为您找到与如何克服拖延症并管理好时间相关的共205个结果:
2024重庆中考时间已经越来越近。下面是为大家整理的2024重庆中考考试时间,喜欢可以收藏分享。
作息:调整生物钟,努力保持最佳精神状态
同学们在初三阶段的学习非常刻苦,有人喜欢复习到深夜,有人喜欢早上五六点起床学习。但中考时间一般是上午9点至11点和下午3点至5点,这样复习就让他们的生物钟在这段时间处于低谷,在考场上可能因为疲惫而昏昏欲睡。
平时有晚睡或早起习惯的同学们,从现在开始就应该调整原来的生物钟了,争取在每天上午9点至11点和下午3点至5点之间让自己能够保持兴奋,才能保持最佳精神状态去面对考试。大家做模拟题的科目的时候要尽量按中考考试时间来安排科目,使自己适应各学科的考试规律,如果习惯了考试氛围就不会在考试时段里紧张了。
上海2024中考大家准备充分了吗?下面是为大家整理的上海2024中考考试时间,喜欢可以收藏分享。
复习:找准得分学科突击
全面复习到这阶段已经来不及了,唯有找准得分学科突击重点突破才有用。大家要仔细分析各科学习水平,多在最可能提高分数的学科下功夫。
哪个学科平时学得特别好,这个时候要再提分难度较大,平时有不及格成绩的科目,要在最后突击及格,这个能实现的难度也很大。但是平时成绩起伏较大的学科,通过查漏补缺和分析原因,还是很容易在中考取得进步的,提高考试分数不在话下。最后的复习阶段,大家还是回归基础比较好,碰到难题也当兴趣题来做。
做题:坚持每周定期做好模拟试题
不能在这段时间停止做题,定期做完整模拟题是很有必要的,在中考的时候才不会感到“手生”。一周一套是最佳做模拟题频率,上中考考场的时候,就把中考试题当成模拟题去做。
考生最好按中考要求做模拟题,在一定时间内完成比较好,做完再对答案和改正。做得不好就分析原因找知识空白点,做得好也不能被题目的分数迷惑。
心态:调适心情不再主动挑战难题
中考在这个时候已经进入最后攻坚阶段,有的人可能会感到紧张、急躁、无所适从、悲观失望等情绪,这些情绪是正常的,但实际上是会影响复习效率甚至中考成绩的。
比复习内容更重要的是在这段时间保持心态,大家要坚定必胜的信念,相信自己,自信可以创造奇迹。为保持良好心态,我们不能在考前20天去钻牛角尖,做难题。中考题一般按7:2:1的比例设置基础题、提高题、难题,要争取基础题不丢分,多拿提高题分,才能有余力去挑战10%最难的题。
2024河南省中考考试大家复习得怎样呢?下面是为大家整理的2024河南省中考考试时间,喜欢可以收藏分享。
学生学好新课,取得高效率的学习成果的基础就是课前自学。上新课时心中无数就是因为没搞好课前自学,不得要领。老师灌自己来吞的话就会让自己消极被动,食而不化。如果做好课前自学就能培养自学能力,自学能力中最主要的就是独立思考问题的能力,能让学生自己掌握学习主动权。知道有哪些问题是自己不懂的,明白自己要把主要精力集中在解决什么问题上。也有了对新教材的初步了解,可以集中精力对付新课的重点以及自己理不懂的难点,先课前自学再配合老师的授课,就能够及时消化新知识和掌握新技能。
根据教材本身的内在联系和难易程度以及老师的教学进度来自主确定课前自学的内容和时间。
课前自学要讲究质量,依赖老师的思想不可取,在老师讲课前,要力争把教材弄懂。
反复阅读新教材能够活用已知的知识和经验以及参考资料。
用笔记下来或在课本上做记号自己新教材中弄不懂的问题和词语。
经过独立思考后仍然不懂的问题,可以请教老师、家长、同学或其他人。
要结合课前自学做一些自选的练习题,或进行一些实际操作、现场观察、调查研究等,这些都能够丰富感性知识,使得对新教材的理解加深。
学过的教材与新教材是连续的,对于新知识的学习是建立在对旧知识的理解基础上的,若在课前自学的时候发现与新课相关的旧知识掌握不牢就一定要回头去把旧知识点弄懂。
做好自学笔记,笔记一定要简洁易看懂,自己要能随时翻阅,随时复习。
宁夏2024中考考试的脚步越来越近。下面是为大家整理的宁夏2024中考考试时间公布,喜欢可以收藏分享。
有哪些符合教育实际和科学的中考学习方法呢?为了达到大面积提高中考学习能力和知识质量的目的,我们要学会专心上课。
学生理解和掌握基础知识和基本技能就是上课,在上课的基础上,大家进入了发展认识能力的关键环节。学生按要求做好课前自学,就能更专心上课。俗话说:“学然后知不足”,学生的注意力在上课的时候高度集中,大脑处于兴奋状态,能在接受老师授课的时候更主动和灵活。
在课前自学中弄不懂的问题与词语这些都要记下来,把它们当成要在新课上解决的主要问题,认真听讲和做实验是要带上目的的。大家在上课的时候要保持高度集中的注意力,要记得认真观察,多思多想,力争课上的学习内容当堂消化。
在老师的讲解中,将自己课前自学的时候获得的对新教材的理解进行比较,这样做既可以加深对新教材的理解和记忆,也可以纠正自己在理解上的部分错误。
大家在上课的时候要认真做好课堂笔记,上课做笔记要简洁,在课后可以找老师要课件或者借同学的笔记进行补充。记笔记的时候要注意格式和书写,不要写得歪七扭八的,也可以尝试使用思维导图,能让我们在复习的时候更加简便。
大家如果在上课的过程中遇到不懂的问题,记得要积极提问,在课堂上用笔记下来没有机会得到解决的问题,然后在课后去询问老师以求解决。
临近北京2024中考考试。下面是为大家整理的北京2024中考考试时间,喜欢可以收藏分享。
北京2024中考复习方法之一就是制定计划。
首先要制定一个切实可行的学习计划才能学习好,用来指导学习。有计划在先就不会打乱仗,就可以恰当分配精力和合理安排时间。
要有正确的学习目的。我们要明白我们是为了达到学习目的而制定的学习计划。正确的学习动机的反应是正确的学习目的,正确的学习目的是推动学生积极学习和克服困难的内在动力。
制定的计划内容一般分为几部分:
①全学期学习总目的、要求,当然还有具体的时间安排。
②分科学习的目的、要求和具体的时间安排。优秀中考的学习经验表明,在制定分科学习计划时要注意马列主义的基础知识、语文和数学三门学科的学习。学好其他各门学科的基础是学好这三门学科。学习有重点的同时也不能偏科。
③系统自学的目的、要求和具体的时间安排。
要从实际出发。取得优秀的学习成绩得益于不断提高学习质量,在制定计划的时候,大家要注意中考的实际情况不一样,计划重点和要求也不同。
