,旋踢腿要连贯、凶猛,才能制敌于瞬间。本招法在刚开始练习时可能因力量不够而缺乏威力;但如经常进行练习,这种有效的反击性腿法可具有很强的力量和很高的实用价值。
抱腰,在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰,其中以后抱腰为最常见。解除的方法有不少,大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分解这类动作,以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断,并以最快的速度击溃对方。
所谓使用原则,就是在遇到问题进行处理时所应遵守的准则。尽管李小龙提倡以“以无法为有法,以无限为有限”作为一种武学境界与武学修养,但其含盖古今、博大精深的武学中及与对手生死相搏的惨烈厮杀时,仍然有种无形的原则在支配、指导、束缚着他。在他的武术生涯中,在有形与无形之间,通过他多年的无数次实战经验还是总结了相当实用的武术思想,很多都体现在“截拳道”这门功夫上。经过认真的学习、研究、理解后可归纳起来运用到军警格斗术当中去。下面是百文网小编为专门您整理好的:军警格斗自卫格斗术的使用原则。
遇到歹徒可能发生的情况是千变万化的,也不清楚其是谋财害命或是劫色,在情况不明的前提下,这就要求在突发事件面前沉着冷静,观察形式的发展变化做出相应的判断。根据当时的情形,采取适时的应变手段,这就是审时度势。诸如根据站立、坐卧、俯卧等姿势,抓住有利时机,采取有利合理的技术动作给歹徒以重创。通常情况下,抗暴自卫面对的是凶恶歹徒,为正义而战,即有理,审时度势,有效的保护自己,准确有给予回击,即有利,面对歹徒行凶程度或制服,或致伤或致残、致死,即有节,掌握好自卫反击的分寸,在情况不明时,可采用扭拧或制约对手的手脚,造成对手反应能力的降低,无力进攻。一旦情况清楚,就要毫不犹豫地采取果断措施,使歹徒没有反攻的机会。李小龙认为:“任何三心二意,都只会使自己处于不利地位,以致造成防卫失败”。
刀锋点评:关于李小龙武学的继承与发扬的方法有很多,如郭传洲朋友就能开创先例将一代宗师的武学灵活的运用于军警格斗便是很好的体现。现在我们研究一门武学一定要尝试从不同的角度、层次去体会、去研习有关功法及精神,这样才有利于对武学的弘扬光大。欢迎朋友继续有空来聊。
关于自卫术,李小龙先生有这样一句话,希望能对大家理解他的自卫术原则有所帮助与启迪。
学习自卫术的首要目的就在于自我保护。任何自卫的成功,所发出的拳脚并不一定要做得别致、漂亮。在自卫中,踢、打、擒、摔等各种方法都是可行的,即只要能使你摆脱危险的困境就算达到目的。
进行格斗比赛时,我们要掌握相应的格斗技巧,除了人为的还有先天的,这就是天候的战术应用。下面小编为大家介绍几种格斗的战术。
格斗, 是一种允许运用多种不同格斗术的搏击运动。此类格斗运动最初被称为Vale Tudo( 巴西葡萄牙语,意即"无限制" ),后来改称为MMA(Mixed Martial Arts),着重于竞技运动这一点来宣传,避免给人过多暴力与血腥的负面形象。是一允许双方选手使用打击技、摔技与地板技的比赛。因此,任何一种的武术在这一种极为灵活的规则之下,都可以自由发挥,不受限制。[1]具有攻击,防御,闪躲的技法就是格斗术(技击术),格斗(搏击)是一项古老的技能。说它是技能,是因为它的目的和绝大多数运动的宗旨相左。不管格斗有多少种功效,健身也好,防身也好,它的根本目的,就是最快、最狠、最有效地击毙对手。
1.格斗姿势要低,以便有更好的透空性,观察对方更清晰。
2.向黑夜、阴影下躲闪,使敌看我时不易看睛,便于我观察敌方。
3.背向光源,不使电灯光源直刺眼睛,并少向光亮处看。
4.发长手冲拳或远腿法,放长击远制敌。
5.由于视度不良,敌持凶器时应采用躲闪击打的战术,尽量不用手夺敌凶器。
6.利用手中就便器材击打对方。
有时候格斗的情况比较危急,但是我们不要慌神,要学会利用天时地利战胜对手。
在进行格斗时,我们也要注意地形问题,有力的地形对战胜对方,起着很大的作用,借助地形可以变不利为有利。下面就说说在格斗中如何正确运用地形。
人群,商场中人员密度大、便于隐蔽、但行动受限,不便于机动。在人群、商场格斗时应采用的战术是:
