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瑜伽基本入门动作 练瑜伽具有五大坏处
随着人们人们的经济水平不断的提高,大多数人开始注重养生了,而愈加就是受欢迎的养生运动之一,而现在的人学习瑜伽更主要的目的是为了保持身材,那请问瑜伽基本入门动作有哪些呢?练瑜伽的好处有什么呢? 练瑜伽的坏处又有什么呢?下面和百文网小编一起了解一下吧。
1、颈椎关节会错位
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
2、脊髓过伸性损伤
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
3、骨骼损伤后遗症
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
4、过度拉伸不增高
身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
5、个体特殊化受伤
国内的瑜伽教练正被加速复制,资质良莠不齐,瑜伽的教学可谓一家一个样,从流程到动作无不体现着教练个人的发挥,以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划,而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。
结语:通过以上的介绍,大家对练瑜伽的相关知识是否有了更多的了解了呢?练瑜伽可以修身养性、平静内心、增强抵抗力、改善个人情绪、调节生理的平衡等好处,以上小编还介绍了练瑜伽的坏处,大家可要小心哦。
阴瑜伽的基本动作 练阴瑜伽竟有如此好处
瑜伽是比较受欢迎的运动方式,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道的练习的益处,那么大家知道什么是阴瑜伽吗?那么请问阴瑜伽的基本动作有哪些呢?练阴瑜伽的好处有什么呢?练习阴瑜伽注意事项又有哪些呢?下面和百文网小编一起了解一下吧。
1、对于孕妇和带有严重健康问题的学员,应该征求专业医生的意见。
健康问题包括:关节损伤、近期外科手术、癫痫、糖尿病、心血管疾病(尤其是高血 压)等等。
在中国,虽然目前瑜伽还没有得到正确认识,很多医务人员对瑜伽练习也不是很熟悉的情况下,征求医生的意见仍然是需要的。尽管你自己可以有保留意见。
其次,你也许要征求瑜伽教练的意见,尤其是很专业的教练。
2、不要用香水。在练习时一般要求深呼吸,在你深呼吸的时候,如果你太多吸入香水味,身体会觉得不舒适,也容易分神。
3、对阴瑜伽练习来说,上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳(瑜伽)练习,则要求更长的时间。
4、在开始练习之前,如果能够先洗个澡,让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。
5、如果你已经身体很疲惫,那么,让整个练习保持简短温和。
6、如果当天你在太阳底下呆的时间很长,那么,好不要再练习了。长时间的日光会让身体衰竭,让它先恢复。如果继续练习瑜伽,则可能会让身体更加虚弱。
7、脱下手表以及其他任何在身体上形成封闭环状的金属物品,练习时,也应将眼镜取掉。
8、穿宽松舒适的衣服,这样身体就不会受到限制。
9、在阴瑜伽中,你一般不会产生内热。因此,只要舒适,你可以多穿一些衣服,也可以穿袜子,同时也可以让室内暖和一些。
10、请准备软垫、瑜伽砖、毛毯等等,以便于使用。在绝大多数前曲体式和冥想练习中,也会用到。
11、排除干扰因素:例如将电话线拔除、让宠物走开一会、告诉家人你需要一段安静的时间等等。
12.避免穿堂风,不要在会被冷风吹到的地方练习。
阴瑜伽这种新的习练方式,不仅结合了中国古老的经络,太极学说和西方的骨骼肌肉原理,还融合了印度古老的瑜伽修习方式,产生了一种更有效的习练方法。
结语:通过以上的介绍,大家对阴瑜伽的相关知识是否有了更多的了解了嗯?阴瑜伽非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,促进系统功能得到激活和壮大,使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡大家可以尝试着做一下。
英格兰足球名人堂孙继海介绍
孙继海,中国足球运动员,第一位在英超联赛中进球的中国球员。下面是百文网小编为你整理的英格兰足球名人堂孙继海介绍,希望对你有用!
1987年,孙继海入选大连西岗区业余足球队。
1990年,入选大连少年队。
1992年,入选大连青年队。
1993年3月,因骨龄不合格落选健力宝队。
国足郜林人物介绍
郜林我国著名足球运动员,是现役中国国脚。下面是百文网小编为你介绍郜林,希望大家喜欢!
个人
? 2016 中超最佳11人阵容[28] (获奖)
? 2013 中超联赛冠军 (获奖)
? 2013 亚洲冠军联赛冠军 (获奖)
? 2012 中国超级杯冠军 (获奖)
? 2012 中国足协杯冠军 (获奖)
? 2012 中超联赛冠军 (获奖)
? 2011 中超联赛冠军 (获奖)
? 2010 东亚足球锦标赛冠军 (获奖)
? 2010 中甲联赛最佳射手 20球 (获奖)
? 2010 中甲联赛冠军 (获奖)
? 2007 A3联赛冠军 (获奖)
? 2005 东亚足球锦标赛冠军 (获奖)
? 2003 甲A联赛冠军 (获奖)
河北华夏幸福足球队介绍
河北华夏幸福足球俱乐部是一家位于河北省秦皇岛市的职业足球俱乐部,现角逐中国足球协会超级联赛。球队现主场为秦皇岛市奥体中心体育场。下面是百文网小编为你介绍河北华夏幸福足球俱乐部简介,希望大家喜欢!
秦皇岛市奥体中心体育场为北京奥运会足球比赛分赛场的秦皇岛市奥体中心体育场,占地16.87万平方米,建筑面积4.18万平方米,拥有国际标准的长104米、宽68米的人工草皮足球场和400米环形跑道田径场地。可容纳观众3.3万人,于2004年8月竣工并投入使用,是2008年北京奥运会场馆中第一个开工、第一个竣工的新建场馆。
中国足球明星董方卓介绍
朱挺,出生于大连,足球运动员。现效力大连实德,司职前锋。下面是百文网小编为你介绍朱挺,希望大家喜欢!
