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射箭,大家并不陌生,爱去公园的朋友一定都经常看到有射箭的游戏,那么你在射箭的游戏中射的准么?小编相信,大多数朋友的准信都不是太好,因为咱们没有经过专业的培训,下面就来为大家介绍射箭运动的一些基本知识:射箭的好处和技巧总结。
就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势:
1、侧立式
侧立式又称平行式,是最基本的站立姿势,要求两脚开立同肩宽,站立在起射线两侧,脚稍外展,尽量紧贴靶的中心线。
侧立式比较自然,能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力,不易对躯干产生过分的屈曲和扭转,初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。
2、暴露式
斜向站立也就是暴露式的简称,要求两腿分开在起射线的两侧站立,然后脚尖与靶心形成一个45度的角度,右脚平行于起射线然后脚尖贴紧靶子的中心线。这就是所谓的暴露式。
暴露式又称斜向站立式。基本要求是:两脚分开站在起射线两侧,两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角,右脚与起射线平行,脚尖紧贴靶的中心线。
采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大,参与工作的肌肉较多,所以必须使体重平均落于两脚,使两膝稳固不动,注意持弓臂指向及用力的主动性。
3、隐蔽式
两脚分开站在起射线两侧,左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线,右脚稍向后并取斜向站立,与靶的中心线约成70度角。
隐藏式对加强前撑力有一定帮助,对身体有一定的补偿作用,当弓举起后,人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化,在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿,减轻骶棘肌的负担,使身体保持正中位,有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起,破坏前撑直线用力,并且造成弓弦打臂的错误动作。
对于很多菜鸟级别的射箭爱好者来说,或许是因为接触的时间还不是很长,因此,对于射箭的技巧方法还不是很擅长。今天百文网小编给大家分享一些射箭的技巧,希望对大家有所帮助。
射每支箭的心理活动程序不变。两脚站立的位置不变。头部转动後位置不变。举弓的高低和方向不变。前手推弓方法和着力点不变。开弓的路线和速度不变。开弓预瞄时准星在靶上位直不变。靠弦的位置不变。瞄准──响片──撒放的时间不变。搬放时後手的运动路线和速度不变。撒放後动作延续和停留的时间不变。
箭支不能射到石头、墙等硬物,弓威力大会损害比较严重。弓一定要保持干燥,不能淋雨潮湿。长时间不用的话,建议摘弦。千万不能放空弦,防止打到胳膊,而且容易伤弓。挂弦时一定要一次性挂好弦,防止没挂到弓稍,使其翻弓。拉弓的时候,不搭箭的情况下也不能对着人拉的,万一弦脱落等,会反弹到人比较危险。
射箭是一项需要精准度的运动项目,可以锻炼人的瞄准程度、弹射力量,还可以稳定人的情绪。
1、两脚站立不稳
两脚站不稳则全身感到无力,出现这种情况时射手会感到脚底不实。
纠正方法:将整个身体位置摆正,站稳以后,做提踵动作,重新站立,使全身各关节及两脚站得更加扎实。
2、身体重量移向脚跟
这样会造成身体后仰,导致力量内合。
纠正方法:要体重平均落于两脚之上,重心略前移,前脚掌用力稍多一些。在举弓和开弓过程中防止身体后仰,将身体的重量平均保持在两脚之上。
3、两脚用力不等
出现这种错误后身体会产生左右倾斜,破坏两臂的对称用力。
纠正方法:注意保持最初的站立姿势,要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时,由于两臂姿势的改变,身体重心也会发生变化,由此会引起体重移向一侧,同时也会引起身体姿势的变化。
