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广场舞既是一种文化现象,又是一种社会现象。还对公民身体素质提升与促进和谐社会构建的积极作用。下面是百文网小编为大家整理格格广场舞土家妹变队形表演视频,供大家参考!
选好景;场景与舞衣的色彩搭配要协调,场地尽量开阔,尽量避开人员流动的高峰;
不逆光;不要把摄像机器的镜头对着太阳光线拍摄,尽量避开阳光直射。最好是和太阳在同一个方向拍摄;
不满格;拍摄时舞队在监视屏的位置居中,画面合理,画面比例控制433的比例比较合适(就是说天地之间分成10份,天空占4、人占3、前面空地占3;
不凌乱;所选背景和周围场景不要太凌乱,色彩不宜过多,方便制作时抠像等技术处理;
不拉镜;有人喜欢尝试拍摄中途用拉镜头的方法拍摄,给个人来特写,千万不要这样拍摄,这样为后期制作增添很多不方便,画面受到影响,除非你用两台机器同时拍摄,另一台专门拍个人近景,制作时也只能加一两个画面,提倡还是不加为好,因为你的视频主要宗旨是欣赏舞蹈,随意拉近镜头给特写,影响欣赏舞蹈效果;
留头留尾:要保证视频素材的完整性,不能“急匆匆”,开始要有空余的预备动作,结束至少有2秒的动作停留,为视频制作转场效果提供方便;
镜头的高度在1.5米左右为佳。不能仰视也不能俯视。外出拍摄时应该准备镜头纸,防止镜头沾灰影响清晰度。
随着人们主体意识、参与意识的提高和广场文化活动的广泛开展,广场舞受到社会各界的关注和重视,成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。下面是百文网小编为大家整理广场舞鼓动天地队形表演视频,供大家参考!
技巧1、写对标题
广场舞的标题最好按如下方式写 舞队名+舞曲名+说明信息,例如:“云裳广场舞 火火的姑娘 含教学”,根据百度搜索统计和糖豆网广场舞统计,80%以上的用户会选择搜索或点击这样的标题。
技巧2、一次写好视频信息 避免修改
很多人认为上传视频时随便写个标题,上传成功后再修改也不迟。
实际情况:
在糖豆网这样的大平台,视频上传后会自动推广到百度搜索、360搜索、搜狗、迅雷等多个大平台,同时会有大量网站转载。
你修改视频信息后,只会在糖豆网立刻生效,而其他平台有可能会几天后才能生效。一些转载网站,可能根本不会去更新你的信息。
技巧3、选择有推广能力的平台
很多网友认为,只要传到网上就会有很多人关注。
实际情况:
只有网站帮你推广,才会有大量人关注。大平台帮你推广,就会有更多人关注。
多数影视剧、综艺节目会选择奇艺、优酷、土豆推广。
多数娱乐、搞笑节目会选择56网推广。
多数的广场舞作品会选择在糖豆网推广。
技巧4、用好求点评、推首页
糖豆网特有的广场舞推广功能
“求点评”可以每次让50位网友看到你的作品,一天可以操作多次。
“推首页”有可能让你的作品获得几万甚至几十万的关注度。
技巧5、用好QQ空间
很多人会忽视QQ空间,而更重视QQ群。
实际情况是:
在糖豆网整体的统计中,通过QQ空间观看舞蹈的人数是QQ群的30倍以上。
QQ空间的分享中,只有10%的人会选择在QQ空间内小窗口观看,90%的人会打开网站页面,看大播放器的播放,并参与评论。
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一、主题
一定多次听音乐,不同感觉的音乐能带给你不同的情绪与思想,要清晰的明白主题是什么,音乐的风格是什么,那么音乐就决定了你的舞蹈风格,你的舞蹈主题可能就会选择埃及风?部落?弗拉明戈?等等……
二、内容
只体现主题还不够,如同一篇文章需要你去构架一个思想内容,在舞蹈里面也需要叙述你的舞蹈情节,其中就会有喜有悲,有恨有爱等。舞曲都会有高潮或很有特色部分的旋律,那么也就是你舞蹈精华出彩部分。依据主题的不同情节展示自己内心世界,有起有伏,凹凸有致,那么你的舞蹈才会出彩才会具有吸引力。
1、动作衔接
如同讲话要想叫对方听明白你的意思,一定要思维敏捷、口齿流利。舞蹈也和说话一样,你舞动的过程就是和观众沟通的过程,要想对方知道你在表达什么,首先动作必须衔接流畅。
2、动作含义
舞蹈里面每个动作都需要有一定的深刻含义。不是无缘无故的就在比划或刻意展示给对方就可以了,你是在告诉观众告诉所有的人,我为什么做这个动作?这个动作意思表达什么?所谓沟通就是需要你能用自己的肢体动作,用你内心世界让在欣赏你的人,想了解你的人,透过你的舞蹈,看到你内心世界!也许这就是你自己独特的表达方式,你自己的舞感!无人可学,无人可比!
