吃瘦你的下半身的食物推荐(3篇)
下半身肥胖让你很烦恼吗?食物也能瘦身减肥哦。下面是小编给你介绍的15种食物吃瘦你的下半身，希望对你有帮助。
黄瓜的减肥食谱
1、黄瓜酿豆腐
1.1、胡萝卜洗净切块,与豆腐一同倒入搅拌机中打碎,再放入容器中,加入盐和生抽搅拌均匀。
1.2、黄瓜洗净后,用勺子挖出瓜肉,再将搅拌好的豆腐胡萝卜馅填满黄瓜,淋上香油后即可食用。
2、黄瓜拌木耳
2.1、木耳泡发,撕成小朵;黄瓜洗净切成薄片,用盐腌制片刻,再用清水洗净。
2.2、锅中加水煮沸,放入木耳,待木耳熟透后捞出沥干。
2.3、将沥干水的木耳混入腌制好的黄瓜中,再加入盐、食醋、香油、红油,搅拌均匀即可食用。
3、黄瓜玉米粥
3.1、黄瓜洗净去皮,切丁,加盐拌匀腌制片刻,再过一遍清水。
3.2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,之后倒入洗净的玉米粒。
3.3、待粳米发胀后,把黄瓜丁倒入锅中,一同熬煮至粳米爆裂,最后撒上盐即可食用。
黄瓜怎么吃都可以减肥吗
不可以。在有关专家的帮助下,我们了解到,每100克的黄瓜种含有的热量仅为15大卡,约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%,可以说。热量相当低的一种食物了。我们也可以看看下面这组数据:
每100克黄瓜的热量为15大卡;1块黄瓜(10克左右)的热量为1大卡;1根小黄瓜(130克左右)的热量为18大卡;1根大黄瓜(200克左右)的热量为28大卡。
看到这里,相信大伙对黄瓜的热量有一定的了解了,不说跟其它食物相比了,单单是我们的主食——大米,热量都比黄瓜的要高得多。那是不是这样我们就可以放心大胆的吃黄瓜了呢?似乎一次吃1根大黄瓜也没问题呢,毕竟消化它的时候还会消耗一定的热量。
答案是否定的,黄瓜的热量虽然很低,但有个前提,必须是新鲜的黄瓜。腌制后的黄瓜盐和脂肪酸的含量都会很高,吃多了反而会发胖,对要减肥的人士来说绝对是不适宜的。
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15种食物吃瘦你的下半身
1.紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
天天吃黄瓜可以减肥吗
1、天天吃黄瓜可以减肥吗
可以。鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。且黄瓜热量低,能帮助减肥。
2、吃黄瓜减肥的注意事项
2.1、黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。因此若生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒“脚步”。不过,黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。
2.2、黄瓜是很好的减肥品,但千万记住,一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜,因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。
2.3、黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的维生素和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养素。
3、怎么挑选好黄瓜来减肥
首先要挑选好的黄瓜,那就要知道好的黄瓜是长什么样的,只有掌握黄瓜的好坏之分,才能挑到好的黄瓜。
优质黄瓜:鲜嫩带白霜,以顶花带刺为最佳,瓜体直,均匀整齐,无折断损伤,皮薄肉厚,清香爽脆,无苦味,无病虫害。
次质黄瓜:瓜身弯曲而粗细不均匀,但无畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鲜。
劣质黄瓜:色泽为黄色或近于黄色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉质发糠,瓜身上有病斑或烂点。