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足球运动深受人们喜爱,很多人都喜欢踢足球,足球技术决定着我们是否能踢好足球,一般来说,我们将足球技术分为有球技术和无球技术两类,对此大家是否有所了解?以下是小编为你整理的足球运动中的技术分类讲解,希望能帮到你。
1、锻炼身体
在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。
2、 缓解颈椎不适
一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。
3、 预防近视
坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。
4、缓解压力
现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。
5、增大肺活量
长期进行踢足球运动,能够是肺功能变强,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系统功能也因此更加的强大。
复杂多变的技术动作是足球运动的主要内容,足球技术决定着我们是否能踢好足球。无球技术,主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。以下是小编为你整理的足球运动中的无球技术讲解,希望能帮到你。
按国外记载,足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。这点必须引起足够重视,严格按照规律做好预防工作。
1、热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开,切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。
2、 护腕、护膝,护踝等是必要的。
3、10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量柔韧练习防止受伤。
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排球最早出现的时候叫“小网子”,想知道排球的起源吗?以下是百文网小编为大家整理的关于排球运动的起源,欢迎阅读!
最初在排球场上用的是篮球。但篮球打起来太重、 太沉,打得人们手腕发疼,且易伤手指。篮球不行,摩根又试用足球。但足球也有同样的缺陷。于是,摩根将篮球胆从篮球中取出,球胆充气后既轻又飘,打起来比篮球、足球好多了。但球胆又太轻,难以控制方向。摩根找到当时美国较大的司保了体育用品公司,要求他们设计一种用软牛皮包制的球,这种球既不伤手指,又不会一打就跑。就这样,司保丁公司按摩根的设计要求做出了第一批排球。球重255克~340克,圆周63.5~ 68.6厘米,橡皮胆外包皮套或帆布套,制成了类似现在的排球。今天排球的重量和大小就是据此演变而来的。
1897年,美国首次公布的10条排球比赛规则中规定,球是一个外面包有皮套或帆布套的橡皮胆,球的圆周为63.5-68.6厘米,重340克。
1947年,国际排联成立时颁布的第一本国际排球规则规定:排球重量250~300克,圆周65~68.5厘米, 气压0.52~0.58公斤/平方厘米。
此后,块皮缝合代替了皮套或布套,胶合技术代替了缝合技术,终于形成了现在的排球:由柔软皮革制成外壳,内装橡皮或类似质料制成的球胆。
沙滩排球的基本技术分为六大项 :准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。以下是百文网小编为大家整理的沙滩排球的基本技术解析,欢迎阅读!
是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作,用双手前臂的前部,利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球,是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
排球在我国的发展非常迅速,而且中国女排的出色发挥,使得世界对中国的排球认识大大改观。以下是百文网小编为大家整理的排球的运动特点讲解,欢迎阅读!
排球源于1895年由美国马萨诸塞州霍利奥克城的基督教青年会干事摩根(w.G.Morgan)所创的室内游戏。1896年摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则,同年在斯普林菲尔德专科学校举行世界
上最早的排球赛。最初游戏是在篮球场挂一张网,两队隔网站立,以篮球胆为球,在网上打来打去,不使其落地。斯普林菲尔德市立学院的特哈尔斯戴博士将其命名为volleyball,意为"空中飞球"。
排球1900年左右传入加拿大,1905年传入古巴、巴西等美洲国家。1914~1918年第一次世界大战期间,先后在法国、意大利、苏联、波兰等国家广泛开展。1912年规定双方上场的运动员必须轮转位置。1917年规定每局为15分。1918年规定上场运动员每队为6人。1922年规定每方必须在3次以内将球击过网。1949年举行首届世界男子排球锦标赛,1952年起举行世界女子排球锦标赛。
排球运动刚刚度过了它的百年华诞,这项运动也开始了新的飞跃。4年前就有迹象表明沙滩排球渐有抢走传统室内排球风头的趋势,而4年后的今天,为了提升自己的吸引力,室内排球也开始进行了一些规则上的改进。其中最关键的就是引进了“自由人”规则。
自由人的设立就是为了增多排球比赛每个球的回合数,加强防守,使比赛更加精彩。这名自由人身穿与队友不同颜色的的衣服,可以在后场任何位置活动,但不许发球、扣球或参与前场进攻。
自由人的设立是室内排球规则的变化之一,排球在1964年就成为奥运会的固定比赛项目。排球规则其他的变化为,防守也可以得分,以前是只有在己方发球的情况下才有可能得分,现在每球都可能得分。现在前四局每局比分为25分,最后一局比分为15分。每局只有在超出两分的情况下才能算赢得一局,不过对每局比分没有封顶规则,也就是说,可以无限制地延续下去。
随着排球运动规则对发球技术的不断完善,发球的技战术得到了一定的促进和发展,面对越来越凶猛的发球又如何应对呢?以下是百文网小编为大家整理的接排球发球的技术讲解,欢迎阅读!
