糖尿病患者运动前，必须先进行准备活动，以促进血液流动，使心跳、呼吸的次数逐渐增加，让血管能够承受比较激烈运动的冲击，适应下一步的运动。
准备活动步骤二：伸展活动
1.肩部活动
2.上臂运动
3.手腕运动
4.腰臀部运动
5.上背部运动
6.颈部运动
7.小腿后侧运动
8.大腿后侧运动
9.大腿前侧运动
10.大腿内侧运动
上述每个拉伸动作，一定要有牵拉的感觉，每个动作保持15-30秒，左右交替进行，总时长控制在5-10分钟。当你的身体感觉热起来，说明准备活动做好了。
糖尿病患者做完这些拉伸活动后，再逐步提高运动强度，慢慢进入运动状态。
准备活动步骤2
先慢走5-10分钟。