1.隐蔽接敌:发现罪犯时应注意敌头特征,利用人群掩护隐蔽接敌。
2.短距离打格斗中应以勾、摆拳,肘、膝法短距离击打,力求短时间制敌。
3.疏散制敌如果遇到罪犯持匕首等凶器时,应提醒群众迅速离开,以免伤害群众。并主动攻击,迅速击敌要害部位或夺其凶器。
现在很多人都喜欢拳击格斗,那么就说说美国特种部队在格斗训练与实战的过程中是依据什么原则,如何要求的呢?下面小编就为大家介绍一下。
在训练的过程中,美国的格—斗教官要求非常苛刻。对每一个细微动作都要反复地练习,对每一式攻击的部位都要丝毫不差。只有在训练过程中攻击部位准确,才能保证在实战过程中的一击必中,准确无误地攻击对手的要害。在准确无误的基础上更注重速度的练习。
速度包括灵活的反应、快速的攻防转换、快速的移动步伐。只有快速的反应、快速的攻击与快速的防守,敌人才会方寸大乱,我的攻击在对手防不胜防的情形下才有可能形成杀伤力。但是综合衡量美国大兵的格斗,与其说注重速度,不如说其更侧重于准确。因为他们在格斗过程中表现出来的更多的是稳与实,而不是快而虚。
美国特种部队的格斗原则,善于汲取各国格斗技的先进科学技法,同时在训练和实战过程中又不完全拘泥于其中。
善抓枢纽也是格斗技巧之一,枢纽,即关节,指事关全局和全程的最重要、最关键的环节。一切格斗训练都有关乎全局和全程的最重要的枢纽或关节。所以,在一场战局中,抓住了枢纽往往了扭转战局。
抓住事关全局和全程的枢纽,并成功地解决这种枢纽,要灵活机动,出其不意,创造战机。抓住了这一枢纽,解决了这一枢纽,格斗训练的全局、全程才能“迎刃而解”;否则,抓不住这一枢纽,解决不好这一枢纽,整个格斗训练都将无法展开,而硬展开、硬实施,必将陷于被动或失败。实践证明,在没有其他手段辅助的条件下,这种强攻硬打不能解决“保证自身安全”这一最重要的环节,因而整个格斗都无法推进。
掌握这些格斗技巧,在格斗比赛中是很重要的。
格斗技巧的妙取战机是很重要的,在格斗训练中,“战机稍纵即逝”,战机最为宝贵。所以,善于抓住、捕捉、争取和创造战机,是格斗训练的重要组成部分。
所谓妙取战机,既包括善于抓住、捕捉、利用战机,更包括善于创造战机。抓住、捕捉、利用,讲的是如何对待客观上出现的战机。创造战机,讲的是战机尚未出现的情况下,如何发挥主观能动性,创造出有利的战机。创造战机,要善于利用一切主客观条件,迷惑敌人,调动敌人。
由此可知,格斗技巧中的妙取战机需要我们有一定的敏感度,要善于观察。
诚与诈战法作为格斗技巧之一,本身是对立的一组词。诚,即诚实。凡成大业者,以诚为本,是世间的普遍规律。诈,即诡诈。《孙子》讲:“兵者,诡道也”,“兵以诈立”。因此,兵道即诡道——诡诈之道。格斗训练既要讲诚,又要讲诈。下面就具体说说格斗技巧中诚与诈战法到底是怎样的。
诚与诈既对立又统一。在实践中坚持这个统一,应努力做到两个方面:一是以诚主诈,即以爱民之诚主宰诡诈之手;二是以诈济诚,即通过成功的、高超的诡诈之手,实现最大的爱国爱民——最大限度地维护自身的安全。
格斗技巧中的诚与诈战法是相辅相成的,可以一起使用。
在格斗时,我们应该注意一下假动作,假动作有时候能决定你一局的成败,捺在格斗中什么是假动作呢?下面小编就来给大家讲讲如何识别假动作。
假动作是用来欺骗对手的,驱使他对你的手、腿、眼睛和身体的动作做出反应。假动作应使对手调整防守的姿势,以暴露出他的空当。对于微微地一挥手或一跺脚,以及突然喊叫等等,一般人都会有所反应。即使是一个有多年经验的运动员,也难免被这种假象所迷惑。然而假动作运用得成功与否,关键在于假动作和进攻击发动作是否看起来相同无异。假动作要快,要有表现力、威胁力,多变而又准确,紧跟着便是干净利落、实实在在的一拳。对付一个技法不太高明的拳手,就不必象对付一个技艺娴熟的拳手那样非使用假动作不可。当然,当势均力敌的两个拳手进行较量时,运用假动作熟练者往往取胜。
从一开始就可用假动作向前猛冲攻击赢得距离。换句话说,即利用猛冲突进缩短了距离,并运用佯攻迫使对手做出反应或感到踌躇,从而赢得了时间。当运用了几次真而又简单的攻击之后,再使用假动作,那将更有成功的把握。因为这样做将会迷惑一个不太灵敏的对手,使其难以判断进攻是真还是假。此外,还可促使一个腿脚敏捷的对手逃开。但是,当对手对你的假动作没有反应时,就要直接了当地做动作进行打击。