备孕妈妈要做什么运动好3篇

许多备孕妈妈因为身体比较虚弱，想要通过运动打造一个健康的体魄，但往往会选择不符合自身身体条件的运动方式，反而最后适得其反，同时也增加心理负担。

其实，备孕妈妈坚持做好这三项运动，打造健康体魄不是问题。

1、室内游泳

女性进行锻炼保持身材，游泳是不错的运动方式之一，因为室内游泳水的温度不会太低，不用太担心着凉感冒的问题(但也要注意)。

游泳能够增强心肺功能提高耐力和柔韧性，还可以改善情绪有助于备孕期间保持良好心态。

2、散步、慢跑或快走

不少女性在生活节奏比较快的社会中长期工作，坐班时间太过于长，会引起各种颈椎问题和内分泌紊乱。

散步、慢跑或快走能够有效缓解肩颈部的酸痛，又可以促进盆腔的血液循环，有利于改善卵巢功能和受精卵着床的环境，每天保持20-30分钟即可。

3、室内瑜伽

瑜伽能够帮助女性增强体力和肌肉张力，提高身体平衡能力，还能帮助备孕女性掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

除此之外，还能够加速血液循环，刺激控制激素分泌的腺体，从而保持良好的备孕状态。

以上三种运动方式，各位备孕妈妈可以尝试一下喔!