有些学生的学习基础很差,应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上,不必急于去系统自学课外读物。要制定对学习有指导意义的计划,要实事求是摸清学习情况,从实际掌握的知识程度出发。
在执行学习计划的时候还要制定月计划和周计划,以高度学习热情和顽强学习意志保证总计划的完成。
三年的高中生活,一共1095天,1000多天时间飞逝,时间向来善用则长,荒废则短。我们不能改变时间的长度,但要管理好每一天的时间,时间管理有哪些内容呢?小编整理了相关资料,希望能帮助到您。
专注一件事
在处理一件事时尽可能专注,在生活中时刻铭记自己的目标与方向。不要追求表面效率,一心两用。以学习为例,有的同学在学习的时候,面前总是一堆书,一会翻看数学、一会翻看英语、一会又去看看物理……时间很快过去,您究竟在这个时间段内掌握了多少内容呢,专注才是高效使用时间的最佳方式。
学会“积极拖延“
在考试时会有这样的体验:有些题目成为了“拦路虎“,如果我们纠缠于这一题目,会导致一系列的问题 ,相反,如果暂时放下,做完其他题目后再来做这道题目,很有可能问题迎刃而解,即使还是不会,也能确保其他题目不受影响,暂时搁置,有时会带来更好的结果。
学会说“不“
学会对干扰自己计划的人或事说“不“,可以让我们避免一些不必要的干扰。现实生活中,很多同学都不善长拒绝。在这里教给大家一个技巧,委婉拒绝的同时,可以为对方提一个解决方法,不至于过于生硬而让对方不知所措:周末你正认真备考,同学打电话邀请你去看电影,你可以委婉地拒绝说“要考试了,我不太有把握,考完试我们再一起去看电影,好吗?
学会求助
很多同学都有一种怕给他人添麻烦的心理,也有求人不如求已的心态。其实个人能力是有限的,遇到紧急或者棘手的问题,适当请同学、老师、家长帮忙,既可以节省时间,又可以增进彼此交流机会。当然,适当请人帮忙,不可过度依赖。
学会留出一点空间
现实生活中,很多学生都被校内课程和校外补课排满了时间,老师上课40分钟安排满满,一分钟喘息时间都没有,学霸们的学习计划表也是以“分钟”为计量单位。其实,怕当的留出一点空间,给自己一点思考和探索自我的时间,或者放空片刻,会让学生走的更远,更加从容。
01. There is alway time. Time is priorities. 时间常有。时间优先。
02. Days always fill up. 时间总会有的。
Only plan for 4-5 hours of real work per day. 每天只计划4-5小时用于真正工作。—— DDH,37signals
03. Work more when you are in the zone. Relax when you‘re not. 当你在工作状态时,那就多干点;不在状态时,就好好休息。
“有时候会连着几天不是工作状态,有时在工作状态时却又能天天忙活 12 小时,这都很正常的。” —— Alain Paquin
04. Respect your time and make it respected. 重视你的时间,并使其值得重视。
“ your time is 1000$/hour, and you need to act accordingly. 你的时间是1000美元/小时,你得行动起来。
05. Stop multi-tasking. It merely kill your focus. 不要同时多任务。这只会消耗注意力。(保持专注,一心一用)
06. Set up a work routine and stick to it. Your body will adapt. 养成一个工作习惯,并持之以恒。你的身体会适应过来的。
07. We’re always more focused and productive with limited time. 在有限的时间内,我们总是非常专注并且有效率。
08. Work is the best way to get working. Start with short task to get the ball rolling. 获取工作的最佳方式就是工作。(把要做的工作分成多个小任务,)从小任务开始做起,让整个工作运转起来。(千里之行始于足下)
09. Work iteratively. Expectation to do things perfectly are stifling. 迭代工作。期待完美收工会令人窒息。
10. More work hours doesn’t mean more productive. Use constraints as opportunities. 工作时间越长,并不等于效率越高。把约束当成机遇吧。
11.Separate brainless and strategic tasks to become more productive. 按重要性划分工作,提高效率。
Separate thinking and execution to execute faster and think better. 把思考和执行独立开来,是为了更快的执行和更好的思考。—— Sol Tanguay, Imarklab
13. Group meetings and communications (email or phone) to create blocks of uninterrupted work. 群组会议和沟通(邮件或电话)会产生不连续的任务。
14. Keep the same context throughout the day. Switching between projects/clients is unproductive. 在一整天中,保持工作环境。在不同项目/客户之间换来换去,这不高效。
15. Work around procrastination. Procrastinate between intense sprints of work (Pomodoro).工作之外就是拖延。高强度工作之间都有着拖延。——《番茄工作法》当中的一个观点,这话直译相当别扭,感觉应该是 Rest between intense sprints of work。或者就是我理解有误或不到位。
