儿童高尔夫的注意事项讲解（合集三篇）

2017-12-13 11:17:26

因为打高尔夫的好处非常多，还很适合各个年龄层次的人进行锻炼，所以越来越多的儿童和老年人打高尔夫，那么儿童高尔夫需要注意哪些问题呢?老年人打高尔夫需要注意吗?以下是小编为你整理的儿童高尔夫的注意事项介绍，希望能帮到你。

高尔夫球的好处

1.打高尔夫球好处之一，锻炼身体。

高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的绿茵草地上漫步击球不谋而合。

打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它激烈运动的球类，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材，这是毋庸置疑的。

2.打高尔夫球好处之二，可独自行动。

许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的方法。

3.打高尔夫球好处之三，与不良爱好分手。

许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几筐球，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球累了，累了就想休息，不会去想一些没用的东西。

一、给孩子空间

就像去学校上课一样，让孩子们以自己的方式和同学以及教练相处，发展出自己的人格和人际技巧。家长可以站在旁边观察孩子，给予支持和鼓励，但很重要的是要给予孩子心理和情绪上的自由。

二、给教练空间

和教练有充分的沟通，了解教练的背景资历和人格，找到了值得您相信的教练后，请放手让教练专心执行他们的工作。

三、观看孩子的比赛

有空的话尽量到场观赏。建议家长可以在赛后和孩子讨论比赛中的事情。比如说哪一洞哪一球，你觉得他处理得不错，让孩子来讲，家长的工作是聆听，以及给予鼓励和赞美。

四、赞美孩子

如果想让孩子更加积极或让他在打球时更高兴，家长就需要在打球时赞美孩子，当然也不要随意赞美，这里说的随意赞美是指不用心赞美，当你只是敷衍一下的时候，孩子是会知道的哦!运动比赛都会有兴盛期和低潮期，懂得去利用简单的赞美，让孩子在沮丧时保持正面乐观的想法和继续前进的动力。

五、全面发展

美国运动期刊曾有专栏，讨论是否应该让孩子专于单一运动项目，答案是否定的，多数的美国运动明星，从小就接触多种的运动。

六、保持热情

有时候父母亲喜欢高尔夫运动，对高尔夫充满热情，并不一定代表孩子也是。请给孩子适度教导、充分沟通，了解孩子的兴趣取向，让他们向自己的兴趣发展。

七、建立美好记忆

假如家长也是职业球员或业余高手，请记住，不要太常向孩子夸耀自己的“当年勇”，适度就好，因为过多的话，有时候会给孩子一种，自己的程度还不能被认同的感觉。反而要常常去提醒孩子他们自己的成功记忆和经验，让孩子在这当中找到成就感。

高尔夫运动要求运动的参与者在广阔的场地上、多样的地形和多变的天气条件下，以尽可能少的杆数击球入洞。而整个挥杆过程中要保持身体的平衡、挥杆节奏和击球时的释放用力(冲击球)，做到这三点，你就能打出很好的球。

挥杆过程中保持好了身体的平衡就能保证击球方向正确;良好的挥杆节奏是击球准确性的保证;下杆击球时要以髋关节的启动为先导;良好的释放用力是击球距离的保证，击球瞬间手腕的翻转是释放用力的加速器。对中老年人来说，挥杆的节奏比击球的释放用力更重要。

长期从事高尔夫球运动，有利于改善和提高人体的健康水平，改善人的身体形态，可以突出发展平衡感、节奏感和协调能力。

改善心脑血管系统和呼吸系统的功能，改善神经系统的均衡性，对中老年人来说能够增加钙的吸收，预防骨质疏松的发生。

高尔夫运动在改善人们心理方面也很有帮助，使人们更加热爱大自然，培养人与人之间的相互尊重、为他人着想的品质，增进人际交往能力，使人的心态更平和，不断挑战自我的精神，对意志的培养具有良好的促进作用。

1.打球前一天要了解打球当天的天气情况，根据情况做好充分的准备。冬天要做好保暖、降温、防晒、防雨、补充水分、能量等工作;

中老年人在天气炎热时打球最好是在早晨或下午天气凉爽时进行，同时还要根据自己当天的身体情况量力而行。冬天打球时也要根据当天的天气情况做好防寒保暖的工作，最好在下午进行。

2.无论下场打球或者在练习场打球时充分的准备活动都是必要的。准备活动要因季节不同而有所调整。

主要以徒手的、结合增加高尔夫球感的伸展运动为主，春秋天或冬天如果天气较为寒冷，先进行慢跑，再进行拉伸活动;练习主要以增加击球的球感，提高自信心为主要任务。

3.打球时合适的运动量=本人的最大心率×70%=(220-本人年龄)×70%。