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广场舞以其简单易学、旋律优美、老少皆宜的特点在我国大中小城市的迅速崛起,为我国的全民健身尤其是中老年人健身注入了一股新鲜的活力。下面是百文网小编为您整理的2017最新广场舞金奖变队形视频,希望对您有所帮助!
舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈的基本要素直接影响着舞蹈的风格和美感的形成,直接影响舞蹈所展示的人物性格、情操、风度、气质和所表达的情感内容等。
①根据舞蹈参加者与舞蹈的目的作用不同,划分为公众舞(生活舞)和剧场舞(艺术舞蹈)。
②根据舞蹈的不同风格特点,划分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞。
③根据舞蹈表现形式特点,划分为独舞(单人舞)、双人舞、三人舞、群舞、组舞、舞剧、音乐舞蹈史诗。
④根据舞蹈的性质、体裁特点,划分为情节舞和情绪舞。
社交舞蹈又名“交际舞”或“交谊舞”。由民间舞蹈演变而成,主要有“华尔兹(三步舞)”、“布鲁士(慢四步)”、“狐步(快四步)”、“探戈”、“仑巴”等。国际标准交谊舞简称“国标舞”,为分“摩登舞”和“拉丁舞”两大类。每一大类又分为五类。“摩登舞”部分包括 :华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹、快步。“拉丁舞”部分包括:桑巴、伦巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。
舞蹈教学常用术语
基训:指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。
主力腿:指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。
动力腿:指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆动等动。
广场舞作为一种新兴体育文化运动,受社会各阶层的广泛关注,已成为居民文化生活中不可或缺的重要内容。研究广场舞发展,有助于科学化和规范化地开展广场舞活动。下面是百文网小编为您整理的2017最新扇子广场舞蹈表演视频,希望对您有所帮助!
记忆动作之间的路线
基本上正常编排的舞蹈,它的动作都有一定的规律,因此记动作,切忌一个动作一个动作的记。什么意思呢?就是不要把注意力放在静止的造型动作上,而应该更加强调记忆动作与动作之间的路线,走势。更详细点说,其实应该分为两种情况。
第一类是组合
训练(功能性)短句。这类舞蹈的动作大部分都是有名称的规定动作,不能随意更改。并且组合的编排以功能性训练为主,主干动作会以不同的方式进行重复。这就好办了,可以记名字,比如基本功的擦地,你就记前擦地4次,旁4次,后4次,大环动一次,这就是四个八拍的一套了。
那这就又说到另一个关键了。通常组合和短句在4(或8)个八拍里的动作通是非常规整的。有时,1234和3234动作一致,有时1234和5234动作相同,或者前面4个八拍是正面,后面4个八拍就做反面。所以,也可以记规律及节奏。
另外就是,4个八拍或者8个八拍就是一套动作,一套一套的记比一个动作一个动作的记,或者全部动作一起记要有效率的多,通常舞蹈老师在教学时,也会在教完4个八拍的新动作后,开始复习这一套动作,等学生基本记住后才继续往下教。就是这个道理。
第二类是成品舞蹈
成品舞一般没那么规整,因为很多都是根据音乐情绪编排出来的。同时,这类舞蹈已经上升到另一个层面了,即通过 舞蹈动作和音乐来表现内在的情感。因此成品舞的动作与音乐的契合度很高。这种记法就别数八拍了,哼着歌记。因为很多时候成品舞数不出规整的八拍来……但是同样的,根据音乐的停顿和转 折将动作断开,成套的记。这就是我记动作的方法,强调记忆动作间的连接。这种方式的优点就是,即使是刚学的舞 蹈,在重复记忆的时候也很少会有停顿和突然想不起来下个动作的时候,一般停也是停在一套动作与下一套的连接处 。
广场舞作为当下中国社会最为流行的时尚元素,从体育运动的角度来讲,属于非专业性的舞蹈艺术表演活动,其自身将娱乐与表演完美的融合为一体,在公共场合以独特的形式开展,不仅满足了广大人民群众的参与热情,而且也娱乐了参与者的身心和锻炼了参与者的身体。下面是百文网小编为您整理的2017变队形广场舞红红的中国视频,希望对您有所帮助!