16. ”Break the unreasonable down into little reasonable chunks. A big goal is only achieved when every little thing that you do everyday, gets you closer to that gloal.” 把不切实际的(任务)分割成多个小的合理部分。一个大目标,只要你每天都做些小事情,你也就更靠近那个大目标了。—— escaping the 9 to 5
17. No two tasks ever hold the same importance. Always prioritize. Be really careful with to-do lists. 从来没有两个任务会有相同的优先级。总会有个更重要。请仔细考虑代办事情列表。
18. Always know one thing you really need to get done during the day.必须要明白你白天要真正去完成哪件事。
“Only ever work on the thing that will have the biggest impact” 只去做那件有着最大影响的事情。—— Jason Cohen
19. Break tasks in to hour increments. Long tasks are hard to get into; feels like it all needs to get done. 长任务难以入手,把任务按等量时间划分。如此一来,小任务给人感觉的是,很快就要做完了
20. Delegate and learn to make use of other people. 授权,并学会(利)用(他)人。// 直译过来,虽然”利用“二字有点怪怪的,但就是这么个道理。
“If something can be done 80% as well by someone else, delegate!” 如果某件事其他人也可以做到八成,那这件事就可委派给其他人。
21. Turn the page on yesterday. Only ever think about today and tomorrow. 把昨天翻过去,只考虑今天和明天。
“Yesterday’s home runs don’t win today’s games” “昨天的全垒打没有赢得今天的比赛”
22. Set deadlines for everything. Don’t let tasks go on indefinitely. 给所有事情都设定一个期限。不要让工作无期限地进行下去。
23. Set end dates for intense or stressful activities. Everything ends at some point. 针对时间紧或有压力的事情,设置结束时间。在某种程度上,万事皆会终结。
24. Always take notes. 多做备注。
“Get a reminder app for everything. Do not trust your own brain for your memory” 装一个提醒应用吧,有句俗话,好记性不如烂笔头。
25. Write down anything that distracts you- google searches, random thoughts, new ideas, whatever. The point is, if you write them down, they’ll stop bubbling up when you’re in the zone. 在你进入(工作)状态后,记下任何分散你注意力的东西,比如 Google 搜索词、灵光乍现的想法、新点子等等。如果你把它们记下来,它们就不会在蹦来蹦去了。
你工作时是否经常感到,下午甚至什么都没做,就已经到傍晚了?
这种低效率不仅会降低你所在团队和组织的项目成功率,还会威胁到你自身。没有什么比在自己关心的事情上取得有意义的进展更让人高兴和干劲十足的了。相对的:没什么比工作停滞不前更让人感到沮丧的了,而且这种负面影响比正面的影响要大得多。
工作效率低下最常见的原因是时间被分割得七零八落──试图平衡彼此冲突而且经常是预料之外的时间需求。当你每天疯狂地埋头工作,却仍感觉效率不高时,就是这种情况。听上去很熟悉吧?工作时间管理专家托尼·施瓦茨(Tony Schwartz)、戴维·艾伦(David Allen)和其他人有一些有用的技巧,能帮你建立事半功倍的工作习惯。那么如果你实在来不及完成最重要的工作,如何才能补救呢?
1、划出时间空档。(20分钟)如果可能的话,从日程表中划去当天剩下的某项工作,以保证自己有20分钟不被打扰,以专心投入那项有意义的工作。如果你能办得到,那么留出更多时间更好,但20分钟已足以令工作效率有所改观。
2、标出当天的工作进展。(2分钟)用工作日记记录你当天的工作进展。
专心做你还没做的工作和剩下来的工作是很自然的事。但为了提升幸福感和努力程度,你应该花一分钟记录你已经完成的工作。即使你只是概述某个创意项目接下来的步骤,也应记录下来。如果你能留出20分钟的时间空档,那么就记下你当天的成就,不管有多微小。这可能不是你计划的工作,也可能是解决其他人的问题,但如果你做了有用的工作且确有实际进展,那么就把它记录下来。让自己享受成就感,并意识到自己有所作为。
3、为明天继续工作做好准备。(3分钟)使用欧内斯特·海明威(Ernest Hemingway)和其他作家的小窍门:干到一半时停下来。当你必须停下最重要的工作,半途而止时,那么停下就好,只要你清楚该如何完成剩下的工作。通过这种方式,你第二天可以迅速进入工作状态,即使你第二天得到的只有20分钟的空档。
到了大学以后,我们的时间变得多起来了,也很自由,很多时候一天时间就在宿舍玩电脑过去了、在课堂发呆中结束了。因此往往发现自己并不知道每一天做了些什么。高中时代的充实感了已经很难找到了。为什么会变成这个样子?如何进行学习时间管理呢?