3、动作运用
音乐快慢决定你的动作快慢。音乐强弱决定你的动作大小。掌握这几个基本要素,编排起来就会很顺利。
4、舞蹈与动作组合
舞蹈是在优美的旋律下展示整个故事情节,组合是在节奏中展示优美动作的一个过程,所以舞蹈与组合区别划分需要掌握。
三、结尾
舞蹈和写文章一样,有开场就有结尾,依据不同风格结尾也有所不同。总体就是需要你在整个过程里给画一个完整句号。依据音乐旋律,掌握力与美的结合。也许干净利索,也许是婉婉动人,也许……很多也许……都可以完成,总之就是需要一个完美的造型收场!
四、谢幕
很多学员会忽略这个看似不重要的环节,仅仅因为你的大意而影响你整个过程,你要体现出一个落落大方,举止高雅的谢幕。具有专业修养的舞者,那么一定不可忽略这个环节,只要从你出现在观众面前的一霎间,你的每一个步伐每一个姿态都要体现舞者的风范与气质,那么你就成功了!
广场舞作为当下最流行的群众体育项目,有着其独特的魅力所在。中年女性是参与广场舞锻炼人数最多的群体,她们在社会和家庭中的重要性促使我们必须要加大对她们身体和心理健康的关注。百文网小编给大家收集了爱的世界只有你广场舞变队形视频,一起来看看吧。
根据有关专家建议,舞蹈者们尤其要注意以下几种有关足部的疾病:跖骨炎,足底韧带炎以及安吉乐斯跟腱炎。
跖骨炎----是对足部跖骨区域疼痛病症的总称(位于脚趾前面,经常称之为脚掌的位置)。这种病症影响位于脚掌的骨骼与关节。
对于这种病症,首先应该是减轻脚掌的压力以使病症好转。如果是因为不合适的鞋子或其他足部穿戴,那么就需要赶紧换掉。不跳舞时,一定要穿前端肥大的鞋子,好让脚趾能够伸展开来。
足底韧带炎---是一种由于过度拉伸足底韧带而引发的炎症。足底韧带是贯穿足底的一条宽带状组织,从足跟底部延伸到脚的前部。过度地拉伸足底韧带会导致发炎,将会引起脚跟痛、足弓痛和足跟骨质增生。治疗足底韧带炎的关健也在于要找到引起过度拉伸的原因。如果是因为扁平足,可以用一种足弓纠正器来有效减轻平足症状,而使炎症治愈。如果跳舞时不能带着这种纠正仪,就需要放置在日常穿着的鞋子中。
安吉乐斯跟腱炎---是安吉乐斯跟腱产生了的炎症。这种疾病引起灼烧感甚至是刺骨的疼痛。如果这种足病不及时治疗容易引起跟腱萎缩与断裂。
另外,建议舞者在长时间的训练过程中,注意足部的休息,尽量让足部有舒展的时间和空间。
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舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈的基本要素直接影响着舞蹈的风格和美感的形成,直接影响舞蹈所展示的人物性格、情操、风度、气质和所表达的情感内容等。
①根据舞蹈参加者与舞蹈的目的作用不同,划分为公众舞(生活舞)和剧场舞(艺术舞蹈)。
②根据舞蹈的不同风格特点,划分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞。
③根据舞蹈表现形式特点,划分为独舞(单人舞)、双人舞、三人舞、群舞、组舞、舞剧、音乐舞蹈史诗。
④根据舞蹈的性质、体裁特点,划分为情节舞和情绪舞。
社交舞蹈又名“交际舞”或“交谊舞”。由民间舞蹈演变而成,主要有“华尔兹(三步舞)”、“布鲁士(慢四步)”、“狐步(快四步)”、“探戈”、“仑巴”等。
国际标准交谊舞简称“国标舞”,为分“摩登舞”和“拉丁舞”两大类。每一大类又分为五类。“摩登舞”部分包括:华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹、快步。“拉丁舞”部分包括:桑巴、伦巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。
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年轻人也应该跳广场舞
广场舞这项运动不应该是“大妈专属”,对于平时运动量极小、常年坐办公室的年轻人,广场舞也不失为一个轻松而有效的运动项目。广场舞强度较小,常年不锻炼的人不会难以适应。广场舞针对的疾病,如肩周炎、关节痛、骨盆歪斜等绝大多数也属于白领常见职业病。希望年轻人也能消除观念上的偏见,一起加入到舞者的行列中去。
广场舞也有禁忌
专家建议,冬季早晨要在太阳出来之后跳广场舞。冬季空气干冷,体质较弱的老年人若在清晨气温回升之前运动,极易引发呼吸道疾病、或导致心肺功能受损或中风。此外,雾霾天不宜进行户外运动。
广场舞可防老年痴呆
