为您找到与擒拿反关节一招制敌相关的共91个结果:
社会的不安全,让女子防身术的学习显得愈加必要,那么什么是女子防身术,实用一招制敌女子防身术招数有哪些呢?下面百文网小编为您介绍实用一招制敌女子防身术,看看吧。
倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着,也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者。可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。
1、如对方是分跨于仰卧者身体站立,而俯身抓、掐、压制仰卧者,仰卧者可抬腿蹬击其裆部。抬起腰、臀,用出将身体送出去的力量猛蹬。
2、如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。
3、直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距离很近。
4、如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时),可用肘尖横击其太阳穴。要用上腰腹之力、旋臂之力。
5、如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击。
6、以头锋撞其鼻梁,抬头要猛。
女子防身术是女性抗暴防辱,以弱克强,以巧制蛮的一种搏击格斗技术,符合女子的生理、心理活动特征和运动规律。那么女子防身技巧有哪些呢?下面就和百文网小编一起来看看吧!
一、被歹徒压着怎么办?
倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着,也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者。可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。
1、歹徒如果分胯的在仰卧者的面前站立,那么立即俯身抓、掐歹徒,压制仰卧者。而这时候可以抬腿击打歹徒的裆部,然后抬起腰部和臀部吧歹徒的身体送出去,然后猛蹬。
2、如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝。
3、直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距离很近。
4、如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰时),可用肘尖横击其太阳穴。要用上腰腹之力、旋臂之力。
5、如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击。
6、以头锋撞其鼻梁,抬头要猛。
二、被歹徒抱时怎么办?
1、正面被对手抱腰,但手臂未同时被抱住,是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰,他的头部就全部暴露而失去防护了。这时,你可以佯装拒绝他的亲吻等,使上身后仰,造成攻击距离,接着猛然收腹、旋身、挥臂,以肘部猛击其太阳穴。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法,一气呵成。
2、正面被抱腰时因为手臂未被抱住,所以这时也可以采用叉眼,戳喉等方法。如果只求解脱,可采用折手指技法。
3、后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴,当然别忘了蹬腿,身体旋转发力,力达肘尖。
4、反方向折其拇指或小指。
5、以脚跟猛跺其脚面。
6、连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。
7、因对方注意力在上部,很有隐蔽性,成功可能性很大。需要注意的是,反手掏出,务要准确。如果歹徒抱住的是腰际,那么歹徒必然弯腰,头较低,这时可猛仰头以后脑击其面部。
三、头发被抓扯时怎么办?
不要和歹徒的力量抗衡,防止自己受到伤害,而歹徒拖带的时候一般是朝上向下以及前方,女子的头部也不能抬起,这是由需要把头和眼睛也朝着这个方向。
1、被人从正前方抓住头发往前拖扯之时,抓扯人一般都是身内拖带,因此裆部要害部位便全部暴露,并正处于被抓扯者面对的方向。应趁被抓扯俯身向前窜而站立不稳之机,借着抓拉之力,借着惯性,将膝头高提,以提膝的打法猛撞歹徒裆部。
2、侧立被人扯拖头发时,可顺其力侧身弯腰靠近对方,顺势发撩掌击其裆部,然后以手抓握其睾丸。
被歹徒按压时,如手未被按压,可张开手掌,以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻血长流,重则可致昏厥。迎面掌到位后,张开的五指以指甲贴其面抓下,轻则抓破眼睑,泪流不止,眼睛睁不开,重则伤及眼球。总之,要尽最大可能地用自己坚硬的地方伤害对方脆弱的地方。
反关节是中国传统武术中擒拿法的主要技法之一。它针对人体的关节,采用挫、缠、别、绞、扭等技术动作,迫使对手违反人体关节的活动范围和生理机制的特点,采用力学中杠杆原理,达到制服对手的目的。下面是百文网小编为大家整理的关于:武术擒拿反关节技法。欢迎阅读!