集体舞
广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现,少则几十人多则几百人.场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演,表演场地一般都比较宽阔,表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。
因陋就简
广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式,同时广场舞的表演方式有很大的灵活性.时间可长可短,完全体现主客观的意愿和需要。广场这个表演环境不可能有很好的布景舞美来体现很复杂的表现内容。所以广场舞蹈无论是在表现内容上,舞蹈结构上都不能搞得过于复杂,只能以饱满的情绪和队形的变化来博得观众的喜爱。
自娱性
广场舞是利用舞蹈来抒发情感的艺术,使舞者内在情感得以宣泄,产生精神振奋的愉悦感。同时观赏者也得到精神享受。这使舞者得到表现自我的机会,产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在,也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。
广场舞受到社会各界的关注和重视,成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。下面是百文网小编为您整理的20人广场舞比赛队形视频,希望对您有所帮助!
第一句:“心里没有,身上白走”。
强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性。
第二句:注意“满、赶、闪”的不同与特点。
满、赶、闪是什么意思?其实就是舞蹈动作中的“平均节奏、符点、切分”的区别。节奏是几几拍的,延长时长有多长?音乐切分怎么分?这就要求你不但要会舞蹈,还要了解一定的音乐知识。
第三句:“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”。
比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。
第四句:“慢而不断、快而不乱”。
要求慢节奏动作中连贯圆润,快速动作要干净利索。
第五句:“肩带手、身让手、胸推手”。
强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动。比如舞蹈动作中,手臂带手掌,手掌带手臂。
第六句:“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮”。
在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中做到以上四个。尤其是男士舞蹈时要注意。
第七句:“形已止、意无穷、动已静、神未止”。
要求舞蹈动作中要有延伸感。
第八句:“如行云流水、藕断丝连、点中有线”。
形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明。
第九句:“心与意合、意与气合、气与力合”。
形容动作要从内到外的感觉。
广场舞以其独特的魅力受到广大中老年朋友特别是女性朋友的喜爱,以参与运动、会跳广场舞为荣。下面是百文网小编为您整理的2017最新广场舞视频,希望对您有所帮助!
没有多余的废话,首当其冲的就是女人经期跳广场舞必须知道的一些常识。
很多女性朋友可能有这样的担心,担心月经期间跳舞会不会对身体造成影响。
答案是不会。但是要建立在一定的基础上。
在月经期间坚持跳广场舞能够有效的缓解由于经期所带来的一些身体上的不适,这种缓解是慢性的,是需要长期坚持积累才会有效,举个例子就好比肌肉锻炼,只有先适应了才能增强肌肉强度。
另外,值得注意的是,在经期练舞一定要注意控制强度,不能做剧烈的跳跃运动,也不能增加腹部的压力,这样反而会增加经期的不适感,可千万要记得!
有一句老话叫做“扬长避短”用在广场舞中再贴切不过了。男性和女性都有各自的生理特点,例如女性的生理特点是身体的灵活性好。因此在跳舞时女性要根据自身柔韧性强的特点多跳一些节奏欢快的广场舞发挥身体灵活的优势。
女性朋友在跳广场舞时还应该注意的是多喝水,勤休息,劳逸结合。这是因为女性的呼吸肌相对男性来说比较弱,因此肺活量相较于男性不占优势,而肺活量无论是跳舞还是其他运动都起着至关重要的作用,如果不注意身体负荷能力而过量训练,极容易伤身!
随着城市化的快速发展,人们的业余生活也呈现多样化,广场健身已成为一种时尚,群众参与的热情越来越高,推动了全民健身活动的开展。全国上上下下掀起了各式各样的广场舞热潮,越来越多的人们的关注喜爱参与广场舞,下面是百文网小编为您整理的2017最新广场舞舞蹈视频,希望对您有所帮助!
