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随着科技的进步,时代的发展,多媒体CAI技术运用已慢慢渗入高校体育各个科目的教学实践中,但在街舞教学中的运用还没有涉及。下面是百文网小编为大家整理高中女生双人街舞视频的相关资料,供大家参考!
如果你问年轻人时下最流行的是什么,很多人会告诉你是街舞。街舞自欧美传入中国后一直风靡不衰。但是跳街舞也要注重方法,否则损伤在所难免。街舞的常见损伤一般有三种:关节扭伤、肌肉拉伤、肌肉痉挛。
1.关节扭伤:
跳街舞协调灵活性训练课中,过猛的扭转动作,可使附着在踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。解决方法:应立即仰卧在垫子上,将扭伤的踝关节、膝关节等部位垫高,冷敷,约3天后再热敷。如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛,可将半斤陈醋加热后用毛巾蘸敷伤处,每日2-3次,每次10分钟。
2.肌肉拉伤:
肌肉拉伤主要是由于运动过度或热身不足造成肌纤维撕裂所致的损伤。解决方法:马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌搓揉及热敷。如果只是轻微酸痛,可在离开健身房后采取热水浴或芳香疗法来减轻症状。
3.肌肉痉挛(俗称抽筋):
这是由于舞者没有做好热身运动,导致肌肉关节没有活动开。这样很容易发生肌肉(尤其是小腿腓肠肌)痉挛。解决方法:牵引痉挛的肌肉,几分钟后即可缓解。例如,当小腿后群肌肉痉挛时,可以平坐或仰卧,伸直膝关节,双手握住你的足部,利用前倾的力量使患足缓慢伸直,同时进行局部肌肉按摩。
以上是向大家介绍了跳街舞常见的一些损伤,以及如何应对。学街舞受伤在所难免,当然如果我们做好保护措施就可以减少甚至避免自己受到损伤。所以建议大家在跳街舞时做好一下几点:跳街舞前要做好热身运动,让肌肉关节活动开。例如踢踢腿、弯弯腰。刚开始不要练一些高难度动作,也不要增强好胜完成自己平时无法完成的动作。
现代舞的美感更多地来源于动作以及动作与其所在空间的关系,来源于不同动作、舞句的铺排所形成的整体审美意象,这种意象自身带来了现代舞独特的美感。下面是百文网小编为大家整理的高中女生现代舞教学视频,供大家参考!
因为对于“现代舞”一词,有太多的人是一知半解,概念模糊,并且把现代舞跟如今的一些流行舞,劲舞混为一谈。其实每一个舞种都有它自己的名字和统称,如果张冠李戴,其最终结果则会导致尴尬或是更糟糕的局面。
那么什么样的舞较容易与现代舞混淆呢?大家都知道,现今年轻人中最流行的舞种莫过于街舞了,比如hiphop、locking、breaking,霹雳舞,劲舞等等这些舞的统称也只能算流行舞,而且它们的名字也足够个性化,是不应该跟现代舞混在一起的。还有一些华尔兹,伦巴,恰恰,桑吧等这些都是国标,或者称之为体育舞蹈。
现代舞是新舞蹈,是与传统舞蹈的思维方式完全不同的新式舞蹈。简而言之是“反芭蕾,是20世纪美国的现代舞创始人依莎多拉·邓肯点燃了新舞蹈艺术的烽火,使习惯于观赏有规有矩的,程式化的芭蕾舞艺术的广大观众受到了巨大震动。
不久,广大观众就狂热的迷恋上了这种自由的,新式的舞蹈,亦即邓肯的自由舞蹈。当时世界流行的古典芭蕾舞,主要是以腿部训练为主,强调优雅、旋转、跳跃、强调克服地心引力。这些训练方法也延续至今。邓肯之后,在她所领导的新舞蹈运动将要走向绝途之际,新舞蹈又在几乎是舞蹈文化沙漠的德国兴起。在鲁道尔夫·拉班和玛丽·魏格曼的努力之下,新舞蹈艺术有了自己的理论体系,在稳固的基础上开始付诸实践。当时的德国,人们把新舞蹈称为“新式舞蹈”。
但是不久,又将其成为“现代舞”英语则直译之为“摩登舞蹈”。从此“现代舞”变成为普遍使用的名称。
那么什么是现代舞呢?它的表现方式又是如何呢?现代舞在近代发展比较迅速,它反地心引力,强调地面动作,强调呼吸,指出一切动作来源于重心,强调舞者内心的表达,和自己的想法。因此,很多现代舞作品都很难让人理解。在现代舞中,基本运动与表现毫无关系,它仅仅是塑造形体的基本动作。当然,作为训练人体舞蹈的素材,它又不完完全全与表现没有关系。它们之间仅是一种间接的关系。基本运动与表现之间不是直接采纳现成的、传统的舞蹈形态,也不是将基本运动作为表现手段。它既不要考虑动作,也不要考虑为动作伴奏的旋律,而是要立足与一个“无”的境地之中,仔细体味精神所处的境地,这样才能够表达现代舞。否则,就不具备表达现代舞的资格。
其实要把现代舞说明白还真是不容易,到目前为止,它已经有很多门类,各种体系。而且现代舞是比较抽象的一种舞蹈形式,要把它说明白,我也还得下一番工夫。我热中于现代舞,因此写了这篇文章,为的是让更多的人了解现代舞,不要把现代舞跟其他舞蹈形式混为一谈。朋友们看完这篇文章也是对我最大的支持。我个人也要为舞蹈的普及尽点微薄之力!
