懒人不花钱快速减肥方法推荐【合集三篇】
谁说想要减肥就一定要去健身房的运动器材上挥汗如雨,谁说想要减肥就得减肥茶减肥药随身携带?下面是小编给你介绍的懒人不花钱快速减肥方法,希望对你有帮助。
激光溶脂瘦身方法
(1)、想塑形瘦身就选激光溶脂瘦身术的效果,最明显的就是技术的先进激光溶脂瘦身是继负压、电子、激光、超声、共振吸脂肪之后最新一代减肥技术,采用特定波长和频率的光波协同作用于指定的吸脂肪部位,经过短短40分钟就能达到一劳永逸的瘦身效果。
(2)、想塑形瘦身就选激光溶脂瘦身术的效果是,有精确的定位功能不但可以应用于腹部、腰部、腿部、臀部,而且还可以应用于手臂、脸部、颈部等脂肪层较薄却极难通过传统方式减肥的部位,让爱美者得偿夙愿。真正实现想瘦哪儿就瘦哪儿。均匀溶脂,皮肤光滑平整不留痕。
(3)、想塑形瘦身就选激光溶脂瘦身术的效果是,简单方便的操作只要受过训练,美塑枪很好操作,治疗过程也很快:①痛苦小,因为会用最细小的针头,并且在治疗前后都会冰敷或敷表皮麻醉剂,所以痛苦小,只有轻微红肿,几个小时后就可恢复。②可重复治疗,脂肪不太厚的地方,一次就可达到满意效果。③不影响工作及生活,激光溶脂瘦身伤害小,只是在局部留有肉眼难见的针眼,一般24小时即可愈合。
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懒人不花钱快速减肥方法
Step1 提臀瘦骨盆
有传闻曾说,因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以要想让骨盆瘦下来,就必须做一些必要的瘦身运动来收紧骨盆,收紧骨盆的动作其实很常见,在一些瑜伽动作和体操中可以经常看见,呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。这个动作可以收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
Step2 靠墙站立3分钟
头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这四部位紧贴墙壁站好,挺胸收腹提臀,坚持大约3分钟的时间。如果这个姿势让你感到难受的话,那就代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,需要平时多注意,及时调整后,才能缓解肩膀和腰部的不适,加速新陈代谢,这个不用花钱的小动作对产后新妈妈瘦小腹也很有效果。
Step3 动动手脚,瘦瘦脸蛋
用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。这个动作可以爱早上起床的时候在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。做完后,你会发现,身体可以立刻变暖,这对治疗女性寒症或者空调病都很有益处。经常做这个动作,在提高全身新陈代谢的同时,能有效去水肿,瘦脸效果很不错。
夏季进行减肥瘦身谨防七大误区
误区一:每次慢跑30分钟能瘦身
这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。
误区二:持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为,虽然水果富含维生素和碳水化合物,水果的好处多得说不完,但其营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失,慢慢地,身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。
误区三:运动强度越大效果越好
瘦身人士的运动应遵循因人而异,循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象,不同的肥胖情况,应区别对待,有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则,有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用,但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,才能在最短的时间内收到最佳效果。
误区四:吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年,比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中,脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区五:服瘦身药就能立竿见影
事实是,瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速;还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水,严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症,危害就不言而喻了。循序渐进,以饮食控制,合理运动为基础,按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法,才是切实可行的。
误区六:吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大,多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响,增加对胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙,容易得暗疮,绝对得不偿失。
误区七:多运动能消耗过量食物
事实证明,觉得吃得多而增加运动量的人,最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯,结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,你实际上已把自己置于过度训练的境地中了,那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人,应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度,或者减少下一餐的热量摄入。