太极拳养生运动的新认识(实用两篇)
太极拳是我们中华民族的传统武功,一直以来都是人们首选的养生运动,练习太极拳对我们具有很多的积极意义,下面是百文网小编为大家整理的关于:太极拳养生运动的新认识。欢迎阅读!
太极拳其它好处
(1)练太极拳,对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深,可对植物神经系统的机能发生影响(据上海医科大学生理教研室动物实验证明,呼气时副交感神经兴奋,吸气时交感神经兴奋),从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。
(2)练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时,要求精神贯注,意想小腹(即意守丹田),排除杂念,即要“用意不用力”和“心静”。
这种意识和身体锻炼相结合的方法,都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶(即兴奋集中在很小的一定区域),而其他区域则处于抑制状态。
这样就使大脑得到充分休息,可以打破疾病的病理兴奋灶,修复和改善高级神经中枢的功能,起到健脑强身作用。
(3)练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高,这对神经系统是一种锻炼,有利于平衡和协调动作的发展。
简述太极拳养生运动的新认识
一、“胃气”之说
1.胃:营养的泉源
中医有“胃为水谷之海”说法,这里所指的“海”是指善于容纳的意思。胃的基本功能是:“既能容纳,也能消化。胃之腐熟水谷为供给全身营养的泉源”,“胃者,五脏六腑之海也。水谷皆入于胃,五脏六腑皆禀气于胃”。
2.脾胃:后天之本
中医往往把胃和肾脏的功能相提并论,有“肾为先天之本,脾胃为后天之本”之说。虽然人身禀先天之肾气而能生长发育,然而肾所以能够担负起这样任务,主要还需要依靠后天水谷之气的不断供给养料,也即是水谷之精气。
下面,我们简单谈谈水谷之气是如何形成的。
水谷之气的供给,首先要经过腐熟的阶段,而腐熟水谷正是胃的功能,水谷必须经过胃的作用,五脏六腑才能得到水谷之精气的充养来维持其生理活动,所以胃是五脏六腑供给营养的仓库,是一个非常重要的脏器。胃就像是一个食品加工厂,制成能被吸收养料供养脏腑。
二、习练太极拳,预防与治疗消化疾病
太极拳作为天然的“绿色疗法”,已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段,并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。
1.练习太极拳,加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌
太极拳活动腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固,虚实变化,皆由腰转动。故曰:“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大,对内脏器管起到的按摩作用,带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。
可见,练习太极拳,可以促进身体各项机能的提高,也可以帮助我们消化。
由于太极拳要求“舒胸实腹,气归丹田”,腹式呼吸和丹田运作,促使胃肠蠕动,促进消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢,保证有良好的胃口,加强消化能力,改善整个消化系统,治疗胃肠方面的慢性疾病,效果非常明显。
使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充,有利于病灶部位的康复,推迟人体的衰老。
2. 练习太极拳,津液助消化
练习太极拳,要求舌顶上颌,津液频生在舌端,咽津徐徐送入丹田,有助于消化。正如养生秘诀所云:于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。
3. 练习太极拳,改善吸收与输转功能
由于练习太极拳使血液流畅、循环加强,各脏器的供血增加,同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩,肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强,吸收与输转功能也会大大改善。
吸收得好,同化与异化作用正常,相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力,促进新陈代谢过程,形成了一个良性循环。
4. 练习太极拳,改善体内物质代谢功能
由于练习太极拳对胃肠起到自我按摩的作用,使肠胃、肝肾随之发生适当的运动,促进了肝内血液循环,提高了胃肠的张力、消化和吸收的能力,改善了体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)功能。
因此坚持长期练习,可以增进食欲,减少便秘现象,球蛋白及胆固醇的含量明显减少,对预防动脉硬化有良好的作用。还可提高排毒系统还可起到减肥美身、美容润肤的效果。
实践证明:消化病患者习练太极拳,可大大提高治疗效果,并使治疗效果得到长期巩固,减少疾病复发率,使广大患者提高生活质量,使人精气常留,颜色不槁,青春常在,病痛解除,步履矫健,以良好的身心状态投入到健康的生活、正常的工作中去。