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广场舞蹈源于人们的生活,随着社会的发展与进步,广场文化也越来越受人关注,世界各地已遍布了不少跳广场舞的爱好者,自然广场舞成为了现今社会备受关注的焦点。下面是百文网小编为您整理的2017最简单易学的广场舞视频,希望对您有所帮助!
跳广场舞穿什么鞋子
跳广场舞的话夏天你可以穿布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷了,你可以穿平底的棉鞋,要鞋底很柔软的那种,或者可以穿棉一点的旅游鞋。健美操、瑜伽和广场舞的区别
健美操,运动量较大有利于减肥,适合年轻人。瑜伽主要练的就是气质,比较适合于女性。广场舞主要用于放松,比较适合所有年龄的人。
广场舞种类
广场舞可以分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身操、球操等。
一般广场舞放什么音乐
可以选择“并四”和吉特巴(吉特帕)相关类型的音乐,选择喜欢的歌或曲子在线试听,合不合适自己节奏要求,
合适就下载。这些节奏一般很大众,随随便便就可以跳起来,而且不拘形式,可即兴自编动作,更适合中老年人健身。
大众广场舞分为多少步
有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。
如何学习广场舞
一般可以通过网上广场舞视频进行学习,有条件的话可以报一些相关的广场舞培训来参加学习,如果你自己有舞蹈基础也可以自己编排。
每天跳广场舞能瘦吗
广场舞不一定能减肥,但是可以保持身材。
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广场舞作为人们体育健身选择的内容之一,以其丰富的舞蹈内容、多样化的组织形式、独具锻炼的效果等,成为广受大众欢迎的运动健身项目。下面是百文网小编给大家收集了简单的广场舞教学视频,一起来看看吧。
1、学习舞蹈切勿求快
欲速则不达,用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道,舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫,都是环环相扣的,所以不能有急功近利的心态。
2、学习舞蹈要用心去感受
舞蹈是一门需要用心去感受的艺术,然后再用由心而发的动作去表达其情感。在练习舞蹈动作时,一定要用心去体会。要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。自己也要动脑子想一想,自己的身上有没有出现过哪些问题,所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老师问。
3、关于柔韧性的问题
业余舞者会抱怨自己柔韧性太差,觉得自己练不出来,以至于丧失了对舞蹈的兴趣。业余学习舞蹈付出的,从某种意义上来讲,比专业演员要多很多。舞蹈的确要讲究柔韧度,但这并不是学舞蹈的唯一要求,尤其是业余爱好者。所以业余学舞更需要吃苦,才能拥有好的身体姿态。
4、舞蹈的感觉
很多习舞人都比较在意自己的舞蹈动作是否标准,而忽视舞蹈最重要的部分之一是感觉。跳舞靠的就是他们对舞蹈、对音乐的感觉。所以在练习舞蹈的过程中,我们应该将舞蹈感觉和舞姿放在一起来学习,那样才能完美,给人以心灵的震撼。
5、注意练习自己的舞蹈形态
在平时练习舞蹈时要注意练习自己的舞蹈形态,切忌弯腰驼背。当自己能用心体会舞蹈,用心体会舞蹈和音乐的感觉。我们自然而然的就会形成特有的舞蹈意识。那样我们所学的舞蹈既可以成为我们带来身体上的益处,也可以成为我们的一技之长哦。
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广场舞作为一项全民健身运动,已成为城市生活中的重要组成部分。扎根于基层的广场舞因不受场地、年龄限制,消费低、投资少且能够达到强身健体、防治疾病、娱乐交友等多重目的而深受社区居民的青睐。下面百文网小编给大家收集了简单减肥广场舞视频大全,一起来看看吧。
01 探索未知
对舞者而言,身体就是探索不尽的奇妙花园。Bella Lewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我,挖掘潜能。她会孤立身体的某一部分,逼迫它做出常态下不会有的动作,她又时时保持开放,新道具新音乐信手拈来。相信自己,却又不断感知身体极限,即是舞者心态。
02 循序渐进的热身