回想高中时期的学习,我们每天有固定的上课时间、有早晚自习课、有隔天要交的作业,我们的学习已经由老师给安排好了,我们找不到太多可以自由安排的时间。这样的好处是我们对知识的掌握程度远远高于大学时候的状态,可其中弊端也不容忽略:我们一直都不知道怎么去安排自己的学习时间。
如果你对我们上面说的事情有同感的话,如果你也想改变一下你现在的学习状态的话,那么精英特给你下面这些建议,希望可以帮你有效的管理自己的学习时间:
1,了解你现在的学习习惯。我们在做任何改变之前,都应该了解现在我们是什么样子的,否则我们怎么知道该改变什么呢?每天晚上回顾一下你今天都做了些什么。如果你觉得自己的记忆力不好的话,你也可以随时携带一个小本子,用来记下这些东西。因为大学的生活相对还是规律的多,大概一到两个周的时间你就可以很清楚的了解自己的习惯了。
2,如果上了一个小时的课,那么请用两个小时来复习。这条听上去简单,但是非常重要,也很是容易被忽略掉的。无论你是在制定计划还是真正执行的时候,都应该牢记。大学的课程已经不像以前那样40分钟反反复复讲一点点东西了,一个小时讲的东西只能让你有个了解,就算你明白了不等于你记住了。现在你需要自己来完成这个反复和记忆的过程,所以你必须要花时间。
3,从难度大的课程上面入手。在比较难的课程上或者那些你觉得无聊的课程上入手都可以。毕竟在你开始一天学习的时候,你精神不错、不会打盹,那么赶紧用你最好的时间来解决这些问题!我知道很多人都喜欢把时间用在自己喜欢学的课上面,不过这些难的或者你不喜欢的课程需要你花更多的时间来完成。
4,避免长时间的学习。很多人喜欢在没课的时候,早出晚归的去自习,这样做当然没错!不过一定要记得每过一个小时休息一下,而且也不要总学一门课程,适当转换一下。这些都有利于你提高学习效率,当然对于那些准备GRE或TOEFL考试的朋友就没有办法换来换去了。多数情况下,一天的时间都在背红宝书,那么至少也不要连续学习超过3个小时,或者试试做几个数学题目。
5,找到一天当中你状态最好的时间。有人喜欢晚上熬夜学习,因为安静;有人喜欢早上起来看书,因为清醒。无论怎么样,找到你最好的学习时间,把这些时间用来对付那些困难的或者重要的课程上面。毕竟我们都希望投入和产出比越高越好。
6,学会利用在等待中浪费的时间。等公交车、等下一节课、等人的这些等待的时间加起来其实是很可观的。只是因为它们单独时间都比较短,所以容易被大家忽视掉。其实5分钟也可以做很多的事情,比如说温习随身的单词卡片,复习课堂的内容等等。
7,为这个学期建立一个日程表。很多人都知道这点建议。我想说的是:如果你还没有给你的日常生活准备一个日程表的话,那现在就给这个学期准备一个日程表。你可以把自己的课程、作业、论文、考试等内容都放到这个日程表里面,让你能够更好地了解需要做些什么事情。
8,每周将重要的任务和作业写入计划安排中。把每周的事情提前做一个计划,然后按照计划去完成,这样做的好处是至少不会在交作业的前一天才开始做作业。
对于时间,你会管理自己的时间吗?那么,天才又是如何管理时间的?以下是小编为大家带来的你会管理自己的时间吗(一分钟测试),希望您能喜欢!
1、约翰·弥尔顿
约翰·弥尔顿每天从早上四点起,就开始孤独地沉思——当然是在床上。
然后他的助手会给他念圣经一个半小时,那是因为他业已失明的缘故。之后助手开始听他口述,进行创作,以及帮助他阅读。随后一天的时间也安排得非常紧凑。
弥尔顿人生的最后 20 年彻底失明,但他仍然在此期间创作了万行长诗《失乐园》,时间从 1658 到 1664 ,长达 6 年。日复一日的严格时间管理,使他从另一个维度夺回了被掠走的光明。
2、本杰明 · 富兰克林
本杰明 · 富兰克林的一生是充满传奇的一生:
他是科学家、发明家、政治家、外交家、社会活动家,在墓碑上刻下 “印刷工富兰克林” 的他,提出了电荷守恒定律,发明了避雷针、双焦点眼镜和蛙鞋,创造了 8 次和 16 次幻方,起草了《 独立宣言 》和美国宪法,担任过驻法大使,撰写的自传一经问世便被抢购一空——这样一位经天纬地的通才,一天都在干些什么?
在不放风筝也不领导战争的时候,富兰克林会足足地睡上八个小时,起床后对上帝祈祷,然后开始几乎没有空闲的一天。除去共计八小时的标准工作时长,吃早餐之前他会处理手头的科学研究,午饭时则同时处理手头的账单,只有晚间会单独拿出一段时间听音乐、消遣。
有意思的是,富兰克林的一天有两个独特的部分:起床前他会思考 “今天要干什么”,而睡前则会反思 “今天我做了什么好事” ——如果富兰克林读到《 论语 》中的那句 “吾日三省吾身” ,应该会如遇知己。
3、莫扎特
1781 年,25 岁的莫扎特前往维也纳,决定做一个自由作曲家和演奏家——维也纳在那个年代的繁华程度与艺术气息,读者只需要读一读茨威格笔下《昨日的世界》便可略窥一二,那是古老欧洲的中心,充斥着大量的机会、才华与野心。
但对年轻的莫扎特来说,作为一名 “维漂” ,他需要每天教钢琴课、表演钢琴曲、参加有潜在金主赞助人的社交场所,以及谈恋爱——对了,他甚至还要讨好未来妻子的母亲。所以,留给他创作的时间,只有早上和深夜各自的两小时。
当然他也会写信给自己的妹妹和父亲吐槽,经常觉得自己忙到“狗带”。这里可以借用心理学家卡尔·荣格的话:“如果一个人已经很累,需要休息的时候仍然坚持工作,那他就是傻瓜。” ——他同时也是 “莫扎特” 。
严重不足的睡眠时间和过于繁忙的生活很可能严重影响了他的健康。莫扎特至今为人称道的,是他创作时不需要打草稿,和贝多芬反复涂改的乐谱形成鲜明的对比——这样一位音乐天才,如果能够拥有健康的作息和令他心无旁骛的创作环境,古典音乐的历史上留下的遗憾或许能够少很多。
值得一提的是,莫扎特生于 1756 ,死于 1791 ,享年 35 岁。
4、伊曼努尔·康德
据说在 18 世纪的德国柯尼斯堡,谁家表走得不准了,只需要蹲在康德家门口。因为每天的下午 4 点钟,康德会结束哲学思考,准时出门散步——直到卢梭的《爱弥儿》在某天问世。作为卢梭的脑残粉,康德拿到《爱弥儿》的那天兴奋不已,破天荒地忘记了在 4 点钟出门,这甚至引起了柯尼斯堡人民的恐慌——教堂的钟已敲到四点,而康德还没出门,教堂的钟是不是坏掉了?