每个女人一生都在与丰胸作斗争,当年纪过了20岁,地心引力好像一下就增强了,胸部肌肤的下垂速度陡然上升,衰老的速度根本由不得人。下面百文网小编和大家一起学习19岁高中女生丰胸的方法。
夹书丰胸法
招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。
书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。
成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。
专家分析:腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
催眠丰胸法
招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。
成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。
在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
呼吸丰胸法
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;
等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5-10次。
呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。
成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。
有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。
点穴丰胸法
招示讲解:一些女性在哺乳期过后,会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期,饮食过多且好,造成乳房部位的脂肪堆积过剩,导致乳房下垂。
对哺乳期过后的女性而言,点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理,不吃药,也不打针,通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育,使乳房快速提升,获得2次生长。
温馨提醒:虽然哺乳有可能影响乳房的美观,不过,母乳喂养才是宝宝健康成长的关键,因此,女性千万不能为了美丽,而放弃母乳喂养哦!
招示讲解:这两类女性都有一个共同的特点,就是肌体已经发生了改变,这就需要后天的外在手段进行弥补。因此,最为有效的方式,首选——整形丰胸。
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准备工作
作为一个学化妆的新手来说只要准备以下的必备品就可以了:
化妆品:普通乳液、粉底液、眉笔、眼影、睫毛膏、唇彩、腮红。
工具:三只眼影刷、一只睫毛夹、腮红扫。
选择化妆品时一定要根据自身风格配套选择,只有颜色搭配得当,画出来的妆容才会自然大方。
具体步骤
步骤一:底妆
将常见的乳液均匀地涂抹于已洗净的脸上,此时涂的乳液是为了滋润皮肤,让后续底妆更加服帖。如果是容易出油的姑娘,可再加上控油隔离。粉底液用手指沾取少量,分别点在额头、鼻梁、脸颊、下巴等处,然后用手指轻轻推匀或是用粉底刷刷匀,后续再用蜜粉或者蜜粉饼进行定妆。
步骤二:画眉
化妆后的眉毛往往能够展现一个人的气质,在画眉之前一定要选择与自己眉毛颜色最接近的眉笔,这样才会显得自然。咖啡色、棕色和灰色对于中国人来说就比较适合。画眉的时候一定要给足了耐心,从眉头一笔一笔地依次化到眉梢。并且在画的过程中要遵循从下到上,从内到外的原则,眉梢要轻轻地一笔带过,经常画眉的话就可逐步提高技巧了。
步骤三:画眼影
画上眼影之后的眼睛常常被放大至少1/3倍,因此这个时候的眼睛更加有神。眼影的画法也相当简单,同一色彩以不同深、浅的色彩,自眼睑下方至上方、由深至浅渐次画上即可。
步骤四:睫毛