在开弓时往往会出现这种现象:随着拉距的不断加大,身体重心也往往会移向拉弓一侧。所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位,使体重始终平均落于两脚之上。
4、没有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置,有的射完一支箭后两脚总要动一下,甚至在举弓后两脚都在动。有的两脚站立姿势不固定,一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯,应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变,身体姿势也必然跟着发生变化,这样就无法形成良好的动力定型。
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射箭需要背部、肩部、腰部,手臂等上半身肌肉的力量、耐力与协调。每周进行两次轻量的肌肉训练。下肢的锻炼进行有氧跑步就可以了。而以下的几种练习方式,根据每个人自身的环境选择。
1. 平板支撑
平板支撑可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群最有效的方法之一,它可以帮助维持肩胛骨的平衡。
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。
每组保持30~60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒
2. 俯卧撑
双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量推起。个人建议,尽量减缓起落的速度,练习肌肉的耐力与稳定性。
每个人的力量与体重不同,根据自己的情况,指定每组练习的次数,做4组。女生练习此动作,可以不用脚尖着地,用膝关节着地支撑,注意在膝关节下面垫个护垫。
3. 哑铃做俯身划船
左手扶凳,左膝跪在凳上,右腿后撤。右臂持铃下垂,用背部力量拉起哑铃,然后放下,换方向。此动作有助于练背的厚度。放下时呼气,拉起时吸气。
选择较轻的哑铃重量。每组10~12个,每次训练4组,
4. 用单杠做颈后拉背
窄握练背的下部,宽握练背的上部。此动作有助于锻炼背部肌肉。
每个人的力量与体重不同,每个人根据自己的身体条件做适量练习。组与组之间休息1分钟。肌肉收缩时,呼气。肌肉舒张时吸气。动作要做的舒缓。
5. 平板杠铃或哑铃卧推
平躺在卧慢速下放杠铃或哑铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃或哑铃回到起始姿势,如此重复。
根据自己的力量,选择较轻的杠铃或哑铃。每组次数根据自己的情况制订,做4组。做的时候注意安全与保护。
一马平川,拉弓,放箭!这是何等霸气的姿势。想要拥有这种霸气,那就来先学学怎么射箭吧!下面是百文网小编收集整理的关于射箭小技巧。
大拇指自然弯曲指向掌心,食指靠在颌下面,弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。
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传统弓箭射箭的技巧一 习射先修心,心理练习
关于瞄准的方式,本文不做详细讲述。为了减轻初期学习射箭的弓友对射准的心里强迫,尽量避免出现一些射箭过分求准的心病...
身体基本动作协调与正确,是以后射箭技术迅速提高的保障。心理素质的高低,又是基本动作是否做到准确的基础。不求急中,但求合法。
1. 射以观德
学习传统射箭,首先告诉自己,良好的射箭姿势,是一种赏心悦目的事情,偶尔的射准只是运气。从容的感受从备弓、起弓、开弓,撒放的每一个步骤,培养出一个好射手的气质。姿势练的相对正确,每一箭都打在第一箭的落点附近,只要箭散布集中,这个点不需要是靶心。有良好的心态才能有一个良好的开端,练箭的过程其实也是练心的过程。
2. 正射必中
