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现在越来越多孩子学游泳,泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。但也要防止发生意外,做好安全防护,防患于未然。小编来告诉你可以注意以下事项:
一、防孩子身体紧张抽筋如果孩子刚开始学游泳,心里一定紧张害怕,加上水太凉、泡在水里时间太长,都可能导致孩子身体抽筋。为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸。在水里时间太长容易出现抽筋,家长千万不要慌乱,立即让孩子停止游动,仰面浮在水面上。
应对措施:1、脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;2、小腿抽筋,先让孩子吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足指,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;3、手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱;4、脚背、腿的正面抽筋,把腿、踝、指伸成直线,小腿、大腿背面抽筋,伸直脚,跷起脚趾,必要时将脚掌扳近身体。5、下肢突然疼痛,这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时,应镇静下来不要慌张,最好立即让孩子上岸,如果无法上岸,热敷抽筋的部位,并轻轻地加以按摩。
二、防孩子恶心呕吐鼻子呛进脏水就会这样。如出现这种情况,应让孩子赶快上岸后,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。
三、防孩子头腹眼痛游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。游泳池和自然水域都会受到病菌或化学物质的污染,其中最为常见也最易传染上的疾病便是眼病和皮肤病。原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。
温馨提示:头晕脑涨主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大,导致身体过度疲劳。出现这种情况,应立即让孩子上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。在红眼病流行的时候不应去游泳,不与有眼疾的人一起游泳,少触摸水龙头及门把手;游泳时戴上护眼罩对减少感染眼疾也有一定作用。每次游泳后应用清水洗头、洗脸;游泳者在游泳后还可滴上少许氯霉素等眼药水或滴眼剂。
四、防孩子耳痛耳鸣耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手挪开,水即会被吸出;用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
五、孩子入水池前不宜给他吃东西。人到水中,水对人体会产生压力,往往食物还未进孩子的胃里,就被水压出来倒溢进气管,造成窒息。建议在游泳前半小时可以给孩子吃点食物,做到不饿、不饱胀。
六、入水池前,带领孩子做热身活动,并养成习惯。
七、孩子在大汗淋漓时不易马上进入水池,应先用干毛巾擦干汗水,待毛孔收缩后再入水池中。
每当到了夏天,你们肯定渴望着每天都能游泳,当然我也不例外.我现在已经会蛙泳蝶泳自由泳等多种水上活动.但是曾经学游泳时的酸甜苦辣至今还难以忘怀.
那是在暑假的一天,我和爸爸还有堂姐来到十九公里以外的小河里游泳.我看见爸爸和堂姐在水里游的多开心啊!可我的心里却是十五个吊桶---七上八下.因为今天是我第一次游泳.我壮起胆请求堂姐教我,堂姐看我表情严肃意志坚定就点了点头答应了.堂姐先带我来到最浅的地方,然后叫我游给她看看.我说;"你可别小看我,我是一学就会,一点就通."谁知刚一下水就听见"扑通"一声沉到了水底,姐姐看了笑了笑讽刺到:"真的是好学啊!"我马上反驳到:人有失足,马有失蹄嘛,这很正常吧!"姐姐说:"你别逞强了,我拿个救生圈给你吧,自己慢慢学我可没空在这儿教你."说完就留下救生圈走人了.我拿着救生圈在水里游啊游啊!不知不觉中我已经能不用救生圈游一下了,我想在浅的地方不好游还是去深的地方游吧!这次比上次更惨了,掉到水里起不来饿,而且还喝了几口水真是呛死我了.好险刚才老姐在旁边不然完蛋了.姐姐说:"你要先给自己设个目标,下次游的时候就看准那个东西一直游."我按照姐姐的话去做,看准了一丛芦苇我想一定要游到那,我游的真的没力气了.我又看了看那丛芦苇它好像正在嘲笑我呢?我十分生气,一鼓作气一转眼就游了五六米.太棒了我终于学会游泳啦!