身体只有热起来,才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时,她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身,每完成一个步骤,就脱掉一层练功服,到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服,这样一则为了保护还没有完全打开的关节,二则为了尽快让身体热起来,三则雕塑形体的效果最好。
03 正确的呼吸
呼吸有多重要?舞者亚琳与鹏翔,异口同声回答,非常重要。舞蹈的延展不仅是肢体的延展,更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞,却万万不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时,四周的力向内压缩的集中点。
04 快容易,慢更难
台湾编舞家林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水,慢板却举步维艰,为在《秋思》中扮演一位妇人,她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳,再用两分钟时间慢慢摊开。整整八天没有学会一个动作,她却成功地松解双眉,收敛个性。打开身体,有时需放慢体会。
05 有思想的身体
编舞家Merce Cunningham称“舞蹈即动作”,他采用“机缘”的方法编舞,以抓阄的方法来决定身体的运动走向,所谓情节便不复存在,身体自身成为和观众对话的主体。是的,身体本身有思想,如果你听不到自己身体所想,不必沮丧,在打开身体的过程中,身体与你的对话终会浮现。
06 收与放
有放,必有收。Martha Graham利用腹部运动创出 Graham技巧,吐气时急剧缩腹,吸气时拉平腹部,以此出发产生无数跌倒与站立的动作,以紧张的肢体语言表达戏剧效果。Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台,这是对舞者的考量,一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸,尽可能轻盈缓慢,便已受益匪浅。
广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式,多是群众自发组织,以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面百文网小编给大家收集了简单广场舞教学视频慢动作,一起来看看吧。
重 拍
在每个小舞者最初舞蹈的时候,一定是听重拍节奏,不过也会有其他小盆友比较喜欢一些特殊曲风的音乐,无论是什么音乐,一定有它非常明显的拍子(但一首正常的曲子中,八拍是恒定的,不管如何剪辑音乐,断开和接续的时候八拍还是要补足的,哪怕用空拍,因为这样你才能以一个音效或某一个旋律作为参照物来数八拍,进行队形或者舞蹈内容的变化,一般是以小节循环,每个循环有4小节,每小节有8拍,也就是32拍为一次循环,也就是| 1 2 3 4 5 6 7 8 |2 2 3 4 5 6 7 8 |3 2 3 4 5 6 7 8 |4 2 3 4 5 6 7 8 |)
在开始练习的时候,老师就要求孩子们跟着节拍跳,这样一来,时间长了自然而然就习惯了,拍子也就卡满,更为饱满。我们可以1个8拍开始练习。
有些舞者会说,不管音乐怎么变化,跟着重拍跳,不管怎么都不会跳错。这个意思就是对于音乐第一层的基本驾驭,但是在很多时候,比如心绪不稳,基本功不扎实,懒,等诸多原因,很多人其实不能一下子掌握其要领,要经常去听或练习才能感受的到。
跳舞并非每时每刻都在手舞足蹈才叫跳舞,这本来就是有动静结合的。另外,你在跳舞的过程中的移动,身体高低层次的变化,都算是舞蹈,看你怎么整合,衔接。尝试你没听过的曲子,选一个层次多的音乐,不卡重拍,专心体验某一种音效,然后把它和重拍结合起来,开阔思路尽情享受。
旋 律
这是除了上述之外的又一个重要要素,通常我们都会随着旋律做动作。旋律是听音乐的细节,除鼓点外的音乐,有时候会是钢琴,有时候会是弦乐类的,可以把旋律分类。这与第一条是分不开的。几乎在SOLO的时候都是先抓这两条。往往要注意就是旋律的起伏,因为一首歌不可能平淡无奇,所以动作的幅度也是跟随旋律的变化而变化。
歌 词
有的曲子是没有歌词的,但有的曲子有说唱rap、清唱、女声、童声RNB等。唱的部分还是需要自己多听,跟着歌词走,这点也是比较容易的,因为有人声,即使听不懂唱的是什么,但大概可以听出个调调来,比如哪个词是重拍哪个词是轻拍,喜欢听英文歌大部分也是从这里开始,这也是要在前两条的上面加上去。
情 感
一首歌的情绪得自己用心去体会,每首歌都有自己的情感和灵魂,听到这首歌给你的第一感觉是什么,是快乐还是悲伤是害怕还是爱情还是仇恨等等,因为情绪和感情在舞蹈里是要体现出来的,所以要跟着音乐。
描 述
跳舞的时候需要你跟着音乐去描述一个情景,让观众明白你要表达的是什么事情,可以用你的表情、眼神、道具、背景、舞台等,用舞蹈去讲出这首音乐的故事。
