怎么疏通身体经络实用7篇

现在的人在缺乏锻炼的情况下，身体上出现的问题越来越多了，已经到了必须做出行动的时候了。疏通身体经络的方法教给大家，希望能改善大家的身体状况，美容就从养生开始。

很多人挂在嘴边的一句话就是“人真的老了!”，这句感慨并不是出自一个上了年纪的人，相反，她们很可能都是年纪轻轻的女孩子，然而她们能发出这样的感慨，其中肯定是有什么原因的。

你有没有发现自己再不像几年前那样，还可以通宵熬夜唱歌了;你有没有发现，自己只要再晚睡一会儿，第二天整个人都没劲了;你有没有发现，胳膊酸肩膀疼了，越来越扛不住久坐了。以上挑出来的是几个典型现象。

1、掐

一掐合谷，合谷穴的位置在手背食指和拇指交汇隆起处，用另一只手的大拇指去掐手背合谷，手指感到胀痛就是找对了合谷的位置。左手和右手先后进行恰合谷的动作，该动作有助于疏通大肠经。

二掐内关，内关穴位于距离手掌横纹两寸的地方，是心包经其中的一个穴位。掐一掐内关有安神舒心的功效，可以有效预防心律不齐、心绞痛、癔病和胃炎等，对于治疗失眠也是很有帮助的。

2、拍

在拍打胸前壁的时候，双手交叉于胸前，有节奏地，不紧不慢地，力度适中地拍打胸前壁。拍打胸前壁，对疏通身体经络有很大的好处，我们知道“脾统血，肝藏血，肾助血，肺主气”，拍打胸前壁，有助于疏通肺经、脾经、肝经和肾经。

前面我们讲到的关于疏通身体经络的方法，只是众多方法中一部分的内容。下面我们要介绍的另外一些有效疏通身体经络的方法。

3、摆

一般来说，人们普遍感觉到疼痛感的地方除了我们常说的脖子，就是我们的肩部了。我们的肩部也是经常承担重活的，劳累不说，有时候经络不通就会导致各种不良的反应，人难受不说，若长久忽视这样的问题，最终可能酿成大的问题。为了避免这样的情况发生，因此要在平时的生活中多摆摆肩，让肩膀多活动活动，而不至于让肌肉太僵硬。

摆肩的时候，腿部的动作也要结合起来一起做，腿部以弓步为准，摆肩一定要保证上半身是挺直的。摆肩的好处，往专业的方向说，就是它能够疏通肺经、心经、肾经和膀胱经，能够拉动胸肩的肌肉，调节精气，最主要的功效也就是人们最关注的，能够很大程度上缓解肩周炎带来的疼痛。

4、震

震膻中穴，膻中穴，经属任脉，是人体很重要的一个穴位，位于两个乳头连线的中点。古书上对它的位置讲述得更为形象“胸之内、肺之间、心在外、胃之上”，听到这样的描述，让膻中穴的重要地位就体现出来了，一般来说，和心有关的小毛病，比如说心悸、心痛等，都可以通过刺激人体的膻中穴来得到缓解，对改善人的情绪也有很大的帮助。

震膻中穴的方法就是，将双手合十置于胸前，向膻中穴的位置进行敲打，力度不宜太大，适中即可。

5、热身运动

热身运动的主要目的就是让身体能够在运动之前先适应一段时间，在热身过程中，可以采用原地踏步结合摆臂动作的方式调动身体的肌肉，使肌肉不至于太僵硬。同时，调整呼吸，使人不至于在心浮气躁的时候疏通经络。

6、拍

此处的拍同上次提到的“拍”有所不同，主要是部位不同，拍的是腹部。除了之前我们提到的颈肩等重要身体部位经络的舒展，对于人群来说，还有一个地方也容易让人觉得困扰，那就是腹部，腹部有肚腩、赘肉，心情都不好了。

拍腹部的时候，以登山步为准，搓动双手，事先预热，然后掌心朝内，以腹部的神阙穴为动作中心，向上拍打腹部。如果腹部赘肉比较多，力度可以适当提高。拍腹部的好处也是相当多的，最明显的就是收腹，它主要就是通过改善新陈代谢来实现身体经络的调节。对于女性经期的调节也起到了作用。

7、敲

大椎穴，经属督脉，是“手足三阳、督脉之会”。可见，这个穴位对人体来说相当重要，而且它的位置并不难找，一般情况下，把头低下来的时候，后脖颈与后背之间凸起的那个地方就是我们常说的大椎穴。

对于久坐的上班族，和从事活路较重的人来说，她们一般都会有不同程度的肩周炎的症状。敲大椎穴，对于被肩颈疼痛困扰的人来说是很有帮助的。