经过了这件事我不仅学会了游泳还领悟到了做人的道理---不要向困难低头,凡是都要给自己定一个目标,并向这个目标坚持不懈地努力.
宝宝多大学游泳最好?越来越多注重健康的家长给宝宝进行这一项运动,还有不少人是在家里给宝宝学游泳的,下面是小编为大家整理的宝宝多大学游泳最好,希望对大家有所帮助!
1、有助大脑发育
游泳能有效地促进幼儿大脑和神经系统的发育,激发幼儿的潜能,为提高宝宝的情商、智商打下良好的基础。
2、有助于宝宝长高
婴幼儿游泳,能够有效刺激婴幼儿骨骼、关节、韧带、肌肉的发育,促进婴幼儿身高增长,使婴幼儿体格更健壮。游泳是全身性运动,幼儿在水中可以自由地活动四肢,有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性的发育。
3、提高宝宝肺活量
游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对幼儿胸廓的发育有良好的作用。
4、有助心脏健康
由于水的浮力作用,以及水波和水压力对幼儿皮肤的拍击都对外围血管起到按摩作用,会使幼儿的心脏得到很好的锻炼。游泳使幼儿全身肌肉的耗氧量增加,加上水对外周静脉的压迫,有效促进了血液的循环,提高了幼儿的心脏功能。
5、促进消化
游泳使幼儿的运动量增大,体力消耗大,胃肠的蠕动增加,使幼儿的食欲增大,并加强对营养的吸收,所以幼儿的体重就会增加。同时为了补偿在水中消耗的能量,幼儿体内生长激素水平就升高了,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分,宝宝的生长速度就会加速。
为了有效避免危险的产生,以下这些事项要注意:
1、水温要适宜,应保持在26℃至30℃。注水的高度应取决于儿童的身高,只要儿童在漂浮时脚部与池底有一定的距离即可。
2、进行儿童游泳的颈圈一定要做相关安全的检查,如是否漏气、保险按扣是否正常等。另外,还要注意颈圈的大小是否适合儿童颈部。
3、将宝宝放入水中时动作一定要轻柔,以免宝宝产生紧张情绪。当把宝宝放入水中后,家长要时刻关注宝宝肤色和面色的情况。
4、游泳之前要先给宝宝喂奶,以保证宝宝的能量供应。要控制宝宝的游泳时间,每次15分钟且每周进行一次即可。
5、宝宝游泳结束后,应马上用手先将宝宝身上的水擦干,避免宝宝着凉。如果之后宝宝的身体出现什么异常情况,应该马上向相关专业人士进行咨询。
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儿童学游泳是生存的需要,而且可以在游泳池中得到锻炼,并且对他们身心发展的益处是很大的,那么什么季节学游泳最好?下面百文网小编为你介绍。
1、游泳运动对儿童最大的好处是可以促进其呼吸系统和心血管系统机能的提高。如游泳组锻炼后幼儿的肺活量可提高74%。
2、游泳还能提高幼儿抗御疾病的能力。显然这是由于长期游泳,幼儿适应了冷水的刺激,身体对于外界温度变化的调节能力相应提高,对于突变性气温能较快地适应。而且常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。
3、儿童游泳时,能充分地接触阳光、水、空气,促进机体对维生素D的吸收,有利于儿童的体格发育。
4、游泳能锻炼孩子的神经系统,从而为发展孩子心理品质创造了物质基础。学习游泳的好处有很多,但是也必须注意,安全第一,必须有游泳教练或会游泳的家长、老师给予保护,要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划,使孩子对游泳产生兴趣,这样才能带动锻炼的目的。
很多人学游泳很长时间都学不会,遇到的挫折也很多,而且会很累。那么,学游泳的技巧是什么,刚开始学游泳怎么感觉特别累?这些方面你的了解有多少?以下是百文网小编为你整理的刚开始学游泳感觉累的原因讲解,希望能帮到你。
学游泳需要教练,教练不一定是他自己游的是多么的好的,关键是要有口碑的,还有是离你近的!所以最好是通过朋友介绍,或者去你想去的游泳池那找找教练。
游泳池选择离你近的,因为学游泳是一个过程,这个过程比较难坚持,如果游泳池离家远或者离单位远,这样是不利于保持学游泳的热情。
初学者千万别去水库学游泳,太太危险了!即使有跟屁虫等保护工具,也很有可能会发生意外。
选好游泳池,一般训练时间最好选择一大早,那个时候游泳池人会比较少一点,好施展拳脚,另一方面也是水质相对干净点,要知道初学者可能会喝很多水,水能尽量干净就尽量干净点。
夏天爬山最好几点开始动身?夏天很多人喜欢三五成群外出爬山,尤其一些老年人。下面是小编为大家整理的夏天爬山最好几点开始动身最好,希望对大家有所帮助!
