大雪养生有哪些注意事项【推荐三篇】

大雪时期是适合人们进补的季节，科学的进补可以有效的提高身体的抗病能力。那么，大雪养生有哪些注意事项呢?百文网小编带你去了解一下吧。

大雪时节养生的禁忌

1、无病进补。既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

2、慕名进补。认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以很多人服用,但要注意的是,滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血等症状。

3、不分虚实。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则会适得其反。

4、多多益善。任何补药服用过量都会有害,因此,进补要适量。

5、以药代食。重药物而轻食物是不科学的,药补不如食补效果佳。

大雪养生的注意事项

1、注意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。防风寒，围巾别离身。

2、多参加户外运动。注意准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓。

3、大雪补得当，一年不受寒。冬季最简单的就是多吃萝卜，如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。

4、不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。

适合大学养生的食谱

1、枸杞肉丝

[配料]枸杞20克、瘦猪肉100克，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。

[做法]枸杞子洗净待用。瘦肉、青笋洗净切丝，拌入入少量淀粉。炒锅烧热用油滑锅，再加入适量的油，将肉丝、笋丝同时下锅翻炒，烹入绍酒，加入砂糖、酱油、食盐、 味精搅匀，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起锅。

[功效]滋阴补血，滋肝补肾。这是药食合用，阴血双补，明目健身的药膳方。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效。

2、火腿烧海参

[配料]水发海参200克、火腿50克，素油、黄酒、湿淀粉、白糖、生姜、葱白、酱油、食盐各适量。

[做法]海参洗净，切成条块，放入滚水中略烫后捞出备用。火腿切片备用。炒锅烧热放油之后，入葱姜略炒，再放入海参、火腿翻炒至六、七成熟，倒入黄酒、酱油、白糖、清水，小火煨烤，烧至汤汁浓稠时，湿淀粉勾芡即完成。

[功效]补血益精，养血充髓。最适宜精血亏虚，产后虚嬴，阳痿遗精，虚弱劳怯，久病体虚，衰老瘦弱者。

3、蒜泥茼蒿

[配料]大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食盐、香油适量。

[做法]茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

[功效]开胃健脾，降压补脑。

[说明]茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，可提高其所含维生素A的利用率。大蒜含有一种“配糖体”分，可预防动脉硬化降低血压减少血栓形成的几率。食用大蒜最好生吃，因为大蒜中的有效成分预热会失去作用。吃蒜后，胃消除气味，可用浓茶漱口或吃几枚大枣，气味即可消除。

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