2020年中考考前该怎么科学调整自己的心理状态(通用两篇)
今天小编为同学们带来的是关于2020年中考考前该怎么科学调整自己的心理状态相关知识,希望可以帮助同学们更好地备考中考,取得更好的成绩,下面就让我们一起来学习一下吧。
1、克服高原现象
学习者在学习进程中常常会遇到这么一个阶段,即知识水平到一定程度时,继续提高的速度减慢,有人甚至会发生停滞不前或倒退现象。这种现象心理学叫做“高原现象”,由于学习者不了解他的规律,极容易产生急躁、焦虑情绪,结果影响学习水平的进一步提高。
学习者必须经过四个阶段:
1、开始阶段:学习者要了解新事物、发现新规律、学习比较费力,因此一开始速度的提高较慢。
2、迅速提高阶段:学习者初步掌握了一定的知识,和技能的重要规律,或找到了一定“窍门”后,学习成绩明显提高,并因此受到鼓舞,提高兴趣,树立信心,因而进步很快。
3、学习高原期:这时由于已经掌握了一定的知识,剩下的多是难点,加之精神、心理等多种因素的影响,学习进步速度突然放慢,尽管每天的练习也很用心,但成绩提高不大,有时甚至成绩下降,总体上处于一种停滞状态。
4、克服高原期阶段:当学习者坚持学习,不断改进学习方法,克服了学习上的困难,掌握新的规律和技巧时,学习成绩又开始逐步上升。
我曾经教过一名初三学生,中考前他的精神压力比较大,身体条件下降,原来每次考试都在前几名,经常是一、二名,临近中考一个月的一次考试他却排到15名。我找他谈话,他对我说:现在我觉得什么也记不住了。这种现象对他来说就是高原期,后来经过老师做他的思想工作,帮助他分析了这种现象的原因,使他明白道理,进行自我调整,中考成绩还是全校第一名。
当学习者处于高原期时,一定要把握住自己,调整好自己的心态,寻找科学的学习方法和技巧,学习成绩就会开始逐步上升,就能够顺利的通过中考。
2、科学用脑
(一)科学用脑的前提是要保持有一个良好的心态。
我曾经教过这样两个学生,他们的学习成绩都很好,正常情况下都能考上高中,其中有一名学生他的父母对他的期望值过高,甚至于对孩子说出了这样的话:如果你要是考不上高中,将来没出息,父母就没脸见人了。这个孩子带着巨大的心理压力参加复习考试。结果真的落榜了。
另外一名同学中考前轻松复习(没有任何心理压力)考试前两天到商店买了一把镰刀,考不上回家割地。考试结果榜上有名。这就说明中考前保持一个良好的心态是非常重要的。
(二)学会科学用脑
1、用脑要注意力集中,比如课间要休息好,不搞一些剧烈、影响情绪的活动,这样有利于注意力集中。
2、用脑时要做到感官协同活动,要做到:用眼、用耳、用嘴、用手、用心(脑)。
用眼:对老师的板书、实验示范、甚至于老师的动作都要认真看,有助于理解,加深记忆,巩固知识。
用耳:注意听老师讲解,老师在黑板上写的内容毕竟是有限的。老师的讲解,正是帮助学生消化和理解课的内容。
我认为:如果一个问题没听懂不要死钻牛角尖,先放下接着往下听,不懂的地方下课再去问。从而保持听课的连续性。
用嘴:课堂上要争取说的机会,不仅有利于提高表达能力,而且能更好的理解老师所讲的内容。同时这种积极参与的态度,可以避免上课分神。
用手:认真做笔记,这是听课的重要环节,重点内容要祥记。有一位教师曾作过一次实验,同班学生听一堂课,老师有意思的要求一部分学生认真记笔记,另一部分学生认真注意听讲,不记笔记。过了一段时间之后进行了一次测验,发现那些记了笔记的同学,平均答对65%,而没有记笔记的同学只答对25%,笔记是一份永恒的记录,方便日后复习所用。
用心:(脑)在听课过程一定要善于用脑,积极思维,多问几个为什么,学到新的知识,可以迅速回想一下与之有关的旧知识。老师提问时即使不是你回答,也要积极思考。维持自己思维的积极状态,不仅能加深对知识的理解和记忆,而且有利于上课时集中注意力。
3、合理安排作息时间,总复习时可以多花一点时间,但不要开夜车,特别是临近考试的时候,弄不好容易精神崩溃。
4、饮食、活动要有规律。
5、要把学习内容交替进行,文、理交替;偏重于记忆的内容和偏重于理解的内容交替。