通过化妆之后睫毛也会变长变密,将眼睛衬托得更加好看。在刷睫毛之前应该要先将睫毛夹卷。重要用睫毛夹将睫毛夹三次即可(第 1 次夹根部;第 2 次夹中段轻轻向上弯;第 3 次夹尾端。)夹完睫毛之后再要刷睫毛膏了。稍微瞪大眼睛,将睫毛刷从睫毛根部开始呈“Z”字形左右迂回的刷睫毛。竖起刷尖部分,轻轻梳理,使被刷后凝结成一团的睫毛纷纷散开。同样的,这一步骤也是孰能生巧的。
步骤五:唇
唇部化妆之后往往让人诱惑难挡,用搭配服饰颜色的唇彩均匀地涂在嘴唇上,然后用嘴唇轻轻地抿均匀就可以了。注意唇彩的颜色一定不能太过夸张,否则,画出来的效果会给人一种很不协调的感觉。
步骤六:腮红
画腮红之后的女性朋友们往往能够展现出更好的气色。选择适合自己的牌子,面对镜子微笑,然后在颧骨、脸颊等位置打上适量的腮红,每次打腮红份量要小,多刷几次直到效果发挥到最佳状态。
淡妆才是明智之举,不可过分或独出心裁。妆容的色调要选择清淡的基本色调,不涂深色或鲜红的口红,千万不要将眼睛涂得像熊猫眼。下面百文网小编和大家一起学习18岁女生化淡妆的步骤。
步骤1:在上妆前一定要给肌肤补水,只有补充了充足的水分,才能更好上妆,妆容也不易花掉。用海绵沾取BB霜在脸上轻轻抹开。
步骤2:使用遮瑕笔将脸上的斑点、痘印、痘痘等瑕庇遮盖住,然后用海棉沾粉底拍打均匀。
步骤3:用眉笔顺着眉形轻轻的描画。若是眉毛较短,应该用眉线填充眉毛,让眉毛显的更修长、有精神。
步骤4:用眼影刷沾桔色眼影在上下眼睑处轻轻描画,从眼头到眼尾,可加重眼中间的色彩。如图示。韩剧淡妆注重强调眼睛的立体感,因此眼影的色彩应选择裸色偏桔色。
步骤5:用眼线笔在睫毛根处轻柔的从眼头画向眼尾,注意避免太过锐丽的眼线,眼线画法要自然,一笔到位最好。
步骤6:画上眼部妆容后,再选择单根的人造睫毛丰富睫毛即可。注意人工睫毛不要选用太过浓密的,避免妆容过于夸张。
步骤7:阴影打造高鼻梁、腮红的效果。如图所示,按照图中箭头方向,给鼻梁打阴影,增加立体感。
步骤8:巩固基础妆容,给整体增加气色。在抹口红之前,为了提高色泽,可以先涂抹桃红色的唇彩打底,然后用唇色较浅的粉色,填补内侧的嘴唇。
步骤9:挑选粉底时,最好与肤色相近,太白的粉底颜色涂在脸上,尽管只是薄薄的一层,也会给人厚实感,没有淡妆的感觉。
不知不觉间已经到了该化妆的年龄了,你是不是还在为怎样化妆发愁呢?现在就跟着百文网小编一起来了解一下22岁女生化淡妆的步骤吧。
底妆
为什么韩剧欧尼们穿什么都美?因为人家有宛若天生的水光肌吖,白到发亮,全方位无死角地发光,所以即使单眼皮,画裸妆都美。
韩妆最重要的是底妆,日常保养出好底子,用轻薄透亮的气垫粉底也无压力,美图T8对她们来说应该没什么用的~
欧尼们偏爱比自己皮肤亮一个色号的粉底,暗黄皮肤那是绝对容不下的!从护肤,打底到粉底,每一步都在为满脸水光酝酿着。上底妆一般都是用粉扑和手比较多。
每个小瑕疵,都是省着粉,细细地遮盖弥补,然后在T区和下巴简单地提亮。
修容腮红
韩系修容虽不会重手,用到的色号不重,用量不多,但从颧骨下方到下巴外缘的腮帮子都是修容的区域,轻轻带过,自然缩脸,网红同款锥子脸必修课。
欧尼们也超级爱用膏状腮红,打造浑然天成的好气色,在她们手里,唇膏和唇釉是万用的,当然也可以当腮红。
眉眼妆
一字眉,烂大街的爆款,不会的算不算是有罪吖?傲娇得都不想说了,还有最近的流星眉,温柔大气不俗。
我发现韩国欧尼们眉毛通常不会用灰色酱紫的冷色系,而是用深棕色的暖色系,搭配染眉膏,画出毛茸茸的眉毛。
还有卧蚕呀~饱满的卧蚕,减龄神器,还能让眼睛看起来更大更有神;内双的dayeong画了卧蚕眼睛大一倍啊!!我只关注卧蚕,完全没听她讲什么..(其实我也听不懂)
韩系妆用的都是偏橘红的大地色眼影,再用棕色眼线画出自然有神的双眼,满满元气,收买你们这些小仙女。
唇妆
活了20+年,都没看清韩国妹子的唇形...薄涂、咬唇、渐变各种花样,刻意模糊唇形,更不会用唇线笔。
一部韩剧里,每播一集就会火10支口红的感觉。
韩妆对中国妹子来说还是很容易驾驭的,尤其是气质温柔长相精致的。韩国妹子天生皮肤不怎么样,但她们会花很大精力在护肤上,打好底子,比涂一吨粉还有用,所以想走韩系路线的小婊贝们,请不要让人看到微笑的你们脸上的干裂纹和大毛孔。当然,想变漂酿的你,请紧紧抱着娘娘和她的大后宫。