对手右手抓住我右手腕部时,我即用左手扣压住对手右手掌背,不使其逃脱,右手掌由下向上反锁握对手的腕部,以掌外缘错压其腕部并用两手合力向外扣压,使其腕部被锁产生疼痛而跪地。,(图4)
要点:用快速、冷脆之力锁压其腕关节。
每当看到电视上有些不法分子残害女性的时候,你有没有考虑的自己的安全呢?有没有想过学习一下女子防身术呢?下面是百文网小编为大家整理的关于:一招制敌的女子防身术。欢迎阅读!
1、正面被对手抱腰,但手臂未同时被抱住,是以肘部攻击对方太阳穴的最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰,他的头部就全部暴露而失去防护了。这时,你可以佯装拒绝他的亲吻等,使上身后仰,造成攻击距离,接着猛然收腹、旋身、挥臂,以肘部猛击其太阳穴。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法,一气呵成。
2、正面被抱腰时因为手臂未被抱住,所以这时也可以采用叉眼,戳喉等方法。如果只求解脱,可采用折手指技法。
3、后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴,当然别忘了蹬腿,身体旋转发力,力达肘尖。
4、反方向折其拇指或小指。
5、以脚跟猛跺其脚面。
6、连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾丸。
7、因对方注意力在上部,很有隐蔽性,成功可能性很大。需要注意的是,反手掏出,务要准确。如果歹徒抱住的是腰际,那么歹徒必然弯腰,头较低,这时可猛仰头以后脑击其面部。
膝关节是如此重要却又是如此脆弱,很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?以下是百文网小编为大家整理的关于打高尔夫膝关节受伤的预防方法方法,欢迎阅读!
膝关节是如此重要却又是如此脆弱,很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨。那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议,我们可以做拉伸和强化练习。
如果你的股四头肌很强健,那么他们将为膝部提供良好的支持。这儿有一个训练股四头肌的日常训练方式:双脚并拢,向前伸展双臂,缓慢降低身体,成半蹲状态,直到你的大腿与地面平行为止。保持你的背部直立。重复20次。
打篮球是我们生活中随处可见的运动,经常可以在篮球场上看到三五成群的在运动,但是有人在篮球运动中却出现了手指关节肿大的情况,这是怎么回事呢?要怎么办呢?下面百文网小编带你了解一下吧,欢迎阅读。
做好热身运动
在打篮球之前,做好充分的热身准备活动,活动手指各个关节,把手指各个部位都活动开来,这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。
做好保护措施
在打篮球之前,做好保护手指的措施,可以将指甲剪短,能降低戳伤的几率;佩戴指套或是手套,用运动胶布将手指关节包起来固定等,也是能对手指起到保护作用的。
增强手指力量
手指力量的增强,在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。
掌握正确技巧
打篮球时要掌握正确的打球技巧,不要直接迎着来球的方向去接球,在接球或抢球时,手指可以稍微回撤一下,保持手指的柔和弯曲。
擒者,捉也,拿者,牵引也。擒拿法是以至微巧力,擒敌肢体一部,使其关节受制,失去反抗能力而就擒。那么女子防身术中如何巧用擒拿呢?下面百文网小编为您介绍女子防身术中如何巧用擒拿,看看擒拿格斗自卫防身术吧。
当乙用左冲拳或穿掌攻击甲胸部或面部时,甲迅速向右侧闪身,同时左手外拨并抓住乙小臂,同时右腿上步,身体贴住乙背部,左臂向前绕摆,屈肘夹颈,锁扣喉部,用力回拉,将乙拿住。
要点:摆臂夹颈幅度不宜太大,锁喉快、准、紧。用于主动擒伏对手或在运动中捕捉锁喉的时机条件、而后运用。
主动制敌是指我与敌遭遇,以先发制人的思想作指导,抓住有利战机,先敌发力,以最猛烈的攻击、压迫式的打法,一举将敌打垮、打服。下面是百文网小编为专门您整理好的:主动制敌的方法。
