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篮球基本技术就是篮球技术动作。想要学好篮球技术是必须先掌握的。下面是由百文网小编分享的篮球运动的基本技术,希望对你有用。
1.持球 2运球 3.接球 4.投篮 5.上篮 6.扣篮 7.传球 8.抢断 9.盖帽 10.抢篮板
假动作
1. 变向运球 2. 变向上篮 3. 眼神骗人 4. 假投篮 5. 运动趋势 6.假投真传
突破与防突破
1.身体前压,跨步放球,倚住突破。
2.前跨,连续背后运球。
3.近距离变线,右手左侧运球。
4.背身倚人,肩部左右晃动,晃开防守者转身突入。
篮球是一项常见的体育运动,深受大众的喜爱。下面是小编为大家整理的篮球的技术术语和技术规则有哪些,希望对大家有所帮助!
(1)技术犯规:技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。
(2)两次运球:又称”非法运球“,球员第一次运球结束后不得再次运球,失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。
(3)带球撞人:持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触,当接触的瞬间防守队员已经提前站位,则进攻队员构成带球撞人。
(4)阻挡犯规:持球队员与防守持球队员在进攻和防守时,采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。
(5)打手犯规:又称”非法用手“,在运球或上篮、投篮时防守人员打手,这样就会被裁判吹其打手犯规。
(6)走步:又称“带球走违例”,是指当队员在场上持着一个活球,其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5] 非法移动。
(7)24秒违例:1.当一名队员在场上控制量个活球时,该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中,如果篮球最后触碰篮筐,则24秒计时器重置计时,如果投篮未能触碰篮筐,则判24秒超时违例;2.控制球队在24秒钟内未投篮,要发出24秒信号的声响,违反本条规则为违例。
(8)八秒违例:负责进攻的球队必须要在十秒钟内把球运到对方的半场,如果在十秒之前运不过对方前场的话,那么裁判就会判给对方发球,比赛也因此会重新开始。
(9)5秒违例:1. 进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球;2. 在被严密防守时,必须在5秒钟之内传、投或运球;3.在罚球时,罚球队员必须在5秒之内将球投出。
(10)双方犯规:双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规,应给每一犯规队员登记一次侵人犯规,不判给罚球,并且只给队员登记犯规,不登记全队犯规。
经典动作
(1)后仰跳投:又称“fade away”。
(2)空中接力:又称“alley-oop”,简称空接。
(3)立定投篮:又称“set shoot”。
(4)急停跳投:急停跳投是进攻队员在行进间运用突然急停摆脱防守队员后投篮的方法。
(5)梦幻脚步:一个后转身,然后把球好象要传出去,在拉回到身前做一个投篮的假动作,然后重心脚不动 移动另一个脚象前迈,移动到篮筐上篮。
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羽毛球是一项对身体综合素质要求很高的一项运动,如体能、脚步、柔韧性、协调性、力量等等。下面是小编为大家整理的林丹扣杀技术解析,希望对大家有所帮助!
1、步伐:
通过判断球的落点,积极的移动;看似简单,实则最难,因为这是羽毛球最基础的训练动作,所以,对于脚步训练基本上没有什么捷径可走,只要你多付出汗水和努力,你就能得到多一份回报。所以,多练习羽毛球基本步法才是王道,如小碎步、两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动步法等。
2、腰腹力量:
和大多数运动一样,羽毛球技术动作动作的转腰也非常重要。这个动作关系到击球时的速度和力量,决定着这次扣杀球的威胁性。通常采用罗马尼亚硬拉、仰卧起坐、倒挂扭腰起等一些锻炼腰腹的力量性训练。
3、起跳:
通过步伐的调整和移动,及时跳起;这个过程虽然极为短暂,但却极为关键,关系到你击球的质量,所以羽毛球的弹跳力训练非常关键。由于运动项目的特点不同,羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在:较少有明显的助跑过程,蹬地起跳的动作幅度较小;在高度上比后者要求低,但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为:膝关节用力的幅度相对要小,而对踝关节的快速爆发力要求要高。 可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳等方法。当然,最好是能结合步法和技术动作进行训练,效果应更佳。
4、扣杀:
这个环节要求挥拍速度快,击球要准确。严格来说,对于前臂和手腕的力量要求极高,可采用挥网球拍、小哑铃,轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举,握力器等方法,来发展前臂、手腕和手指的爆发力。
结语:台上一分钟,台下十年功;别看运动员在场上风光无限,他们却在场下不知留下了多少血与泪,向他们致敬。
羽毛球的基本术语你都了解了吗?下面是小编为大家整理的羽毛球的术语讲解,希望对大家有所帮助!