音 效
音效有太多了,作曲家们天马行空,在音乐里面加入了无数的创意想象或古代或现代的乐器声,只要是自然声音里能听到的都有可能被加入到一首歌中,这就看你如何体会理解音乐,并发挥想象用你自己的方式把他表达出来,当然在此基础得保持跳舞的状态,记住自己是在跳舞,不是在跳音效,或收或放看你自己拿捏,根据音效的大小做出反应。
广场舞是我国现阶段重要的群众体育活动,带有强烈的中国国情。它不仅丰富了城镇居民的业余生活,也对提升我国城镇居民身体素质和人文素质具有重要的意义。下面百文网小编给大家收集了简单广场舞16步教学视频,一起来看看吧。
有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单,但却不容易做到......你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤)。
至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强,因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是最有效的。记住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身体劈下去,降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。
最好的拉伸时间就是课后和热身结束后。这时候的肌肉最容易被拉伸。充分利用这段时间加强拉伸。你会发现经过一段时间后身体的弹性会得到大大的改善。
最后请记住,永远不要和其他舞者比较身体的灵活度和弹性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更灵活。
广场舞的开展是积极响应全民健身的号召,是提高国民身体素质的有效途径之一,是全面贯彻落实全民健身计划的具体体现。下面百文网小编给大家收集了简单易学的广场舞视频大全,一起来看看吧。
腰部是幅度、软度等基本能力的训练,它具有表现性,是舞蹈动律的核心。
腰的训练是形体训练中非常重要的一环,它是幅度、软度等基本能力的训练,它具有表现性,是舞蹈动律的核心。通过腰的训练,使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高,掌握一定的运用能力,为舞蹈表演打下一定的基础。
在练腰的动作时,注意颈部动作的正确配合,不可折脖子。
可以分为三节:胸腰、中腰、板腰
胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。
瀥蒁训练动能
腰的训练是非常重要的一个环节,具有两个功能。
第一个功能:腰的训练幅度比较大,是舞者软度和幅度的重要展示和标记。
第二个功能:具有有一定的表现性,腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。
把杆压胸腰、地面胸腰
下腰、甩腰、耗腰、涮腰、波浪腰
下腰:在身体垂直的状态下,完成胸腰、中腰、大腰快或慢的后伸动作。
甩腰: 在身体垂直的状态下,连续、重复性地完成快速大幅度的后伸动作。
耗腰:保持下腰的状态,进行持续性的后伸动作。
涮腰:在胸腰、中腰、大腰的不同状态下,可在小八字步、大八字步、弓箭步上做。进行快或慢的、水平面的圆周运动。胸腰一般在基本脚位上进行,中腰与大腰一般在大八字步和弓步上进行。
波浪腰:从踝关节、膝关节、髋关节至脊椎,做逐一的、波浪式的屈身动作。分为前后波浪腰、旁波浪腰。
广场舞之所以能在众多项目中脱颖而出,因为广场舞有强身健体、交友娱乐的效果,而且对年龄没有限制、场地要求也不高、也不需要太多的资金投入。下面百文网小编给大家收集了简单好学的广场舞教学视频,一起来看看吧。
1、学习舞蹈切勿求快
欲速则不达,用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞,殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道,舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫,都是环环相扣的,所以不能有急功近利的心态。
2、学习舞蹈要用心去感受
舞蹈是一门需要用心去感受的艺术,然后再用由心而发的动作去表达其情感。在练习舞蹈动作时,一定要用心去体会。要用脑子做动作,反复体会老师对每一个动作的要求,不能一味地死练。自己也要动脑子想一想,自己的身上有没有出现过哪些问题,所以自己也要去想、去琢磨,想不通的就找老师问。
3、关于柔韧性的问题