1.实战情景:我与敌遭遇,我突然进步以左拳摆击敌头部侧面,敌右上格挡防守;随即,我以右拳快捷击打敌面门,敌后闪的同时以左手拍击我右手腕;我乘敌忙于上体防守之际,迅速改变攻击方式,以右脚踢其裆部。
2.技法分析:此技法适合擅长拳法者选用。以拳主动打击对手,运用组合拳法,对其上盘猛烈攻击,在敌忙于防守上体之际,我采取拳脚相间、上下结合的打法,突然以迅捷的弹踢攻击裆部定能取得极佳效果。
3.动作要求:拳脚有力快速,打击准确,战法灵活。
擒拿术中国拳术之一。是从国术技击中演变而来,其特点是不用兵器,只采用各种徒手格斗的手法,利用人体关节、穴道和要害部位的弱点,使对方身体局部产生剧痛而束手就擒。下面是百文网小编为专门您整理好的:简易反擒拿的动作。
敌人用双手抓住我一只手腕成为双手抓单腕
此招我国警察有教
解脱方法:右脚前跨,屈双膝,身体挺直,右肘回拉到腹部,左手交叉并握住右拳。突然挺直双腿,用身体、胳膊的力量向回拉,解脱的同时,用右掌外侧猛击敌人的太阳穴或脖颈。
军警,担负着维护社会治安、保卫国家安全的重要责任。在保护人民群众生命财产、制止违法犯罪行为的斗争过程中,广大军警用鲜血谱写了一篇篇英雄的壮歌。对于非军警的自卫人员,了解巷战搏斗的特点,可使自己平素练就的功夫学以致用,成功战胜来犯者!下面是百文网小编为专门您整理好的:巷战制敌术。
1、注重技术、适度锻炼。公安部刑侦局去年对广东、浙江、吉林、辽宁、天津的394名基层刑警进行了短跑、长跑、立定跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等速度、力量、耐力方面的体能素质测试,发现有70%以上的人不能达到《公安民警体育锻炼达标标准》的及格标准;对400名一线刑警调查显示,有冠心病的占30%,有高血压、高血脂的占40%,有胃肠疾病的占30%,有关节炎的占20%,有肝病的占16%。按照公安部统一部署,全国刑警将进行100米跑、10米×4往返跑、400米障碍跑、3公里武装越野跑等基本体能项目训练。同时,还将进行警械使用、徒手攻防、现场急救、计算机应用等单兵技能训练,以及犯罪嫌疑人盘查、犯罪嫌疑车辆查控、建筑物搜索等战术训练。警察多为中青年,由于年龄工作性质原因,不可能如运动员一样保证有规律的体能训练,体能是容易消退的,而练出了快速的反应、敏捷的身手却不会消退。健身是持久战,要因人而异,是-门学问,短期突击是无用的。搏斗往往在几秒之内,对方突然一刀刺来,如何应对?体能当然重要,但制敌技术更为重要!
2、控制距离,退中反击。某散打高手刘某一日在街头遇一陌生人向他打招呼递烟,他正感疑惑伸手接烟时,陌生人突然跳起用另一暗藏石头的手猛击刘某眼睛!刘某当即倒地,陌生人撒腿跑掉了。在 巷战打斗中,来犯者可能一边叫骂着一边气势汹汹地向你扑来,也可能是走近你身边,突然一耳光或一拳打在你眼睛上,多数人要么被对方的气势所慑,要么对对方动手没有心理准备,有些练了几下子武功的,因技术不全面, 最初 的几招虽然击中了对手, 但由于没有很大的杀伤力,反而激怒了对手,对方如同丧失了理智、发疯的野牛一样狂扑上来揪打,一旦被抓住,来犯者一力降十会,自卫者平素练的高级武功、厉害杀招顷刻烟消云散!针对此现象,必须注意与他人保持适宜的距离,控制在一臂一腿之外, 并娴熟应用 退打出拳, 以退步连击前手直拳,用以阻止对方的扑击。再练退步拧腰打出后手重拳,若能后退三步的同时打出左右左三拳,就是掌握了退打的初步技术。在后退中打出近战短拳,是对付对方扑近揪扭的方法。一边撤步,一边旋腰打出爆发重拳,在后撤中连续退打近战拳并转为追击反攻拳,也是一个武者运动协调的表现,若不能有效地退打,就不能控制距离,就容易出现和对手纠缠在一起的现象。退中连续出腿,也可有效地阻击对手,所以也是很实用的技术 。
3、熟用抓拿、近战制敌。在例六中,三醉酒汉将多名警察抓伤。扑抓是人的本能,而扑抓中有技巧蕴含其中,擅用扑抓旋扭身法变化,可瞬间制服对手而不伤人,对于制止不激烈的、非敌我性质的矛盾冲突十分实用。精练扑抓的功力,一出手即展示强大的功力,如老鹰捉小鸡般,可使对手恐惧而服。