在排球训练和比赛中,我们经常会看到两个或几个队员抢接球碰撞在一起或互相依赖漏接球的现象。出现这种情况是对接发球技术运用不当造成的。将近20年的训练和比赛经验告诉我,如果在训练或比赛中采用“六动”策略,即“眼动”、“ 脑动”、“ 口动”、“ 脚动”、“手动”和“互动”,不但能克服抢接球或漏接球的现象,而且能提高接发球的到位率,提高比赛和观赏效果。
1、“互动”
排球接发球技术中的“眼动”、“ 脑动”、“ 口动”、“ 脚动”、“手动”是属于个人技术,但互动属于集体反应,他要求场上六个人同时做出反应,同时作出决策。当然,一个队如果在场上能得到流畅自如的互动,不是一朝一夕能够做到的,需要长期不断地协作配合,也需要教练员不断地有意强化。
2、“眼动”
“眼动”即观察、预判。当对方队员发球时,接发球队员要全神贯注,注意力集中,全身处于灵活的放松状态,认真观察对方发球队员的发球姿势,手型,球飞行的路线,以及球的尾速变化,千万不能左顾右盼分散注意力
3、“口动”
“口动”是六动中最简单的一个环节,但也是很关键的一环(对初学者尤为重要)。场上气氛的活跃,场上接球的准确性,主要是靠“口动”实现的。一个优秀的运动队很重视动口的培养,以减少接球的失误。接发球过程中出现抢接球或漏接球的现象,大多是由于不“动口”造成的。
4、“脚动”
“脚动”是进行调整场上的位置,目的是快速地去接近来球,占据场上有利位置,争取到一定的时间和空间,完成各种击球技术和战术配合,从而提高技术和战术的质量,减少失误。
“脚动”其实就是移动,它是由起动、移步、制动三个环节组成的。起动是移动的开始,是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置,破坏准备姿势重心的稳定,使身体便于向某一个方向移动;移步则是在起动的基础上,利用脚步动作来改变运动员在场上的位置,完成技术动作和战术配合的行动;制动是移动的结束,要及时克服身体的惯性冲力,保持好击球的身体姿势。移动的目的是为了合理取位和迅速去接近球,保持好人与球的位置关系。
5、“脑动”
“脑动”即思考、判断。高质量的一传很大程度上取决于正确的判断。首先应根据发球队员的位置进行第一次判断,以确定合理的取位。因为发球队员的位置不同,球的落点和球的位置也有所变化。当发球队员击球后,接发球队员要再根据对方发球的手法、球的飞行路线和性能进行第二判断,以决定是否接球,或用怎么样的技术动作接球等。
排球运动中移动的步法很多,如并步法、跨步法、滑步法、交叉步法、跑步法……具体采用哪种,要根据场上情况灵活运用。如“救”短距离球时,采用并步法;当来球较远,使用并步不能接近球时,采用滑步;当接体前较远的球时,采用跨步法;当来球在体侧2-3米距离时,采用交叉步法接近来球;当来球距离身体比较远时采用跑步法。平时的教学和训练中,要时不时的进行各种步伐的训练,以提高脚下移动的速度,提高接球质量。
6、“手动” 当接球队员移动到球可能的落点位置时,要及时判断,及时动手。“手动”是“六动”中的最后一环,也是最关键的一环。接发球队员采用何种接球技术,取决于发球队员发出的球的性能。
接球队员常用的接球方法有传、垫、挡等技术动作,垫球最常用,其次是挡球,传球用的次数最少。