箭都是好箭,只是箭的属性不够一致。给每一支练习箭做上标记,了解每一支箭在射出去之后的落点,用技术控制它,把它射在中心。任何的干扰对自己的练习都可能是一次很好的锻炼,如果射的有偏差,
那是自己心理没有做到足够的镇定,让技术做到最佳状态。
3. 反求诸己
射者,仁之道也。射求正诸己,己正而后发。发而不中,则不怨胜己者,反求诸己而已矣。
箭射出去的落点,有时候出现较大的偏差。这个时候,要做到面不改色心不跳,心如止水。如果身边有同伴,要尽力克制用各种理由掩盖自己的尴尬。如果同伴对你的射偏开玩笑,保持一笑而过。不解释、不辩解,沉默是金。不要小瞧这些小小的心理控制,这对今后面对更大的心理压力环境,起到适当的帮助。
1. 皮筋练习
体会每个射箭动作的细节。严格按照之前的射箭基本动作完成,达到一丝不苟。虽然是皮筋练习,靠位点,直线力都要牢牢掌握,养成一个良好的动作习惯。切记不要出现,皮筋的练习是枯燥无趣的心理暗示,不要马马虎虎的完成动作。
2. 转肘、沉肩练习
手伸直推在墙上或者握住一根固定的竖棍做内旋动作,压肩转肘。使持弓臂骨骼更符合生物力学。
3. 无羽箭的练习
当基本射箭动作比较熟练之后,在距离靶面3~5米处,采用轻弓与没有箭羽的光杆箭训练,熟练掌握撒放的动作。检验的标准为箭杆较为平直的扎进靶子。训练时,每个动作要认真,严肃。如果出现在开弓过程中,有不协调的动作出现时,尽量把动作从头做起,而不是将就着的完成射箭动作。
个人建议:做至少一周以上的无羽箭练习,克制自己急于求成的心态,根据自己的特点,基础练习的时间越长越好。
4. 羽箭练习
继续选择轻弓,由近及远的羽矢练习。克制自己想尽快求远射的心理暗示。大量的近距离练习,珍惜每一次射箭动作准确性。这对锻炼自己的性格与态度,做到点水穿石般的进步。
射箭的稳定性,在20米之内长期练习足矣。
5. 走向极致的标准训练
要耐得住长期重复同一种动作与节奏的训练。这对射箭肌肉的记忆,以及对自身性格的磨练都起到很好的作用。
6. 瞄准
双眼瞄准,用弓把作为参照。因为双眼的交叉视角原因,把目光集中在靶的的时候,弓把会在箭靶前形成虚像。左手执弓时,一般是右眼为主眼,不可闭单眼。眼睛更不可来回在靶的与弓壁之间来回调节聚焦电,只需要一直盯在目标靶子上。自己根据弓的磅数找一个相对的参照区域作为瞄点。
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段,下面就让百文网小编告诉你射箭运动的技巧吧,希望对大家有用。
拉弓臂动作是否正确,一是看前臂纵轴是否在射箭面内或接近于射箭面,二是看是否有利于后背肌群的用力。拉弓臂容易出现以下问题:
1、耸肩
耸肩动作是由于提肩造成的。提肩时肩胛骨的运动方向是上回旋,其结果使肩胛骨远离脊柱。耸肩必然会相对缩小肩关节的角度,加长肩关节中心与桡骨之间的距离,这本身不利于后背肌群的用力。
形成耸肩动作的主要原因:随着弓的上举,肩也跟着耸起。举弓时虽然把肩塌下去了,但在开弓的过程中它又起来了。过分强求前臂在箭的水平线上,这样不自觉的把肩抬起来了。
拉弓臂其动力来源主要是在菱形肌和斜方肌中部,所以在做动作时必然以有利于这两块肌肉的的流畅用力为基础,否则都是错误的。
纠正方法:主要做好塌肩抬肘的动作。在举弓时要把肩塌的舒展、彻底,在开弓固定勾弦手位置时,做到不提肩,保证肩胛骨做下回旋动作,并向脊柱方向靠拢。
2、勾弦手手腕凸出或凹进去
这是一种常见的错误动作,它的形成大都在初学期,一旦形成后,改起来很困难,所以初学时要特别注意不要让射手形成这一错误动作。
此动作的主要危害在于造成勾弦手和前臂动作僵硬,直接影响着后背肌群的用力,使整个动作变的紧张,也会给撒放带来失误,同时还会造成耸肩,使整个拉弓臂显得很紧张,全部拉弓繁荣用力都集中在前臂和手腕上。
纠正方法:主要是做好塌肩抬肘的动作。它的主要优点是有利于后背肌群的绝对用力,把拉弓的力量转移到后背肌群上。同时可以使勾弦手最大限度地靠近颈部,加大肩关节的角度,缩小肩关节中心与桡腕关节中心之间的距离,从而使前臂纵轴在箭的延伸线上或接近于这条线。
射箭,大家并不陌生,爱去公园的朋友一定都经常看到有射箭的游戏,那么你在射箭的游戏中射的准么?箭是奥林匹克的竞赛项目,古代射箭讲究是的力量与准心,那么你知道现在的射箭要讲究哪些问题么?以下是小编为你整理的射箭运动的技巧介绍,希望能帮到你。