一、羽毛球场地
羽毛球场地是一个长13.40米,双打宽6.10米,单打宽5.18米,场地中央被球网(两边柱子高1.55米,中间网高1.524米)平均分开的长方形场地。
羽毛球场地横向被中线平分为左右两个半区;纵向被分为前场、中场、后场。前场就是从前发球线到球网之间的一片场地;后场是指从端线到双打后发球线之间的一片场地;中场是前发球线与双打后发球线之间的一片场地。
二、站位与击球
运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况∶一种是受限制的站位。如∶发球、接发球时运动员的站位,就必须按要求站在规定的区域内(左半区或右半区);另一种是不受限制的站位,可根据自己或同伴(双打)的需要而选择的站位。
如∶单打的站位一般在离前发球线1米左右的中线附近,双打站位可根据双打两个运动员的具体战术需要而选择前后或左右的站位。
根据以上对羽毛球场地的划分,又可把不受限制的站位具体分为∶左半区站位、右半区站位、前场站位、中场站位、后场站位。
击球是指运动员挥拍击球时,拍与球接触的一刹那。运动员站在左半区迎击对方来球叫做左半区击球,在右半区的击球叫做右半区击球,站在前场、中场、后场的击球,则分别叫做前场击球、中场击球、后场击球。
除此之外,根据来球高度的不同,我们又可分为上手击球(高于肩的来球,击球点在肩上)和下手击球 (击球点低于肩)。
三、持拍手与非持拍手
持拍手是指正握着球拍的手。非持拍手是指没有握拍的手。
在羽毛球运动中,我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。所谓正手技术是指握拍手同侧的技术;反手技术是指握拍手异侧的技术。
如∶右手握拍的运动员,在击右侧球时所用的技术就称为正手技术,并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。
在羽毛球运动中,非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球;在击球过程中用来平衡身体,以便更有效地击球。
四、击球的基本线路
所谓击球线路是指球被运动员击出后在空中运行的轨迹和场地之间的关系。
羽毛球运动员击球线路之多是无法胜数的,以下只研究决定羽毛球线路规律的几条基本线路。
我们仅以运动员(右手持拍)正手击出三条球路来分析一下球的路线的名称。第一条从自己的右方打到对方的左方(线路与边线平行)可称为直线,第二条打到对方的右方(线路与边线有较大的角度)可称为对角线,第三条打到对方的中线球线路与边线有较小的角度)可称为中路。
同理,反手后场(中场、前场)的三条(击基本击球线路,亦可这样称呼。在具体称呼时,可与正手、反手结合在一块。
如∶正手直线、正手中路、正手对角线、反手对角线等。若在中线击球时,可这样称呼∶打到对方场区的左方为左方斜线,打到对方场区的右方为右方斜线,打到中间为中路球。
在对羽毛球线路的称呼上应主义如下问题∶首先要看击球点和球的落点靠近哪里,击球点靠近右边线,而落点靠近中线,都成为正手中路球。其次要根据击球时所用技术名称,如反手搓球,可成为反手搓直线、反手搓中路球等。
总之,羽毛球的基本线路可分为五条,即∶左方直线、中路直线、右方直线、右方斜线(右方对角线)、左方斜线(左方对角线)。而根据击球运动员站的位置(左、中、右),每个位置又可分别击出直线、中路、斜线,因此又可派生出九条线路来。
羽毛球的击球线路之多无法描述,但其基本线路就那么几条,只要我们掌握了其规律,对我们的训练、比赛都是大有益的。
五、击球点
所谓击球点是运动员击球时球拍与球相接触那一点的时间、空间位置。
击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度;第二包括接触点距身体的前后距离;第三包括距身体的左右距离。
对击球点选择得是否合适,将决定着击球质量的好坏,它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点,最终将导致影响运动员击球的命中率,造成失分,直至失败。
因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准,第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置,击球点才有保障。
六、拍形角度与拍面方向
拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。
拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。
拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。
拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的,所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面,击出合乎质量要求的球来。
当你学习了羽毛球的基本技术动作后会发现,击球的力量却比高手差很多,这是因为你在练习的过程中忽略了一个细节动作——手腕发力。下面是小编为大家整理的羽毛球手腕发力技术要领,希望对大家有所帮助!