“广场舞大妈”主要为年龄在40~60岁之间的女性,是更年期综合症发作的主要年龄段。这个阶段女性容易烦躁、抑郁、疲惫、易怒,给自己和家庭都带来许多困扰,严重者甚至会影响感情婚姻。而广场舞本身座椅一项运动可以舒缓身心、调节压力,同时还能分散人的注意力,把女性从繁杂的家庭事务中解放出来,给她们以全新的生活空间。
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时间
有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。
穿着
跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样 ,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。
地点
社区、小区基本都是水泥或瓷砖地,太坚硬的地面对中老年人来说并不适合,长期在这样的场地运动可能损伤关节,尤其很多老人都有不同程度的关节退行性病变。路边空地、立交桥下也不适宜,车道的灰尘和汽车尾气多,边运动边吸入这种受到污染的空气十分不利于健康。最佳的选择就是小区附近的公园,视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口,通风条件好的室内舞蹈教室也可以。
跳前准备
跳舞前做热身可以有效避免肌肉拉伤或关节损伤。可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,做5-10分钟即可,或以身体微微出汗为度。此外,跳舞前30分钟不宜吃大量食物。但也不能空腹,否则易引起低血糖,导致无力、眩晕等不适感。
跳后放松
跳完舞后不要马上收工回家,应该做一些舒缓活动来放松。可以重复跳舞前的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其是小腿,要从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿,将小腿肌肉向上提拉;在膝盖窝处用力按压几下;从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,有助彻底放松。
此外,需要提醒的是,并非所有人都适宜跳广场舞,凡患有急性病(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧),或慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏不太好者,要合理安排活动强度以及时间,以免发生意外。
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分节练习法:
即每节动作分别练习。常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用。
分段练习法:
将全套动作分成几段,每次专门练习一段的各节动作,最后将各段连接起来练习形成整套动作。常被分段熟记和提高动作质量时采用。每段练习又可采用分节和连续练习方法。
累积练习法:
即从第一节开始,先本节单独练习一次,接着与前面的节数连起来练一次,依次练完全套动作。常在提高全套动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时,又可采用分节和连续练习方法。
连续练习法:
即全套动作从开始至最后一节不停地连续完成。常在动作较熟练和加大身体负荷时采用。
断连练习法:
即在全套动作连续完成过程中,其中某一、两节动作暂停采用分节练习。常在全套动作基本熟悉、个别节段的动作掌握不好时采用,以强化某节练习。
重复练习法:
即每节动作先练二八拍后进行纠正,接着再重复练习二八拍。常在学习新动作或较复杂动作时采用。
对称练习法:
即一节动作中,按左右路或前后排,在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。常在动作熟练时,为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用:对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做。
