15岁女生如何快速丰胸（热门三篇）

胸部扁平，体重下降后，胸部出现下垂怎么办?下面是百文网小编为你带来的15岁女生快速丰胸的方法，一起来看一看吧。

丰胸的运动

1、坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。

2、腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部

两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。

肘部要刚好低于台阶凳。垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。

数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

3、平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。

两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。

一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。

2岁女生快速丰胸的方法

第一种方法：

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

4、每个动作重复8-10次。

功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

第二种方法：

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复二十次。

功效：刺激胸部组织，让乳房长大。

第三种方法：

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

4、每个动作重复8-10次。

功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

第四种方法：

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

4、每个动作重复8-10次。

功效：使胸部不会松垮。

真正有效的丰胸技巧

动作1——画圈圈美胸

做这个动作的目的是放松乳房肌肉，用右手支撑住右胸下侧，然后用左手在乳房画圈圈按摩。

动作2——大拇指按摩

从另一侧乳房顶端向上按摩，假如你的乳房有乳腺增生，会呈现大拇指按压后有轻轻疼痛感的景象。不过依照这个方法按摩，会从肌肉层面让你的乳房肌肤变得愈加柔软。也能够边洗澡边按摩，使用沐浴时血液循环进步作用。

动作3——放松肋骨

想要让乳房柔软有触感，你必定要做这个放松肋骨的动作。首要手指要并拢，将腋下的肉会集到乳房，另一只手握拳，在第二个关节骨从腋下往乳房的方向按摩，要记住另一侧也要按摩到。

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