1、站立程序
审靶、选位。两脚开立比肩稍宽。脚掌紧贴地面、十趾与脚掌齐力。膝直、髌微提,臀轻夹。腰直、胸开、项正,头端。
2、准备程序
搭箭。对位握弓,对位扣弦。凝神,静气。默念暗示语。转头向靶,三轴指向不变。
3、举弓程序
前後手同时从矢状面上举弓,准心对准黄心下区。锁前肩,沉後肩。胸松、背紧。右小臂靠颧,右腕关节停于鼻准则。右臂除靠弦指外,均一次性放松。
4、开弓程序
单纯背肌用力,向後直线开弓。弓平面始终与矢状面重合,柔和开弓、平滑靠弦。形成用力基线。右食指第一关节靠下颌右角。弦靠鼻准、人中、下巴三处中点。
5、撒放程序
继续开弓中无意识“响片──撒放”。扣弦指退让式滑弦脱离。拉弦臂顺惯性向正後方运动,食指尖停在右颚角固定点上。
6、收势程序
保持撒放後的用力和姿势不变,目送箭至靶心。反馈技术感受,缓慢落弓。
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射箭最初是一项体育项目,现在我们有时在一些娱乐场所也可以看到射箭项目。射箭是一项很锻炼个人心理素质的运动,大家感兴趣可以去学习射箭。那么,怎样射箭才射得准?以下是小编为你整理的射箭射得准的技巧介绍,希望能帮到你。
1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。
2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。
3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。未成年人要在家长的监护下使用弓箭。
4、检查箭时,用两手抓住箭杆的两端将其弯曲,检查箭杆是否有破裂、伤痕、凹痕。旋转然后重复检查几次,确保箭杆没有破损。
5、不能用其他的物品来代替箭进行射击。
6、刚开始射箭的时候靶子的距离以10-15米为宜,不宜太远。
7、在射箭时会强调,不要空放弓,在搭时,一定要确定好箭是否已经很好的卡在弓弦上面了。
8、要确保你的箭靶足够大以便挡住偏离的箭,也要确保它足够厚防止箭穿透。
杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大,弧线直,落地快,给对方的威胁很大。下面是小编为大家整理的羽毛球杀球技巧,希望对大家有所帮助!
选择站位:跳杀的位置大概在场地的四分之三处,过于靠后会造成力道减小、不利于前方防守。站位要使脚步与肩部同宽,身体与网成45度角,握拍脚靠后。
起跳:起跳时降低重心,蹬地起跳,手臂由下往上扬起,把力量由腹部、胸部、臂部传递到拍子。注意先提起臀部,再蹬小腿。
向后移动:在准备跳杀时要向后移动。
跳杀:在跳起之后,拍子有头下部举过头顶,正手握拍,迅速用力击球。
反手杀球
选择位置:比较合适的反手杀球位置是场地的四分之三处,如果过于靠后,会在前面留下很多空挡,而且力量会较弱。
准备击球:从场地中间开始向左旋转身体,同时转动肩膀,使手肘指向下方,右侧拿球拍手臂做好击球动作,左侧手臂向后摆,以保持身体平衡。
反转杀球:在向右转动身体时,蹬下的地面以增加力道,同时收缩后背,转动上身、肩部,使手肘反转转向上方,然后伸展手肘、外旋小臂,迅速击球。
反手杀直线球:如果想杀直线球,在击球的瞬间,肩膀要指向中线方向。
击球后,迅速反转身体,准备防守。
正手杀球
选择合适的站位:第一、站位一般要靠后,但不要超过后边线。第二、侧身对网,两脚分开与肩膀同宽,右臂屈指上弯,使胸部展开,左臂伸直以保持身体平衡。
做好准备动作:第一、准备击球时先将右腿下弯,将重心移动到右腿以积蓄力量,然后伸直腿部做一个转体动作,将力量传递到腰部、腹部、肩部。第二、手肘要指向上方,使拍头位于在脖子后方。
杀球:首先收缩腹部,向前拉动身体,同时伸展手肘,外旋小臂,混动拍子。击球要干脆,动作要快。
头顶杀球:头顶杀球时,身体很容易失去平衡,正确的做法是,向后仰的同时收缩腹肌,使身体平衡,同时迅速回位。
羽毛球比赛中最重要的得分手段之一就是扣杀技术,所以防住对方的扣杀是很重要的。下面是小编为大家整理的打羽毛球时防住对手的扣杀的技巧,希望对大家有所帮助!
