格斗运动 练跆拳道会长肌肉吗（汇总2篇）

跆拳道主要是利用腿部攻击，而且基本不会采用躲闪的方式，如果是中长距离的格斗的话，跆拳道是有一些优势的，但是如果已经处于近身的状况，那么跆拳道的攻击行动就会有所限制，没办法很好的施展开。另外打架时多数不会讲究套路招数，如果很死板的运用跆拳道会很吃亏。下面百文网小编就介绍几个比较全面的格斗运动。欢迎阅读。

练跆拳道会长肌肉吗

1.放松

这里说的放松指的是整个人身体上的放松，如果你介意身上练出的肌肉的话，可以选择不再进行有强度的训练，这样过一段时间你的肌肉就会不再明显。值得一提的是，首先肌肉并不是很容易长的，而且一般爆发型的运动的肌肉才更明显结实，所以像跆拳道练出的肌肉并不会影响外形上的视觉效果，其实不用太过在意。

2.按摩

跆拳道中最常用的就是腿了，所以腿部可以说是练跆拳道最容易长肌肉的部位了。所以我们可以把重点放在腿部，而按摩就是很好的缓解方法。我们可以在晚上的时候用桶泡脚，泡脚时可以以从上到下从下到上来回的顺序轻轻的挤压小腿按摩，睡觉前还可以捏半个小时再入睡。

3.建议

一般来说，不管是什么运动或者体育锻炼都会存在长肌肉的现象，而肌肉的多少和肌肉的质量都取决于练习者的运动量以及运动的方式方法。跆拳道主要是技巧占主导，对于力量的训练强度并不是很大，所以相比较而言，跆拳道练出的肌肉和其他格斗运动练出的要少很多。而且肌肉也有很多好处，能让身体显得更挺拔、匀称，所以女孩子们不用太过介意长肌肉这件事。

格斗运动

1.泰拳

泰拳以力量和敏捷著称，杀伤力比较大。在格斗过程中主要是利用人体的双拳、双肘、双膝、双腿进行格斗，注重力量，对于速度和躲闪并不注重，强调突然间的重击。再加上泰拳的训练过程十分艰苦，力量被训练得很强，所以即使攻击速度不快但是只要突然间给予重击，对手一般都会撑不住多久。

2.散打

散打一般利用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方，力量上没有泰拳那么具有杀伤力，只是更加灵活多变，并且散打没有套路，主要是靠单招和组合见招拆招。另外散打的攻防性比较全面，总是有攻有防，长期训练之后在对手攻击的瞬间就能迅速做出防守和反防守的动作，这样在格斗时就比较能抗击以及更好的自我保护。

3.建议

一般学习格斗运动的目的并不是为了打架袭击这些武力的行为，而是为了强健体魄防御武力手段。所以不要在学习了格斗运动之后本末倒置，不用来强身健体反而去主动滋生事端。要学会真正领悟跆拳道、泰拳、散打等等这些格斗运动的运动精神。