垫球时要根据球的力量、速度等灵活运用。当来球力量小、速度慢、击球主要靠手臂上抬力量,以增加球的反弹力;当球飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插入球下,向前上方蹬地抬臂,以全身协调动作迎向来球,身体重心随击球动作稍向前移;当来球有一定的力量,两臂迎球动作不宜太快,主要靠来球本身的反弹力将球垫起;当来球的力量大、速度快,触球后球自身反弹力也大(如接大力跳发球时),不能主动迎击来球,应用含胸收腹的动作,帮助手臂随球后撤,并适当放松肌肉,缓冲来球的力量。但是如果当来球高,速度快,力量大,不便于用传球或垫球时,可采用挡球。当来球较高速度速度较慢时,可采用传球。平时的训练中,教练员应发各种不同性能的球,让运动员熟悉球性,以提高运动员接球技术。
当然,接发球技术中的“六动”之间是紧密相连,不可分割的,在实际训练中不能把它们割裂开来。目前,随着世界排球运动的发展,排球发球水平变得越来越高,并且向主动、多变发展,因此接发球也应向全方位、多手段的方向发展。在平时的训练或比赛中,教练员要特别强调“六动”技术,养成运动员之间默契配合的习惯,减少接发球失误率,提高成功率,从而提高运动员的排球水平,以增加比赛和观赏效果。
垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。以下是百文网小编为大家整理的关于排球垫球技术解析,欢迎阅读!
排球垫球技术解析:
接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
问题一:发球总是不过网,是力气不够大,还是抛球不稳?
想要发球过网,首先抛球要稳。“持球手要直臂勾腕托球,送球时向上要稳,球不能左右偏移,保持在身体正中稍偏右位置,要注意托腕出球,而不是撩上去的。对于初学者来说,出球不宜过高,抛得越高,击球的时间越难掌握。
问题二:击球位置总是找不准,是什么原因造成的?
想要发球过网,首先抛球要稳。“持球手要直臂勾腕托球,送球时向上要稳,球不能左右偏移,保持在身体正中稍偏右位置,要注意托腕出球,而不是撩上去的。对于初学者来说,出球不宜过高,抛得越高,击球的时间越难掌握。
注意事项
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
练习排球的过程中也不要忘了了解一下相关的技术。以下是百文网小编为大家整理的关于排球基本技术讲解,欢迎阅读!
排球人的第二反应很重要哦,往往关键时刻看谁的处理球能力最强,虽然本方可以触及三次球,但两次或一次进攻往往能够出其不意哦!
反串表演也是不错的突击对象!平时练习和比赛中,尽可能胜任所有位置哦!
所有人在非稳定状态下可以出其不意的进行串联!此时通常可以获得最佳进攻时机,在对方未准备好的状态下出其不意!
认真看完是不是有新的想法呢?排球靠我们大家一起创造哦!这些花样你用过几种呢?
坚持我们热爱的排球,你会和他们一样,享受集体串联带来的快感!
你的team准备好了吗?
运动员对排球学习兴趣和参与学习的积极性,是影响排球技术教学效果的重要因素。以下是百文网小编为大家整理的关于排球技术与战术讲解,欢迎阅读!
可分为个人战术和集体战术两大类。
个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。
集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。
集体战术包括进攻战术和防守战术。
进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。
防守战术包括4种阵形:接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是百文网小编为大家整理的关于排球垫球技术详解,欢迎阅读!