手腕发力反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生.
与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
大家不妨空手体会一下手腕发力的动作.
1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免僵硬 (击球前的准备).
2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.
要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力.
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
几点细节:一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"
这是个很好的问题, 回答如下.
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的.
二: 练习方法步骤
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.
下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
三: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一难点上有点帮助.
简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
四: 腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的.
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因.
要注意两点:
1、是小臂挥动不要过猛,否则易受伤。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬,反而减低暴发力。
作完空手动作后再拿起拍子,作同样动作,你会感到由于拍子的重量,手腕向前甩动的力量大大增强。
对羽毛球爱好者而言,要想在短时间内提高球艺,就要掌握羽毛球的核心技术,下面是小编为大家整理的羽毛球技术的介绍,希望对大家有所帮助!
跳杀技术
跳杀动作以右手握拍为例,如果你是左手那就相反,要领有以下:
1.准备杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2.杀球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。
3.杀球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,因为只有先放松才能用得出力量杀球,否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4.杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力,就像抽鞭子一样,这也是羽毛球所有后场技术都注重的,和网球不一样,绝对不要靠甩大臂来发力,否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5.起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
像 林丹、 陶菲克那样精彩的 扣杀球,除了要具备绝对的技术和弹跳以外,还有一些必不可少的前提基础:
1.出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间,使球的速度达到极致。作为女选手,起跳杀球很少,但是无论什么样的杀球,都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形,然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站,胸肌就有着至关重要的作用,所以作为男选手,练好胸肌是最重要的前提。
2.熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后,平时从原地到后退的杀球(包括正手和头顶)必须熟之又熟,并且落点要到位。
3.体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球,而后还要迅速上网,这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的,所以体能要保持。
4.此外弹跳能力也很重要,因为跳的高击球点抢的越高,球就越有威胁。
鉴于以上,平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质: 蛙跳、 高抬腿跑、 前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。
抄球技术
羽毛球落在地上时从上望往下看是个V字形状,你用球拍的一边靠上V字的一边,但不可碰到。否则球会滚动,要重新调整位置。(不过等熟练以后就可以碰到球的一侧了,因为这个时候你可以以相当快的速度把球钩起,球还没滚就被你钩起来了。)
刚刚开始尝试的时候球拍的中心轴和地面的角度可以小一点,45度以下或更低,拍面和地面是90度。人一定要弯腰哦,电视里的运动员也都是弯腰的。
准备动作做好了,下面是更关键的要领。(先讲正确的握拍方法。将手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上,闭上眼,将球拍拿起。)假设你是右手握拍的。这时右手让拍子旋转,就好像要把球抄起来。此时才是真正的关键。右手手腕继续让拍子旋转。因为刚刚的抄球动作让球有一个向左的运动。继续旋转球拍,让贴球着的拍面旋转到一个可以阻止球向左运动的角度。在做旋转球拍的动作的时候,只要球被你抄起来了,就要边旋转拍面阻止球向左运动,边把身体挺直了。
抄球分两种,一种叫侧滑抄球,一种叫下压抄球。
侧滑就是让羽毛球球托对着自己,然后拍子从侧面铲过去,注意,拍子大概以80~45度角竖直,用拍框带起球,然后渐渐放平。铲的同时球技术好可以不用碰到地板,室外不要用,太磨损拍子。
下压比较难,用拍头压球毛,尾部尖端的地方,利用球自己的弹性形变跳到球拍上,或者把球压下,一直到球托向上立着,这样直接用拍框触碰球毛的侧面,球倒的时候重心向拍面,稍为控制球拍放平就可以了。
重点就是以侧面切侧面,保持球的侧面与拍子平行,球头对着自己或前面都无所谓。练到一定程度,角度大点,不那么侧面对侧面也可以弄起来。手上发力的重点是,不要用手臂,用手腕来翻转球拍的力,把球舀上来。
跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是百文网小编专门为您整理好的:跆拳道实战进攻技术。
此种组合在跆拳道比赛中被运动员广泛使用。其特点是连续主动进攻,如果第一点没有得点,则立即使用第二个进攻动作来击打对方。一般来说,当运动员使用第一点击打时,防守者的防守情况大致有:
(1)防守者主动后撤的速度比较快,进攻者第一点落空,进攻者使用第二次击打时速度要更快,否则很容易被反击;
(2)防守者后撤速度慢而失点,此时他往往会立即转入进攻,争取也能得点,而进攻者的第二次进攻就起到了防守作用,如果使用下压等击头动作,有可能使对方来不及躲闪再次失点或被击头。此时进攻者的第二次进攻要防备对方的击头动作;
(3)若进攻者第一点时,防守者立即反击而使进攻者失点,此时进攻者的第二次进攻则起到了争取得点的作用。
1.左腿旋踢+右腿旋踢
[要 求](1)第一个旋踢要真做,若是能直接得分,则一般应上前贴住对方;
(2)若是第一个旋踢假做,则主要是使对方后撤,再立即使用第二个旋踢继续进攻得点。此时则应注意对方使用后踢、后旋或下压腿等反击动作。
2.右腿前旋踢+左腿旋踢
[要 求](1)第一个旋踢要真做,若是能直接得分,则一般应上前贴住对方;
(2)若是第一个旋踢假做,则主要是使对方后撤或换位后撤,再立即使用后退旋踢继续进攻得点。此时在应注意对方使用后踢、后旋动作。
3.左腿前旋踢+右腿高旋踢
[要 求](1)前腿旋踢要真做,若是能直接得分,则一般应上前贴住对方;
(2)若是前腿旋踢没有得点,在对方反击的一刹那,使用高旋踢进攻对方;
(3)若是前腿旋踢假做,则主要是使对方后撤,再立即使用高旋踢继续进攻得点,此时则应注意对方使用后踢、后旋动作。
4.左腿下压+右腿旋踢。
5.左右双飞+右腿旋踢。
6.左右双飞+左右双飞。
7.左右双飞+左腿下压。
8.右腿前旋踢+右腿前旋踢。
9.左腿前旋踢+右腿下压。
10.右腿前旋踢+左右双飞。
11.右腿下压+左右双飞。
12.左腿旋踢+左右双飞。
13.左腿旋踢+右腿下压。
14.左腿下压+右腿高旋踢。
15.左右双飞+右腿高旋踢。
16.左右双飞+右腿前高旋踢。
17.右腿旋踢+右前旋踢。
18.右腿下压+右腿前旋踢。
19.左腿旋踢+右(或左)高旋踢
跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是百文网小编专门为您整理好的:跆拳道实战之击头技术的运用。
因击头技术击打的部位较高,故选手须具备一定的柔韧性的协调性。比赛数据表明,女子的柔韧性高于男子,击头技术使用横踢和下劈最多,而男子的身体素质和协调性高于女子,使用旋转腿法击头率高于女子选手。由此看来,柔韧性、协调性和身体素质是击头技术的基础,日常训练中应多加重视。
跆拳道(韩文:태권도,英文:Taekwondo),是现代奥运会正式比赛项目之一,跆拳道别名“花郎道”。是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是百文网小编专门为您整理好的:跆拳道【实战】技术风格。
拳击(英文:boxing;pugilism,法文:Boxe)是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的(也称奥运拳击),也有职业的商业比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。 拳击被称为“勇敢者的运动”。早在古希腊和罗马时代就有许多有关拳击的记载。在古代奥运中,拳击运动就已经是比赛项目之一。到第三届在圣路易斯举行的现代夏季奥运会,男子拳击正式被列入比赛项目。下面是百文网小编专门为您整理好的:拳击技术-腹式呼吸的方法。
我们平时的胸式呼吸有一个缺点是不能大量吸入新鲜空气。对于一个拳击运动员来说,学习腹式呼吸就很有必要了。
腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
现代医学研究认为:人们在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,同时也有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用;另外,腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩,它可以促进胃腹运动,改变消化机能。同时,腹肌又是排便的动力肌,所以有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。
专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效,减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。
也可以练习时采用腹式呼吸来增强抗击打能力。
运动员对排球学习兴趣和参与学习的积极性,是影响排球技术教学效果的重要因素。以下是百文网小编为大家整理的关于排球技术与战术讲解,欢迎阅读!
可分为个人战术和集体战术两大类。
个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程,分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。
集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。
集体战术包括进攻战术和防守战术。
进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后,全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下,强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球,以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高,又在网前适合扣球的位置,前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密,可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。
防守战术包括4种阵形:接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
排球的垫球技术是排球运动的最基本的技术,是排球运动员、学生和爱好者必须掌握的基础技术。以下是百文网小编为大家整理的关于排球垫球技术详解,欢迎阅读!