迟来的祝福……迟来的问候……(朱挺)
一个男孩子追逐着黑白相间的皮球,奔跑在宽阔无边的草地上,那样开心的笑着,心中没有任何的杂念,漂亮的盘带,潇洒的过人,惊艳的射门,一气呵成,完成的尽善尽美的,充满了他和那个皮球相伴的乐趣,看到的,永远是张幸福的脸……
晨曦洒满了整个屋子,嘴角甜甜的笑着醒来,原来这只是我的一个梦,在崭新的一天,我为自己打气,会有真正属于我的快乐,心中的梦想逐渐澎湃开来,但努力还是我现在唯一要做的,因为离我对自己的要求还相差甚远……
我心里深知自己的不足,是的,我依然是个“问题少年”,我不能用最近的几个进球来向大家宣布,我已经蜕变成蝶,我还只是小小的蝉蛹,我在等待着自我认可的爆发,我也在为此不断努力……
无声无息的我们踏进了2008这充满色彩的一年,活力的色彩,兴奋的色彩,沸腾的色彩,汇成的主色调就是努力汗水编织的色彩,让人不知不觉地欢喜开来,年三十儿的比赛还历历在目,我觉得那是充满了斗志的色彩,也是信心满满的表现,很多东西在证明,我们是可以的,所以,我们会更加的努力完善和进步,多少有点遗憾,如果我再冷静一点,如果我再沉着一点,如果,太多地如果都只是过去时,不过在未来的比赛中,我会吸取经验,不让大家失望……
休息的日子总是感觉无比的短暂,一眨眼我又在一大早上奔向了机场准备这下一次征程,这个年过得很舒服和惬意,忙乎完串亲戚的工作剩下的就是我自己的休闲时光,陪着家人说说话,约上几个好友吃个小饭,看似简单的生活充满了幸福,其实人生就是如此,平淡真实,幸福无比,这样的生活,让我无比的满足……
现在重庆的气温并不是想象中的寒冷,那火辣的火锅更是让我感觉温暖,希望在这片热情的土地上绽放我们激情,用事实说话,用实力证明,我们可以做得更好……
细数起来,我有好久没有更新自己的blog了,这里也呈现出一丝的荒凉,不过让我倍感欣慰的是,还有很多的朋友给我留言,为我鼓劲,让我特别的感动,其实,不管是批评也好,鼓励也罢,都是大家对我的关心,我会尽收眼底,铭记于心,即使你们的留言只说一个字,那也是你们用心的想法,对我的费心,嘭嘭我不胜感激,你们并没有放弃这样一个有着小小“不负责任”的我,更多的是给我的包容和关爱,在未来的路上,我会用自己的实际行动给你们最好的回报,真正的让你们感觉,这样的等待,是值得的,再次谢谢大家……
前些日子,应百度朱挺贴吧吧主大头的邀请,去我的另一片小天地溜达了一下,才发现,现在的那里是如此仅仅有条,一派繁荣景象,记得以前也有去过,实在有点不堪入目,真实的,虚假的,让我不再想去第二次,虽然上面大多数朋友是超级可爱得挺迷军团,但也不乏一些心怀鬼胎的造谣小人,实在有点心痛,现在这样的贴吧,让我感觉温馨不已,有家的感觉,大家的留言,如此贴心,不管是批评的,建议的,都好像在告诉我,你们对我的成绩在用心的观察着,就像是身边亲密的朋友,那样的温暖,更谢谢新吧主大头,你的努力嘭嘭我全部看得到,也在心里留下记号,有这样一个小妹妹在默默的做着,无比用心,无比认真,无比勤奋,谢谢……以后我会常常过去和大家沟通的,也希望更多的朋友光临我的另一片小天地,为我留下宝贵的意见,好的,坏的,批评的,鼓励的,通通告诉我。我会更加的充满力量……
在这春节的余烟中,为大家献上我真挚的祝福,祝大家身体健康,合家美满,财源广进,万事如意……工作的步步高升,上学的学业有成,又将迎来新的一批高考学生了,希望你们带着这份祝福,考上自己理想的大学,只有努力才会有收获,让我们一起加油吧……
安心下来,思考,我的首次亚洲杯……(朱挺)
王子饭店的泳池并不深,坐下去暖暖的水打在身体上,不能言语的舒服,闭上眼睛,无限憧憬着我们的首战,充满美好。
今天可以睡到自然醒,于是上午过半,我还懒懒的在床上翻滚着,这样的幸福不是每天都能享受的,但还是在我屋大哥的说教中起身了,吃饭,悠哉的逛在马来西亚夏日的美丽景色中,再见双塔,依然伟立着,当然,还有多了几分亲切,遗憾的是没有带来相机,要不然一定不会错过的!
现在队里的气氛,那是相当的团结,大家心里都憋着一骨子劲,大马不是简单的对手,我们不会轻视任何一个对手,因为现在,不再有白给的队伍了,我们会把所有的队伍都当成巴西队来踢,心中坚守着拼搏的信仰,我相信我们会一步一步走的踏实。
在国家队里总是能够学到很多的东西,和大哥们说笑间,都会让我悟出很多道理,现在明白了妈妈的话,人的经历决定着他什么时候成熟,人的挫折铸就他更多辉煌的成功!越发的,明白了其中的道理,看看身边的大哥们,没有一帆风顺的走到今天,我想我们年纪小的在他们身上学到的不仅仅是足球的技术和踢法,更多的,要学习他们遇事的心态和老练,要学习他们面对人生的态度,用这样的精神来抚平我的浮躁与压力,我想我就很好的完成了这次国家队集训的一半,剩下的,就是自己不遗余力的拼搏,面对这样的大赛,兴奋的我不会让大家失望的……
现在开始,请大家为中国队呐喊助威吧!
