夏季减肥吃什么瘦脸简单食谱推荐【4篇】
肥肥胖胖的脸庞是我们都不想看到的,特别是夏季来临的时候我们都想快速的瘦脸。那夏季瘦脸有什么方法呢?夏季瘦脸吃什么好呢?现在就跟着小编一起来了解一下夏季减肥瘦脸简单食谱吧。
瘦脸做运动
1、先是坐在镜子前,看着自己的眼睛,然后将你的左上眼皮微抬,高于正常姿势,接着换成右眼。重复20次。注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转,然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组,每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉,露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
4、用一点力吸住脸颊,向前努嘴,发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。
5、吐出舌头,下颌保持不动,每次要坚持几秒钟。共20次。
6、卷一卷你的舌头,舌尖向后收,然后整个舌头向前伸,同时下颌向下伸。共20次。
夏季减肥瘦脸简单食谱
1、豆苗
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
2、菠菜
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
3、冬瓜玉米汤
因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。还要少吃高盐份食物,那会增加浮肿感。
4、红萝卜
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,小芹也不例外,但是知道红萝卜的小脸功效后,小芹就爱上了红萝卜的滋味,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔
5、西洋芹
和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢。
6、纳豆
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。
7、小鱼干
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔
8、柿干
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,是台湾客家人的特产,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
预防吃瓜子脸变大的方法
1、适量吃瓜子
瓜子中油脂和热量都相当高,应该注意控制瓜子的摄入量,每天吃40克左右,每周吃2-3次即可。
2、吃南瓜子
南瓜子相对葵花子的热量要低,等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子对防止肥胖导致的脸部变大有帮助。
3、吃原味瓜子
瓜子的口味也很多,其中五香瓜子就是咸味的。多吃这样的瓜子会摄入很多盐,可能会通过喝水或饮料来解渴。若喝饮料后又会摄入过多糖分加大身体肥胖的可能。因此,尽量少吃容易口渴的瓜子,适量吃原味的瓜子。
4、手剥瓜子壳
最好是手剥出瓜子仁,不直接放嘴里嗑,这样能减少瓜子壳外的盐分或添加的香料物质摄入体内,对防止口腔黏膜损伤也有好处。
5、多运动
瓜子吃多了应该积极运动,跳绳、跑步等,通过运动消耗身体内过多的脂肪,防止脂肪堆积导致肥胖。
6、脸部按摩
可以进行适量的脸部按摩运动。在睡前清洗脸部后,擦上乳液,手部搓热后用指腹从下往上或从脸部中央向两侧推脸部肌肉,重复10-20次,按摩时间控制在5分钟左右,注意按摩把握节奏。
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瓜子吃多了脸会变大吗
瓜子吃多了有可能脸会变大。
脸变大的原因有身体肥胖、水肿或其他身体疾病等。常见的是肥胖引起的脸庞变大,身体肥胖可能会表现在脸上,脸部脂肪堆积使脸庞变大。而瓜子吃多了脸会变大是因为瓜子中有50-60克/100克的脂肪,瓜子的热量也达570-610千卡/100克,与巧克力热量586千卡差不多。长期多吃的瓜子很可能导致身体发胖,脸部的过多脂肪堆积,从而有使脸庞变大的可能。
另外,多吃这样的瓜子会摄入很多盐,可能会通过喝水或饮料来解渴。若喝饮料后又会摄入过多糖分加大身体肥胖的可能。再说像那种比较咸的椒盐瓜子,吃多还上火,脸估计还会肿大了呢。