4、利用地形、战胜群敌。一日一体育老师遭多人围攻,他持一棍退守走廊门口,七、八人难以攻进,只好作罢。这就是体育老师利用地形智胜来犯者。在室内,守住门口,多人就不可能同时扑上。在开阔平地,则可以运动战待敌。你反击来犯者, 需要准确的时机把握、距离感、拳脚杀伤力诸技能起作用,有这些特质,方可 左右连环出击。 没有这些特质,直接对付多人围攻,是不会有效果的。群战的基本技巧是:1.八方踢技。要能做到双脚可向四面八方任意出击,这样就可对付不同方位来袭之敌。2.巧调角度。运动步法调整,始终形成一对一的态势,并快准狠、干净利落地重创眼前之敌,要避免被对方前后左右围攻的局面,3.利用器物。自卫可不择手段,故身边可利用的一切器物均可用来袭敌。4.不可恋战。不能与一人纠缠过久,致使其他人有袭你之机。5.制一慑众。你只需凶猛地打倒一人,就可镇住其他人。
提起擒拿术,大家应该也都不陌生,这是一种很常见的格斗技巧,无论是在少林擒拿手,还是现在在武警中常见到的格斗练习中,都经常能见到,下面小编就来给大家介绍一些关于擒拿术方面的一些相关知识。
1.胆大
古人说的“胆大人艺高,艺高胆更大”,是一条重要的实战经验。
所谓“胆大”,是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚,对敌人无比仇视的基础上,在战斗时充满必胜的信心。
平时训练为了临战,因而能带着强烈的敌情观念,本着一不怕苦、二不怕死的精神,严格要求,练就一身杀敌制胜的过硬功夫。
临敌运用纯熟,能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。
2.力雄
身体壮。力气雄,这是学习和运用擒拿术的必备条件,是战斗取胜的物质基础。
俗话说:“要毒要狠,力量为本。百巧百能,无力不实。”
就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力,怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢?
所以身体好,力气雄、功力厚的人,能快掌握擒拿技击方法和战略、战术,临阵应敌自如,能巧妙地使用避实击虚,虚实并用,以柔制刚,刚柔相济等方法,将敌人攻击之猛力引进落空。
功力雄,还应懂得节约体力,学会望劲:即知来力之大小,着力之部位;
懂劲:即知来力之刚柔、虚实、变化;
借劲:即借他人之力还击他人,如使四两拨千斤之力;
使巧力:即我用粘、连、绵、随,缠于敌手,遇机实发,这样就能在交手时处处主动。
3.准确
俗话说:”踢打不准,犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法,不但技术非常复杂,规格十分严谨,而且在使用时必须精细准确。其动有方,其用有法,使法必准,否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度,点穴时要集中全身之力于一点击其要害,法到力到,充分体现“手到擒拿”的功用。
4.快速
与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”,“伸手擒拿快打慢”。
擒拿术是应敌防身之术。因此,快速的擒拿与解脱,能使自己主动灵活,能一快制百慢,能在快
擒拿速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机,攻其不备。快速可以寻求敌人弱点,以逸待劳,多变战法,充分发挥自身特长。当然,快速要建立在准确的基点上。
快与慢是相辅相成的,因此要求在快中求准,快中求稳,快中求活,快中求巧。要伺机而动,因人而异,切不可百合一法,千篇一律。
要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到:“彼不动,我不动”以逸待劳,以静制动:“彼若动,我先至”,以期先发制人或后发先至。
5.狠毒
擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标,因而临敌必须心狠手毒,否则将为敌人所俘获。
心狠是指对敌人不留情,只有制敌人于死地,而后才能保全自己。而手段毒辣,是指使用靠近敌身,攻其要害;粘贴敌人四肢和头身要紧,以防其滑逃;或大限度地牵张敌人各关节,使之旋折。
中国擒拿术扬名世界界,其伴随中国发展几百年,至今仍有很多人练习。在中国武术中也是佼佼者,练习中有很多技巧,有很强的实战功能。扎实的武术基本功是练好擒拿术的前提,下面和百文网小编一起练习一下吧!