1、上衣:最好穿可调节的长袖上衣,例如速干衣,速干裤,这种衣服一般都是可以两截或三截拆开来穿的。真的热的不行的时候,可以把长袖拆掉或卷起来,而且对衣服的布料也有一些要求,最好是化纤的新材料保温性好又舒适,毛衣类不推荐,湿汗太厉害,出一身汗,风一过来,冷的直发抖。
2、裤子:裤子的关键是要宽松舒适一些,好走路的,为了保持膝盖运动灵敏,可以用有促缩性的材料。化纤和毛混纺、伸缩面料做的就可以。
3、内衣:反正不建议穿棉的,这个大家伙刚开始的时候都深有体会吧。总之登山的时候选衣服就选保暖性好一点,透气舒适的,而且像棉类的衣服吸汗最好别穿。
夏天爬山最好几点开始动身?夏天很多人喜欢三五成群外出爬山,尤其一些老年人。夏天天气炎热,户外活动要讲究时间。下面是小编为大家整理的夏天爬山最好几点开始动身,希望对大家有所帮助!
1、上衣:最好穿可调节的长袖上衣,例如速干衣,速干裤,这种衣服一般都是可以两截或三截拆开来穿的。真的热的不行的时候,可以把长袖拆掉或卷起来,而且对衣服的布料也有一些要求,最好是化纤的新材料保温性好又舒适,毛衣类不推荐,湿汗太厉害,出一身汗,风一过来,冷的直发抖。
2、裤子:裤子的关键是要宽松舒适一些,好走路的,为了保持膝盖运动灵敏,可以用有促缩性的材料。化纤和毛混纺、伸缩面料做的就可以。
3、内衣:反正不建议穿棉的,这个大家伙刚开始的时候都深有体会吧。总之登山的时候选衣服就选保暖性好一点,透气舒适的,而且像棉类的衣服吸汗最好别穿。
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在健身中,“练到力竭”并不是指调练到完全耗尽气力。它仅指你不断进行一组练习,直到最后如果不休息的话,再也不能多做一次反复。是什么导致这种“力竭”的状态呢?基本上,这是由于正在使用的肌纤维渐渐疲劳,而肌肉无法再征用更多的肌纤维以替换已经疲劳的肌纤维而造成的。肌肉收缩是一个 氧化的过程一一- 实际上,是以一种“燃烧”的形式,这就是为什么我们说训练的时候会燃绕卡路里(能量的释放产生热量)一氧化过程需要同时具备能量 (肌肉中的ATP)和氧气,而一旦能量或者氧气供给不足, 肌纤维就不能收缩。这时就需要休息和复原才能让它们恢复收缩的能力。
还有一个限制因素,就是在肌肉收缩过程中,能量的释放会产生“废品”。 当你不断进行动作的反复,你会感觉肌肉内有一种燃烧感, 这就是该区域中乳酸不断堆积的结果。当你停下来休息,身体就会从该区域中排走乳酸,这样你又可以做更多的反复。
有氧运动(有氧气参与)是指以充分低的强度做大量的反复,这样身体才能输送足够的血液和氧气到相关区城,肌肉才能不断得到供给一比如说马拉松, 或者有氧操。重量训练是无氧运动(无氧气参与),相关的肌肉收缩强度过高,导致氧气的供给跟不上。所以,你的肌肉开始缺氧,你开始疲劳,不得不停下来休息,让身体输送更多的血液和氧气至疲劳区域。
