最有效的丰胸减肥瑜伽有哪些(3篇)
活中有许多不同类型的瑜伽,而不同类型的瑜伽对于身体有着不同的功效,那么对于想要丰胸减肥的人而言哪些瑜伽比较好呢?下面小编整理了最有效的丰胸减肥瑜伽推荐,一起来看看吧!
有助于女性丰胸的汤
木耳红枣汤
材料:黑木耳粉10克、红枣粉50克。
做法:用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。
丰胸功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用,特别是月经量多的美眉更适用,这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。
猪肉扁豆枸杞汤
材料:瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克,食盐、生姜、葱、味精各适量。
做法:扁豆、枸杞子分别洗净,备用。瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅,加水适量炖煮至瘦肉熟烂。最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。
丰胸功效:扁豆、枸杞子是属于富含维生素B、E和有利于激素分泌的食物。
木瓜炖鱼
材料:青木瓜半颗、鲜鱼1尾(可随个人喜好选择,最好是适合熬汤的鱼)、水4碗、盐少许。
做法:先将木瓜洗净并切块,再放入水中熬汤,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时。再将鱼切块,放入一起煮至熟,并加少许盐即可。
丰胸功效:青木瓜含有丰富的木瓜酶,对胸部发育有很大的帮助,另也可依自己的喜好,搭配肉类等。
羊肉汤
材料:羊肉1000克,正蜜糖200克,干地黄、归身、川断各200克,怀牛膝100克,上北茂50克。
做法:羊肉去皮,清除肥肉及筋膜,洗净切成片或丝。将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅,加水上火同煲约10小时,取浓汁,去渣留肉,再人正蜜糖,熬成麦芽糖样,即可食用。
丰胸功效:此菜以羊肉为主料,配以多种中药,有健胸作用,女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。
花生卤猪蹄汤
材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。
做法:将花生洗净,备用。猪蹄切半并入水汆烫,再捞起洗净,备用。将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。最后加入适量的盐即可。
丰胸功效:花生脂肪含量高,猪蹄富含胶质,皆有促进胸部发育的效果,不妨可以3天吃1次试试看!
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一天瘦一斤的小窍门
1、清肠减肥法
曾在网上看到过一句话,那就是每个人的体内有6斤的宿便。肚子里有宿便肚子会比较肥大,如何把这些宿便给清除掉,就是我们要用的清肠减肥法了,生活中可以清肠的食物有很多,比如海带,海带属于碱性的食物热量低多吃有助于润肠通便,可以加速肠道运动。黑木耳也是很常见的肠道清洁工。
2、出汗减肥法
在控制饮食的前提下,如果能加速排汗的话,那么可以很有效的排除身体里面多余的水分,消除水肿。出汗减肥法常用的手段有桑拿,只是在蒸桑拿的过程中要大量的补充水分,这样也可以使新陈代谢更加的顺畅。
3、6点后不要再吃东西
很多人坚信过午不是可以减肥,但是这个方法太难坚持,因此选择6点后不吃东西比较好控制,也比较容易坚持下去,对于喜欢熬夜的人来说,可以坚持睡前6小时不要吃东西,那么慢慢下来就会变瘦的。
最有效的丰胸减肥瑜伽推荐
骆驼式
跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
牛面式
跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
简易风吹树式
站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
简易棍棒式
俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。
猫伸展式
跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。
顶峰式
跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。
眼镜蛇式
俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。