篮球防守时要注意哪些要素【热门2篇】

篮球运动的防守好便能让对手的进攻感到吃力，能打乱对手的进攻节奏。下面是小编为大家整理的篮球防守时要注意哪些要素，希望对大家有所帮助!

篮球防守要注意什么

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

最最主要的是注意保护自己 千万别受伤 !!!

篮球入门小技巧

1、打球首先要有不错的身体素质，所以力量是必须的。每天有空玩玩哑铃式一个不错的选择，男生都喜欢自己的muscle更漂亮吧，玩哑铃式个很好的方法哦。每次加上合适的重量，分组练习，每天练到手臂酸胀就有效了，每过4天休息一天，进行一些轻度的练习就好了。

2、之后就是投篮姿势了，很多人说科比詹姆斯安东尼的投篮多么帅啊，都想模仿，可是自己感觉不错了，在别人看来，就有些相聚甚远了。有一个好的投篮姿势练习方法，每天睡觉前平躺在床上做出投篮的姿势，保证球在手里比较稳，也可以尝试投出去，再让求落回手里，开始可能固定不了多久，慢慢的，习惯后每次15分钟就好了。

3、之后就是脚步练习了，高抬腿是一个很好的方法，每次30个，做3到5组就好了。深蹲也挺好，每次50个，三组(深蹲时要不一定要直)。加强腿部力量可以增强对抗能力和速度。然后就是左右跨步练习了，防守必备的。

4、最后就是实战练习了，在球场上找感觉吧。相信你会爱上篮球。或许有机会我们可以一起打球呢。

5、最重要的，不要受伤。友谊第一，比赛第二!

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篮球防守时要注意的要素

首先是心态，心态上要做到积极的防守，篮球运动中除了进攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打击对手的信心和士气更重要的是往往会出现更好更轻松的从防守到进攻的转换机会，心态上要知道防守的重要性，做好一次防守就相当于无形中进攻成功了一次。

说说动作上的技巧，防守中若是让对手轻松的甩开找到机会进攻得分，防守员的动作跟不上，而身体的移动是完全靠脚步来执行，哪如何移动我们的脚步对我们等有利，当我们随着进攻对手的移动而移动是时候，以防守员要往右边移动，先移动左脚，再跨出右脚，这样的好处是不至于在进攻对手往突然防守员右方移动中，防守员被动的跟着就要先移动跨出右脚再去收回左脚这样就会慢了半拍，给对手创造机会。

做试探动作来判断进行对手的移动，假装要断对方的球伸出手来做打断球的动作但是试探的时候不要做的太大，主要的目的是判断进攻者的下一步动作，或者是根据动作直接让对手以为有机会进行进攻但是这时对手已经按照你的想法被动的进攻了。

做干扰动作来干扰对手的进攻，在这个防守过程中在防守的基础上根据情况合理的干扰对手，在防人时利用手掌来遮挡对方的视线干扰进攻者的视野和判断。

增加移动的速度防守，防守中因为大部分主动权都在进攻对手的身上，防守员只能是被动的防守那么动作上必定会慢于对手，这有个小技巧，只要微微的踮起脚尖，点的爆发就强，自然就会增加了移动速度。