裸妆是很多女生都喜欢的妆容,简单不复杂也很好看,虽然很淡雅,但是却可以最大程度放大你的优点遮盖你的缺点,让您变得美丽甜美。下面百文网小编和大家一起学习初中女生化妆的步骤。
1.按生长方向,自然。
2.眉头切忌过于浓重。
3.眉峰切忌有棱角。
4.眉尾切记低过眉头。
5.眉毛的颜色与头发的颜色相似。
6.注意眉毛的平衡及自然生动。
7.画眉时应依眼型,脸型为参照物。
8.一字眉有横穿脸庞的感觉,适合瘦长瓜子型脸。
9.上挑眉有增长脸庞的感觉,适合方型圆型,脸型较短的人。
10.眉尾结束的位置应在鼻翼与外眼角45度的延长线上。
11.调整宽脸型可将眉峰向前移,这样能减少宽的感觉。
12.眉峰的位置在(眉梢至眉头2/1或眉头至眉梢的2/3处)。
13.脸型长的人眉不要上提,眉峰不要有棱角。
14.眉头之间应该是一个眼睛的距离。
喜欢吃夜宵和咸的食物的人普遍都觉得自己脸大。下面是百文网小编为大家精心挑选的12岁女生三天瘦脸的方法,希望对大家有所帮助。
● 蜂蜜胡萝卜汁
原料:蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。
做法:把胡萝卜榨成汁,倒入蜂蜜,搅拌均匀。
功效:每天空腹喝两杯,有健身强体,健胃消食的作用,不仅可以帮助瘦脸蛋,还能带来全身的轻盈改变。
● 丝瓜蛋汤
原料:丝瓜500克、鸡蛋2个、大豆油30克、盐3克、味精2克、葱5克。
做法:将丝瓜刮去外皮,切块,鸡蛋磕入碗内,调匀,放盐;炒锅上,倒入豆油烧至四成热,倒入蛋液,煎成金黄色并用锅铲切成小块,盛入碗内;锅内放入豆油烧热,放入葱末炸出香味,加入丝瓜炒至发软,加入开水约2000克,烧沸约5分钟;放入蛋块,再用旺火烧3分钟,见汤汁变白时,放入盐、味精,起锅装入汤盆内即成。
功效:清热凉血、养心宁神、瘦身瘦脸。丝瓜中含丰富的B族维生素和维生素C等,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白细嫩,还有消热化痰,凉血解毒,解暑除烦,通经活络的功效。鸡蛋味甘、性平,具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。
● 芝麻拌菠菜
原料:菠菜300克、芝麻一大匙、酱油5克、香油少许、盐适量。
做法:菠菜洗净,在淡盐水中汆水,沥干,待用。将汆水后的菠菜切成4厘米长的小段,菠菜内拌入酱油、香油和盐,再撒上芝麻,拌匀,装盘即可。
功效:健脾和胃、美肤紧肤。菠菜味甘、性凉滑,有健脾和中、润肠通便的作用。芝麻含有复合脂肪酸、优质油脂、钙、磷、维生素等,有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发的功效,还能使皮肤富有光泽和弹性。
脸大最主要的原因就是下颌角肥大。下面是百文网小编为你带来的12岁女生瘦脸的方法,一起来看一看吧。
1、口腔推拿:软化僵硬的面部肌肉。
嘴巴“啊”地张开,右手自然地握成拳状,伸出自己的拇指、食指还有中指,分别从内外两边夹住侧脸。将拇指按在口腔里侧,从上到下轻轻地用3个手指轻轻地擦,接着再从嘴角顺着侧脸的轮廓向斜上方轻轻地擦,左右互换互相进行推拿这一动作。
2、穴位推拿:促进新陈代谢。
在发线靠后的位置,以及在耳朵顶部上方的头皮上,其左右两边分别有个穴位,将拇指指腹对该穴位施力按压,接着稍微松开,然后继续用指腹打圈圈和推拿,这样能充分刺激头皮上的穴位,加快血液的流动速度,激活新陈代谢,让水肿充分地消除。
3、睁大眼睛:刺激眼周肌肉。
假如总是顶着黑眼圈或者眼袋,会令双眼无神之余,也会让脸蛋看起来更圆更圆胖的哦。将双眼闭上,左右手打开,手指并拢并将指腹按到颧骨的上方,手指捂住左右两侧的脸,让手的体温传到脸上,然后睁大眼睛,这样可以刺激血液循环,特别是一早起来不但能瘦脸,还能迅速恢复精神呢。
4、关节捏掐:消除双下巴。
双手的手指自然地弯曲起来,用中指和无名指的第二个关节,夹住下巴,从下巴尖的两侧开始,延着下颌然后往上一下一下地轻轻捏掐,让僵硬的脸部肌肉得到软化,刺激水分和毒素加快流动起来,顺着淋巴排出体外,可以让侧脸轮廓变得更立体哦。