“来球很高,落点不深,脚步到位了,花了很大力气,可是杀出去的球速度却不快。“这无奈的一幕,是不是在反复上演呢?
问题可能就出在自我感觉上,表面上,我们觉得自己的动作跟教程上的相差无几,但事实上,里面细节的差异却非常大。不弥补这些细节上的问题,我们的杀球功力就只能停留在纸面上,还是让我们先来弄清楚,有哪些细节在阻碍我们的杀球速度吧。
1-你的杀球动作有“内耗”么?
击球后球飞行的速度是和挥拍的速度成正比关系,用力大并不等于挥拍速度快。如果,击球前就握拍太紧,挥拍过程是个匀速过程,势必影响最后击球时的速度。
虽然你确实有很多的肌肉在用力,但由于动作僵硬不协调,导致有相当一部分却“内耗”掉了,从而使关键的击球瞬间的挥拍速度反而下降,给予球的初速度也就慢了,造成整体的球速慢。
2-你的杀球动作是不是协调舒展?
在羽毛球击球技术中,凡需快速发力的动作,都非常强调“鞭打动作”,其关键在于:
一是鞭打动作有利于人体各关节运动所产生的速度能最佳地传递到最后的击球上。
二是在击球瞬间,通过握紧球拍能将人体和球拍连成一体,增大碰撞瞬时“球拍”的质量。
用通俗的话讲,优秀羽毛球运动员在杀球时,能合理地、协调地将最初的蹬地、转体、收腹、挥臂、到手腕和手指的力量集中地运用到击球点上,动作不但看上去协调舒展,而且,出球的速度也非常地快。
3-你的击球点是不是偏低?
如果我们杀球时,击球点偏低,上述两点优势就发挥不出来。同时,由于身体素质的限制,业余爱好者的起跳高度是有限,从而造成了击球点低,飞行轨迹比较长,杀球不尖!在羽毛球项目中,所谓杀球尖,是指击球者能将球比较陡直地扣压至对方比较近网的区域。
这就需要击球者在扣杀时,能充分地提高和前移自己的击球点,并合理运用前臂、手腕的力量积极地向下扣压。
有没有感受到球直接被压到地上的感觉
4-你的击球位置是不是在球拍的甜区里?
为什么要选择甜区击球呢?可以从以下两方面解释:
手感:从直观手感的角度看,在甜区击球能感受到最大的击球威力、最佳的控球性能与最小的反震感,这是得到舒适手感的必要前提。
能量转换:从能量转化的角度看,当击球点在甜区位置,能够将挥拍击球的能量最大化地传导到羽毛球上面,此时可以认为击球的能量几乎没有损失,打出的球在出球速度与线路控制上面达到最优;在离甜区越远的位置击球,能量损失越大,除了体现在出球距离上,球头的反作用力也会给羽毛球拍拍框一个沿球拍中轴线扭转的力,使击球拍面形成一个偏角而影响落点
5-你击球的方向与球托是什么角度?
在同样的用力情况下,扣杀一个对方发来平高球要比扣杀一个垂直下落的高远球球速会更快一些。因为平高球是接近水平方向过来,击球时球托和球拍基本上垂直的,击球后球拍会有反弹效果;高远球垂直下落的,击球时有可能打到球托的上部,不能发生正面碰撞,而且球本身有下落的速度,如果击球点不够高,很容易击球挂网
除了技术上的细节,一块适合进攻的球拍也是一个重要的加速条件。因为根据动量定理(动量P=mv),当质量越大,速度越大,产生的动量就大。由于羽毛球质量一定,挥拍速度一定,当球拍质量越大时,传递给球的速度越大(动量守恒定理)
影响杀球质量的因素很多,只有逐一细抠细节,反复练习,这样才能人拍合一,大杀四方。
羽毛球的发力技术是羽毛球技术的核心,下面是小编为大家整理的打羽毛球发力技巧讲解,希望对大家有所帮助!