“练到力竭”为什么非常重要呢?当你使用比单次极限重量稍轻的重量进行动作反复时,所有的肌纤维不是立马开始工作。你只使用到一部分肌纤维, 等它们变得疲惫之后,身体会用另外一些肌纤维来替换疲惫的肌纤维。将组动作“ 练到力竭”是一种使用到所有的肌纤维的方法。“力竭” 在何时发生,这取决于训练使用的重量。如果你进行的是上身训练,你想让“力竭”发生在8~ 12 次反复的时候,那么你应该使用能产生这种效果的重量。如果你发现可以在运动中做15次反复,那么下一组中,你就增加重量,以让“力竭”发生在你想要的时机上;如果你只能做5次反复,那么在下一组中,你稍微减轻重量,这样在肌肉“罢工”之前,你可以做稍微多些的反复。但是无论怎样,你都不能因为已经做够你想要的某个次数,就停下来不做了。
衡量健身进步的一种方法, 就是注意训练时“力竭”发生时机的变化。当你的肌纤维变得越来越强壮,你能征用更多的肌纤维,你的身体在练习中向肌肉供给氧气的能力也随之增加(这些是训练的整体效果)时,你会发现在相同的重量下,自己要做更多的反复才能达到“力竭”一这 也就意味着你需要使用更大的重量了。
当然,你不是机器。所以,你实际做的练习并不会有那么机械。有些练习组要求更高,同其他的相比,强度也更大。比如说,有了一定经验的健身者,针对其上半身就会这样训练;
第一组:使用较轻重量的热身组,15 次反复或者稍微多一点;
第二组:增加重量,使得肌肉只能做大致10~ 12 次的反复↓
第三组:继续增加重量,使得“力竭”出现在8 ~ 10次反复后;
第四组:增加足够的重量,使肌肉只能做6次反复(强力组)。
第五组(可选):使用相同的重量,尽量再做6次反复。如果需要的话,向训练伙伴寻求帮助,以完成该组练习(强迫次数组)。
通过这种训练,可以让你达到最佳的训练效果:从相对较轻的重量开始,这可以让你的肌肉做好充分的热身准备;然后,再使用较重的重量,稍微减少反复次数,这样可以迫使更多的血液流入肌肉中,让你体验到奇妙的泵感;最后,再增加重量,这样训练强度增大,有利于力量和体能的增加。
2022卡塔尔世界杯1/4决赛,克罗地亚点球大战力克巴西闯进4强,那么克罗地亚世界杯最好成绩是什么呢?下面是小编给大家带来的克罗地亚世界杯最好成绩,以供大家参考!
克罗地亚国家队世界排名第12位,拥有1645个积分。
克罗地亚国家队成立于1912年,作为一个仅有400多万人口的欧洲小国,克罗地亚一直以来都没有在国际上参加比赛,时间来到了1998年,第1次参加克罗地亚的格子军团,就一鸣惊人,不近拿到了季军的成绩,克罗地亚的苏克也拿到了世界杯金靴奖,从此以后,这个欧洲小国在欧洲地区乃至国际足坛上占据了比较重要的地位。也是因为克罗地亚的开头一片大好,所以克罗地亚的还排名从来都没有跌出过世界的前20。
克罗地亚最让人感觉到意外的是2018年的俄罗斯世界杯,当时的克罗地亚在不被看好的情况下一路冲进到决赛,虽然最后输给了法国队,但是这支克罗地亚队也得到了更多人的赞美,尤其是拿到金球奖的莫德里奇也见证了克罗地亚排名上升的时刻。
克罗地亚国家队最好的成绩是在2018年俄罗斯世界杯比赛当中获得了比赛的亚军。下面是小编给大家带来的克罗地亚世界杯最好成绩(排名),以供大家参考!