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很多MM喜欢趴着睡,其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外,还会让脸变形哦!下面是百文网小编为大家精心挑选的12岁女生瘦脸的方法,希望对大家有所帮助。
瘦脸食物1----菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
瘦脸食物2----豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
瘦脸食物3----红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是知道红萝卜的小脸功效后,就会爱上红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!要想获得一副窈窕的身材,可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。
瘦脸食物4----西洋芹
西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢
肉肉的脸真的会让你看起来胖上一大圈,哪个女孩不希望自己有个巴掌小脸,别气馁。现在就跟着百文网小编一起来了解一下13岁的女生瘦脸的方法吧。
1、苦瓜瘦肉汤
猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克。
将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
2、西瓜雪泥
西瓜300克,果糖10克,冰块适量。
将西瓜去皮切成小块。将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。加入果糖拌匀即可。
3、柠檬瓜条
冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
将冬瓜去皮去瓤,用波形板切成条,锅置火上加适量水,把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。焯烫后放入冷水中激一下,让其保持脆爽,淋干水,冬瓜条放入容器内加柠檬汁,没过冬瓜条。加冰糖、枸杞,根据个人喜好调入蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
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工具/原料
按摩膏
方法/步骤
1、面部运动,如果说减肥需要全身运动,瘦脸就需要脸部运动。
按摩瘦脸:按摩瘦脸方法是消除面部脂肪最为简单快速的方法之一,但是一定要注意姿势的正确,以免受伤哦!
①按捏脸上肉特多的地方:涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢!在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些。
②揉按面颊:手掌呢!要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右。
③托下颌:用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
④轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
⑤双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
2、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟,然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
3、嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉。
5、注意:这些运动瘦脸方法,虽然相比瘦脸针瘦脸效果要来得慢,但在众多的运动瘦脸方法中已经算是快的了,不过你还是必须长期坚持下来才会有效果哦!