第一,打球身体要放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
第二,加速挥拍更具爆发力
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
第三,打羽毛球的精髓“闪腕”
这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
只要能掌握这3点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出有质量的球来。
很多人在学习羽毛球发力技术时,都进入了一个误区:以为发力的是手臂。孰不知手指也要发力。下面是小编为大家整理的羽毛球发力的理论技巧,希望对大家有所帮助!
讲解1:放松
就是打球之前,身体一定要放松,处于一个蓄势待发的状态。这个放松中,最主要的是手腕的放松,手腕放松了,手指自然也会放松,拍子不会握得很紧,这样在挥拍过程中,动作才能不僵硬,才能做得到位。
除了手腕的放松,身体也要放松,胳膊不要象跟棍子一样举得很直,那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松,绷紧了就难以发出力气来。
讲解2:闪腕
这是羽毛球动作的精髓,也是发力最关键的一环。所谓“闪腕”,就是在象甩鞭子一样,甩出去之后,手腕要突然停顿下来,而不要随着挥拍的方向继续挥下去。这个停顿会使球的初速度极快,而在越过对手后减速下落,不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界,就是这个道理。
讲解3:加速挥拍
挥拍的动作必须是一个突然的动作,挥拍的过程是个加速挥动的过程,要有爆发力,不能慢慢地挥出去。挥出去的越快,对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现,高手打球都很从容,动作是有节奏感的,击球的那一瞬间必然是突然加速,而不是一直以一个节奏动作。
结语:只要能掌握以上几点,即使步伐不到位,挥拍不够充分,击球点不够高等等,也能打出有质量的球来。
对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法。下面是小编为大家整理的羽毛球单打制胜技巧要领,希望对大家有所帮助!
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
在回球质量不高时,很容易让对手在网前抓住机会大力扣杀,这种情况下基本毫无还手之力,有时还要抱头躲闪,以免“毁容”,如何才能有所提高,防住对手的扣杀,如何练习。下面是小编为大家整理的打羽毛球时防住对手的扣杀技巧,希望对大家有所帮助!
根据以前的经验提前防守某一范围的来球?这说的是对对手进攻套路的了解?还是说这球十有八九是死了,反正把拍往这一放,运气好就防住了?
大家不知道经历过这几种情况没有:双打中当双方运动员通过平抽快压球争抢主动的时候,由相持到主被动的转换是非常快的,仅由某一球就可以让形势发生转变,这一球往往是速度、角度、落点出人意表,仿佛人家早知道你想打哪里而早有准备了;步步紧逼却始终久攻不下,无论自己怎样加强力量加快速度对方就是能回过来,明明对方已经左支右拙,没什么反应可言了,但就是死不了,有时侯甚至可以突破你的火力网,这些球不必很快很有力,但角度通常很刁;对方发网前球,你接发球,如果是搓球,对方没等你收拍就已经把球扑过来了,或者你想平推,对方又是第一时间就把球封杀回去了(广州的冯建斌就是这么的一个人,在工体看唐新谷跟他拼发接发,就象看地球人跟外星人一样)。
感觉在这些球当中,意识反应、判断要远比视觉反应、动作反应重要;越是能跟对手在交锋当中或对手跟别人交锋当中摸索出他的习惯性球路,意识判断上就越能领先。
先前所描述的情形当中,在最危急的情况下孤注一掷,等于是在劣势中集中优势兵力,凭经验料敌先机,重兵布防,反戈一击,这个判断准确与否,基本也就决定了你会当斯大林还是当萨达姆了。
布防的位置在哪里,当然是依靠对对手球路规律总结的经验,即使脑子一片空白,球拍随便摆个位置,但这个位置也是你潜意识中感觉对手最有可能攻的位置,高手和低手摆的位置肯定有差别,即使摆的位置差别不大,更高水平的人防范的意识也肯定会跟一般水平的人不同,这里主意识和潜意识的来源应该是统一的,只是自己感觉不到而已。
羽毛球比赛中抽球是杀敌制胜的绝招之一,那么大家想学习羽毛球正手抽球的技巧吗?下面是小编为大家整理的羽毛球正手抽球的训练技巧,希望对大家有所帮助!
