来月经期间吃什么排毒好(汇总3篇)
很多人都知道女性经期是排毒的重要途径,虽然知道经期可以排毒,但很多人不知道吃什么才可以排毒。下面由小编为大家介绍经期吃什么排毒,希望能帮到你。
女性经期护理措施
1、清洁卫生
经期要保持清洁,每晚用温开水擦洗,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入身体,引起阴道炎或子宫发炎。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免夫妻生活
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时进行夫妻生活,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止夫妻生活,防止感染。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
7、寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
8、作好记录
要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。女人保健很重要,所以在月经期间,每一个女孩、女人都应该讲究卫生,爱护自己。
结语:月经期间是女性身体较为虚弱的特殊时期,在这段时间内,一定要注意清洁、卫生,千万不能吃生冷酸辣的东西。今天和大家介绍了一些女性经期护理的相关事项,希望能帮助到大家。
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女性经期吃什么排毒排污血
1、玫瑰花茶
用荷叶5g、何首乌25g,黄耆、玫瑰花、桑叶各5g,炒决明子、茯苓、枸杞各15g,麦冬25g一起用开水冲泡或者水煎服用,此方有疏肝理气、降脂瘦身的功效,也有助于女性在月经期间排毒排污血。
2、猪血
从中医上讲猪血味甘、苦、性温,有解毒清肠、补血美容养颜的功效。从猪血的营养学上讲,猪血富含维生素B、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分,所以月经期间吃点猪血对促进排毒排污血有很好的帮助。
3、红糖红豆粥
食材:红豆200g,红糖60g,红枣5枚,大米400g做法:红豆先泡水5个小时左右,红豆先煮,再加米、红枣一起炖煮(如果是高压锅炖煮,把所有食材洗净后直接放进去即可)。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。
4、红糖姜枣饮
食材:干姜10g,大枣30g,红糖适量,做法:将干姜洗净切片,大枣去核,放水中一起煎,待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时,加适量红糖即可食用。功效:生姜可以温胃驱寒,缓急止痛;大枣可以养血安神,调经排毒;红糖可以温煦子宫,活络气血。红糖姜枣饮对于女性月经期间排毒拍污血有很好的作用。
5、蜂蜜柠檬水
食材:柠檬两片,蜂蜜适量做法:切两片柠檬放入杯中,加入开水,待开水变温后加入适量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。
6、黑木耳红枣粥
食材:黑木耳20g(干),红枣10枚,梗米适量做法:将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。
7、红豆紫米粥
食材:花生、紫米、红豆、山药适量做法:把花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮,切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去,搅拌一下,再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话,可以加点红糖,这样有利于补血。
8、山楂桂枝红糖水
食材:山楂15g,桂枝10g,红糖30-50g做法法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右,加红糖调匀即可食用,每天早晚各一杯。
功效:山楂性温味甘,入脾、胃、肝经,有行气散淤的作用;桂枝性温,具有补元阳,温经通血脉的作用;红糖可以温煦子宫,活络气血。对于女性月经期间排毒排污血有很好的作用。
经期排毒这样做
1、简单阴道运动体操
排出经血,最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。
养成让阴道活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的阴道活动,产生连锁效应。
A、像是要把力气注入阴道内一样,左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹,把两手在胸前交叉抱胸,让阴道处在放松得状态。
B、深呼吸,约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去,让阴道有被往上拉提的感觉。
C、慢慢呼吸放松,同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后,就算手没有交叉抱胸也没关系。
2、改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食。尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠。
3、布卫生棉提醒你别懒惰
市面上许多便捷卫生棉总是强调“超薄”、“零触感”,让你感受不到卫生棉的存在。
然而这种快速吸收的卫生棉往往会让你忘记要频繁更换,结果最后导致私密处搔痒、发炎。布卫生棉会让你确实感受到经血存在,并勤于更换,就能加速经血排出。
A、初学者可以先从第三天开始用起,或按照自己经血的量慢慢尝试。可以直接购买或是自己选布做,不仅环保对私密肌肤也比较不刺激。
B、跟一般的卫生棉一样,每次去厕所都要更换一次。可以自行准备一个防水包、塑胶袋或保鲜袋,再带回家清洗。
C、清洗方法很简单,只要放在脸盆内,用专门清洗经血的清洁剂或是小苏打清洁剂浸泡一下,再用手清洗、晾干即可。
4、 善用马桶,靠自己排经血
先前提到,我们从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松。