1998年,半决赛1-2法国
2002年,小组出局
2006年,小组出局
2014年,小组出局
2018年,决赛2-4法国
2022世界杯决赛时间北京时间几点开始是大家聊天的时候一定会问的,毕竟当下最受大家关注的赛事。世界杯一定排在首位,据悉本届世界杯将历时28天,下面是小编整理的2022世界杯决赛北京时间几点开始,希望能够帮助到大家。
卡塔尔能够举办2022世界杯,是因为在2010年与其他国家一同竞争世界杯的申办权,在长达一小时的陈述下,最终卡塔尔获得的票数最多,所以能够得到2022世界杯举办权。为此卡塔尔国家也付出了许多的努力,才得到的这次举办世界杯的权利,而卡塔尔国家也修建了众多体育场,为球队提供比赛场地。
卡塔尔国家还在体育场附近修建了体育城,这样观众和一众球迷以及运动员们都可以到体育城,去娱乐包含的设施比较广泛,各种休闲娱乐设施是应有尽有的,还能够感受到卡塔尔当地的文化。由于卡塔尔地区的范围不是很广,所以在一天之内能够坐班车去观看另外的赛事,每场赛事之间时间都是有间隔的,所以可以去观看其他的比赛。
卡塔尔国家人口只有几百万,不过卡塔尔是比较富有的,这一次为了筹办世界杯也花了众多资金投入到世界杯的足球赛事当中。卡尔卡塔尔世界杯即将开始,在2022年11月21日最后一轮的门票已经全部售完,所以全世界都在等待世界杯的比赛开始。这一次的赛事会十分激烈,毕竟众多球队实力强悍,还有经验丰富的老将。
足球运动员在卡塔尔世界杯是最后一届参加世界杯比赛,所以每个球员和球队在赛场上都会努力发挥球队的实力,争取在世界杯比赛上获得更好的成绩,梅西所在的阿根廷球队,在2022卡塔尔世界杯当中,阵容豪华是实力强悍的一支球队,并且有极大的希望可以获得世界杯冠军,许多球迷都在期待着阿根廷球队在世界杯场上的表现,其他一众强队也有夺冠的希望。
2017女排大冠军杯赛什么时候开始呢?2017年大冠军杯参赛席位正式揭晓,中国女排由于世界排名高居榜首,时隔12年再度入围这一传统商业赛事,早前分别于1993年屈居亚军、2001年创历史折桂、以及2005年斩获铜牌,不过2009和2013年因未能在亚锦赛夺魁而错失参赛机会。本文是2017女排大冠军杯时间表,希望对大家有帮助!
在国际排球联合会日前公布的2017年世界女排大奖赛赛程及分组安排中,中国、巴西、美国、塞尔维亚、俄罗斯等12支队伍分在第一档参加比赛。
其中,中国女排将参加7月7日的昆山站、7月14日的中国澳门站和7月21日的中国香港站比赛。分站赛的前五名的球队将和东道主中国队一起参加总决赛,总决赛将于8月2日至6日在中国南京举行。
生活中有很多女性朋友却出现了下身肥胖或者臀部较肥的问题,这对于爱美的她们来说是最不能忍受的,因此她们也非常想知道全身减肥最有效的运动有哪些,这样就能更好地锻炼全身,保持均匀苗条的身材。
12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动,一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!
5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲
耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
30分钟的足底按摩,可有效减少食欲
穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。
乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。在俱乐部跳1小时的舞
吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
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刚刚,阿根廷击败法国,夺得2022年卡塔尔世界杯冠军!阿根廷梦回1986年!梅西一战封王!下面是小编给大家整理的梅西世界杯上最好成绩,希望大家喜欢!