业余舞者会抱怨自己柔韧性太差,觉得自己练不出来,以至于丧失了对舞蹈的兴趣。业余学习舞蹈付出的,从某种意义上来讲,比专业演员要多很多。舞蹈的确要讲究柔韧度,但这并不是学舞蹈的唯一要求,尤其是业余爱好者。所以业余学舞更需要吃苦,才能拥有好的身体姿态。
4、舞蹈的感觉
很多习舞人都比较在意自己的舞蹈动作是否标准,而忽视舞蹈最重要的部分之一是感觉。跳舞靠的就是他们对舞蹈、对音乐的感觉。所以在练习舞蹈的过程中,我们应该将舞蹈感觉和舞姿放在一起来学习,那样才能完美,给人以心灵的震撼。
5、注意练习自己的舞蹈形态
在平时练习舞蹈时要注意练习自己的舞蹈形态,切忌弯腰驼背。当自己能用心体会舞蹈,用心体会舞蹈和音乐的感觉。我们自然而然的就会形成特有的舞蹈意识。那样我们所学的舞蹈既可以成为我们带来身体上的益处,也可以成为我们的一技之长哦
广场舞已经是当下十分流行的现代健身舞蹈活动,极度受到大家的喜爱。下面百文网小编给大家收集了简单广场舞教学视频分解动作,一起来看看吧。
用耳练舞:感受音乐
把舞曲随身带着,走到哪里心里默数拍子,只需坚持一段时间,你就会发现原来感觉混乱的节奏慢慢变得清晰可辨,跳舞的时候就不会再错节奏了。分清节奏,找准拍子只是基础的一步,你还需要去感受音乐,用自己的肢体语言诠释音乐,只有多听才能有自己的理解,听得同时加上回忆和想象,可以达到事半功倍的效果。
用脑练舞:回忆并想象
舞蹈课下没有时间练舞?为什么不试试用脑子练舞呢?你可以充分利用间隙,把课上学过的动作在脑子里过一遍。多在脑子里放这样的电影,就会将这些动作熟记于心,即使你并不曾实际练过,也能保证你在下一课跟上进度,不会因为忘记动作而忙手忙脚乱。
用眼练舞:看别人跳舞也是一种训练
这一个"看"字也大有学问。 看高水平的老师或同学练舞,更多是要注意细节。注意看同一组动作,他们是怎么练得,他们的每一个练习,侧重点都有什么不同。仔细观察之后,再结合自己的情况,想想自己应该怎么改善和提高。
用手练舞:动动笔头写心得
动动笔,学舞心得,练舞感受。整理思路的同时,其实你的脑子已经在练舞了。很多你平时听了就忘或者并没有消化的要领和知识,往往就在你思考和整理的过程中,得以回忆再现或豁然开朗。把这些要点都清楚而有条理地记下来,说明你对课程真正理解,领悟了。这个过程同时也是对记忆的强化。
用嘴练舞:交流也能取得真经
和别人聊天也是一种练舞的方式,可博采众长,达到触类旁通的效果。不同的人会有不同的关注点,很可能别人说到的东西正好是你以前没注意到的,而你的话语又恰好能给别人以指导。当你感觉迷茫困惑的时候,不妨多和别人沟通,问问别人对你舞蹈的看法,对你优势和劣势的认识。有时候,很可能简单的几个字就击中你的要害,给你启发,令你茅塞顿开。
近年来,随着人们闲暇生活增多以及对身心健康的重视与追求,广场舞在街头巷尾大量兴起,引起了社会各界的广泛关注。下面百文网小编给大家收集了简单好学的广场舞视频,一起来看看吧。
1、如何练习控制
首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。
最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对广场舞动作的控制和歌曲意境的融合。
2、如何练习爆发
力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。
相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是“爆炸点”,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。
3、如何调整张力与力度
在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因,也是我一直在努力改变自己的原因。
还有对于中国舞者来讲,要把张力和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质,让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
4、如何才能加强律动
律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下,接触下。让身体接触不同的广场舞动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。
最后是情绪上的律动,广场舞的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。
5、如何加强韧带练习
韧带的松软是要需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。其实不需要太担心这个问题。韧带对于广场舞来说其实是次要的。
