小学生跳高技巧【四篇】

小学生跳高多是跨越式跳高，下面由百文网小编为你介绍介绍跨越式跳高技巧。希望你能用得上。

1、力量训练

(一) 绝对力量：提高最大力量水平。

1. 最大强度发展伸肌的力量练习。

2. 最大强度和次强度的力量练习

(二) 速度力量：提高起跳过程中摆动腿的力量练习。

1. 短跑、跳跃以及中等负荷的力量练习。

2. 反复的比赛及快速力量练习。

(三) 反应力量：提高起跳腿的力量和蹬伸的能力。

(四) 一般力量：一般的肩、臂、腹和背部肌肉力量练习。

2、协调性训练

灵活性训练主要包括腰、髋、腿的灵活性

1. 各种伸展性练习。

2. 静力性伸展练习、活动性伸展练习。

3、速度训练

(一) 动作速度：发展运动员快速的摆动和腿的蹬伸动作速度。

1. 最大负荷的快速力量练习。

2. 大强度的间歇跑。

3. 大强度的重复跑。

(二) 加速跑：提高短距离内迅速达到较高跑速的能力。

1. 高抬腿加速跑

2. 最大速度的力量练习。

3.大强度的间歇跑。

4.大强度的重复跑。

(三) 绝对速度：发展运动员最大的助跑速度。

1. 各种行进间跑。

2. 快速力量练习。

3. 大强度的间歇跑。

4. 大强度的重复跑。

4、耐力训练

(一)、一般耐力：增强和改善代谢系统的机能和形态。

1、 各种形式的耐力跑。

2、 持续练习和各种间歇练习跑。

(二)、速度耐力：无氧能量的供应。

1. 各种快速跑。

2. 大强度间歇跑和重复跑。

(三)、力量练习

1. 力量耐力练习和各种间歇练习。

2. 助跑的跳跃和抗阻力的练习。