1.准备姿势
正面对球,两脚约肩宽,前后脚站,重心在前脚,后脚跟略提起,两膝半蹲微内收,身体略前倾,双臂自然弯曲放于腹前。
2.手型
球至腹前时。击球点在腹前一球距离,手臂伸直插入球下,同时手腕下压,蹬地提腰,含胸提肩,在手前臂腕上10分处把球送起。
3.来球轻时,加大蹬地提腰动作,使身体重心向前上方随球伴送,此时肩膀比较放松。
4.来球有一定的速度重量时,抬臂动作小甚至不动,主要靠来球自身的反弹力将球垫起。
5.来球为飘球时,判断落点快速取位,放低重点直臂插入球下,蹬地、跟腰、提肩、送臂。
6.来球为大力跳发重球时,迅速降低身体重心,手臂插入球下,收腹含胸提肩,手不动,或随球后撤缓冲卸力。
7.来球为高吊球时,球垂直下落,速度快,判断好落点,两臂向前平伸,等球下落到腹部时再伸平手臂垫球,要点是手臂与地面平行,送球力量适中。
排球侧面双手垫球技术详解:
两臂夹紧向侧方伸出,一肩明显提起抬高,另一肩向下倾斜,以形成一个斜向的截面送球,同时身体跨部向来球方向强硬跨过去。
运杆是越稳越好,那样才能保证出杆不会太歪。以下是百文网小编为大家整理的关于台球运杆技术讲解,欢迎阅读!
预备!开始!这两句话好像随处可见,体现形式也经常变化,目的就是让人集中注意力调整自己到最佳状态。有的时候是直接说出来,有的时候是自己深呼吸,有的时候是闭目冥想几秒,有的时候是做几个准备动作,比如说打台球时的运杆。
有个朋友在打台球一段时间后问我:“你运杆的时候脑子里想什么?我每次在运杆和出杆过程中脑子里都是一片空白,出杆的时候眼前模糊不清,直到母球击出一段距离才能看得清母球。”
无论是查资料还是点点自己的经验,运杆次数3-10次最佳,次数太少会没时间调整准备,次数太多会疲劳分散注意力。
运杆三件事:检查白球击打点、检查击球线路、调整呼吸和节奏
运杆时保持呼吸平稳,也要保证运杆的节奏平稳,不宜过快也不宜过慢。过快会导致心率上升,处于不稳定状态,会影响出杆方向。过慢会分散注意力,没办法准确检查击球点和线路。
出杆前最后一次运杆在拉伸到临界点准备出杆之前,需要一个细微的停顿,这对发力和准度都很重要。具体停顿多久,是什么感觉,大家可以多看比赛视频,基本参赛选手每次出杆都会有停顿。然后自己再去体会一下就会明白了。
说到底在保证只是正确的情况下还想再提高准度和稳定性,所有努力基本都是朝着保持心率平稳,这与心率快慢无关,就是平稳,因为在进入状态肾上腺素分泌旺盛时心率也会上升,但上升后依然会保持平稳。
台球作为一种集健身、益智、消遣、审美、激励等作用于一身的高雅桌上绅士运动,深受广大群众的喜爱。以下是百文网小编为大家整理的关于台球加塞技术讲解,欢迎阅读!:
第一种,也是我认为最诡异的一种。就是在我刚开始学加赛的时候,朋友教我说:按击打主球中心点瞄好后,支架不动,加赛的话以支架为支点和杠杆原理一样转一下球杆,右赛杆头就往右偏。我说这样击球路线不就偏了吗,他笑了笑说:“你试试?”然后就走了,我试过之后,百试不爽,加赛进球率迅速从基本不进提高到相当于正常击打进球率五成以上,但一直没搞明白是为什么。。。
第二种,就是上面朋友说的,加赛的话瞄准点也要变。如果向我说的第一种方法那样分拆动作的话就是:按击打主球中心点瞄准后,整根杆进行平行位移,同时支架也根着位移,然后进行击打。但这种方法我没怎么试过,也不熟,经常看他们这么打,呵呵。。。
第三种,就是我现在用的一种。是不是感觉上面那两种方法比较笨拙呢?但是要多打多练习多总结才会找到适合自己的击球方法的。我从第一种开始练的,然后突然有一天有感觉了,现在我加赛一般不找点,其实我正常击球也不找点,而是架构击球路线,想象一个球通过的通道,相当于把球看成是两个大点来击球。感觉主球刚碰到被击球时其连线的延长线与袋口中线重合。这样击打便比较自然,多加揣摩练习吧。
垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。以下是百文网小编为大家整理的关于排球垫球技术解析,欢迎阅读!