中国足球明星赵旭日介绍
赵旭日,足球队队员。现效力于陕西中建队。赵旭日的身体强壮,力量和肌肉类型接近欧洲球员,他在中场的防守比较出色,而在进攻上,他的远射对对手的威胁比较大。下面是百文网小编为你介绍赵旭日,希望大家喜欢!
赵旭日有一个很响亮的绰号叫“赵一炮”,很多人都认为这个名字是来自他在世青赛上那脚惊世骇俗的远射。 赵旭日的远射技术不仅好,最大的特点还有力量大,经常在比赛中上演“远程重炮轰门”的好戏。“赵一炮”的绰号不是因为他的远射好而得名的,而是此前他在训练的时候经常射门打高而遭到队友戏弄得名的。“我在练习射门的时候也是力量很大,因此经常打高,有的时候竟高得离谱,因此很多队友开始戏弄我,说我是赵一炮。”
尽管赵旭日在比赛中屡次上演重炮轰门的好戏,但是他更喜欢的还是在后腰位置上防守。“相比之下,我更喜欢防守。在国家队里,朱指导就在重点考察我和周海滨,他进攻好,我防守好。”赵旭日在解读自己的特点时,认为自己防守好于进攻。“其实我不是一个很地道的边前卫,我更擅长后腰,现在邦弗雷雷让我到边前卫,也可能是在锻炼我的进攻能力。”
赵旭日作为一名中场球员,其身体条件出众,防守意识强,协防到位。以充沛体力和凶猛的拼抢而著称,在赛场上总是不惜体力的奔跑,这也是他成为最年轻国脚的资本。赵旭日在比赛中有比较好的位置感,经常在由守转攻的环节中起到最关键最有价值的作用。
赵旭日认为自己是球场上比较勤奋的类型,“我在场上一直都是很投入的,我喜欢防守,更喜欢满场飞奔。”现在赵旭日不但在悄悄恢复大连实德队右路犀利的进攻,也在克隆李明的足迹——不再玩命拼体能,开始动脑子踢球。谈到自己足球风格的变化,赵旭日认为,这种变化是成长和成熟的自然结果。“主要是比赛打得多了,经验自然就丰富了,有了一定的经验后对比赛的认识和理解就不一样了。”
中国足球明星毛剑卿介绍
毛剑卿,出生于上海,中国足球运动员。现效力上海申花,司职中场。他同时入选中国国家足球队和中国奥运足球队。下面是百文网小编为你介绍毛剑卿,希望大家喜欢!
国家队顺利提前从亚洲杯预选赛出线,然而中国足球现在已经可怜可悲到这步田地:对很多球迷来说似乎中国队出不了线他们才会更High。多么有趣的反差,新浪昨天球迷论坛的大标题是:《国足欠缺王德显皮带抽打》。赢区区一个巴勒斯坦固然没什么理由去庆祝,但似乎也不至于要去找抽。只能说,变态的不只是中国足协和球队,还有球迷——他们自甘沦为中国足球SM游戏的玩家,一会儿大S,一会儿小M,败也抽你,胜也抽你。可惜巴勒斯坦进攻乏术,否则你还可以起个这样的标题:《国足就欠真主党导弹猛轰》。
现在杜伊科维奇“到位”,朱广沪亚洲杯出线也等着续约,在经过混乱不堪的漫长煎熬后,国字号终于回到一个基本的起跑线,但球员的屁股后面站着的,不是千千万万个手拿鞭子的王德显,只是杜科和老朱而已。足协的皇帝选妃选到头大,朱广沪小组赛用兵也一团乱麻,现在该理理顺了。
怎么省事怎么来,什么鲁能三叉戟,什么申花左翼突击队……赛前又让球员饱看英超射门集锦,特别激发远射和任意球轰门的血性。这些都通通见效了,除了前锋没开斋,也没太多可以挑剔的了。
这场比赛令人印象最深的,是对毛剑卿和朱挺的使用,这两个前锋都被当作边前卫使用。毛剑卿和朱挺虽然还远没有发挥出全部水准,但敢过敢突的快马本色已显露出来。最后给董方卓的时间太少,他没啥亮点也情有可原,但董方卓还是老样子,他也是敢过敢突,不该过他也要硬过,而该传却不传。
不只是董方卓、毛剑卿、朱挺三人,加上陈涛、蒿俊闵,再加上大一点的杜震宇,还有贾秀全手下的新人……中国足球又崛起新一群快马。从这批球员的个人突破能力来看,中国球员在亚洲的成色并没有明显褪减,中国队历来不乏快马的传统仍然在延续。能否用好用活这批资质不俗的快马,将是考验朱广沪和杜伊科维奇的一大指标。
这批球员的普遍缺点是配合意识亟须提高,球风太独(尤以个人能力最强的董方卓为甚,在过于依赖他的安特卫普踢久了丝毫无助于培养他的配合意识,更现实的办法是租借到英冠去练)。如何一方面鼓励他们敢过敢带砍瓜切菜,又避免他们太独的毛病发作,将考验教练的能耐。对巴勒斯坦一仗,是毛剑卿等人,也是朱广沪的新起点。
中国足球明星肇俊哲介绍
肇俊哲,满族,本姓爱新觉罗,“启”字辈。其祖先包朗阿为努尔哈赤祖父觉昌安的五弟。他是国家队中技术全面的中场工兵,下面是百文网小编为你介绍肇俊哲,希望大家喜欢!