提前进跳广场舞的场地
每次提前10至15分钟到场地,留足时间做课前准备,充分热身。大多数领舞老师都喜欢守时并做好准备的舞友。
跳广场舞前少量进食
别在跳广场舞前吃得太饱。新鲜的水果、酸奶、坚果都是不错的课前餐点。
穿对舞蹈服
跳广场舞时穿上领舞老师建议的、合身的舞蹈服。很多领舞老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的广场舞学习。同时舞鞋也要合脚。
扎好头发
跳广场舞前先将头发扎好,最好不要遮住眼睛和脸。有的领舞老师喜欢舞友统一将头发盘成一个髻。如果你的头发太短,那就扎个马尾。
清除杂念
跳广场舞前,将与广场舞无关的问题和担忧抛在脑后。很多人都发现跳广场舞可以减压。好好利用你的广场舞时间,充分放松、清除杂念。集中注意力跳广场舞,暂时忘却烦恼。
找个好位置
进入广场舞场地后找个好位置,这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学跳广场舞的人会早早地来到,占据最好的位置,通常是前排。无论你选择站在哪里,至少得看得见、听得见领队上课。
呵护受伤的部位
如果身体的某个部位受了伤,要适当减少受伤部位的运动量,否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续,但过度运动会延缓康复。聆听身体发出的信号,如果你觉得自己做不了屈体分腿跳这样的高难度动作,那就别做。给身体必要的休息。
按自己的节奏学
每个人学跳广场舞的进度不尽相同,别拿自己跟其他舞友比较。有些人天生在舞蹈方面比别人学得快。不清楚的舞步要及时问。尽自己最大的努力、面带微笑、好好享受学习的过程。
我国广泛的传播全民健身运动以来,广场舞这种特殊的健身形式在很多地区已经流行开来,已经成为了中老年人生活当中不可或缺的一项活动,也变成了居民工作生活后的最为时尚的一种健身方式。下面是百文网小编为您整理的爱的路上你和我春英广场舞蹈视频,希望对您有所帮助!
1.正确休息
跳完广场舞后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。”
2.舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松按摩等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了,然后可以再去喝一杯加盐的温开水,补充你排出的水分和所需要的盐分,接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。
3.简单科学按摩
有专家指出广场舞后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。”
4.休息后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右可以好好的冲一个温水澡,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟,水温过高时间过长轻者容易导致缺氧引起头晕、乏力,重者容易引起心血管急剧缺血,造成心血管痉挛。
随着生活水平的逐渐提高,人们对精神文明的要求越来越高,对身体的健康要求越来越高,广场舞全民健身群众文化活动符合新时代城市的发展要求和群众的需要,下面是百文网小编为您整理的爱的世界只有你广场舞变队形视频,希望对您有所帮助!
1基训:
指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。
2主力腿:
指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。
3动力腿:
指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆动等动作。
4起泛儿:
舞蹈俗语,指动作前的准备姿势,技巧前的准备动作,都称作“起泛儿”。
5法儿:
指舞蹈时是否得法,即动作是否符合规律,是否有韵味。
6韵律:
指在舞蹈动作中,人体运动的自然规律造成欲左先右,欲纵先收,以及动与静,上与下、高与低,长与短等辩证的规律,形成了舞蹈动作的韵律。
7身段:
指演员在舞台表演或训练中,各种舞蹈的形体动作的统称。从最简单的比拟手势到复杂的武打技巧,如:坐、卧、行、走、甩袖、亮相等都称为身段。
8形体:
指演员的身体形态。通用在戏剧中,尤为话剧和电影所常用。话剧和电影演员的身体训练和舞蹈训练称为:“形体训练”,这种课程称为:“形体课”。
9舞蹈动作:
指经过提炼和美化,有节奏,有规律的人体动作,是舞蹈艺术的主要表现手段。
10造型:
是塑造人物外部形象的艺术手段之一。在舞蹈中人们将雕塑性强的动作姿态称为“造型”。
11亮相:
指剧中主要人物第一次上场(有时也用于下场)或一段舞蹈,武打完毕之后,在一个短促的停顿中所做的姿态叫亮相,它也是戏曲表演中的一种程式动作。
广场舞蹈源于人们的生活,随着社会的发展与进步,广场文化也越来越受人关注,世界各地已遍布了不少跳广场舞的爱好者,自然广场舞成为了现今社会备受关注的焦点。下面是百文网小编为您整理的2017年最新广场舞变队形视频,希望对您有所帮助!