排球垫球技术解析:
接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。接发球和接扣球是组成进攻的基础,是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
问题一:发球总是不过网,是力气不够大,还是抛球不稳?
想要发球过网,首先抛球要稳。“持球手要直臂勾腕托球,送球时向上要稳,球不能左右偏移,保持在身体正中稍偏右位置,要注意托腕出球,而不是撩上去的。对于初学者来说,出球不宜过高,抛得越高,击球的时间越难掌握。
问题二:击球位置总是找不准,是什么原因造成的?
想要发球过网,首先抛球要稳。“持球手要直臂勾腕托球,送球时向上要稳,球不能左右偏移,保持在身体正中稍偏右位置,要注意托腕出球,而不是撩上去的。对于初学者来说,出球不宜过高,抛得越高,击球的时间越难掌握。
注意事项
1、抛球时有屈腕动作,使抛出的球不平稳,影响发球效果。
纠正方法:(1)平抛护膝或扁平物体,并使之不旋转。(2)反复做平托上送抛球动作。
2、抛球的高度中位置不准确。
纠正方法:设置固定的目标,对准目标反复做抛球练习。
练习排球的过程中也不要忘了了解一下相关的技术。以下是百文网小编为大家整理的关于排球基本技术讲解,欢迎阅读!
排球人的第二反应很重要哦,往往关键时刻看谁的处理球能力最强,虽然本方可以触及三次球,但两次或一次进攻往往能够出其不意哦!
反串表演也是不错的突击对象!平时练习和比赛中,尽可能胜任所有位置哦!
所有人在非稳定状态下可以出其不意的进行串联!此时通常可以获得最佳进攻时机,在对方未准备好的状态下出其不意!
认真看完是不是有新的想法呢?排球靠我们大家一起创造哦!这些花样你用过几种呢?
坚持我们热爱的排球,你会和他们一样,享受集体串联带来的快感!
你的team准备好了吗?
韩国的竞技跆拳道水平在世界上处于领先地位。韩国跆拳道运动员在世界重大比赛中其防守技、战术应用有其自身的特点。下面是百文网小编为专门您整理好的:跆拳道的格挡技术。
跆拳道运动是以快打慢、以强打弱的硬式搏斗技术,在变化万千的对抗中,难免会被对手攻击,当自己处于被动状态时,格挡就成了一个很重要的技术!跆拳道的格挡技术主要有以下几种:向上格挡(演化为推击格挡)、向下格挡 、中段格挡 、向外格挡 、向内格挡 、 阻击格挡。
各种格挡技术分别用于不同的攻击:
上格主要是用于斧式劈腿等由上向下的攻击,也可以演化成推格,列如当对手使用劈腿或腾空劈腿时,可使用上格后向前冲刺步,将对手的重心打破!
下格主要用于正踢等由下向上的攻击;
中段格挡主要用于正面蹬踢等正面的直线攻击;
内、外格挡技术主要用于横踢的攻击,也可演化成勾手,列如对手使用横踢时使用内、外格挡后将手弯起,抓住对手的攻击腿,然后使用反击技术
阻格的作用很多,主要是用于阻挡对手的攻击成型,把对手的攻击扼杀在襁褓状态后进行反击或迎击!
一般来说采用格挡方法是出于以下原因:一是对方进攻速度太快,自己以来不及使用闪躲、贴近等方法时,下意识的用格挡进行防守。二是以预测到对方使用的技术,使用针对性的格挡是为了迅速作出反击动作,使格档成为转化功防的连续技术。
初练跆拳道的朋友必须要很好的掌握格挡技术,因为在对抗中你不可能百分之百的躲避对手的每次攻击,格挡技术的重要性有诗为证请看:
练习格挡是很有用地!
不练格挡是很傻冒地!
学好格挡是很牛X地!
充分用在对抗中才是最成功地!
大家不要忘了跆拳道中还有30%是靠手的哦!