理想的网球正手击球点练习方法(实用3篇)
网球是一项讲究节奏的球类运动,对于初学者来说,网球正手击球的技术是很容易掌握的,但是不太容易领会正确的击球点,容易出现击球过晚的现象。以下是小编为你整理的理想的网球正手击球点练习方法详细介绍,希望能帮到你。
打网球的注意事项
1、蹦网摔伤
对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不成问题(中间914MM,两边1070MM)。
但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
当别人还在打球过程中是,千万不要跑进他们的打球区域,不仅仅是礼貌的表现,更是为了保护自己,因为被网球击中还是相当疼的。
3、踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!
特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
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理想的网球正手击球点练习方法
练习一:无球挥拍
这项练习不需要球,你需要的只是找一个安静的地方,放松的做正手挥拍的动作,耳朵注意听球拍划过空气的呼啸声,通过声音你可以感受到拍头速度最高的位置,没错,那就是你的最佳击球点,记住这个位置,尝试每次都在这里击球。
练习二:左手停球右手打
当来球落地反弹时,不要直接用球拍去击球,而是用左手(非持拍手)在击球点截住球,随后让球自然落地,再用正手去击球。这个练习的目的是让你通过非持拍手来“感受”击球点区域,这个练习非常适合新手。
练习三:无引拍击球
在做这个练习时,击球前先把球拍放到理想的击球点位置,除去引拍的过程,这个练习很适合习惯性击球过晚的初学者们。长时间的练习过后,可以试着两人以这种方式在网前一个小区域内拉球。
练习四:背后送球击球
做这个练习时,同伴从练习者身后用手给他喂球,这样网球弹起后就会向远离练习者的方向跳,对于克服击球过晚的毛病非常有效。并且这个练习还强迫练习者更多地向前推球,提高击球的深度和控制力。
练习五:圈内击球
用粉笔在地上画个圈,标记出理想的击球区域,然后再同伴喂球时尝试着每次都在这个圈内击球。
练习六:地上无圈心中有圈
想象上一个练习中的圈跟随你的身体在球场上移动,每次击球时都尽力在这个你想象中的圈内击球,如果成功在圈内击球,出声对自己说“yes”,反之则说“no”。你能够判断自己的击球点是否偏离出了理想区域,你就能改进它。
通过这六个练习,小编相信你一定能够克服击球点过完的问题,找到正确的击球点,击出它完美的弧线球。
正手击球利器的十大步骤
1、通过腿把重心放低,并保持
①击球时不要蹬起来,仍要保持重心,否则不能保证球拍放在球的下面。
②移动中保持重心。
2、上身要稳
保持肩的水平状态,身体重心放在前脚掌。
3、步法
保持低的重心,移动中头部位置处在同一条线上,好的步法优雅流畅如舞步。
①球一离开对方球拍就是准备的时刻(分腿垫步)。
②回撤步启动(适用于大角度回球的启动)。
③交叉步(横向移动)。
④后交叉步(向侧后方移动,及回位)。
⑤并步(很好的覆盖近距离)。
⑥调整步(微调位置,到达合适的击球点)。
4、站位
开放式、半开放式以及中间式站位都必须掌握,不管怎样都不要用关闭式站位(无法保证击球时小臂与球拍组成杠杆结构;会自己把自己锁住)。
5、引拍入位
提早准备,保证在进入调整区的时候手和球拍在身体前面,这能让你更好的选择是上步中间式的站位还是不上不的开放式站位。
6、击球
由拍尾引动前挥部分,直到达到击球点,然后拍头由内侧向外侧加速,在拍头加速的同时,右肘的轨迹为从体侧到体前的直线(保持这个轨迹,不要抬起来)。
7、随挥
充分随挥,尤其在压力下,随挥是在压力下使击球成功过的关键(向目标点的伸展延长了击球区,会产生更多的控制和稳定性)。
8、非持拍
①非持拍臂的横扫运动(并不是夸张的扫动)为正手击球拉开胸部肌肉。
②运用非持拍臂保持双肩在击球过程中保持水平。
9、击球前
保证双胯和双肩已充分扭转,并且重心沉在后脚。
10、回位
不管打出怎样的球都要积极回位,回位时保持双肩与球网平行,在对手击球前不要先转肩,在前几步用交叉步来提高速度。