怎么解救水肿型胖脸汇总两篇

水肿型肥胖是肥胖中占据人数最多的一个肥胖症，这会导致脸胖哦。那么，怎么解救水肿型胖脸呢?百文网小编带你去了解一下吧。

饮食瘦脸的小技巧

1、居家最好的零食是日本米饼，低脂椒盐饼干或者米糕。

2、做汤和炖洋葱之前，不要让材料过油，可以在一个小盘里直到它们变嫩、变软。

3、做土豆泥时，用牛奶加入大量切碎的新鲜花生和一匙芥菜粒代替黄油，如果需要再浓一点，可以加入低脂乳酪。

4、当做烤鱼(肉)时，把橄榄油刷在鱼肉上，而不是在平底锅里。

5、多使用低脂乳酪，可以在饭后甜点加一匙来代替双层奶油。

6、选择低脂酸乳酪，买天然品种，然后加入你自己喜欢的调味品--淡棕色果汁或蜂蜜，再加上新鲜水果，但一定要意识到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

7、提高日常食物中纤维素含量，能帮助消耗能力，试着在烤鱼或鲑鱼的时候搭配扁嘴豆或豆角，新鲜西红柿和洋葱，然后再用黑色的胡椒粉拌上两匙橄榄油和一勺新榨柠檬汁，美味又低脂。

8、炒菜的时候不要直接把油倒进锅里，用勺子量出来更好，橄榄油同向日葵籽或者花生油都是较健康的选择。

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解救水肿型胖脸的方法

1、运动法

运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法

高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

准备，进行3分钟的有氧运动

第一步，从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步，双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步，以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步，以双手掌由下向上轻抚颈部。