在2003年的东亚四强赛上,表现抢眼的肇俊哲就被多家英超俱乐部相中,包括查尔顿和富勒姆队等。但是,最终由于肇俊哲国足赛事在身及辽足将其定位为“非卖品”的双重因素,而不得不暂时搁浅了留洋计划。
2004年亚洲杯上的优秀表现使他再次受到了国外俱乐部的重视,并被欧洲媒体列为的最中意亚洲球星之一。
肇俊哲是一名优秀的中场球员,在防守时,肇俊哲是后卫面前的铜墙铁壁,能够有效缓解对手的进攻压力,给后卫防守队员以充分的时间进行防守准备;在进攻中,肇俊哲优秀的外围远射和定位球技术也时常让他充当得分的先锋。
1985年-1992年在辽宁省少年足球队;1993年-1998年在辽宁省青年足球队;1999年一直效力于辽宁足球俱乐部队。获得99全国甲A联赛亚军,99年超霸杯亚军。1999年为辽宁队攻入3球,2000年攻入5球,2001年攻入4球,2002年攻入3球,2003年攻入5球。
2004年亚洲杯上的优秀表现使他再次受到了国外俱乐部的重视,并被欧洲媒体列为的最中意亚洲球星之一。
国际足球明星库伊特介绍
库伊特在家里的四个孩子中排行第三,他出生于荷兰著名的钓鱼之乡Katwijk aan Zee。下面是百文网小编为你介绍库伊特,希望大家喜欢!
射门:8
看看他在荷兰联赛和荷兰国家队的进球率,你就会有答案。更加可怕的是,他只有26岁,他的巅峰期还在后面。
传球:7
这是一个第二前锋所必须具有的能力,在这方面,库伊特比范尼更好,而这也是他挤掉马凯的原因。
盘带:7
荷甲向来是注重个人表演的联赛,在这里,要得到人们的认可,出色的盘带能力是必不可少的。
速度:6
这的确是库伊特稍弱的环节。但不用害怕,移动中的他就像一部坦克,虽然不够迅速,但具有足够的杀伤力。
头球:8
虽然只有1米84的身高,但是欧洲人的体质确保了他的弹跳能力。倘若需要,库伊特也是一个优秀的中锋。
库伊特的特点是速度惊人、把握机会能力出众,与马凯相比,他的头球能力和助攻能力更胜一筹。如今荷兰主帅范巴斯滕高举进攻大旗,若无意外,他和罗本、范尼的三人攻击组将是明年世界杯上荷兰队的主力锋线组合。
广州恒大足球员于汉超介绍
于汉超目前效力于广州恒大足球队,是球队的主力球员,下面是百文网小编为你介绍于汉超,希望大家喜欢!
于汉超拥有出众的身体条件和极快的速度,在比赛中能够犀利的突破对手的防线,同时,他也有着很强的得分能力。
你该懂的台球基本技巧
台球的基本技巧有高杆、缩杆、偏枪、跳球等等,还有很多技巧是通过这些基本技巧演变而来,比如刹车球、跳球、偏缩、还有加旋转的高杆以及弧线球。这些您都知道么?下面百文网小编带您去看看。
手架在击打过程中也是很关键的,其作用是作为身体的第三个支点,为出杆提供一个稳固的通道以及调节母球击打点位。总之手架是否稳固是进球的一个前提。首先,张开手掌按与台面,手掌拢起,四指抓紧台面,拇指紧贴食指形成一个稳固的v型通道,值得注意的是在整个击打过程中食指和拇指根部不得离开台面,手形不能在任何时候松散。
台球用品之台球桌介绍
台球也叫桌球,一般人都唤之为桌球,打台球的桌子为台球桌。台球源于英国,它是一项在国际上广泛流行的高雅室内体育运动。是一种用球杆在台上击球、依靠计算得分确定比赛胜负的室内娱乐体育项目。下面百文网小编介绍台球桌的尺寸,结构和常见的品牌。欢迎阅读。
1、桌面大小:美台4.5*9英尺或5*10英尺,英台通常是6*12英尺。
2、袋口形状:美台袋口大,袋口为直线;英台袋口相对小,袋口为孤线型。
3、台尼型号:美台通常称为台布,比较薄、毛少;英台台尼厚、毛多。
4、库边:俯身下看,美台库边是一个棱;英台是一个有一定厚度的平面。
5、球:美台使用的球相对较大,通常有16颗;英台的球相比较小,通常有22颗球。
6、球具:美台通常使用九球杆来使用;英台通常使用斯诺克球杆使用。
7、颜色:斯诺克球台一般为绿色,九球桌面颜色有几种。
有关打台球的优势介绍
打台球的优势是什么,台球有哪些优点或者好处,下面百文网小编给大家介绍关于台球优势的相关资料,希望对您有所帮助。
1、帮你修成美腿
平时上班原因,很多女性都会经常会穿高跟鞋,有些女性在打台球的时候也会穿高跟鞋,试想一下,本来穿高跟鞋,你就不自觉的需要收腹挺胸提臀,已经很消耗体力了,就更别说是穿着它打台球了。在此基础上,严格按正确出杆姿势一腿绷紧,一腿稍弯,修长美腿也便会在这样的过程中逐渐形成,而且不必担心出现块状肌肉和血管突起等激烈运动的‘后遗症’使你小腿更加紧致有型。台球是一项有氧运动。你在打台球的过程中等于是一直在围绕球台做慢步运动,让小腿通过不停的走步动作得到锻炼,使肌肉线条更细长美观。
2、减肥