1.准备姿势
正面对球,两脚约肩宽,前后脚站,重心在前脚,后脚跟略提起,两膝半蹲微内收,身体略前倾,双臂自然弯曲放于腹前。
2.手型
球至腹前时。击球点在腹前一球距离,手臂伸直插入球下,同时手腕下压,蹬地提腰,含胸提肩,在手前臂腕上10分处把球送起。
3.来球轻时,加大蹬地提腰动作,使身体重心向前上方随球伴送,此时肩膀比较放松。
4.来球有一定的速度重量时,抬臂动作小甚至不动,主要靠来球自身的反弹力将球垫起。
5.来球为飘球时,判断落点快速取位,放低重点直臂插入球下,蹬地、跟腰、提肩、送臂。
6.来球为大力跳发重球时,迅速降低身体重心,手臂插入球下,收腹含胸提肩,手不动,或随球后撤缓冲卸力。
7.来球为高吊球时,球垂直下落,速度快,判断好落点,两臂向前平伸,等球下落到腹部时再伸平手臂垫球,要点是手臂与地面平行,送球力量适中。
排球侧面双手垫球技术详解:
两臂夹紧向侧方伸出,一肩明显提起抬高,另一肩向下倾斜,以形成一个斜向的截面送球,同时身体跨部向来球方向强硬跨过去。
排球拦网既是防守技术,也是进攻手段,那么你知道拦网技术动作的要点吗?下面百文网小编给大家介绍关于排球拦网动作技术分析的相关资料,希望对您有所帮助。
拦网是排球基本技术之一,是防守的第一道防线,也是反攻的重要环节。成功的拦网不但可以直接拦死或拦起及拦回对方的扣球,还可以直接得分或获得发球权,使本方由被动变为主动,削弱对方的进攻力量,减轻本方防守上的压力。此外,有效的拦网还给对方心理上很大的威胁,削弱对方的锐气,增强本方士气和必胜的信心。目前,随着扣球技术向着力量、高度、速度、巧变等方面发展,拦网更加显示出它的重要性。另外,防守是为了积极为本方抓反击的机会,而防反又是排球比赛获胜的关键所在。因此,必须迅速提高拦网和防守系统化技术水平。
排球能有多次的来往,可以增强其观赏性,也可以从中发现队员的一些问题,如对小球的处理,对乱球的处理,对多次往来中,身体的调整等等
然而,有进攻就得有防守,而防守的第一关就是拦网,当拦网没有组织对方的进攻时,后面的防守就显得尤为重要,就是经验再丰富,技术再好,也很难一次将对方的进攻拦死,所以就得有其他队员的防守,有防止对方打平手(打手,但是球会往对方的后排场地落),也得要防止对方打打手出界(球从拦网队员的手上弹到界外),所以说拦防拦防就是这样,既要有拦网就得有防守,这样的得分率才会提高,防返的机会才会有保证。
排球运动是我国较为普遍的运动项目之一,也深受人民群众的喜爱。同时排球运动也有很多的特点。以下是百文网小编为大家带来的关于排球运动的特点,希望能给大家带来帮助!
1、击空中的球击球技术特点
无论是在排球比赛还是在排球游戏中运用的各种击球方式,都必须是击在空中的球,接本方同伴的球是如此,接对方击过网的球更是如此,就连自己将球击过网的发球技术,也要将球先抛在空中然后才能击球。因此,参加排球运动的人在时间和空间感觉上得到的锻炼和提高是其他球类项目不可比拟的。
2、击球时触球时间短促
排球运动问世至今,其竞赛规则始终不允许“持球”,即不允许球在击球部位停留的时间过长,这是除了借助工具击球的乒乓球、网球等项目外,区别于其他球类运动的一大特点。这一特点既能提高运动员在短暂的触球时间内对来球的力量、速度、角度等因素的准确判断能力,又能提高运动员把来球准确地击向预定目标的控制能力。
3、允许全身各部位击球
目前所有的球类运动都有其规则限定的身体合法触球部位,惟独排球竞赛规则规定运动员全身任何部位均可触球。因此,排球运动能使参加该项运动的人,在击球过程中充分体现自我才能和展现各种高超的击球技巧。
4、独特的得分和失分计算
在不借用工具击球的球类比赛中,只有排球比赛(6人制排球)在运用各种技术动作击球时,都存在直接得分和直接失分的两种可能性,这就要求排球运动员必须具有扎实的基本功,掌握技术不仅要熟练,还必须全面。降低失误率,这是排球比赛制胜因素中不容忽视的一项指标。
5、完成战术配合时触球次数的有限性
排球竞赛规则是,每方击球过网,至多不得超过3次。即每一次战术配合过程只能在3次击球中完成,这一特点是其他集体球类运动项目所不具备的,因此排球比赛中的各种巧妙配合无一不体现运动员高度的战术意识、队员之间合作的默契程度和准确程度。
在排气对战中,排球的发球时很重要的。而在学习排球发球时,除了需要自己经常练习外,还必须懂得其中的技巧。那么,排球发球的技巧是什么呢?以下是小编为你整理的排球发球的技术特点介绍,希望能帮到你。