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舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈的基本要素直接影响着舞蹈的风格和美感的形成,直接影响舞蹈所展示的人物性格、情操、风度、气质和所表达的情感内容等。
①根据舞蹈参加者与舞蹈的目的作用不同,划分为公众舞(生活舞)和剧场舞(艺术舞蹈)。
②根据舞蹈的不同风格特点,划分为古典舞、民间舞、芭蕾舞、现代舞。
③根据舞蹈表现形式特点,划分为独舞(单人舞)、双人舞、三人舞、群舞、组舞、舞剧、音乐舞蹈史诗。
④根据舞蹈的性质、体裁特点,划分为情节舞和情绪舞。
社交舞蹈又名“交际舞”或“交谊舞”。由民间舞蹈演变而成,主要有“华尔兹(三步舞)”、“布鲁士(慢四步)”、“狐步(快四步)”、“探戈”、“仑巴”等。国际标准交谊舞简称“国标舞”,为分“摩登舞”和“拉丁舞”两大类。每一大类又分为五类。“摩登舞”部分包括 :华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹、快步。“拉丁舞”部分包括:桑巴、伦巴、恰恰恰、帕索多布累、牛仔舞等。
舞蹈教学常用术语
基训:指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。
主力腿:指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。
动力腿:指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆动等动。
广场舞作为当下中国社会最为流行的时尚元素,从体育运动的角度来讲,属于非专业性的舞蹈艺术表演活动,其自身将娱乐与表演完美的融合为一体,在公共场合以独特的形式开展,不仅满足了广大人民群众的参与热情,而且也娱乐了参与者的身心和锻炼了参与者的身体。下面是百文网小编为您整理的2017变队形广场舞红红的中国视频,希望对您有所帮助!
集体舞
广场舞蹈是群众参与性很强的表演艺术形式。表演方式都以集体舞出现,少则几十人多则几百人.场面红火热闹。广场舞蹈一定是在广场上表演,表演场地一般都比较宽阔,表演人数不能太少。所以广场舞蹈一般都是以集体舞的形式来表现的。
因陋就简
广场舞蹈是在广场上表演的艺术形式,同时广场舞的表演方式有很大的灵活性.时间可长可短,完全体现主客观的意愿和需要。广场这个表演环境不可能有很好的布景舞美来体现很复杂的表现内容。所以广场舞蹈无论是在表现内容上,舞蹈结构上都不能搞得过于复杂,只能以饱满的情绪和队形的变化来博得观众的喜爱。
自娱性
广场舞是利用舞蹈来抒发情感的艺术,使舞者内在情感得以宣泄,产生精神振奋的愉悦感。同时观赏者也得到精神享受。这使舞者得到表现自我的机会,产生自我价值感。这就是决定广场舞自娱乐性的原因所在,也是广场舞自产生以来经久不衰的原因。
广场舞受到社会各界的关注和重视,成为城市文化生活中不可或缺的重要形式和内容。下面是百文网小编为您整理的20人广场舞比赛队形视频,希望对您有所帮助!
第一句:“心里没有,身上白走”。
强调舞蹈动作时意念、感觉的重要性。
第二句:注意“满、赶、闪”的不同与特点。
满、赶、闪是什么意思?其实就是舞蹈动作中的“平均节奏、符点、切分”的区别。节奏是几几拍的,延长时长有多长?音乐切分怎么分?这就要求你不但要会舞蹈,还要了解一定的音乐知识。
第三句:“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”。
比喻静止时要心态稳重、动作时要敏捷灵活。
第四句:“慢而不断、快而不乱”。
要求慢节奏动作中连贯圆润,快速动作要干净利索。
第五句:“肩带手、身让手、胸推手”。
强调舞蹈动作过程中哪里主动、哪里被动。比如舞蹈动作中,手臂带手掌,手掌带手臂。
第六句:“刚而不拙、柔而不懈、韧而不僵、脆而不浮”。
在“阳刚”和“柔韧”型的舞蹈动作中做到以上四个。尤其是男士舞蹈时要注意。
第七句:“形已止、意无穷、动已静、神未止”。
要求舞蹈动作中要有延伸感。
第八句:“如行云流水、藕断丝连、点中有线”。
形容动作要流畅通顺、连绵不断、节奏分明。
第九句:“心与意合、意与气合、气与力合”。
形容动作要从内到外的感觉。
随着生活水平的逐渐提高,人们对精神文明的要求越来越高,对身体的健康要求越来越高,广场舞全民健身群众文化活动符合新时代城市的发展要求和群众的需要,下面是百文网小编为您整理的爱的世界只有你广场舞变队形视频,希望对您有所帮助!