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怎样运动瘦脸第一步:额头
做好脸部运动,它能最终让你的脸瘦下来。艾薇网专家建议:把两个食指放到眉毛部位。 尝试向下拉眼睛,同时使眉毛向上运动。 重复此练习10次。
怎样运动瘦脸第二步:眼睛
你的眼睛是身体的一部分,它能相当容易揭示出你的年龄和生活习惯。 放松并垂直坐在固定的椅子上。闭上眼睛,保持这个动作不变,同时使眼球做上下运动,能做多少做多少。 当数到10时,放松一下。 执行此程序,每天至少10次。
怎样运动瘦脸第三步:嘴唇
把一根手指放到嘴里,努力吮吸它,尽可能多用劲。数到10时,慢慢移动手指,重复这个过程10次。每天都要练习,这项运动将减少嘴唇的浮肿,让你的脸显得更瘦。
怎样运动瘦脸第四步:面颊
如果脸颊有点胖,试试这项艾薇网专家提供的运动:把一只手的手指与脸成90度摆放在脸的一侧,除了最外侧的两跟手指,右手按右脸颊;左手负责左脸颊。头向后倾斜, 用你手指向下压脸颊,同时用手指在口内向外按。
怎样运动瘦脸第五步:颈部
为了调整难看的脖子,头慢慢地向后仰,尽可能伸到极限,伸展颈部肌肉。 然后,让下巴做前后左右运动。 这项运动每天不少于5次。也可以在椅子上做这项运动。 头向后仰,放松嘴唇,缓慢将下嘴唇向上运动。当感觉不能移动时停止,然后数到10后放松。 做这个练习,每天10次。
身体不胖,却空有一张大脸,很多现代女性都被这种怪病折磨着。下面是百文网小编为你带来的13岁女生瘦脸的方法,一起来看一看吧。
工具/原料
按摩膏
方法/步骤
1、面部运动,如果说减肥需要全身运动,瘦脸就需要脸部运动。
按摩瘦脸:按摩瘦脸方法是消除面部脂肪最为简单快速的方法之一,但是一定要注意姿势的正确,以免受伤哦!
①按捏脸上肉特多的地方:涂上一点儿瘦脸的按摩膏,然后呢!在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法,从里往外拉伸,记住动作一定要轻一些。
②揉按面颊:手掌呢!要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序按摩肌肤,这个动作需要1分钟左右。
③托下颌:用双手轻轻地托下巴,然后有节律地反复做1分钟左右。
④轻托脸部:双手放于两下颌,轻轻地按摩并提拉。
⑤双手轻拂面部:用双手轻轻地抚摸整个面部,停留3分钟。
2、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴,最少要坚持十秒钟,然后再努力地瘪起嘴,也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。
3、嘴略微张开,下颌左右移动,反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。
4、慢慢地抬起头,看天,然后张开嘴,舌尖使劲地向上送,坚持上10秒钟;然后收回舌头,再闭上嘴,慢慢地低下头,重复上10次,可以减少下颌部位的赘肉。
5、注意:这些运动瘦脸方法,虽然相比瘦脸针瘦脸效果要来得慢,但在众多的运动瘦脸方法中已经算是快的了,不过你还是必须长期坚持下来才会有效果哦!
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1、胸部小、扁平的丰胸秘籍
小胸姐妹不必过于自卑,也不必完全放弃希望,只要调理得好,还是可以重新塑造傲人胸部曲线的。
造成原因
①发育期激素不足:由于遗传基因、体质、营养、气候条件、环境等多种因素的影响,在生长发育期乳房发育所需的激素分泌不足,会让胸部扁小。
②青春期穿过紧的内衣:青春期刚发育时,很多小女孩因为害羞或者缺乏常识,穿不合身的内衣,束缚了胸部发育,也会让胸部扁平。
解决之道
①补充维生素B:维生素B有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分支,形成乳腺小管。这种丰胸方法可以让胸部二次发育。
②多吃一些热量高的食物:如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的身体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部发育不良的情况。
③多做扩胸运动:扩胸运动能锻炼胸大肌。虽然胸肌不属于乳房组织,但是丰满的胸肌做为基底,可以让你的胸看起来丰满很多。而且常做扩胸运动也有利于增加胸部弹性。
④多做一些胸部按摩:科学的按摩方法可以刺激穴位,促进胸部血液循环,让胸部变得坚挺丰满。但是需要长时间的坚持。建议找一些科学的按摩手法来学习,不可盲目按摩。
2、胸部下垂的丰胸秘籍
如果你已经25岁,胸部会随着年龄的增长而弹性变差、下垂。这时候,日常保养就变得很重要了。
造成原因
①哺乳:一般在哺乳停止后,因为激素水平降低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂。
②年龄:人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。上年纪的女人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。
③生活习惯:经常趴着睡觉、或者是用很热的水洗澡,都会慢慢地加速胸下垂的进程。
④减肥不当:过度节食或者蛋白质、脂肪摄入不足,时间长了,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛。
解决之道
①穿对内衣:乳房的大小受到乳房脂肪的多少支配。通过穿着专业的美体内衣,将手臂腋下、胃部的脂肪集中在胸部,使胸部自然丰满。美体内衣合理的压力作用于乳房,可使乳房内的腺体与结蒂组织强健,起到坚挺和美化乳房的作用。
②依靠按摩:自己动手,侧推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20次后,换右手按摩左乳房20次。
③补充蛋白质及优质植物脂肪:想减肥也不要以牺牲自己的胸围为代价。而且,蛋白质也有利于减肥。多喝些豆浆牛奶、吃些大豆制品,这些食物既能补充优质蛋白,防止胸部下垂,还有利于减肥。
除了蛋白质,你还要给自己的身体补充一些油脂。虽然油是减肥的大敌,但是完全不吃油是不利于健康及形体塑造的。适当吃些花生、核桃、杏仁等富含多不饱和脂肪酸的食物吧!