康德一辈子未婚,是名副其实的老处男,但他吸取理性主义与经验主义的各家之长,从此他提出,哲学是 “人为自然立法” ,这种认识论上哥白尼式的革命,从此改变了哲学流向。他的三大批判一经问世,便成为了一切哲学家必经的高山——近代哲学在康德这里汇集,而现代哲学,又从康德这里出发。
这位哲学家除了不结婚外,他还恪守中世纪的体液理论,从不剧烈运动,从不热吻,从不做爱——因为这些导致了体液的流失,这看上去有点过于病态。无论怎么样,他活了 80 岁。
5、巴尔扎克
说到高产,恐怕没有哪个作家能和巴尔扎克相比。
从 1819 年开始写作到 1851 年去世,短短三十年的时间,他写就了由九十一部作品组成的旷世巨著《人间喜剧》,创作的效率高得惊人——三天时间就完成了《幻灭》的前一百页,创作《老姑娘》则仅仅用了三个晚上的时间。
令人瞠目的高效率背后,是几乎突破生理极限的高强度工作:巴尔扎克每天的工作时间长达十四个小时。除去从晚八点到凌晨一点的睡眠时间、一顿简单的午餐以及之后一个半小时的小憩,巴尔扎克剩余的时间都在写作和修改中度过。
为了保持旺盛的精力,他平均一天要喝掉五十杯黑咖啡。而疯狂工作的原因,则至少有一半在于负债——作为一个出色的作家和蹩脚的投资人,巴尔扎克的一生都遵循着如下轨迹:写作赚钱,投资失败,欠下巨债,然后重复以上步骤。
后世看来,幸好他不是一个成功的商人,不然文学史上就没有这颗璀璨的明星了。
6、柴可夫斯基
1877 年,梅克夫人的出现,让音乐家柴可夫斯基充满波折的生活,出现了巨大的转机——资助他摆脱了教职的束缚,又为这个被不幸婚姻逼得东逃西窜的倒霉蛋,提供了精神支柱和庇护所。
在此之后,柴可夫斯基的黄金时期到来了,他终于有机会按照自己的意愿安排作息:
七点半到八点起床后,一天中的大部分时间用来喝茶、读书、会客,午后会进行一次长达两个小时的散步,晚上还专门抽出一个小时用来休息。
创作时间则只有四个小时,被分割为十点到十二点、五点到七点两个时间段——然而,这样堪比退休生活的作息却让他创作出了许多辉煌的作品:《叶普盖尼·奥涅金》《曼弗雷德交响曲》、《意大利随想曲》……
7、贝多芬
黎明时,贝多芬就起床,简单洗漱后开始工作,他的早餐是自己煮的咖啡,60 颗咖啡豆,他会像处女座一样一颗一颗数。
然后就是漫长的工作,他不吃午饭,一直从凌晨创作到下午三点,其后他的时间主要用于休息:吃大餐、散步、读报纸、抽烟喝啤酒,然后最晚十点钟就倒头大睡。
当他的听觉完全丧失后,这个习惯仍然保持,直到他不算长的一生结束。
8、托马斯·曼
诺贝尔文学奖得主托马斯·曼每天起得不算特别早,他在早上 8 点钟起床,和太太一块喝咖啡,然后洗澡。到 8 点 30 分,两人一起吃早饭。
其后,他会把自己关起来,不见访客,不用电话,也不见任何家人——孩子们严禁制造一丁点噪音,直到中午。要知道,这是他的黄金写作时间。对于托马斯·曼来说,任何没有在中午前写出来的文章,就只能等明天的那段时间了。
他会在中午抽第一根雪茄,下午则是阅读、饮茶、散步、接待客人、听歌,睡觉,日复一日。
值得一提的是,托马斯·曼每天给自己规定了抽烟的数量:严格控制在两根雪茄和十二只烟的分量——这跟没控制差不多。
9、W.H.奥登
著名诗人 W.H.奥登在 1958 年写下了句子, “维持惯例是一个智者的野心” 。
这句话如果恰当,那么奥登就是他同时代人中最有野心的人。这位诗人按照时钟度过了他并不漫长的一生。按照一位他的客人所描述的那样,奥登总在不停地看表——正如今天的人总忍不住把玩手机一样。
而对于奥登来说,一个军事化流程的人生,才是他创造力的来源,而他也自命为现代的斯多葛主义者( A modern stoic )——按照那位斯多葛学派的开创者芝诺的观点, “与自然相一致的生活,就是道德的生活,自然指导我们走向作为目标的道德。”
奥登每天 6 点起床,做咖啡,然后总在 7 点到 11 点半期间灵感迸发,奋笔疾书。对大多数习惯熬夜的都市青年来说,奥登的名言可供参考, “只有_才在夜间工作,诚实的艺术家从不这样” 。
10、西格蒙德 · 佛洛依德
西格蒙德·佛洛依德非常善于劳逸结合地安排作息:
早八点到十二点分析病人,为了保持专注,他需要抽掉 20 支雪茄;午后 3 点到 9 点作为接诊时间,标准的上班族作息。
而在其余的空暇时间,他的业余生活非常丰富:早上饶有情致地修剪胡子,晚间陪妻女散步,午餐后则会以极快的速度在维也纳环城大道上走一个小时——这个有益健康的好习惯和他能活到 83 岁高龄不无联系。
值得一提的是,为了保证不被琐事干扰到良好的作息,佛洛依德的妻子一直事无巨细地呵护着他:她会为丈夫搭配衣服、领带,甚至替他把牙膏挤好,堪称标准的贤内助——和那位被妻子折磨得辗转逃亡、几乎跳河自尽的柴可夫斯基相比,佛洛依德实在是个幸运儿。
时间管理的误区有哪些要避免?不晓得朋友们都知道吗?咱们一起来看看以及了解下吧!以下是小编为大家带来的时间管理的5个误区要避免,希望您能喜欢!