1基训:
指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。
2主力腿:
指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。
3动力腿:
指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆动等动作。
4起泛儿:
舞蹈俗语,指动作前的准备姿势,技巧前的准备动作,都称作“起泛儿”。
5法儿:
指舞蹈时是否得法,即动作是否符合规律,是否有韵味。
6韵律:
指在舞蹈动作中,人体运动的自然规律造成欲左先右,欲纵先收,以及动与静,上与下、高与低,长与短等辩证的规律,形成了舞蹈动作的韵律。
7身段:
指演员在舞台表演或训练中,各种舞蹈的形体动作的统称。从最简单的比拟手势到复杂的武打技巧,如:坐、卧、行、走、甩袖、亮相等都称为身段。
8形体:
指演员的身体形态。通用在戏剧中,尤为话剧和电影所常用。话剧和电影演员的身体训练和舞蹈训练称为:“形体训练”,这种课程称为:“形体课”。
9舞蹈动作:
指经过提炼和美化,有节奏,有规律的人体动作,是舞蹈艺术的主要表现手段。
10造型:
是塑造人物外部形象的艺术手段之一。在舞蹈中人们将雕塑性强的动作姿态称为“造型”。
11亮相:
指剧中主要人物第一次上场(有时也用于下场)或一段舞蹈,武打完毕之后,在一个短促的停顿中所做的姿态叫亮相,它也是戏曲表演中的一种程式动作。
广场舞蹈源于人们的生活,随着社会的发展与进步,广场文化也越来越受人关注,世界各地已遍布了不少跳广场舞的爱好者,自然广场舞成为了现今社会备受关注的焦点。下面是百文网小编为您整理的2017年最新广场舞变队形视频,希望对您有所帮助!
广场舞种类
广场舞可以分为中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、伞舞、中青年健身操、球操等。
一般广场舞放什么音乐
可以选择“并四”和吉特巴(吉特帕)相关类型的音乐,选择喜欢的歌或曲子在线试听,合不合适自己节奏要求,合适就下载。这些节奏一般很大众,随随便便就可以跳起来,而且不拘形式,可即兴自编动作,更适合中老年人健身
大众广场舞分为多少步
有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300
步。
如何学习广场舞
一般可以通过网上广场舞视频进行学习,有条件的话可以报一些相关的广场舞培训来参加学习,如果你自己有舞
蹈基础也可以自己编排。
每天跳广场舞能瘦吗
广场舞不一定能减肥,但是可以保持身材。
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跳舞时间
跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞,一大早就起床,连早饭都不吃,还有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡觉,这都是不可取的。空腹跳广场舞,可能导致低血糖的发生,严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息,不仅影响周围居民的休息,还会扰乱自身正常的生物钟,影响睡眠,日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外,跳广场舞的场地一般会集中很多人,空气流通差,时间长了,对呼吸系统也会有影响。建议大家,最好饭后1小时再去跳舞,每次跳别超过1小时。
跳舞穿着
跳广场舞的穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用,最好别穿。
跳舞反应
跳广场舞的反应。广场舞的保健作用不容置疑,但有些人以为,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才会减肥、降脂、降糖,这是错误的。其实,跳广场舞也是一种有氧运动,在跳舞过程中,以舞者能维持正常交谈、微微出汗为宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不
搭配音响
广场舞一般搭配拉杆式、便携式音响来实现健身效果。现市面上多以拉杆音响为主,但随着老龄化及楼层的增高,拉杆音响的笨重已经不能满足老年人的需求,逐步向着便携式音响发展,市面皆可见手提式、背带式的音响。
