学习溜冰需要注意什么【合集两篇】
溜冰是一种很多人都喜欢的运动,但是溜冰也是一种比较难学,且学习过程中要面临着诸多危险的运动,所以在学习溜冰的时候,一定要掌握一定的技巧。
溜冰的好处
加强血液循环,帮助肌肉发展。
消除压力和紧张,身体得到松弛,易于入睡。
透过溜冰的乐趣,可以促使身心健康愉快
帮助减去过量的脂肪,防止体重骤增。
只要有规律地练习,可以改善身体对脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。
通过学习,增强自信心,培养合群精神。
发泄心中的不快, 更能够有效地调节情绪。
溜冰的技巧
放轻松
初学者学溜冰,一定不要太紧张,放轻松,越紧张肢体就越僵硬,很难溜起来。
外八字溜冰
溜冰的时候一定要注意脚要分开溜,以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。
双手摆动
初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好,所以可以利用你的双手摆动,来维持你的平衡感。
空间大或者人群少
初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习,尽量避免周六末去学习。
伙伴手拉手
初学者最好不要独自一个人去溜冰场,最好带小伙伴一起,而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习,这样学起来比较快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了,要赶紧撒开伙伴的手,才能预防连着伙伴一起摔倒。
靠墙边/扶手学习
如果你是一个人的话,那么最好沿着溜冰场的墙边慢慢溜,一般墙边都会有扶手的,可以慢慢以外八字溜,这也是学得比较快的一种方式。
防摔用溜冰鞋脚刹
溜冰的过程中如果觉得要摔了的话,可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹,就可以及时“刹车”防摔倒。
溜冰鞋尺码合适
初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适,而且溜冰鞋的鞋带要绑紧,虽然会有点累,但是防滑而且学起来比较快,等你学会了就不用绑得那么紧了。
小心地面有水
有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上,一定要避开有水的地方,很容易摔倒的。