它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。一般拉扯一下就好了,没必要弄得像科班里的一样。所以不要太着急这方面的问题。个人比较注重的广场舞3要素是“力量、控制、情绪”。而软度只是辅助作用。
广场舞以独特的健身方式在武汉市迅速发展起来了,它已成为武汉市市民健身锻炼的主要途径之一。下面百文网小编给大家收集了中年人简单广场舞教学视频,一起来看看吧。
设定目标
很简单,只有学生和老师在学习目标上达成共识才能取得进步。明确的学习目标以及完善的教学计划对于舞蹈能力的提升都是十分必要的。
摆正心态
师生关系是身与心的同时参与。只有集中注意力,乐于去学习才能够获得知识。学生们需要认真完成手边的任务,并且根据老师的指导尽力完善新学的部分。
集中精力
有的时候,当老师在讲述另一个方面的时候,学生会出于“完美主义”的心态集中注意力在舞蹈的另一个方面。经验丰富的老师并不希望学生在学习新东西的时候而去完善一切旧的技巧。作为学生,应该跟着老师所选择的主题走,而后老师也会将新旧知识融会贯通。
虚心求教
如果学生不给老师展示判断力与能力的机会,那么这就是一种纯粹浪费老师能力的行为。许多学生在生活中会告诉医生应该开什么药或者指导技工怎样修理他们的汽车。对于这样的学生来说,他们也会毫不犹豫地告诉老师自己的舞蹈应该注意的地方,告知老师怎么教自己。事实却是,只要老师尽力去教授学生,他们应该根据自己的理解来决定怎样教学,而不是听从学生自己的。如果这样做还不能取得理想的效果,那么就应该换一个老师了。
勤加练习
在学生的学习过程中,练习也许是最不为大家所重视的一点。能够勤加练习的学生与那些不练习的相比,总是能够取得更为持续的进步。人脑能够有意识的同时控制身体的某一些部位,但是却不能够控制两个以上的身体动作。为了能够展现出不同的舞蹈动作,身体必须能够专注独立地运动。也就是说,优秀的舞蹈技能必须靠习惯来养成。而习惯只能通过一次又一次的反复练习来培养。但是这也是令人但有的地方,因为不管是正确的还是不正确的动作都能在一次次练习中成为习惯。由于我们的身体会“记住”练习最频繁的动作,因此,我们必须花至少50%以上的时间来练习正确的动作。
养成规律
由于课程间隔时间过长而影响了学习过程的持续性,从而导致很多学生忘记了先前所学习的内容,而老师又不得不再讲述一遍。因此规律性的养成对舞蹈的进步也是有影响的。
多样化
老师:就像不同的人从不同的角度来描述同一件雕塑能够得出不同的结论那样,如此多的舞蹈知识也能够通过不同的方法学习,以培养更为完整、彻底的理解。然而必须选择一个老师作为学习的主要方向,就像学生全面学习的“管理者”那样。
课程种类:聪明的学生会参加不同种类的课程学习:单人课、小组课、练习赛、辅导课程以及讲习班都能够加强、巩固以及丰富学生的学习。
同伴:拥有很多的同伴也能够拓宽舞蹈技巧。当舞蹈中的某一块很少被用到或受到挑战,它就会衰退,因此仅仅依靠一个同伴会造成舞蹈中的薄弱环节。而很多的同伴能够在不同情况下挑战你的能力,这是一个同伴所不能达到的。
广场舞源于人们日常生活劳动中,它被人们所创,就意味这它也会被人民所用。在20世纪90年代,它如雨后春笋般向全国各地蔓延,大大小小的城市、乡镇都能看到广场舞锻炼者的身影。下面百文网小编给大家收集了初级简单广场舞教学视频,一起来看看吧。
轻
轻如羽毛,一叶轻舟,一片轻纱,轻盈体态,翩翩起舞;大跳也要有一种轻盈的感觉,像只燕子。
稳
稳如泰山,两三个技巧性动作,变成舞姿,必须有一个稳定感,稳当、稳妥、稳重,重心必须有平稳感,脚跟要站稳,非常好看。
准
动作的规范性必须要准确,有分寸感,多了不行,少了也不行,动作、舞姿、造型,这一切都要准确。
洁
干干净净,没有拖泥带水的东西,不庞杂,清脆利落,清彻可见,这样才能使人觉得豁然开朗,心情愉快。
敏
舞蹈要靠手和脚,不敏捷,功夫不到家,就不干净。要敏捷,像燕子穿帘一样,否则拖泥带水,拍子合不上,显得呆滞。
柔
柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济。
健
健美,即要有力度感,神态、体态有支柱,不是软塌塌的。
韵
韵律、韵味,即音乐性,有情感,有音乐感。
美
舞蹈是美的艺术,看了以后使人得到美感,受到鼓舞教育。动作的美,体态的美。形神要兼备,使人觉得确实是艺术品,叫人赏心悦目,能打动心弦。
情
艺术是感情的表达。情是舞蹈的核心。形寄于舞,舞表之情,形神兼备,情舞交融,把深刻的心理和优美的意境表现出来。
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广场舞作为一种群众自娱自乐的休闲方式之一,一跃而成为广场活动的主要形式,媒体对广场舞的关注由来已久,可是学者对广场舞的研究却几乎为零。下面百文网小编给大家最简单的美久广场舞 一起来看看吧。
01 探索未知