1.舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
2.排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
3.治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4.锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
5.减肥。打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。
6.增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。
羽毛球运动的基本技术主要包括上肢的基本手法和下肢的基本步法, 而握拍技术是基 本手法之一,也是参与羽毛球运动首先需要掌握的技术。下面是小编为大家整理的羽毛球正反手握拍技巧,希望对大家有所帮助!
〈一〉检查原有握拍
检查原有的握拍可以先了解学生的握拍习惯。在纠正错误握拍时掌握产生错误的原因。
一般会有几种错误的握拍方式:握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。(错误握拍照片)
〈二〉讲解、示范握拍
讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解:(正面示范和侧面示范的照片)
讲解握拍的几个部分:
1、握拍的部位。
2、正反手握拍时食指在拍柄的位置:握在拍柄的下端,手掌的小鱼际顶在拍柄的底端突起部位。双打握拍可以握上一些。
3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。
4、握拍时掌心和拍面要有空隙。
5、正反手握拍的转换。
〈三〉正手握拍练习
熟练和掌握正手握拍技术
1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作,听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作,在视觉作用下更容易掌握正手握拍技术。
2、不同眼睛关注,通过手掌对拍柄的定位,听到停的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。
〈四〉反手握拍练习
熟练和掌握反手握拍技术
1、转动握拍时用眼睛注视握拍动作,听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作,在视觉作用下更容易掌握反手握拍技术。
2、不同眼睛关注,通过手掌对拍柄的定位,听到停的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。
〈五〉正、反手握拍转换练习
正确掌握正反手握拍,并能熟练快速转换握拍
听到口令后快速的调整为正手或反手握拍动作。
〈六〉正手握拍发力练习
在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作(正手挑高球发力动作照片)
〈七〉反手握拍发力练习
在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作(反手挑高球发力动作照片)
〈八〉颠球练习
准备姿势:右脚在前,左脚在后,击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。
正手颠球:右手向前伸出时前臂做外旋动作,拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下,手腕展开。击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。
容易错误的动作:手腕没有发力动作,前臂做曲肘动作或以肩关节为轴直臂向上做端送动作。
反手颠球:右手向前伸出时前臂做内旋动作,拍头向左向下做回环动作使球拍拍头向下,肘向前送出,前臂自然摆向左下。击球时以肘为轴前臂做外旋动作同时手腕做外旋向前送出,并发力击球。
容易错误的动作:握拍没有转换还是正手握拍,肘部没有送出,击球时肘部下沉产生产生撬球的动作,拍头没有向前送出击球点离身体太近。
1、正手小力量颠球
减小发力使学生更多的注意力放在正手握拍动作以及小力量击球动作上面
2、正手中等力量颠球
在基本掌握正手握拍以及发力的基础上,逐渐加大颠球力量,使动作更加熟练。
3、正手小、中等力量交替颠球练习
使正手握拍及颠球动作熟练,同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。
4、反手小力量颠球
减小发力使学生更多的注意力放在反手握拍动作以及小力量击球动作上面
5、反手中等力量颠球
在基本掌握反手握拍以及发力的基础上,逐渐加大颠球力量,使动作更加熟练。
6、反手小、中等力量交替颠球练习
使反手握拍及颠球动作熟练,同时加强在击球力量的变化下对握拍以及颠球动作的控制。
7、正、反手交替颠球练习
正反手握拍交替时食指和大拇指的转换握拍动作熟练。在前6项练习的基础上使动作更熟练、转换自然。
对业余羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,可采用一些较实用的方法,向大家推荐一些学习羽毛球的原则。下面是小编为大家整理的提高羽毛球球技的技巧,希望对大家有所帮助!