一、计划
1、每天下班前,把明天需要做的事,依缓急程度排列写下,并且定下每项需要的预算时间,作为明天的工作计划。
2、每周、每个月的最后一天,检查下一阶段要做的事。
3、旅行或度假的前十天,要把需要做的事写一份清单,逐件处理。
4、督促自己按照每天的工作计划做事,尽量不要脱离计划。
5、每隔两周,检查一次哪些事情进展太缓慢,甚至停顿下来。检讨一下是有未知情况出现还是自身的问题。
二、整理
1、把想要做的事都马上写下来,随时查看。
2、不要凡事都用电脑,若用手做比电脑更快,用手吧!
3、积存的文件、书信、记录、杂志甚至杂物,只会增加收拾、整理、寻找、堆叠的时间。问题的起因是购买或存储时没有好好地想清楚是否需要。
4、每一件东西都应该有安放的地方,比如,特定的柜子和箱子。常用的桌子是使用它们的地方而不是安置它们的地方。
5、做一个有44格的文件袋,其中31格代表未来一个月的每一天,12格代表未来12个月,1格代表明年,所有需要在将来处理的事,都可以用纸写下来,存放在这个文件袋里。
6、把自己重要证件的号码及相关资料记录在纸上,连同复印件,放在一个信封里存好备用。
三、交往
1.把命运放在自己的手里,不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何。
2.浪费20分钟也比浪费200分钟好。处于对自己对别人都没有贡献的场合中,想方设法早点告退。
3.把同学聚会或没有收获又没有贡献的吃喝聚会的次数减半。
4.多年关系但又没有急需联络的人,可以用明信片维持联系,言简意深。
5.学会对不够重要的事和人说“不”以把握自己运用时间的主动权。
6.利用午饭或者喝咖啡的时间去促进人际关系或者进行轻松讨论。
四、谈话
1、与人见面或者开会,先表明大家对时限的看法再开始。
2、避免做出“多少时间都可以的”大方表现。
3、一些琐碎的事,不用太多时间做出决定,先简单讨论,若还未有结果,可以跟随他人意思或者接受第一个出现的合理选择。
4、可以用电邮或短信的,不要用电话,可以用电话的,不要见面。
5、每次说话之前,先思考如何只用两句话说出你的意思。练习一段时间,你会发现自己说话的能力大大进步,不再冗长松散。
6、说话时先说出你的结论,若大家同意,便可继续,若有人不明白或者不同意,你才有需要做出解释的举动。
7、永远不要在还未清楚了解任务时便接受和离开。
五、控制
1、预先控制每件事所花的时间,便能在一段时间内完成比别人多的事情。
2、如果所计划的时间不够完成一件事,先处理其中最重要的部分。
3、同一时间只做一件事,在做的时候把整个人的精神、能力、意念全部放在这件事上。
4、把每一件重大的事分割为几件小事。小事较易控制和完成。
5、对于新闻无须花太多时间去了解或吸收,因为数小时后它便不新了。
6、每天预留1——2小时空白时间去处理突然出现的事情。如果没有, 把预留时间用在学习或者进修上。
六、情绪
1、有情绪时喝水或做运动,也可以走路或散步,平静时再回来。
2、每天至少进行20分钟的运动,保持身体健康和头脑清醒敏捷。
3、当体力、精神或情绪不好时不要做重要的思考和决定。把决定的时间推到明天早上,给自己多一点时间去推敲、思量。
4、在晚上睡觉前得一个小时里不想、不做与工作有关的事,能使睡眠质量更好。
5、瑜伽或静坐能帮助一个人保持更平静的心境,更清晰的头脑。
七、反省
1、分析每天花太多时间接电话和阅读。前者是否太多?后者是否太少?
2、常常问自己:“这是否是我此刻可以做的最重要的事?”
3、找出自己的生理节律:什么时候最适宜思考、做决定,把重要的工作安排在那段时间。
4、每天都给自己最少半小时做自我思考工作:整理、净化自己的思想;检讨对人、对事得看法;处理杂乱的、不应该有的意念。
5、每天问自己一次:“今天我忙的事情中,有多少是对这份工作有真正而直接贡献的?”
6、弄不清一件事应否去做,先问问自己:“不做会有什么效果?”