对舞者而言,身体就是探索不尽的奇妙花园。Bella Lewitzky训练舞者时常常强调要通过动作来认识自我,挖掘潜能。她会孤立身体的某一部分,逼迫它做出常态下不会有的动作,她又时时保持开放,新道具新音乐信手拈来。相信自己,却又不断感知身体极限,即是舞者心态。
02 循序渐进的热身
身体只有热起来,才会足够柔软。舞者刘岩说昔日练功时,她会层层叠叠穿上四五层练功服来热身,每完成一个步骤,就脱掉一层练功服,到大汗淋漓时方才是最轻薄的衣服,这样一则为了保护还没有完全打开的关节,二则为了尽快让身体热起来,三则雕塑形体的效果最好。
03 正确的呼吸
呼吸有多重要?舞者亚琳与鹏翔,异口同声回答,非常重要。舞蹈的延展不仅是肢体的延展,更多是气息的延展;舞蹈时需要更多的氧气滋养每一个细胞,却万万不可呼吸急促,胸腹起伏。真正的舞者,会把呼吸引入丹田——腹部在吸气膨胀呼气回缩时,四周的力向内压缩的集中点。
04 快容易,慢更难
林怀民在《高处眼亮》一书中说何惠桢跳跃飞驰如鱼得水,慢板却举步维艰,为在《秋思》中扮演一位妇人,她躺在地板上摊开双手用两分钟时间缓缓握拳,再用两分钟时间慢慢摊开。整整八天没有学会一个动作,她却成功地松解双眉,收敛个性。打开身体,有时需放慢体会。
05 有思想的身体
Merce Cunningham称“舞蹈即动作”,他采用“机缘”的方法编舞,以抓阄的方法来决定身体的运动走向,所谓情节便不复存在,身体自身成为和观众对话的主体。是的,身体本身有思想,如果你听不到自己身体所想,不必沮丧,在打开身体的过程中,身体与你的对话终会浮现。
06 收与放
有放,必有收。Martha Graham利用腹部运动创出 Graham技巧,吐气时急剧缩腹,吸气时拉平腹部,以此出发产生无数跌倒与站立的动作,以紧张的肢体语言表达戏剧效果。Martha坚持10分钟内若无法做140次小跳便不宜登台,这是对舞者的考量,一般人在打开身体的习练时每一次回收都跟随呼吸,尽可能轻盈缓慢,便已受益匪浅。
广场舞作为人们体育健身选择的内容之一,以其丰富的舞蹈内容、多样化的组织形式、独具锻炼的效果等,成为广受大众欢迎的运动健身项目。百文网小编给大家收集了最简单广场舞视频大全,一起来看看吧。
如何练习控制?
首先是肢体方面的技巧,比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里,并且保持动作标准性而不是把手臂伸直,将力量完全释放出去。然后是肌肉方面的强化,这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比较灵魂层次的方面,就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。
如何练习爆发?
力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。一般来说,通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲,次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。并且大家不用担心手臂会变粗,腿变粗等,我们需要练习的是“爆炸点”,而不是将自己练成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急,总有个过程。
如何调整张力与力度?
在张力与力度之间,个人认为张力比较重要。而张力越大,力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。这就是为什么我很佩服外国舞者的原因,也是我一直在努力改变自己的原因。还有对于中国舞者来讲,要把张力和力度同时做到比较困难,毕竟身体素质和外国人不一样。只有不断的练习再练习。强化肌肉素质,让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。
如何才能加强律动?
律动先是大脑对音乐的理解,然后是身体对音乐的感觉,最后再是律动(身体随着音乐动)。但是总而言之就是要多练习(没有捷径)。不同的风格都要学习下,接触下。让身体接触不同的舞蹈动作,以便让身体灵活性与协调性得到提高。最后是情绪上的律动,舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格,由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感,训练自己的对于情感上的控制与律动。
如何转圈转得稳?
要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的,不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意“留头、甩头”!
如何加强韧带练习?
