女生打网球的建议及好处有哪些实用4篇
打网球是一种非常好的运动,经常打网球可以锻炼我们的身体,调节我们的情绪,现在打网球的人是非常多的。接下来是百文网为大家带来的女生打网球的建议,欢迎大家阅读:
女生打网球的注意事项
1、别拿自己当成职业运动员,见了谁都想赢。把网球当作一项健身运动,你不需要去掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你甚至可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿,要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼。
2、打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高,只要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。
3、有的女孩觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。
4、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤,更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。
5、掌握正确的击球,握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤,摔倒,更会因摩擦力不够而使拍子飞出砸伤他人。
6、下午打球时,应注意衣着的冷暖,不可忽视天气的变化。
7、在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子,还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。
8、一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。
9、打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳。如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生。
10、不要在打球过程中往头上浇水纳凉,也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。
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女生打网球的建议二:掌握正确的动作要领
很多人都认为,打网球是一种很费力的运动,其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作。
女生打网球的建议一:最重要是心态
打网球要注意自己的心态,这样我们才可以做的更好。
不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。
既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你可以等球落地两次后再回击。
累的时候就需要多休息一会,这样可以有效的控制身体发胖。
总之,只要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼,就达到了锻炼目的了。
女生打网球的建议三:要找一件好的兵器
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用,它们一般都采用新型材料制成。
重量轻,拍面弹性和减震性能极佳,能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量,防止美眉们变成大壮。
注意到以上三点后,美眉们基本上就不用担心打网球会令自己的体型走样了。如果你有条件的话