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①A组广场舞步基本舞步名称
横八步、直十八步、扭跨三十二步、横左右走转体三十二步、老十六步、单摇手三十二步、翻手退手前二十步、双手摇三十二步、前后恰恰十四步、前扭跨左点右点二十步、工字恰恰十五步、登山十二步、前进后退三十步、踢足绕手二十四步、左右前转体十六步、脚后跟踢秧歌二十步
②B组广场舞步基本舞步名称
不转弯十六步、四方向扩胸十八步、踢脚秧歌步扭跨二十二步、前后方向十六步、四方向三十二步、快八步、迪斯科十四步、平移踢足十六步、四方向十六步、十八步恰恰前后转体、三十六步迪斯科舞十二步、迪斯科舞十步、迪斯科舞十二步、迪斯科舞四十步、前进后退恰恰十六
舞蹈教学常用术语
基训:指以舞蹈演员或学员基本能力的训练。如发展身体各部分肌肉的能力,训练关节的柔软性,控制身体活动的能力、灵活性和稳定性以及跳,转,翻等各种技巧。
主力腿:指动作过程中,或者形成姿态时,支撑身体重心的一条腿,称主力腿。
动力腿:指与主力腿相对而言,非重心支撑的一腿为动力腿,可做各种屈伸,摆动等动。
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提前进跳广场舞的场地
每次提前10至15分钟到场地,留足时间做课前准备,充分热身。大多数领舞老师都喜欢守时并做好准备的舞友。
跳广场舞前少量进食
别在跳广场舞前吃得太饱。新鲜的水果、酸奶、坚果都是不错的课前餐点。
穿对舞蹈服
跳广场舞时穿上领舞老师建议的、合身的舞蹈服。很多领舞老师对着装有严格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太紧或者臀部太松的紧身连衣裤无疑会干扰你的广场舞学习。同时舞鞋也要合脚。
扎好头发
跳广场舞前先将头发扎好,最好不要遮住眼睛和脸。有的领舞老师喜欢舞友统一将头发盘成一个髻。如果你的头发太短,那就扎个马尾。
清除杂念
跳广场舞前,将与广场舞无关的问题和担忧抛在脑后。很多人都发现跳广场舞可以减压。好好利用你的广场舞时间,充分放松、清除杂念。集中注意力跳广场舞,暂时忘却烦恼。
找个好位置
进入广场舞场地后找个好位置,这位置应有足够的空间供你自由伸展。很多学跳广场舞的人会早早地来到,占据最好的位置,通常是前排。无论你选择站在哪里,至少得看得见、听得见领队上课。
呵护受伤的部位
如果身体的某个部位受了伤,要适当减少受伤部位的运动量,否则很容易导致伤情加重。虽然疼痛不会一直持续,但过度运动会延缓康复。聆听身体发出的信号,如果你觉得自己做不了屈体分腿跳这样的高难度动作,那就别做。给身体必要的休息。
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1.身韵的基本术语与概念
在进行古典舞身韵教学之前,我们首先需要对身韵的常用专业术语加以掌握和了解。所谓专业术语是教师在从事教学过程中与学生沟通不可缺少的用语和词汇,也是传授动作所必须使用的方法。
基本术语:基本站式与部位、基本手型、基本手位、基本手位造型;
基本概念:“拧、倾、仰”的概念;“平圆、立圆、八字圆”的概念;“点、线、面”的概念;“凝神、聚神、放神”的概念;
2.身韵的基本动律元素
中国古典舞身韵中要求“神形兼备、内外统一、身心并用”。也就是一切动作要起于心、发于腰、行于体。身韵的动律元素是由心意带动呼吸,而又由呼吸去支配腰部而体现的。这一规律贯穿在所有古典舞的动作中,可以说是初步掌握了身韵“形、神、劲、律”走向统一的诀窍。
坐盘的基本形态;“提、沉”;“冲、靠”;“含、腆”;移;“旁、提”;
3.身韵的手臂动作与基本步伐
中国古典舞中的基本动作,其实都是有若干个更基本的连接动作所构成。忽视了这些最基本的手臂动作,往往使动作在完成时失去细腻的过程和饱满的韵律感。古典舞中主张用动作来带出步伐的韵律,努力寻找古典舞上肢动作与脚下步伐的最佳结合点。
手臂动作:盘手、穿手、晃手、”邸⒋蟮痘ǎ
基本步伐:扣步、十字步、拖步、滑步、行步、花帮步、慢步等;
4.身韵的典型动作
典型动作以不是某一局部的动律或姿态,而是要具有很灵活的身法、饱满的内涵、良好的控制力和重心、丰富多变的节奏感,以及大幅度的柔韧性才能掌握的,因此需要进行由浅入深地专门训练。身韵的典型动作有云肩穿腰、云手系列、燕子穿林、青龙探爪、风火轮等;
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