韧带的松软是需要每天压的。如果不是从小开始练习的话,那现在就要天天压腿然后踢腿,把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。
随着人们主体意识、参与意识的提高和广场文化活动的广泛开展,广场舞受到社会各界的关注和重视,成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。下面百文网小编给大家收集了最简单的老年广场舞教学视频大全,一起来看看吧。
(1)主动拉伸与被动怀拉伸练习法必须相互兼顾。
主动的动力拉伸练习是依靠自身的力量,将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉长,提高其伸展性的方法。如:踢腿练习,可采用负重和不负重的拉伸练习。
主动拉伸还可采用静力拉伸练习法。在动作最大幅度的情况下,依靠自身肌肉力量保持静止姿势的练习。如:在把上做控腿、探海、冲天炮等动作时,要求在规定时间内,保持静止不动姿势是很好提高肌肉控制能力的有效办法。
(2)被动性拉伸练习法是依靠外力的作用,促使关节灵活性增大的方法。
被动的动力拉伸练习是依靠老师或同伴的助力拉长韧带、肌肉的练习。如:依靠同伴的助力帮助逐渐提高后踢腿或前踢腿的动作幅度。
而被动的静力拉伸练习是由外力来保持固定姿势的练习。如:依靠同伴的力量来保持高举腿的最大幅度。被动性拉伸练习的效果要比主动拉伸练习小一些,但它可达到更大的被动柔性性指标。而被动柔韧性的最大指标又决定主动柔韧性的指标,因此在训练过程中两者必须兼而有之,不可偏废。如:舞者在地毯上纵叉很好,可是在做劈叉跳时却达不到理想效果,很说明两者的关系。
(3)训练要兼顾有关联的部位。
在有些动作中,柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或一个身体部位,而是牵涉到几个相互有关联的部位。例如“后桥”动作,就是由双肩、脊柱、髋关节等部位的关节决定的。因此应对这向个部位都进行发展,哪部位差,就训练哪个部位,好可通过其他部位的有效发展,使其得到补偿。对于各类舞蹈技巧、舞姿等动作,要熟悉其身体解剖结构,方可有目的、有针对性地安排训练。
(4)柔韧素质的训练强度问题,主要反应在动作频率、用力大小和负重量三人方面。
研究认为:动作频率不宜太快,应采用中等或较慢的频率。因中等或较慢的频率能延长力对关节的作用时间,避免肌肉和韧带拉伤。借助外力进行被动练习时,用力程度应逐渐加大,并以舞者主观感觉为根据,当舞者感觉肌肉胀痛时可坚持一下,当感到肌肉麻时,则应停止练习。用负重练习发展柔韧性时,负重量不能超过被拉长肌肉力量能力所能达到的50%。静力性拉伸负重可相对大些,动力性摆动动作时,负重应小一些。总之,训练宜采用中等强度进行。柔韧性素质发展相对较快,消退也快,因此训练要做到系统化、经常化。
(5)柔韧训练要从小培养,是由于在有机体自然生长发育过程中形成的关节肌肉的柔韧性,在此阶段能得到巩固和保持,不易消退。此外,由于柔韧素质发展到敏感期是5-12岁,所以要抓紧训练,并在12岁之前使柔韧素质得到充分的提高。
健身广场舞是一项普及性很高,具有全面性,广泛性,健身性,自娱性,创新性于一身的一种非常理想的运动健身方式,它节奏明快、动作简单能够被广大群众所接受。下面是百文网小编为大家整理最炫民族风简单广场舞初学视频,供大家参考!
NO.1 舞蹈表情
舞蹈表情是由舞蹈的全部动作,包括全身心的动态来体现的。它通过面部的表露,手臂的传情、躯体的摆扭、足部的移动来统一表达内在的情感。
表情训练小贴士
练习眼神方法:如用鱼的游动来练习转睛,用点燃的香烛训练眼的光彩;
其次是对手和手臂的运用,要求动则有情,静则有意;
对胴体的摆动和足部的移动,也要求充满执著的情感;
拟定各种情境进行舞蹈小品表演,以此训练出在不同情境中的复杂多样的面部表情(如悲喜交加的表情、喜极而泣的表情、痛极而笑的表情等);
培养善于观察的习惯,用心观察周围人的表情变化,感受内心情绪变化带来的表情变化。
NO.2 舞美造型
舞美造型是舞蹈艺术情景的静态体现,包括舞者化妆、服装和随身小道具,以及舞台布景。舞美造型对于整体表演效果起着关键作用。
舞美造型小贴士
根据广场舞舞曲歌词表达的内容设计整体形象造型,包括服饰搭配、妆容浓淡风格等;
根据舞曲的曲风、节奏快慢设计造型。比如欢快风格的舞蹈,服装与妆容就要色彩亮丽,体现舞蹈的活泼;
学习专业的美学、造型知识。网络视频教材非常多,另外,推荐书籍《配色设计原理》、《我最想要的化妆书》;
艺术来源于生活,平时多留意观察生活中的艺术,花草树木、飞鸟游鱼,都是大自然最美的素材。注意观察形象、体态、色彩、结构等。
NO.3 舞台台风
舞台台风是人在舞台表演中,从视觉方面所显示的气质和风度。良好的台风,能给观众身心愉悦的感受。
舞台台风小贴士
个人形象的关注与管理。在日常生活中就注意个人形象打造,优雅的仪态,格外迷人;
口才锻炼与心理素质训练。大胆地在众人面前讲话、跳舞,展现自己的风采,长期下去,登台演出就会自信。
气质训练。腹有诗书气自华,作家三毛也说过,读书会改变一个女人的容颜。多读书,多跳舞,多参加艺术活动,在文化艺术的熏陶下,个人气质一定会灵动、优雅。
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广场舞集自娱、健身、休闲于一体的社会文化现象满足了城市中老年女性的身心需求。下面是百文网小编为大家整理简单广场舞初学教学视频,供大家参考!
