怎么疏通身体经络实用7篇
现在的人在缺乏锻炼的情况下,身体上出现的问题越来越多了,已经到了必须做出行动的时候了。疏通身体经络的方法教给大家,希望能改善大家的身体状况,美容就从养生开始。
很多人挂在嘴边的一句话就是“人真的老了!”,这句感慨并不是出自一个上了年纪的人,相反,她们很可能都是年纪轻轻的女孩子,然而她们能发出这样的感慨,其中肯定是有什么原因的。
你有没有发现自己再不像几年前那样,还可以通宵熬夜唱歌了;你有没有发现,自己只要再晚睡一会儿,第二天整个人都没劲了;你有没有发现,胳膊酸肩膀疼了,越来越扛不住久坐了。以上挑出来的是几个典型现象。
1、掐
一掐合谷,合谷穴的位置在手背食指和拇指交汇隆起处,用另一只手的大拇指去掐手背合谷,手指感到胀痛就是找对了合谷的位置。左手和右手先后进行恰合谷的动作,该动作有助于疏通大肠经。
二掐内关,内关穴位于距离手掌横纹两寸的地方,是心包经其中的一个穴位。掐一掐内关有安神舒心的功效,可以有效预防心律不齐、心绞痛、癔病和胃炎等,对于治疗失眠也是很有帮助的。
2、拍
在拍打胸前壁的时候,双手交叉于胸前,有节奏地,不紧不慢地,力度适中地拍打胸前壁。拍打胸前壁,对疏通身体经络有很大的好处,我们知道“脾统血,肝藏血,肾助血,肺主气”,拍打胸前壁,有助于疏通肺经、脾经、肝经和肾经。
前面我们讲到的关于疏通身体经络的方法,只是众多方法中一部分的内容。下面我们要介绍的另外一些有效疏通身体经络的方法。
3、摆
一般来说,人们普遍感觉到疼痛感的地方除了我们常说的脖子,就是我们的肩部了。我们的肩部也是经常承担重活的,劳累不说,有时候经络不通就会导致各种不良的反应,人难受不说,若长久忽视这样的问题,最终可能酿成大的问题。为了避免这样的情况发生,因此要在平时的生活中多摆摆肩,让肩膀多活动活动,而不至于让肌肉太僵硬。
摆肩的时候,腿部的动作也要结合起来一起做,腿部以弓步为准,摆肩一定要保证上半身是挺直的。摆肩的好处,往专业的方向说,就是它能够疏通肺经、心经、肾经和膀胱经,能够拉动胸肩的肌肉,调节精气,最主要的功效也就是人们最关注的,能够很大程度上缓解肩周炎带来的疼痛。
4、震
震膻中穴,膻中穴,经属任脉,是人体很重要的一个穴位,位于两个乳头连线的中点。古书上对它的位置讲述得更为形象“胸之内、肺之间、心在外、胃之上”,听到这样的描述,让膻中穴的重要地位就体现出来了,一般来说,和心有关的小毛病,比如说心悸、心痛等,都可以通过刺激人体的膻中穴来得到缓解,对改善人的情绪也有很大的帮助。
震膻中穴的方法就是,将双手合十置于胸前,向膻中穴的位置进行敲打,力度不宜太大,适中即可。
5、热身运动
热身运动的主要目的就是让身体能够在运动之前先适应一段时间,在热身过程中,可以采用原地踏步结合摆臂动作的方式调动身体的肌肉,使肌肉不至于太僵硬。同时,调整呼吸,使人不至于在心浮气躁的时候疏通经络。
6、拍
此处的拍同上次提到的“拍”有所不同,主要是部位不同,拍的是腹部。除了之前我们提到的颈肩等重要身体部位经络的舒展,对于人群来说,还有一个地方也容易让人觉得困扰,那就是腹部,腹部有肚腩、赘肉,心情都不好了。
拍腹部的时候,以登山步为准,搓动双手,事先预热,然后掌心朝内,以腹部的神阙穴为动作中心,向上拍打腹部。如果腹部赘肉比较多,力度可以适当提高。拍腹部的好处也是相当多的,最明显的就是收腹,它主要就是通过改善新陈代谢来实现身体经络的调节。对于女性经期的调节也起到了作用。
7、敲
大椎穴,经属督脉,是“手足三阳、督脉之会”。可见,这个穴位对人体来说相当重要,而且它的位置并不难找,一般情况下,把头低下来的时候,后脖颈与后背之间凸起的那个地方就是我们常说的大椎穴。
对于久坐的上班族,和从事活路较重的人来说,她们一般都会有不同程度的肩周炎的症状。敲大椎穴,对于被肩颈疼痛困扰的人来说是很有帮助的。