广场舞种类
广场舞可以分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身操、球操等。
一般广场舞放什么音乐
可以选择“并四”和吉特巴(吉特帕)相关类型的音乐,选择喜欢的歌或曲子在线试听,合不合适自己节奏要求,合适就下载。这些节奏一般很大众,随随便便就可以跳起来,而且不拘形式,可即兴自编动作,更适合中老年人健身
大众广场舞分为多少步
有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300
步。
如何学习广场舞
一般可以通过网上广场舞视频进行学习,有条件的话可以报一些相关的广场舞培训来参加学习,如果你自己有舞
蹈基础也可以自己编排。
每天跳广场舞能瘦吗
广场舞不一定能减肥,但是可以保持身材。
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跳舞时间
跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。
跳舞穿着
跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。
跳舞反应
跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不
搭配音响
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主,但随着老龄化及楼层的增高,拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求,逐步向着便携式音响发展,市面皆可见手提式、背带式的音响。
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①A组广场舞步基本舞步名称
横八步、直十八步、扭跨三十二步、横左右走转体三十二步、老十六步、单摇手三十二步、翻手退手前二十步、双手摇三十二步、前后恰恰十四步、前扭跨左点右点二十步、工字恰恰十五步、登山十二步、前进后退三十步、踢足绕手二十四步、左右前转体十六步、脚后跟踢秧歌二十步
②B组广场舞步基本舞步名称
不转弯十六步、四方向扩胸十八步、踢脚秧歌步扭跨二十二步、前后方向十六步、四方向三十二步、快八步、迪斯科十四步、平移踢足十六步、四方向十六步、十八步恰恰前后转体、三十六步迪斯科舞十二步、迪斯科舞十步、迪斯科舞十二步、迪斯科舞四十步、前进后退恰恰十六
舞蹈教学常用术语
基训:指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。
主力腿:指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。
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广场舞运动将舞蹈的美感与体育运动所产生的健身功效融为一体,对人们群众的健康和生活质量起着积极的影响,受到当代人们群众的青睐。下面是百文网小编为您整理的2017年青儿广场舞最新舞蹈视频,希望对您有所帮助!
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②根据舞蹈的不同风格特点,划分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞。
③根据舞蹈表现形式特点,划分为独舞(单人舞)、双人舞、三人舞、群舞、组舞、舞剧、音乐舞蹈史诗。
④根据舞蹈的性质、体裁特点,划分为情节舞和情绪舞。
社交舞蹈又名“交际舞”或“交谊舞”。由民间舞蹈演变而成,主要有“华尔兹(三步舞)”、“布鲁士(慢四步)”、“狐步(快四步)”、“探戈”、“仑巴”等。国际标准交谊舞简称“国标舞”,为分“摩登舞”和“拉丁舞”两大类。每一大类又分为五类。“摩登舞”部分包括:华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹、快步。“拉丁舞”部分包括:桑巴、伦巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。
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广场舞作为现代城市广场文化的主要艺术表现形式,在全国各地广为流行。广场舞集自娱、健身、休闲于一体的社会文化现象满足了城市中老年女性的身心需求。下面是百文网小编为您整理的2017广场舞变队形视频,希望对您有所帮助!
1.身韵的基本术语与概念
在进行古典舞身韵教学之前,我们首先需要对身韵的常用专业术语加以掌握和了解。所谓专业术语是教师在从事教学过程中与学生沟通不可缺少的用语和词汇,也是传授动作所必须使用的方法。
基本术语:基本站式与部位、基本手型、基本手位、基本手位造型;
基本概念:“拧、倾、仰”的概念;“平圆、立圆、八字圆”的概念;“点、线、面”的概念;“凝神、聚神、放神”的概念;
2.身韵的基本动律元素
中国古典舞身韵中要求“神形兼备、内外统一、身心并用”。也就是一切动作要起于心、发于腰、行于体。身韵的动律元素是由心意带动呼吸,而又由呼吸去支配腰部而体现的。这一规律贯穿在所有古典舞的动作中,可以说是初步掌握了身韵“形、神、劲、律”走向统一的诀窍。