每一次弯下腰瞄准,然后需要自己再直起身子观察台面,不仅动用了思维,还让我们消耗了多余的能量。科学报告显示:打一小时台球可以消耗95卡的热量,相当于步行3公里。当你弓身打球的时候,你已经在不知不觉中一直重复做着弯腰收腹的动作,不断的运动着你的腰腹部,写字楼的白领MM在电脑前一坐就是好几个小时。身体得不到充分的锻炼,久而久之小肚腩也就悄悄落户在腹部,台球运动可以促进肠道蠕动,帮助肠胃消化。帮你更好的消耗多余可路里。吃很多东西也不用担心会发胖。小肚腩也会在这个过程中慢慢的消失了。
3、助你塑造纤细双手
打台球时需要我们手臂和手的出力比较多,不仅能让手更加灵活,也有瘦手的作用哦,因需要长时间保持稳定握杆姿势。因而手指会在控制姿态的过程中。持续消耗热量,手部的细小肥肉也随之逐渐减少。
4、修饰手臂优美肌肉线条
为了使出杆更准更稳定,必须要保持从运杆到出杆的水平。不能有丝毫的左右晃动。所以看起来轻松的出杆动作,实际需要很强的控制力,因而在打台球的过程中,你的手臂肌肉线条在拉伸过程中变的细长优美,同时赘肉也会逐渐减少。
5、美臀
只要你打过几次台球,就一定能体会到,将臀部顶起绷紧,不光是让你的出杆姿势更加优美性感,还有利于保持你的下半身的站姿,在用力击打的时候,也不会轻易的晃动,长期以往,翘臀当然就指日可待了。
6、让你的眼睛神采奕奕
每次出杆击球前都要进行较长时间的瞄准,需要两眼保持水平,聚精会神的将视线与母球,目标球以及入球点成为一条直线,所以随着球技提高,眼睛也会因为使用“擦亮技术”般神采奕奕。
7、保护颈椎
打球时,由于你需要持续运动全身的肌肉,保持一个稳定的架杆姿势,这就会持续拉伸身体各个部位的肌肉,颈、肩、腰部要做到与下肢良好的协调配合,所以会让你的颈肩部位可以得到充分的活动,坚持锻炼就再不用担心自己会得到颈椎病或是肩周炎了。
8、完美你的修养与性格
台球是一项很安静的运动,想要把台球打好,就必须让自己保持在平和的心态当中,而这个控制过程会将你平日里的浮躁及不安的情绪慢慢缓解。悄悄的将你磨练成为温文而雅、收放自如的魅力女性。
9、提升人脉
台球通常在室内,不受自然因素干扰,环境幽雅,过程安静。因此,你会边打球边聊天,打球的同时了解了球友,慢慢就会结识很多事业及生活中的好友,非常轻松的增加了自己的社会关系与人脉。
1、培养专注力 打台球能培养你的精神专注力,这是因为打台球比拼的是你对脑力和肌肉的控制力,几个小时内你都要精神高度集中,不受外界任何事物打搅,久而久之专注力就会提高。
2、健身塑体 虽然打台球不会让你挥汗如雨,却能帮你轻松起到身体全方位锻炼的效果。整个打球过程中一直在做慢速有氧运动,但又不会像上健身房一样大汗淋漓,会使你看上去始终很优雅。科学统计显示,打1小时台球相当于步行1.5公里,同时当你弯下身体打球时,每一次击打动作都会使腰部、臀部及手臂都得到了充分的运动,能起到很好的健身、塑造形体的效果。
3、预防疾病 工作时常在电脑前一坐好几个小时,身体得不到充分锻炼,最易受腰、颈、肩周疾病之扰。台球运动需要不停地俯身、抬头、转腰、提肩,对腰、颈、肩周疾病有很好的防治作用。打台球需要不断走动,反复弯腰,同时还能起到按摩肠道的作用。
1:虎口要贴紧球杆
2:大臂最好固定
3:小臂放松,手腕放松,小臂来回摆动。
4:前停,后停,牢牢的定住,把力集中在皮头上
5:后停时,开始出杆一定要匀加速,出杆的初速度逐渐加快,当中的加速度保持不变,也就是不突然发力或刻意加力,一定要有一个逐渐加速的过程,然后当皮头撞击母球的时候,力就释放出去了,产生的视觉就是皮头好像在触到母球时才出力,而千万不要刻意等皮头准备到球点时加力,那么是错误的,这个很重要。
6:出杆后最好保持大臂不掉,小臂夹紧大臂,自然抓紧球杆,保持击球后的姿势1-2秒。
有很多人打不了低杆就是从后停开始,他一下子把力拼命打了出去,应多留意高手们的出杆,例如:希金斯,亨德利,沙利文,墨菲,梁文博,于德陆…高手们10个有9个是匀速,别小看这个,即使你去找教练学球也必须练这个出杆速度,不管你是沙利文的持球,还是亨德利的三停击球都需要学会匀加速出杆,释放力量,还有建议大家看文章时不要忽略每一个细节,不要断章取义。
三停指三停节奏,运杆前停,拉杆后停,出杆后停顿。
我不是高手。纯粹发表自己的意见希望对大家有帮助,虎口贴紧就行啦,你直接握杆的时候虎口贴紧,无需握死。
小臂放松大臂固定是为了让小臂得到悬挂的感觉,出杆时大臂不掉,小臂感觉象扔飞彪一样,不要刻意加力。大臂不掉是为了避免出杆没速度和送杆过长太而失误,还有出杆的平直,一般来说你不是奥沙利文,掉大臂都会影响出杆平直,甚至向上挑,引用TOMMY老师的一句话,你没奥沙利文的练球时间和天赋,乖乖的练三停击球吧,固定大臂,小臂悬挂,匀加速出杆,切记三停。
中国羽毛球运动员谢杏芳介绍
谢杏芳,中国体育运动员,羽毛球选手,中国羽毛球女队的绝对主力。下面是百文网小编为你介绍谢杏芳,希望大家喜欢!
