怎么学打排球【通用两篇】
买了个排球,不知从何学起?以下是百文网小编为大家整理的关于怎么学打排球,欢迎阅读!
怎么打排球才能不痛?
1.首先技术动作要准确。垫球的技术动作是:双脚前后站立,脚尖着地,膝盖微蹲,含胸收腹,夹肩。手臂打直用力靠拢,手掌叠掌抱拳并且尽量下压。注意手臂在垫球时不能甩动,手臂和身体之间的角度不能有变化。用手腕关节以后的小臂接触球。
2.多练习对墙垫球。我记得我学垫球的时候,教练安排每天2000个对墙垫球。刚开始几天,小臂上面全是淤血。还疼。没管它。大概这样练了一个星期,就没反映了。淤血也没了。也不觉得疼了。
3.选择好的季节,如果只是业余爱好,建议你不要选择在冬天练习。冬天更疼。你懂的。
误区:有人垫球时怕疼就带个护腕,这个是要不得的。因为护腕严重影响你的球感的。而且还让你更不好控制球。
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怎么学打排球
No1是一定要具备“吃苦耐劳”的精神品质了。打排球时,球打在手上,稍微打一会就会出现淤青,可一定要坚持哦~建议先去买一瓶云南白药哦。淤青2-3天就好了,小编可是深有感受。
第二呢,就要开始训练部分的能力了,首先是你的弹跳力的练习,你需要有很好的弹跳力这样便于你扣球。你可以选择如跳绳、快速跑等简单辅助练习。同时你可以自己准备一个球,从发球开始练起这样可以把你的手臂和腿的力量同时炼出来。
之后就是技巧,然后你会发现点进来根本没用,因为小编也会告诉你技巧还是去排球场上的前辈们请教吧,然后再看看视频,多去练习,羞涩的小伙伴们加油了,努力卖出第一步。然后你可以先从垫球开始练习,差不多的同时学习二传,其次是在学习扣球。小编也是这么走过来的。
不过百文网小编还是可以讲讲颠球的技巧的,初学垫球时,由于是垫击一般的轻球,故可采取一般准备姿势。上体稍前倾,两脚开立,两脚间的距离稍宽于肩,两臂微屈置于腹前,两肘稍内收,两眼注视来球。当然还要多多练习。
最后
要想更好的掌握各种技术和战术最好的就是多参加比赛,把自己学到的东西拿到实践中去检验,这样你收获的更多。
小贴士
要剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手链,以免伤到自己,不让打排球给你带来心理阴影,要保护好自己哦~安全第一哦。