2022世界杯决赛,阿根廷战胜法国,夺得冠军。
梅西目前在世界杯中一共出场26次,贡献13粒进球和9次助攻。
2022年世界杯(夺冠)7场7球3助
2018年世界杯(1/8决赛被3-4法国淘汰)4场1球2助
2014年世界杯(决赛加时赛0-1德国)7场4球1助
2010年世界杯(1/4决赛0-4被德国淘汰)5场2助
2006年世界杯(1/4决赛点球大战3-5被德国淘汰)3场1球1助
2023年NBA全明星赛什么时候开始你知道吗?美国职业篮球联赛,简称美职篮(NBA),是由北美30支职业球队组成的男子职业篮球联盟,是美国四大职业体育联盟之一。一起来看看2023年NBA全明星赛什么时候开始,欢迎查阅!
AK指的是安德烈基里连科。安德烈·基里连科,1981年2月18日出生于俄罗斯伊热夫斯克,前俄罗斯职业篮球运动员,司职小前锋,职业生涯曾先后效力过爵士、森林狼和篮网队,绰号“AK,47”。1999年NBA选秀,安德烈·基里连科被犹他爵士队选中,后加盟CSKA莫斯科,2001年正式成为犹他爵士队球员。2004年入选NBA全明星。2012年加盟森林狼,2013年跳出合同加盟篮网,2014年12月被交易至76人队,后被裁掉。2015年6月2日,安德烈·基里连科宣布退役。
NBA比赛分为:季前赛、常规赛和季后赛三大部分。
季前赛为各球队的热身赛。常规赛是每年的10月末至次年的4月中旬NBA30支球队之间进行的轮回赛,每支球队需要参加82场比赛,30支球队一共进行1230场比赛。常规赛结束后,东、西部联盟常规赛战绩排前八位的球队进入季后赛争夺总冠军。
学游泳六岁学比较好,在这个年龄段学习游泳,可以有效促进身体发育,能让身高明显增长。此时学游泳的危险性低,不会发生意外。六岁学游泳还能增强免疫力,提高身体体质。
1.促进身体发育
六岁正是身体发育最快的一个年龄,游泳是一种有氧运动,强度也不是很高,在这个年龄段学习游泳能有效促进骨骼发育,让身高明显增长。学习游泳也可锻炼肌肉,在水中运动还能避免关节磨损,有助于关节发育。
2.危险性低
这个年龄段的孩子遇到危险不容易惊慌,也能掌握正确的自救方法,所以学习游泳的危险性较低。较小的孩子学习游泳遇到危险不知如何应对,一旦呛水就会丧失意识,危险性较高。
3.增强免疫力
学习游泳可以促进血液循环,也能够促进骨骼发育,因此可以起到增强免疫力的作用。六岁的孩子学习游泳有助于增强体质,对身体健康有很多好处,而且也能让身材变得更加匀称,增强孩子的自信。
夏季游泳预防抽筋的方法
游泳是很多人喜爱的一种运动,夏季的时候,游泳是一项休闲运动,在游泳的时候,有些人可能会遇到抽筋的问题,在水中抽筋是很危险的,可能会有窒息的威胁,要避免游泳的时候出现的意外。以下是小编为你整理的夏季游泳预防抽筋的方法介绍,希望能帮到你。
1、首先要保持冷静,此时千万不能慌乱,要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时,若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇趾往上掰,并按摩小腿可缓解。
2、如果是在深水区,解脱的办法是先吸一口气,然后潜在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把脚掌向上翘,以牵引抽筋的肌肉,坚持一会儿,使收缩的肌肉获得松弛,然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱,应尽早招手呼救,若惊慌,动作或呼吸乱了,会引起呛水或其他部位抽筋,这是必须防止的。
3、其他部位抽筋时,比方脚趾抽筋时,就要马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可。