在2008年北京奥运会女单决赛中,雅典奥运会女单冠军、33岁的老将张宁以2-1(21-12、10-21、21-18)击败队友谢杏芳卫冕成功。作为一名33岁的老将,张宁在北京奥运会羽毛球赛场上为自己的职业生涯画上了非常辉煌的一笔。
张宁取得梦幻开局
第一次参加奥运会的世界排名第一的谢杏芳,则希望与自己的男友林丹一起站在奥运会最高的领奖台上。两人分别是赛会的一、二号种子,两人之间的争夺将格外经典。
比赛开始后,谢杏芳先是取得4-2的领先,但张宁立即将比分追成4-4。随后张宁利用来吊结合的战术控制比赛节奏,并进一步取得9-6的领先,后来张宁以11-8领先进入第一次技术暂停。比赛重新开始后,张宁继续控制局面,谢杏芳在底线的处理上失误比较多,张宁立即将比分扩大为13-9。中局阶段张宁以19-11扩大比分,并以21-12先下一城。
谢杏芳延续夺冠希望
第二局开局,张宁在底线位置头顶杀直线失败,又在正角挂网中失误,谢杏芳取得3-0的领先。最终谢杏芳以21-10将比赛拖进了决胜局。谢杏芳的脚上有伤,她乘着局间休息又重新缠了一下脚上的绷带。
老将实现奥运卫冕梦想
决胜局的比赛开始后,张宁先取得3-0的领先。1-3之后谢杏芳果断扑网前得手,将比分追成2-3。张宁随后继续以8-3领先,张宁这个阶段还是压制着谢杏芳的头顶区,谢杏芳失误增多,张宁一个勾对角令谢杏芳防守不及,张宁以11-5领先对手6分进入本局第一次技术暂停。张宁以20-17获得冠军点。谢杏芳放网失误,张宁以21-18取得决胜局的胜利,成功卫冕了奥运会女单冠军。
中国羽毛球运动员龚睿娜介绍
龚睿娜(1981年1月23日-),又写作龚睿那,湖南安化人,中国羽毛球运动员。下面是百文网小编为你介绍龚睿娜,希望大家喜欢!
台湾歌手齐秦将出演平生首部电视剧《我拿什么爱你》,而在选女主角现场,还意外见到了著名体育运动员、世界羽毛球冠军龚睿娜。龚睿娜手捧一束鲜花献给齐秦,让齐秦也相当惊喜,龚睿娜来到现场也绝非偶然,而是因为她也要参演电视剧,而她首度合作的对象,正是著名歌星齐秦。
这次在《我拿什么爱你》当中,她将以本色出演,仍然扮演一位体育明星,因为拍摄一组照片的机会,遇到了摄影师齐秦。龚睿娜觉得这虽然只是一次简单的客串,但却可能有着极为特殊的意义,因为她已经在2005年退役,退役后,很有可能选择进军电视圈。
对于自己第一次出演电视剧,龚睿娜在期待之余也有点紧张。她表示自己因为之前为知名时尚杂志拍过照片,也算是有了一些经验。对于自己的未来发展,龚睿娜表示,这次在《我拿什么爱你》中其实只是小试牛刀,还期待能出演更具挑战性的角色。自己打了这么多年球,如果换一个舞台来表现自己,还会像当运动员一样,全身心地投入。以后争取有机会上一些表演课程,让自己更加专业。
泰拳高手的介绍
泰拳,即泰国拳术,已经有了500年的历史,作为泰国的传统搏击技术,其特点是可以在极短的距离下,利用手肘、膝盖等部位进行攻击,是一种非常狠辣的武术,杀伤力大。泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺,是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击,出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达,力量展现极为充沛。攻击力猛锐。现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳,而并非指古代泰拳(Muay Boran)。下面是百文网小编专门为您整理好的:泰拳高手。欢迎阅读!
一)乃蓬·拍巴铃:拳龄(1929—1954),级别为(羽量—轻量—沉量级)。泰.西拳术高手。
被誉为本世纪最伟大的拳坛高手乃蓬,武艺卓绝,其超凡的成就,在长达25年拳斗生涯中历经350战,无一次被对手击倒。以其作风引用拳谚“艺高人胆大”一语至为合适,拳坛人士因其拳术精博,当以“学富五车”喻之,其武艺之高可见。乃蓬生于泰国华富里府,因在擂台上骁勇善战,而获“野牛”绰号。其人身体异常坚实,一副冷酷面相,肤色赤铜,俨然天生战士之才。加上矫健敏锐的身手,美妙的搏击技艺,深受当时拳迷的爱戴。其擅长反肘招数,被拳评家认为拳坛史上的绝诣。
1933年,乃蓬崭露头脚,连战皆捷,与国柱拳场挫名拳师甲蒙获羽量级英雄衣,武名益彰。其最出色的一仗,是与1937年在国柱擂台上战胜西洋拳名家他旺,荣获军部奖杯,成为全国最强拳师。1938年在萱昭拳场,与“拳宗”巴硕展开连场大战,壮烈凄绝,震憾拳坛,予拳迷留下深刻印象。第二次世界大战后拳坛复兴,乃蓬老当益壮,
以西洋拳力敌“星马拳王”颂蓬,战胜巴硕,击败新锐“美男子”差猜,以泰拳逼和名将他旺。上述名拳师,全属体重140—150磅的拳坛虎将。乃蓬驰聘拳坛多年,力战当代最强的拳师,如巴育,通拜,宝攀等,后负与喃隆勒,即知命收山,时以14岁。退役后曾设馆授徒,门下不乏高手,后期投身警界,为民服务,卒与1976年,享年62岁,其绝世武艺,犹烙于泰国拳迷心中。(记录:350战310胜21负19和)