坐盘的基本形态;“提、沉”;“冲、靠”;“含、腆”;移;“旁、提”;
3.身韵的手臂动作与基本步伐
中国古典舞中的基本动作,其实都是有若干个更基本的连接动作所构成。忽视了这些最基本的手臂动作,往往使动作在完成时失去细腻的过程和饱满的韵律感。古典舞中主张用动作来带出步伐的韵律,努力寻找古典舞上肢动作与脚下步伐的最佳结合点。
手臂动作:盘手、穿手、晃手、”邸⒋蟮痘ǎ
基本步伐:扣步、十字步、拖步、滑步、行步、花帮步、慢步等;
4.身韵的典型动作
典型动作以不是某一局部的动律或姿态,而是要具有很灵活的身法、饱满的内涵、良好的控制力和重心、丰富多变的节奏感,以及大幅度的柔韧性才能掌握的,因此需要进行由浅入深地专门训练。身韵的典型动作有云肩穿腰、云手系列、燕子穿林、青龙探爪、风火轮等;
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广场舞集自娱、健身、休闲于一体的社会文化现象满足了城市中老年女性的身心需求。下面百文网小编给大家收集了广场舞蹈视频爱的港湾,一起来看看吧。
首先,做好素质训练。中国古典舞神韵的教学要从训练的角度开始建立,要同时要解决形体训练、素质训练、技术技巧训练、艺术表现力训练,直到舞台上形象塑造训练等任务。所以说,以解决肌肉素质、软开度、耐力、爆发力、韧性、重心等方面,对于训练学生来说,是不可缺少的。平时可以加强对人体运动的科学研究,在运动的幅度、韧带的柔韧性、重心的把握、肌肉能力等方面都要达到训练的效果。比如“前旁搬腿”要完成180度,而且要求主力腿、动力腿都是绝对的直膝,还要求主力脚半脚尖,控制到最高度,并保持很长时间(两个八拍)。所以,古典舞基本训练的目的是着重解决学生身体的基本素质问题,以跳、转、翻等技术技巧来增强舞蹈表现力,这可称为技法训练。
其次,牢固把握身韵的元素。所谓元素,包括基本技法、身法、神韵、呼吸、形、态、点、线等诸多核心因素,在教学当中,要基于“从元素出发,从韵律入手”这样的教学方法,以“云肩转腰”、“风火轮”、“燕子穿林”为例,它们的素材并不是很多,然而却得到了最大限度的发展。“云肩转腰”既是元素又是韵律,元素中有韵律,韵律又通过元素展现。“风火轮”在基本功训练上腰部是一个三百六十度的大环动,所有拧、倾、圆都在其中,有很强的生命力,再加以繁衍,既有训练价值,又有实用价值,足可以派生出其他动作。
然后,古典舞蹈要体现身韵的表现性。对于舞台上的人物塑造似乎在课堂教学过程中体现的不多,但任何动作都应充分展现出它的艺术表现力。也就是说,在古典舞的训练中,应注意动作的性格化、气质上的感染力,在音乐、组合上的处理应注重训练“刚武气质”型、“柔韧舒展”型,以及灵巧敏捷、龙飞凤舞等诸多方面的变化和要求。
最后,体现身韵的时代性。与舞蹈艺术中其它门类相同,身韵也有其派生、渲变和发展的时代特性,如何把握身韵的时代性,是身韵训练成败与否的关键所在。因此,在训练中应充分体现当代人的精神风貌,从而达到身韵与时代精神相统一。
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腿部动作
舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等,都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干,也是大量肢体动作的基础,只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作,才能使整个肢体动作呈现出和谐之美。芭蕾的基础训练主要是培养正确的腿部动作和控制能力,纠正肩、胸、下肢的不良体态,改善人体各部位的协调性,使身体端正、挺拔,富有美感。
腰部动作
腰是上身与下身的连接点,是整个身体的“轴心”。在舞蹈中各种富有艺术魅力的线条、造型及曲线,其支点往往是经由腰部去实现的。舞蹈中腰部不仅有协同配合整个身体完成舞姿技巧的作用,还有它特殊的功能。腰部必须具有相当的柔韧度和力量,它是舞蹈动律的核心部位。
躯干动作
躯干是人体的支柱,承上启下,连接着头及四肢。躯干动作的多变性可加大身体运动的幅度,提高身体动作的表现力。颈椎支撑头部的重量,脊柱支撑整个躯干的重量,在脊柱的各个部位有大量韧带和坚强有力的肌肉群,它们相互配合形成前腰、胸腰、旁腰及后腰等肢体的表达。躯干在舞蹈中还起着稳固各种姿态、技巧的功能和作用。
要想熟练地完成舞蹈动作,不仅要有理想化的形体和仪态,还需要有良好的肌肉能力以具备舞蹈动作所要求的协调、灵活、柔韧与节奏感。只有身体各部位的肌肉恰到好处地协调用力,才能把舞蹈表现得富有流动感,充满活力和激情。
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很多女性初次来到练功房,当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后,都非常怀疑能否学会杆上旋转,爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。
治疗产后忧郁
很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。
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