1、广场舞通常以8拍为一小节,每小节中的动作大致相同。所以学习广场舞时,可以一节节的学,熟练后再继续另一节。
2、学习时要先观察,了解舞蹈是由几组动作组合而成,每组动作又是几个节拍,边听音乐边数节拍,较难的动作可以分工学习,先学脚的动作再学手的动作,最后结合起来。
3、初学者,可以把视频下载到电脑或手机上,反复截段播放,一个小节,一个组合的练习。
4、广场舞步伐的移动很有规律,三步舞往往向左时先出右脚,向右时先出左脚;四步舞横向移动时往往是由一只脚带动另一只脚,前进后退往往走一字型,至于先出左脚还是右脚要依舞蹈动作而定。
5、跳广场舞之前也需要先做热身,将韧带和关节活动开,身体微微发热后,再做幅度大的动作不易受伤。
6、舞蹈后做一些放松肌肉的动作,如由上至下轻拍双腿两侧等,这样做可以快速解除疲劳。
7、跳舞时心情要放松,每次以一小时至一个半小时为宜,感觉疲劳时要注意补充水份和稍事休息。
8、舞曲可以经常更换,这样才容易坚持和对舞蹈保持兴趣。
广场舞是一种不受场地、舞种、音乐等限制的舞蹈形式,多是群众自发组织,以娱乐性、健身性、集体性为特征的群体性的舞蹈。下面是百文网小编为大家整理初学简单的广场舞三步踩视频的相关资料,供大家参考!
技巧1、别忘节拍
归根结底广场舞要跟随音乐流动,跳广场舞的时候必须抓住音乐的韵律,否则你的舞蹈就没法跟贴合。
技巧2、充分热身
跳广场舞前一定要做好充分的热身,尤其要让小腿、腿筋和盆骨部位得到充分舒展。
技巧3、爱护舞蹈服
记得跳广场舞时穿的紧身连衣裙或紧身舞蹈服最好用手洗,这种贴身衣物很容易在机洗中被扯坏。
技巧4、补充水分
跳舞之前,中场休息和表演过后都要给身体补充水分,不要等到口渴了才想起来要喝水。
技巧5、注意基础
即使你只是想学简单的广场舞,最好也花点儿时间学学基本技巧。注意脚的位置和姿势摆放。这些基本功可以让你在跳舞的时候保持整体平衡,任何舞蹈都适用。
技巧6、搭配表情
跳舞的时候要搭配你的面部表情,也许是滑稽的、快乐的、疯狂的、惊喜的,天真的,但永远不要一脸严肃,因为这会让你看起来很不情愿,现在就开始多多练习。
技巧7、释放自我
舞蹈是一门风格不限的艺术。去感受节奏,随心所欲、释放自我,不要在广场中害羞、退缩。大多数人都会将注意力放在自己的动作上,很少有过多的精力关注你跳得怎么样。
技巧8、掌握内涵
你应该在跳舞之前,先厘清所要表演的舞蹈的内涵,每种舞都有它自己的故事和内涵。
技巧9、准备充分
跳舞之前要做好充分的准备。跳舞前一晚,你把需要用到的物品都收拾妥当了吗?包括舞蹈服、舞蹈鞋、音乐、音响(必要的时候很有用)和个人物品。