丰满的胸部对于女性来说是非常重要的,这样可以更好的展现女性的身材,那么胸部小怎么办呢。现在就跟着百文网小编一起来了解一下18岁女生丰胸小妙招吧。
1.弓步拉绳:两腿一前一后呈弓步站立,两手分别握住一根拉绳的两个手柄,后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳,拉至双臂与地面平行,然后向后收回。动作要缓慢,这样你能感觉到胸部在展开。
2.推实心球:摆好做俯卧撑动作的姿势,左手按在一个实心球上,右手按在地板上。双腿并拢,提胸收腹。身体保持平直,两肘弯曲,身体缓缓下降,然后双手用力向上撑,回到起始位置。
3.交叉上举:自然站立,两脚与胯同宽,两只脚分别踩住两根拉绳的一端,双手握住身体对侧方向的拉绳另一端,这样,让拉绳交叉在身体前方,手放在身体两侧。双膝弯曲,身体下蹲,双臂向两侧外展伸出。接下来,双腿伸直站起,双臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次动作。
4、胸前传球:身体仰卧,双膝屈起,双脚平放在地板上,双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板,借助腹肌力量,双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,尽可能快地反复做几次。
5.展臂后拉:双脚分开,与胯同宽站立,双脚踩住一根拉绳中部,双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧,身体下蹲,腰部微曲,背部保持平直。向身后拉动拉绳,两臂保持伸直,肩胛骨后收,使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂,一次动作完成。
6.高举哑铃:双脚分开,与胯同宽站立,双膝微曲。双手分别握住两个哑铃,举在稍高于两肩的位置,然后将哑铃举过头顶,直至两臂伸直。保持上举姿势1秒钟。
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如今的娱乐圈,袒胸露乳的女明星一抓一大把,可是要知道,有些明星也不是天生就拥有一副巨乳,很多都是后天的。下面是百文网小编为大家精心挑选的17岁女生丰胸的方法,希望对大家有所帮助。
一、先按乳头
手托乳房,轻柔乳晕
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
夹起乳头,顺势外拉
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
夹起乳头,圆弧旋转
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
二、再按乳
按住腋下,轻轻上推
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
贴紧乳房打圈按摩
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
手放胸骨打圈按摩
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩。
手放胸骨螺旋按摩
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要太大力哦,时间长短自己把握,次数不要太多,每天坚持最佳。
每个女人一生都在与丰胸作斗争,当年纪过了20岁,地心引力好像一下就增强了,胸部肌肤的下垂速度陡然上升,衰老的速度根本由不得人。下面百文网小编和大家一起学习19岁高中女生丰胸的方法。
喜欢花生酥软的童鞋可以提前浸泡花生两个小时,然后开水下锅熬制花生软烂再加入牛奶等其他食材,银耳的用量和熬煮时间可以决定汤的浓稠度,要是银耳比较容易出胶,用时就比较短。
食材:
主料:花生50克、牛奶500毫升
辅料:银耳20克、枸杞20颗
调料:冰糖适量
材料集合图:
做法:
1.将枸杞子﹑花生米洗净,银耳洗净泡发,掰成小块。
2.锅放火上,牛奶倒进去。
3.把花生米倒进去。
4.枸杞子和银耳放到锅里。
5.锅中放一块冰糖,小火慢慢煮。
6.煮至花生米熟烂即可。
最近一直熬牛奶花生汤喝,不得不说,第一口便喜欢上啦,口感浓稠醇厚,微甜,可以当做甜品呢,减肥期间的小福利,此汤有瘦身丰胸的功效,爱美的女孩子可以试试哦!