跆拳道实战常用的9个基本步法有哪些
跆拳道是一种新兴的时尚运动项目,它集竞技、健身、娱乐于一身,深受社会群众的普遍欢迎。因其动作简单易学,安全系数高,可适合不同水平的人群练习。下面是百文网小编为专门您整理好的:跆拳道实战常用的9个基本步法。
跆拳道实战常用的基本步法:冲刺步
[动作方法]
实战姿势站立,右脚向前上步成左实战姿势,紧接着左脚向前上步回到原束的位置。 (图2-18)
[动作要领]
两腿动作要迅速,频率要快,如冲刺跑一般移动时步幅不宜过大
[实战作用]
1)迅速接近对手;
2)连接横踢、双飞踢等技术进攻。
跆拳道实战常用的基本步法:垫步
(1)前垫步
[动作方法]
实战姿势站立,重心后移,右脚向左脚内侧并拢,同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)
[动作要领]
右脚向前上步要迅速,不等右脚落地,左脚就向前移动,移动的距离不要过大,整个动作要协调连贯。
[实战作用]
1)用于快速接近对手:
2)连接横踢、下劈踢、侧踢等技术进攻对手。
(2)后垫步
[动作方法]
实战姿势站立,左脚向右脚方向并拢;同时,右脚蹬地向后移动,两脚落地成实战姿势。 (图2-17)
[动作要领]
左脚撤步要迅速,整个动作要协调连贯。
[实战作用]
1)用于拉开与对手之间的距离;
2)用于连接横踢、下劈踢等技术反击。
跆拳道实战常用的基本步法:跳换步
[动作方法]
实战姿势站立,左右脚同时离地,以腰部力量,带动双腿相互交换,落地后仍成实战姿势站立。 (图2-15)
[动作要领]
换步要灵活,弹跳小宜太高
[实战作用]
调整实战姿势。
点击下页还有更多>>>跆拳道实战常用的基本步法