长期练太极对膝关节的好处(热门2篇)
太极的动作舒展缓慢,长期练习对于我们身体肌肉有很好的锻炼,提高活动的灵活性和身体的平衡。下面是百文网小编为大家整理的关于:长期练太极对膝关节的好处。欢迎阅读!
膝盖痛能练太极拳吗
太极拳是我国传统武术的经典之作,现已经成为潮流的趋势。太极拳不仅只有老年人在练习,很多年轻人也练起了太极拳。
太极拳是汉民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。
作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。
多练太极拳不仅能够陶冶情操,对我们缓解精神压力也有很大的帮助,对一些疾病的预防也有很大的功效。
平时生活中多练习打太极拳,可以帮助老年人有效的提高心肺功能,还可以帮助老年人有效的治疗各种消化道疾病。可以有效改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。
对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。
太极拳标志动作是马步蹲裆。有资料显示,人体屈膝30度,膝关节承受压力和体重相等;屈膝60度,膝关节压力为体重4倍;屈膝90度,所承受的压力是体重6倍。膝关节如长期处于紧张和负重状态,膝关节负重过大,引起膝关节疼痛,加速关节软骨的磨损。
老话常说,人老腿先老,特别是在这个秋冬转化之计,很多老年人都出现了关节的问题。
随着年龄增长,老年人膝关节产生退行性变化,因此锻炼一定要适度,应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲,如果必须下蹲,应注意速度,并尽量用手来支撑。
如果膝盖疼痛十分剧烈,那么老年人一定要停下太极拳运动,及时就医,否则再轻微的运动也会造成伤势恶化。若是膝盖疼痛十分轻微,也许这是由于没有做好热身准备而造成的,在下次运动时可以先做好热身后再开始打太极拳。
简述长期练太极对膝关节的好处
在太极的学习过程中,下肢的作用在整个太极中是很重要的,是支撑我们整个身体的力量,长期练习有助于我们膝关节的锻炼。
美国研究人员的最新研究结果表明,中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。
据路透社报道,波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说:“太极运动神形合一,有助于膝盖自我修复。”
研究人员将两组年龄在50多岁的人进行了研究,一组每周练习半个小时的太极,另一组每周只做拉伸的运动,得出了一下结论。
结果发现,坚持打太极拳的患者关节疼痛明显缓解,身体机能获得改善。
太极的动作舒展缓慢,长期练习对于我们身体肌肉有很好的锻炼,提高活动的灵活性和身体的平衡。
太极拳以其肢体活动形式如行云流水,绵绵不断,经过了两百多年的历史。应该说是科学的强身之法,功深者又能当做自卫的防身技术。
多少人都说太极拳具有高度的技击性、艺术性、科学性,理论深切,细致精奥。古太极拳经云:太极者无极而生,太,至也、大也,极,乃枢纽根柢之谓,太极为天地万物之根本,而太极拳则为各拳之极至。
无极而生者,本于无极,此拳重在锻炼精神,运动作势纯任自然,不甚拘于形式,以虚无为本,而包罗万象,故曰无极。
然初学者究当就有形之姿势入手,学习久之着熟懂劲,必当,悟真理,求真源,融会贯通,才能步入于神化之境。三丰太极宗旨真,动静万化不离根,风雨雷电神气象,混元一体功夫真。
太极拳是中国道家武当派的优秀拳种,创传人张三丰为使后人迈入內修正道,以动静相兼、性命双修为目地,将道的神髓赋予太极拳技,实以入道、体道为宗旨。
什么是道,就是无为之真理,万事万物必然循由的路径。它虽然无形无象,內含玄机奥妙。今世人多以此为迷信,不知内蕴真意,启不知,用俗人的眼光不会看透,所以竟说是无稽之谈,真乃管中窥豹,只见一花斑。
传统武术与修道內丹学两者之间,有着不可分离,深刻而奇妙的内在联系,武术化境与修道境界关系是成正比的,这就是为什么古代武术家在技击中显示神功,臻于炉火纯青的程度,同时又对內修理论与实践有着深刻造诣的根本原因。