一般左手持球,右手击球(左利手相反),持球手手臂伸直,击球手曲臂于右肩上方,抛球,初学者尽量不要抛的太高,(易失误)大体在一米左右抛于右肩前方,右手挥臂击球,击球的右手要全手掌包球,做出鞭打动作,将球击出。然后顺势进入场地,迎接对方的进攻。
方法:练发球的方法还真是不多,由简到难,可以先对墙击球,联系抛球击球,手型等,熟练后可以到场地,距离可以调整,慢慢增加难度。
最后综合联系,具有一定水平后可以打点,六个位置。
1.准备姿势:与正面上手发球相同。但站位离端线距离变化较大,发远距离飘球时,距离端线要远些,发近距离飘球时,要站的距离近些。
2.抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方,稍靠前些,离身体水平距离约半臂左右,抛至相同于击球点的高度,这样便于直线加速挥臂去击球。在抛球的同时,右臂屈时抬起并后引,肘部略高于肩,两眼注视球。
3.挥臂击球:当球上升至最高点时,收腹带动手臂快速挥动,以掌根坚硬平面击球的后中下部,使作用力通过球体重心。击球时,五指并拢,掌心向前,手腕紧张并后仰,用力快速、突然、短促,击球后可作突停或下拖动作,不能有推压动作。击球后,迅速进场比赛。挥臂速度要求较高。
发上手飘球抛球比上手发球稍低稍前,左手向上伴送一段距离,使球晚些离手,抛至稍高于击球点为宜。击球前手臂的挥动自后向前做直线运动,快速挥臂,击球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌根平面击球体中下部,作用力通过球体重心。击球瞬间,手指手腕紧张、手型固定、不加推压动作,快速用力,力量集中,击球时手臂要有突停动作。用力越集中、短促,易造成球的飘动。击球后,迅速入场比赛。
排球是一种集体运动,打排球不仅能锻炼身体,还能彼此之间的交流和加强团结。想打好排球, 除了个人有扎实的基本功, 场上队员有团队精神以外, 还要有临场意识和战术素养。以下是小编为你整理的排球运动的特点介绍,希望能帮到你。
减肥塑身
排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量。
锻炼肌肉力量
排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力。
增强心肺功能
打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能。
释放压力
手掌拍击球体时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力(头皮发紧状)就释放开了。感觉有压力,情绪压抑的时候,也可以打打排球宣泄情绪。
提高大脑的反应能力
打排球需要大脑有较快的反应能力,去协调身体各个部位动作截球。长时间伏案工作的人,偶尔出现当机,思维迟钝了,可以去室外打一场排球,回来之后会感觉脑子清醒很多。
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跳高是生活中比较常见的一项田径运动,参与这项运动的人也不少,而且还是一些学校中的考试课目,那么,跳高的技术特点有哪些呢?不知道大家对这方面的了解有多少?以下是小编为你整理的跳高的技术特点介绍,希望能帮到你。
跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。现代跳高始于欧洲。18世纪末苏格兰已有跳高比赛,19世纪60年代开始流行于欧美国家。1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中,威尔逊屈膝团身跳越1.575米,这是第一个有记载的世界跳高成绩。
跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术,现绝大多数运动员都采用背越式。跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成,长3.98~4.02米,最大重量2公斤。比赛时,运动员必须用单脚起跳,可以在规定的任一起跳高度上试跳,但第一高度只有3次试跳机会。
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