二)亚披勒·宝希兰:拳龄(1955—1978年),级别(沉量级),泰国拳王,远东国际拳击冠军。
20年前威震拳坛的泰拳高手亚披勒,原籍泰国中部夜功府,1941年生,学艺与其中学体育教师,积30战不败记录,入京进驻“宝希兰”拳馆,获女经理人阿婉.炎屏如之助,即扶摇直上成为当代拳坛的皇牌偶像。亚披勒身高175厘米,肌肉棱栗,肤色黝黑,全盛时期体重146磅,无疑具备最佳的拳师素质。其过人之处,在于可用四肢八体任何一种武器制敌。其厉害而著名招数,是连环腿踢,不仅劲猛无匹,屡屈强敌,而且特别擅用左腿飞扫,常一发数腿,专攻人腰肾部,中击者必倒,故有“旋风腿”称号。
从1962年起,亚披勒走红拳坛,以积分打败重拳手乔汪,击溃“白虎”嶙猜,再以连环腿迫退全能拳师阿仑,成为泰国当代拳王。之后所向披靡,拳坛名将如黎威,颂猜,洛杰等逐一臣服,著名的”闯将”颂蓬,遭踢至臂折,不足3局即弃战。亚披勒无敌与全国后,进军国际拳坛,亦同样威武,打败菲拳王亚兰特,获远东沉量级西洋拳冠军,复力战各国名手荣升该级世界选手之列,声威盛极一时,其大名风闻全泰,被誉为近世最威猛的拳师。亚披勒1968年破“天将”狄立,踢倒“白龙”蒙沙旺,两胜黎威,四战高大的“恶鲨鱼”空勒,挫中量级拳王纳隆,其皇朝持续至1971年始终结。亚披勒在其长达28载的拳斗生涯之中,成就堪称空前,蝉联全泰沉量级泰拳,西洋拳冠军,共合7项之多,其技艺于拳迷心中印象犹深,故迄今拳坛史上擅腿英雄,亚披勒被公认为冠绝今古一人。(记录:130战103胜26负1和)
泰拳高手
三)沙曼·商洛威拉:拳龄(1926—1952年),级别(蝇量—轻量—中量级),泰国拳王。
30年代脍炙人口的拳坛高手沙曼,京都人士,生于1910年,16岁随其叔父习拳,为罕遇拳术天才,技艺精湛,于1930年夺得乐园蝇量级冠军后,并屡胜名家高手,成为拳坛的长胜将军。国内已无敌手,南下星马西征缅甸,屡战皆胜,赢得“泰国绅士”美号。1935年沙曼返回,于国柱擂台作西式拳赛,两局内击溃前拳坛高手乃登,一跃成为泰国拳王,威震四方。无奈曲高和寡,苦无匹敌之人,遂出国延续其拳师生涯,转战于星马各地,历时5载,创辉煌战绩。全盛时沙曼体重138磅,躯体壮硕,肤色黝黑,浑身是劲,连拳快腿,雄霸拳坛。记录:64战54胜7负3和。
四)颂狄·戌达吉:拳龄(1948—1958年),级别(沉,中量级)。泰拳高手,远东国际拳击冠军。
提起“死神星”颂狄的诨号,50年代拳迷没有不熟悉的,因为他在拳坛上威名赫赫,尤其左拳蛮劲绝伦,使同期拳师震栗,其拳力堪服邙牛,敌若被击中例无幸免。他不独在泰式擂台上称王,在远东拳击界亦名扬四海,雄霸最大型的沉量级王席垂六载。颂狄为泰国东北部素攀府人,天赋左拳最具神力,无坚不摧,故又有雷霆之誉。所遇对手,鲜有不被其左拳击昏者。1951年,两度击倒拳坛名将巴育,威震四方。1952年,一举击败日本拳王辰见八郎容获远东沉量级冠军,两年后蝉联中量级王席,成就堪谓前无古人,其间力战国际名手,纵横活跃。颂狄为近代泰拳坛最强拳师之一,其人貌虽不扬,躯体臂膊却异常壮硕,体重156磅,属粗矿型拳师。记录:65战53胜9负3和。
五)阿仑·是梭通:拳龄(1954—1968年),称号(泰拳冠军,国际拳击冠军)。
1959年,有长胜将军美誉的北柳府拳师阿仑,以全能技艺,出神入化的身手,成为拳坛的头号人物。阿仑是60年代最受拳迷爱戴的拳师,每次登场,拳场爆满。且他每战全力以赴,永不欺场,武艺出众,拳脚肘膝各种武器皆精,故有“泰拳典范”的称号。若论冠军荣衔,阿仑成绩娇人,曾先获京都两大拳场的绳量,羽量及轻量级泰拳王衔,又曾荣获多项入围拳赛锦标,因而又有“璇冠拳王”之美誉。并一度名列世界轻量级英雄榜,远征菲、日,驰名一时。(记录:137战90胜37负10和)
六)拍康猜:拳龄(1945—1951年),级别(沉量级),泰拳高手。
拍康猜是泰拳坛史上以英俊著名的高手,他的举止温文优雅,但在擂台上却英勇非凡,深受拳迷爱戴,获“美男子”称号。全盛时的拍康猜,体重148磅,作风机智,并有一手劲猛非凡的右拳,在叻喃隆拳场早期,已扬名拳坛。1949年后,赢得八蛟龙组冠军。1951年,迎战当代拳王“鬼火妖”铁蜀,结果拍康猜以智取胜。(记录:30战25胜4负1和)。
七)铁蜀·巴塞因披迈:拳龄(1934—1953年),级别(中量级),泰国拳王。
叻喃隆拳场早期叱咤风云的拳坛霸主铁蜀是泰国柯叻府人,从小练就一身武功。二战结束后铁蜀进京求名,时已年届34岁,竟连挫同期重型名手,威名大振。被拳坛中人冠以“鬼火妖”绰号,并评为拳坛史上最凶暴横蛮的拳师。1948年,铁蜀击败前拳王沙曼一战,哄动全国,其他名拳师,亦先后臣服于他。连号称打不倒的“万里长城”他旺,也被击至仿如血人,著名西洋拳高手“星马拳王”颂蓬,糟其肘膝攻打三局,即不支败北,当年的铁蜀正是唯吾独尊,无人敢敌。铁蜀的绝招是纠缠战术及连环肘击,发动攻击时势如排山倒海,敌莫能与抗。
