学游泳前注意事项(精选3篇)
许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。虽然游泳有很多好处,但是对于初学者来说,游泳还是有一定的危险性。下面和百文网小编一起去看看学游泳前注意事项吧。
成人学游泳应注意哪些
1、克服害羞心理,不怕人笑话;
2、适当加强身体柔韧性锻炼;
3、除注意模仿动作,更应理解其原理;
4、学习阶段多泡水,让身体由沉变浮;
5、学习困难常喝水时要能坚持。
学游泳的注意事项
1、熟悉周边的河流湖泊的情况。最好的水域是:沙底、水位浅、流速慢、岸边坡度较小。水深的地方(比如深海、水库、深塘)是不宜游泳。水下情况不明时不要游泳、跳水,以防触礁受伤、卷进漩涡、
陷入淤泥或被水草缠住。不要到上游有工业废水污染和有血吸虫的水域游泳。
2、在海滨玩耍要弄清涨潮落潮规律。涨潮时要迅速离开海边,以免发生不测。洪水季节绝对不能下河游泳
3、游泳最好结伴而行。如果没有成人的带领,不要私自下河下塘游泳。
4、游泳前要做好准备活动,也可用少量冷水浇一浇四肢,让身体尽快适应水温以防抽筋。
5、饭前、饭后半小时不要去游泳,饿着肚子游泳,容易引起头晕甚至晕倒;刚吃饱饭游泳,会引起肠胃消化不良。
6、不可冒然跳水,跳水是一项极富挑战性的体育运动,技术要求很强,掌握不好容易发生危险,应该在专业老师的指导下进行练习。
孩子学游泳的注意事项
1、防孩子身体紧张抽筋
为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸。
在水里时间太长容易出现抽筋,家长千万不要慌乱,立即让孩子停止游动,仰面浮在水面上。比方:脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先让孩子吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住足指,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可解脱;脚背、腿的正面抽筋,把腿、踝、指伸成直线,小腿、大腿背面抽筋,伸直脚,跷起脚趾,必要时将脚掌扳近身体。下肢突然疼痛,这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中,又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时,应镇静下来不要慌张,最好立即让孩子上岸,如果无法上岸,热敷抽筋的部位,并轻轻地加以按摩。
2、防孩子恶心呕吐
如果鼻子呛进脏水,应让孩子赶快上岸后,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。
3、防孩子头腹眼痛
游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
头晕脑涨主要原因是游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大,导致身体过度疲劳。出现这种情况,应立即让孩子上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。
眼睛痒痛可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。
4、防孩子耳痛耳鸣
耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:将头歪向耳朵进水的一侧,用力拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手挪开,水即会被吸出;用消毒棉签送入耳道内将水吸出。
5、防孩子在不利环境水中游泳
对于游泳不利的环境很多,如:饭后不宜游泳,有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳,感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳;雷雨天气不宜游泳,温度太低、水太凉不宜游泳;游泳时禁止与同伴过分开玩笑,不要随意下水,特别是野外,不明水域不要游泳、跳水,水浅、人多不可跳水。