1.意气结合,功力为本
意念有利于身体气血调和,激发调动人体的内在潜力,诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气,使之可聚可发,聚则储存于腹部,发则以意导气,用意念统领内气循经络运行于全身,疏通经络之气血。
而“气在先行,力在后随,丹田气盛,而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合,则可提高擒拿之功力。
功力是擒拿术的基础,擒拿术可以用作实战,在实战中要注意双方安全,因为在气爆发之际,会伤到到对方。
俗语说:“千狠万狠,功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合,意念势和则是气功擒拿术的突出特点。
2.以巧取胜,以技制人
擒拿术只具有功力是不够的,还要善于用巧劲,施妙招,待机而动,完成动作时要避实就虚,随机应势,顺势应招,轻取关节,巧施裹缠,使之欲化化不了,欲走走不脱,有力使不上。
这就是擒拿以巧取胜,以技制人的根本方法。
3.拿其一点,控制全身
擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法,牵制对方,而后使其失去抵抗能力。它的大特点是只要控制对方部位的某一点,便可使对方不能动弹。
练习中要做到以上这点,想要做到以上这点,必须要有过硬的气功和纯属的技术。比如点穴,必须指功过硬,而且要保证准确、合理点击,这样才有效果。
4.抓筋拿骨,扭挫关节
关节是人体骨骼结构及运动的枢纽,关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动,不可逆转,其弯曲幅度都有一定限度。
擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。此术迫使对方的关节反折或超限度,并使其关节及韧带受挫,当即产生剧烈疼痛感,从而丧失反抗能力而被擒。对方若要拼力硬抗,势必造成骨折、筋伤。
5.手拿脚绊,打跌兼施
每当擒拿招法初试,手刚拿对方上肢关节,就要迅速上步、进身,绊锁其前脚。这是因为对方被拿,欲变必定从脚步变起。绊脚的作用在于封闭步法,阻止变化,破坏其下肢力点与支点间的平衡,便于自己充分发挥擒拿技法的效果。
擒拿各技几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打,一挂脚便可摔跌。而且拿后的一击,将击得更狠,摔得更重,使对方防不胜防。故硬气功擒拿中具有“摔打拿”三位一体,集诸法之长的特点。
年纪大了会出现各川关节问题,关节变得越来越不好,很多爱好游泳的人以认为关节不好不能游泳,那么,关节不好能游泳吗?现在小编详细介绍。
1、多吃谷物,丰富的膳食纤维可减轻炎症,缓解疼痛。早餐吃全麦面包、煮饭时加把杂粮、粗粮饼干做零食等,轻松补充谷物。
2、补充海鱼,鲑鱼、金枪鱼等深海鱼,以及核桃、大豆、油菜、甘蓝、菠菜等富含该物质。
3、喝点酸奶,一些非甾体抗炎药可造成肠胃伤害,香蕉、酸奶在保护胃肠粘膜同时,促进药物吸收。
4、保证蔬果,每日食用足够新鲜蔬果,有利于维持身体内环境的稳态,从而增强体质、强化骨骼。
5、控制糖盐,精加工食品、糖和脂肪含量高的食物有引起炎症发作的可能。买食品前最好看一下标签,少选糖、钠、反式脂肪酸和防腐剂较多的食物。
6、远离烟酒,烟酒影响药物的疗效,还会伤害肝脏和胃肠道,严重者诱发股骨头坏死,是关节的潜在“杀手”。
太极拳的传承历史悠久,在中国,太极拳已经是深入人心,不管是大人、小孩、还是老人都对其有所了解,尤其是老人对太极拳兴趣最大,练习太极既可以养生健体,还有预防关节炎的功效。今天小编就带大家详细了解一下太极拳的好处。
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状,可明显改善睡眠质量。