八、态度
1、找出第一步往往是解决事情的开始。
2、凡是在要与不要之间难以取舍的东西,都是可以不要的。
3、时间是无从补充的资源,因此,用在每一件事上的时间都应视为一种投资,因而应该要求有合理的回报率。比较两件事之间的取舍,也可凭此决定。
4、对不懂的事说:“我不懂”,对不明白的事说:“我不明白”并且请求解释。
5、不要回避必要的工作。主动去寻它面对它,是最省力的方法。
6、拖延会产生压力和焦虑,不要等到了“最恰当的一刻”才去做某件事。
九:阅读
1、不要只用一种方式去阅读,应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种。可先快速扫描,再决定是否详细阅读。
2、找出自己吸收文章内容最快的方式。有些人需要宁静的环境,有些人需要音乐,还有些人需要读出声。
3、凡是“等待”的时间都可以利用,可以想一下自己的行程或者是看一本书。一般人每天可以有2——3小时之间的“等待时间”。
4、如果在车上、船上看书会头晕,可利用听录音的方式学习。
5、在电话旁放一些你想牢记的字句,每当拨或谈电话等待对方时看看。
时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用,下面给大家分享一些关于学会时间管理的学习方法,希望能够对大家有所帮助。
1、对当天没有完成的工作进行重新安排现在你有了一个每日的工作计划,而且也加进了当天要完成的新的工作任务。那么,对一天下来那些没完成的工作项目又将做处置呢?你可以选择将它们顺延至第二天,添加到你明天的工作安排清单中来。但是,希望你不要成为一个办事拖拉的人,每天总会有干不完的事情,这样,每天的任务清单都会比前一天有所膨胀。如果的确事情重要,没问题,转天做完它。如果没有那么重要,你可以和与这件事有关的人讲清楚你没完成的原因。
2、记住应赴的约会使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会,这包括与同事和朋友的约会。以我的经验看,工作忙碌的人们失约的次数比准时赴约的次数还多。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有,那么一定要把它记下来,并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约,可以提前打电话通知你的约会对象。
3、制一个表格,把本月和下月需要优先做的事情记录下来具我所知很多人都开始制定每一天的工作计划。那么有多少人会把他们本月和下月需要做的事情进行一个更高水平的筹划呢?除非你从事的是一项交易工作,它的时间表上总是近期任务,你经常是在每个月末进行总结,而月初又开始重新安排筹划。对一个月的工作进行列表规划是时间管理中更高水平的方法,再次强调,你所列入这个表格的一定是你必须完成不可的工作。在每个月开始的时候,将上个月没有完成而这个月必须完成的工作添加入表。
时间是不能倒流的,稍纵即逝,如果没有办法管理好时间,那么我们就不能有效地利用时间。下面是小编为大家带来的最有效的时间管理方法有哪些,希望大家能够喜欢!
1、列清单
如果没办法按照办事顺序去做事的话,那么时间管理是不会有效率的。每一天早上要把一天要做的事列一个清单,把它记实在纸上、记事簿上或者手机里。要经常地进行查阅,当我们做完记录上面的所有事后,还要再检查一遍。
2、记住应赴的约会
利用记事清单可以帮助我们记住应赴的约会,包括跟同事和朋友的约会。通常忙碌的人比较容易迟到。如果没办法清楚地记得每件事有没有完成,那么就要把它记下来,利用记事本确保守时实现。如果有事不能赴约,也可以提前打电话告知对方。
3、制事务表格
可能很多人都会制定每一天的任务打算。那么有多少人会制定本月和下月的任务打算呢?如果我们的工作经常是月末总结,月初安排规划的话,制定一个月的任务列表更有帮助,在每个月开始的时候,把上个月没有完成的、这个月要完成的任务写到表格里。
4、设置任务提醒
记事清单没办法提醒我们完成未来某日的任务。这时候我们要用一个方法去记住这个任务,并且在当天提醒我们。可以使用电子日历,因为电子日历一般都有提醒功能。也可以设置多个提醒方法,当做备用。
5、保持桌面整齐
如果一个人的卧室或是办公室一片狼藉,那么他也不会是一个优秀的时间管理者。一个好的时间管理者是不会花时间在一堆杂乱的文件中找资料的。我们可以把跟某一件事有关的所有东西都放在一起,这样我们查找起来就很方便。
6、清算没用的文件材料
有的人会把所有的文件都保留着,尽管很多都不会再用到,这些文件材料最后也只会变成废纸。所以我们要定期清除在抽屉里的无用文件。
7、定期备份并清理计算机
保存在计算机里的文件也要定期清理。可以设置一个期限,期限到了,就将文件备份到光盘上,删除计算机里面不需要的文件。
时间管理是一个很重要的技能,可以帮助学生事半功倍,提高学习效率和生活质量。下面是小编为大家带来的小学生怎么做好时间管理(大全),希望大家能够喜欢!
一、幼小衔接的时间安排
从幼儿园跨到小学,孩子会从松散的上课方式,进入到结构的上课方式,这时候对时间的概念就变得很重要。在孩子快上小学的时候,家长可以让孩子慢慢进入到小学的时间节奏,比如在早自习时到校,拉长孩子坐在座位的时间等。
二、练习收纳生活用品
没有时间管理能力的孩子,平时会花很多时间在找东西上,比如找不到作业本、联络簿忘了带回家等。当孩子上了小学,家长要开始教导孩子收纳东西。包括书包、课本、餐盒、文具、雨衣等,都要有固定摆放的地方,这是时间管理的基本训练。
三、练习做计划表
家长可以和孩子一起做计划表。刚开始可以不用太详细具体。孩子刚放学回家时,家长可以陪他聊聊今天在学校发生了什么事,聊完后讨论接下来要做什么。
可以看学校的联络簿,确认回家的功课或要准备的事项。然后让孩子自己安排时间,家长可以给一些提示,比如八点钟要签联络簿,功课要在八点前完成,功课写完才能看电视等。从一日计划开始,慢慢让孩子安排一周、一个月、甚至一学期的计划。
家长可以给孩子一个专属的月历,让他在重要的日子做上记号,比如生日、期中考、期末考、校庆、比赛、运动会、社团活动等。
四、顺应孩子身心状态调整作息
其实,孩子从学校回家后,是需要放松、调整身心的。
孩子放学后,家长可以带孩子到户外跑跑或者让孩子先吃点点心、洗洗澡,再开始写功课。孩子在转换心情后,身心也放轻松了,有利于进入好的学习状况,专心念书、写功课。
五、给孩子创设一个安静的学习环境。
家长要给孩子创设一个安静的学习环境,不要做分散孩子专注力的事,比如看电视、大声议论或哈哈大笑等。
家长不要在孩子做功课时反复询问进度,只会干扰到孩子,让他没办法集中注意力,思路被打断。只有在安静的环境中,孩子才能专心学习。
六、培养孩子专注的状态。
家长可以培养孩子的时间观念,跟时间比赛。比如写作业用了多长时间,跟昨天比是增长了还是缩短了,是什么原因?