第一阶段,初级技术入门
握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。
第二阶段,技术的熟练和初级战术意识融合与运用
前、中、后场各种技术熟练训练,实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。
第三阶段,纯战术意识的变化与提高
技术基本到位,纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功,保证状态。其实,羽毛球是个很有意思的的运动,开始是学技术,随着所学技术可以参与比赛的时候,同步开始学习战术意识,当您的技术达到炉火纯青的地步时,你会发现,只有技术是不够的,技术——是完成战术意识的保障,技术是不完全能够赢球的,而纯熟的技术在良好的战术意识的驱动下,效果是截然不同的!所以,学习羽毛球最好能够按照几个阶段逐步练习,不能急于求成。
羽毛球是一个对于技术和体能十分要求的运动. 球员在有限的时间以及体力当中, 如何寻求把自己的能力发挥到最大的限度便成了一个重要的课题,下面是小编为大家整理的羽毛球单打技巧有哪些,希望对大家有所帮助!
1、逼反手
就所有的运动员而言,后场的反手击球总是或多或少地弱于正手击球,相对进攻性不强,球路也较简单(由于生理解剖结构的限制),有的运动员还不能在后场用反手把球打到对方端线,所以对于对方的反手要毫不放松地加以攻击。
(1)调开对方位置
使对方反手区露出空档,然后把球打到反手区,迫使对方使用反拍击球。
(2)对反手较差的对手
后场反手较差的人,经常使用头顶击球、侧身击球、侧身弓击球来弥补反手的不足。由于头顶、侧身击反手区时,身体重心、身体位置要偏向左场区的边线,因而可以重复攻击对方的反手区,使其身体为止远离中心。这样本来是对方优点的正手区就出现大片的空档,成了被攻击的目标。
当对方打来半场高球的时,扣杀落点的选择应是∶如对方移动慢,扣杀落点应在他刚离开的为止。因为在快速移动中要马上停住再回转身来接杀球是很困难的。迫使对方在后场用反拍击球时,要主动向前移动位置,封住网前,当对方在后场用反手吊直线或对角网前球时,就可以很快上前扑杀或搓、勾,为下一拍创造主动的机会。
2、平高球压底线
用快速、准确的平高球打到对方后场两角,在对方不能拦截的前提下尽量降低球的飞行弧线,把对方紧压在底线,当对方回击半场高球时,就可以扣杀进攻。使用平高球压底线时,如配合劈吊和劈杀可增加平高球的战术效果。一般情况下,平高球的落点和杀、吊的落点拉得越开效果越好。
3、拉、吊结合杀球
此战术是把球准确地打到对方场区的四个角上,使对方每次击球都要在场上来回奔跑。使用这种战术时,对不同特点的对手要采用不同的拉、吊方法。对后退步法慢的可以多打前、后场;对盲目跑动满场飞的可使用重复球和假动作;对灵活性差的应多打对角线,尽量使对方多转身;对后场反手差的仍通过拉开后攻反手;对体力不好的可用多拍拉、吊来消耗其体力,然后战胜之。 如能熟练地使用平高球、劈吊和网前搓、推、勾技术,快速拉开对方,伺机突击扣杀,则这一战术能收到更好的效果。
4、吊、杀上网
先在后场以轻杀、点杀、劈杀配合吊球把球下压,落点要选择在场地两边,使对方被动回球。对方还击网前球时,迅速上网以贴网的搓球,或勾对角,或快速平推创造半场扣杀机会;若对方在网前挑高球,可在其向后退的过程中把球直接杀向他的身上。
5、过渡球
首先要明确过渡球是为了摆脱被动,为下一拍的反攻积极创造条件。怎样才能变被动为主动是比赛中的重要一环。被动时要做到∶首先争取时间调整好自己的为止和控制住身体的重心。从网前或后场底线击出高远球是被动时常用的手段。当处于不停地跑动追球的状态时,或身体重心失去控制时,都可以打出高远球,以赢得时间,恢复身体重心,调整自己的处境。其次,利用球路变化打乱对方的进攻步骤。在接杀球或接吊球时要把球还击到远离对方的地方,以破坏对方吊、杀上网的连续快速进攻。如果对方吊、杀球后盲目上网,而自己的为止较好时,则可把球还击到对方底线。
6、防守反
这一战术是对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始,先以高球诱使对方进攻,在对方只顾进攻而疏于了自己的防守时,即可突击进攻。或者在对方体力下降、速度减慢时再发动进攻。这种开始固守、乘虚而入、以逸待劳、后发制人的战术有时效果也较好。