太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。
由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。
重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
可见,睡练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。
羽毛球是项国际性的运动项目,打羽毛球的人很多。中间一个球网,一边一人对打,也可以是一边2个人双打。那么打羽毛球伤膝关节吗?下面百文网小编为你介绍。
合理掌握运动量,防止运动量过大。由于下肢前后左右不停地反复多次奔跑,上肢无数次大力挥臂击球,腰腹、躯干处于连接上下肢运动、促使每个动作完成的必不可少的地位,所以运动中身体各部位负荷都大,如果运动量或内容的安排稍有不慎,某一局部负担过重,则会造成局部的损伤,如多次进行大力杀球,则膝关节局部肌肉负担过重;多次进行上网步法练习,则膝关节局部负担过重。
掌握正确的技术动作。运动中技术动作不规范、不符合人体生理特点,是造成运动损伤的一个重要原因,技术动作合理、准确,不但运动起来省劲、舒服、漂亮,而且不易受伤。相反,技术动作不合理、笨拙、,不但费力别扭,而且极易受伤。如上肢击球动作僵硬,用力不合理,不符合生理特点,易造成肩关节受伤。做上网步法时,如前脚掌着地、重心前冲,髌骨则易受伤。
加强力量素质的训练。力量素质是一切运动的基础。力量素质好,特别是小肌肉群力量好,能有效预防损伤。相反,肌肉力量差、伸展性不好是致伤的一大原因,对于运动是易出现损伤、力量有相对较弱的身体部位,应注意提高其机能和承受运动负荷的能力。
武术是锻炼身体的源泉,很多父母让女孩子去练习武术,一般都是为了防身,那么,学擒拿术可以防身吗?下面就由小编为您详细介绍。
敌迎面将你的头发抓住时,用此法拿之(1)。
说明:甲被乙用右(左)手迎面将头发抓住,即速以双手将其右(左)手扣紧、用力后拉、身体与头部同时向后仰,使敌胳膊拉直、而手腕微弯转,再猛向前一伏、头与手一齐用劲向右(左)后拉、而向下合切、则腕必断矣。
破前抓发:敌人迎面将你头发抓住时,用此方法拿之(2)。
说明:甲被乙用右手迎面抓住时,甲用右手扣住乙手,以中指扣乙手心之内,左手抓住敌人外腕上,身体与头向后仰、而带拉劲,将敌人胳膊拉直,手腕微弯。复向前一合,同时左腿向前踏一步,用左肘由上向前下压,以冷疾脆快劲,则敌人腕必须断矣。
摘盔。
说明:敌用右摆拳击我头部,我迅速左手格挡,顺势左手抓住敌头发向怀内拉。同时右手推敌下额,身体靠紧靠,右肘靠敌前胸。双手用力要合。
杨式太极拳宗师在“太极拳之练习谈”一文中说:“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”下面百文网小编带你了解一下太极拳姿势与关节损伤,欢迎阅读。
杨式太极拳宗师在“太极拳之练习谈”一文中说:“身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。”吴式太极拳认为,发劲犹如推车,双足脚尖朝前,身躯向前倾,才有力。于是把搂膝拗步等弓步动作的姿势由立身中正改为前倾。这样的改动,有利也有弊,且弊大于利。现在吴式太极拳竞赛套路,把这一改动称之谓“斜中正”。吴图南先生从吴鉴泉先生学习太极拳八年,仔细研讨这一姿势,认为不改为好。其利弊比较如下:在技击方面,身躯前倾,虽然发前冲劲大了,然而重心不稳,易为人乘。在养生方面,吴图南先生长寿,在百岁时曾接待过美国太极拳基金会会长周宗桦先生,周先生问:何以长寿?吴老答“顶头悬也。”吴老生前,任何时候都立身中正,这是数十年练习太极拳养成的良好习惯。此外,立身中正,顶头悬,使得颈椎和脊椎伸展,不压迫脊髓和神经,而身躯前倾,则脊椎骨相错位而压迫脊髓和神经,同时,因抬头使颈椎弯曲,而压迫延髓和神经,久之成病。故吴图南先生之太极拳姿势,除斜飞势等少数特定的姿势外,皆立身中正。