让孩子意识到自己因为不够专注导致花了更多时间做作业,让他学会在做作业时更专注一些。
七、建议孩子把时间分为不同的阶段,做时间的小主人。
家长可以多问孩子关一些于时间的问题,例如“现在几点”“现在是做什么的时间”,让孩子有时间观念。根据孩子的习惯来做时间规划,从小事入手,更好地进行时间管理。
拖延症大家或多或少都有,如何克服拖延症才是关键。下面是为大家整理的如何做好时间管理克服拖延症,喜欢可以收藏分享。
一、了解拖延症的成因
拖延症的成因多种多样,比如个人缺乏计划性,自我约束力不足,对任务的恐惧,缺乏动力等,这些都会导致拖延症出现。了解拖延症的成因对于帮助我们更好克服拖延症的作用很大。拖延症的成因要想更详细了解,可以咨询心理医生,通过科学的分析方法得出。
二、制定合理的时间管理计划
时间管理是克服拖延症的核心,我们都清楚要在特定时间做特定的事情比较有效。我们要学会制定合理的时间管理计划。列出自己的任务清单,可以根据任务的重要性和紧急性来进行分类,制定一个优先级清单。将任务分配到每天的日程中,每天都要确保有一个可行的计划可以进行。我们需要对计划进行监督和评估,这里可以自我监督,也可以让他人来监督,知道计划执行中的不足才能更好进步。
三、提高自我约束力
拖延症的重要成因之一就是缺乏自我约束力。提高自我约束力,是克服拖延症的关键。有多种方法可以提高自我约束力,例如制定目标、建立奖惩机制、寻求他人帮助等。有助于我们锻炼意志力,提高自我控制能力。
四、寻找动力
缺乏动力是导致拖延症的又一个重要因素,寻找动力也是克服拖延症的关键。可以通过什么办法来寻找动力呢?我们可以通过找到任务的意义、寻求他人的支持、建立自信心等来寻找动力。我们也可以寻求外部动力,外部动力包括但不限于参加培训、参加社交活动等,这样可以让我们知道与他人的差距等,对于提高自己的动力很有帮助,人要追求更好也是动力之一。
时间很多,时间也很少,对于时间的管理取决于自制力。下面是为大家整理的时间管理的五个方法,喜欢可以收藏分享。
时间是宝贵的资源,有效管理时间可以帮助我们更好完成任务,对于提高生活质量的帮助极大。下面是五个时间管理的技巧,希望能对大家有帮助。
第一,制定清晰的目标
开始一天的工作之前,需要先制定一个明确的目标,可以把任务分解成小的可行步骤,一步步去执行就不会感觉太困难,太困难就可能会产生退却的情绪。制定清晰的目标可以帮助我们更好集中注意力,对工作效率有提高。
第二,优先处理重要任务
将任务按照重要性和紧急性来进行分类,重要且紧急的任务可以优先处理,这样我们有限的精力才能发挥在重要的地方,确保我们在有限的时间内完成最重要的工作,拖延和浪费时间的情况能被有效避免。
第三,避免多任务处理
同时处理多个任务可以提高我们的效率,但实际上多任务处理会分散注意力,效率其实更可能下降。建议大家专注于一项任务的完成,在完成后再转到下一项工作,按部就班也许更有帮助。
第四,合理安排休息时间
长时间连续工作,人会很疲劳和注意力不集中,对于工作效率的影响很大。合理安排休息时间帮助我们恢复精力,提高工作效率。所以给出的建议是每隔一段时间,我们就要进行休息,进行放松,劳逸结合才不会导致疲惫过度。
第五,学会拒绝和委托
我们在完成自己工作的进程中,可能会被他人的请求和任务所干扰,导致时间被占用了。这个时候我们就要学会拒绝一些不重要的请求,或者选择将一些任务委托给他人处理。对于我们更好管理时间,专注自己的工作帮助很大。一个人的精力是有限的,处理的事情太多会给自己很大的压力。
通过时间管理的技巧,我们可以更好管理时间,提高工作效率。时间管理让我们更好平衡生活、工作、学习等。
学会管理时间,能给自己的生活和工作带来非常多的好处,也能让自己在有限的时间获得更多收获,下面跟大家讨论一下时间管理的重要性。
最重要的事情。
把近期最重要的事情找出来,写进一个表格,重要的事情必须在规定的时间内做完,因此,不管我们有多忙,重要的事情就不会忘记。
最紧急的事情。
紧急的事情一定要优先做,这是现在就要完成的事情,优先层次一定是最高的。
最耗时间的事情。
比较耗时间的事情最好放在时间比较充裕的日子来做,比如周末,放在忙碌的日子去完成是很难的。
时间统计
如果发现自己浪费的时间很多,那么我们就要学会进行时间统计,把自己浪费的时间点找出来,看看如何解决。
学会拒绝。
人的精力与时间都有限度的,不可能每件事都能完成,在时间很紧张的时候,可以拒绝一些事情。