三个步骤教你如何溜冰
到了休闲的时候,大家是否会出门运动一下,而溜冰就是一个不错的选择,你如何让自己快速学会溜冰呢?小编今天总结了这些也许会帮助到你。
1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势。大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起,站起后要挺胸。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一]分钟,做放松走步练习。
2.蹬冰收腿练习,目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次,可做3—5组。
3.小距离滑动。初学溜冰的孩子可以先练习小距离的滑动,先不要做一些复杂,高难度的动作,先从最简单的动作开始,先学会掌握好身体的平滑度。再有从易到难的过程练习。