记录:31战25胜4败2和。
八)巴育·邬隆塞:拳龄(1942—1957年),级别(中量级),泰拳冠军。
生与泰国武风最盛的柯叻府拳师巴育,秉性温和,在拳场内外均表现君子风度,从不乘人危殆,加以毒招,武德昭著,殊为罕遇,故获“高原君子”美号。1944年,巴育进京求名,旗开得胜,3年后与叻喃隆拳场登台连战皆胜,获长胜将美誉,举国拳迷,皆为其出色拳艺,勇战不屈精神深深吸引。他体形优美,矫健神俊如天马,故拳坛人士又赋予“赤兔马”的诨名。1951—1955年是巴育的颠峰时期接二连三破高手,击败泰拳名将和乃蓬、巴硕、通拜、他旺、颂狄、素拉猜、育仁、沙目,每役战事,均震人心魄,观众莫不为其斗志叹服,被誉为当代拳术造诣最佳一人。他拳猛腿疾,长攻短打,技高招熟,威名盛极一时。(记录:87战61胜16败10和)
九)乃佛:拳龄(1968—1984年),泰国拳王,国际拳击高手。
乃佛为泰国南部董里府人,生于1952年,15岁开始习拳,获著名经理人猜呐扶掖,一路平步青云,成为当代拳坛英雄,号称“泰南彗星”。1970—1977年这一段时间是乃佛黄金时期,连破同辈一流名手达12次。其最受注目一役为1975年,以出色技艺击败宿敌威仓莲,成功复仇。此场拳赛,震撼全国,为叻喃隆拳场票房的收入超逾100万铢,创下新记录。泰拳擂台上既无敌手,乃佛就转打西洋拳,屡胜后跻身世界轻量级名手之列。乃佛被誉为70年代泰拳技艺最高拳师,擅用飞腿及花样招式与敌周旋,其作风机智多变,目力及神经反应奇锐,是唯技术派的代表。(记录:87战70胜14负3和)
十)狄西莲·吞纳素干:拳龄(1974—1986年),级别(轻量级),泰国拳王。
狄西莲生于1961年12月,原籍故都大城,幼时念书时,即随兄习拳术,在临近地区打擂,体重仅32公斤,时胜时败。然后进梭哇啦军猜拳馆受训,出战东岸各府,声名鹊起,在内地转战,积30胜,仅负4场,时重百磅。入京都4战后,改随华人颂猜(张光),受严格督导,9战全胜,获“通天膝”绰号。狄西莲身高6英尺,膝招冠绝古今,作风勇悍无伦,故一路扶摇直上,自80年代起即称霸拳坛,雄踞全国第一高手王位,无敌达6年之久。1984年中,狄西莲已无敌于全泰,随团远征美国,以主将身份,击败黑人空手道冠军蒙加奥名传欧美,无人敢敌。翌年两战拳坛新锐孔塞,力保江山,终因久无敌手宣告隐退。(记录:76战62胜12败2和)
十一)播求(Buakaw Por.Puramuk):拳龄(1974—1986年),级别(轻量级),泰国拳王。
播求的父亲也是一位职业泰拳手,正是父亲的影响下,播求在很小的时候也喜欢上了泰拳,8岁起就开始了泰拳训练,随着年龄的增长,一直在刻苦训练的播求在少年时期就已经在泰拳擂台上崭露头角,虽然这时的播求还小,但从他的目光中却已经可以看到斗士的战志了
2004斗年的K1大赛决赛场上,播求VS魔裟斗,魔裟斗是日本的一位年轻泰拳王,是当年日本的冠军,他的斗志也是很值得尊敬的!播求最后兵不血刃的用外围技术战胜了魔裟斗,成为了世界上最强的人!
在k-1 world ma_05年总决赛上,本来夺冠呼声最高的播求,遭遇荷兰自由搏击名将,shootbo_ing02、04冠军安迪·苏瓦,在加时战后点数惜败。
失败原因很多,赛后播求总结经验,尤其加强了对拳法的训练,在06年世界泰拳锦标赛上,播求一记右摆拳击腹K.O了老泰拳王乔丹,在而后的k-1 world ma_ 2006的总决赛上,半决赛中播求在第二回合一记左拳k.o了日本冠军佐藤嘉洋,而准决赛里播求的拳法更让新星Drago重击读秒,更意想不到的是在总决赛中再次与安迪·苏瓦遭遇时,本来以为会势均力敌的决赛,在第二回合时,播求一个防御性的下潜摇闪,紧跟一记左勾拳,将安迪读秒,随后又是一记右勾拳读秒,此时的安迪已经是被打得晕头转向,最后播求一个反击右直拳,再次击倒……这时裁判判定安迪被TKO,播求成为ma_历史上第一个双冠王。
07年日本选拔赛的表演赛上和世界最终选拔赛上,隔了一年的播求的闪避和组合能力有所提高,虽然对手都是高手,但在世上最强王者播求面前也只有找招架之功,没有还手之力。开幕战上,播求更是以大优势击败了k-1gp的两届冠军“巨人膝”萨米·西尔特的同门师弟-Nicky Holtzken,晋级总决赛,在此我们期待播求今年总决赛上的表现。
08年k-1 world ma_的进入8强,进军前四时,遭遇日本搏击高手:佐藤·嘉洋,在最后一回合被佐藤·嘉洋KO。分析播求失利的根本原因(播求失利的根本原因在于:战术运用错误、求胜心切、轻敌。)
战绩:Lumpini 拳场 135 lbs 级别排名第一 TOYOTA 泰拳马拉松赛 140 lbs 冠军
2006 S1世界职业泰拳锦标赛中量级冠军K-1 WORLD MA_ 2004、2006世界王者
职业战绩:170战、155胜、15负k-1ma_战绩:21战19胜2负